宁夏新闻网：根据记者愛🧡瀨麻里沙获取到的最新动态✋，免费4949免费资料将于2025年08月25日在宁夏新闻网💏举行隆重的😖开幕仪式。优质的产品

　　夏天是吃🎙水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的🎋标配。这些香甜🥌可口的时令水果牵动😧着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健🐓康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑😋。

　　很多人喜欢吃冰😴镇✈西瓜消暑解渴。但是，食用过凉🎞的冰镇西瓜可能会刺激食道，造成食道或胃黏膜损🛃伤。专家建议，冰镇西🔠瓜最好在室温中放🖐置一段时间后再食用。

　　1 什么时间吃🌩西瓜更合适？

　　专家建议⚫最好在两餐中间，在早饭后🥔或者午饭后两到三个🐡小时食用，或者是在运动🐸后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时🤑之内食用完毕，如果当天食用不完，可以放到冰🔇箱里边冷藏，但建议不🚁要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一🥣看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓🚌声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样🧕的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有♏生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多🏇种维生素和果酸以及钙、磷等，可以补充夏🥅季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合😤有减重需求的人群；

　　膳🎭食纤维含量丰富，有🔓益于肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗🤔氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别🕗是糖尿病患者和消化功能🥕较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛🏢过敏的应优先选择油😑桃或者去皮后🔖食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外🗼皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特🎰的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算突出。虽说山竹⏩的抗氧化性较为突出，但主要归功⏪于山竹皮，但正常🚕情况下吃山竹的时候不📫会吃皮，因此，吃山竹就图它美♏味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹🏒底部都有花📑朵形状的脐蒂，仔细数一下脐蒂上📢面的“花瓣”数量，就可以猜⚫出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要🤼选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片🍏颜色比较绿，并且果🆓壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳其🍔实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像🍺红薯，但其实它是📲一种水果。雪莲果肉质🍋晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像🤞生吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果⚪的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎🔔中几乎不含淀粉，低聚果糖是🌗其主要的糖类物质，占果实干🛏物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又🏥叫作果寡糖或是蔗👍果低聚糖，属于益生元的一🍬种，是功能性低聚糖，也是一种非常好的水溶性🏮膳食纤维。

　　当我们摄入⛳低聚果糖后，它会被肠🔬道中的有益菌利用，促进双歧杆菌等🕧有益菌的增殖，发挥调节肠道菌🤚群的作用。

　　另外，还有一项动物🧦实验发现：以患有糖尿病的🚎大鼠为试验对🛣象进行研究，证明了雪莲果低🥌聚果糖还可以🕓辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多⛳雪莲果，否📖则可能会腹泻，建💣议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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瀨野彩葉/Francesca Palma/Saskia/Jason Collins

（青岛日报／观海新闻记者 愛瀨麻里沙）