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过去几年时间里，葡萄牙涌现出⛵了一大批的顶级球星，也多次拿到了🍞欧洲冠军，这支球队在多👼个位置上都有着⏬世界级的球星，也被认为是目🌅前世界足坛最有竞👨争力的国家队之一。在这支葡萄牙国🍄家队当中，菲利克斯无疑🦊是最让人惋惜的球员，年仅25岁的金童曾被认为是C罗的接班人，但是🎷在过去几年时间里🥡只能在各大豪门流浪，3年🍖时间里更换了5支球队。

据葡萄牙媒体🍯的消息，菲利克🗂斯将会在今年夏窗结💬束流浪生涯，本菲卡已经提🐨交了一份2500万欧元的报价合同，希望从切尔🍴西手中收购菲利克斯50%的所有权。当初菲利克斯🍙成为了欧洲金童，马竞花费了1.26亿欧元的转👌会费将他从本菲卡带🎑到了西甲，只是🌞在西甲联赛效力期间，菲利克斯并未💠适应马竞的比赛🖖节奏，和🕳俱乐部的关系也并不好，在和西蒙尼发生🎵冲突后也很难🤐回到球队📐的阵容当中。

从租借加盟切尔西开始👹，菲利克斯就开始了自己📏的流浪生涯，先后效力了包💍括切尔西、巴萨、马竞、米兰等多🚢家俱乐部，连续更换球队并没有🚐让菲利克斯🚀找回状态，他在🔞英超和意甲的表现都比较一♿般，状态和心态都🤹受到了影响，如今在国家🍼队的地✝位也不再稳定。菲🍁利克斯当初以5200万欧元👋的转会费从马竞加⛰盟切尔西，如今切尔西✡的要价也符😖合引进他的转会费标准，并没有出现太大💊的亏损。

值得注意的是，即使连续浪迹于欧✝洲豪门，菲利克斯如👐今也不过只有25岁，职业📪生涯也还有很大的🤧发展空间，前提条📓件是他能够调整好自🍹己的心态，能够适🔷应比赛的节奏。和欧😆洲顶级联赛相比，葡超的比赛😇环境相对轻松，也更容易出现“造星”的情况，在菲利克斯找♏回个人能力的情况下，未必不能通过1-2个👨赛季的调整再次回到欧🌼洲顶级豪门。

菲利克🏈斯当初加盟马竞的选择，在如今来📮看无疑是一个错误，但是这并不能将全部责任推✖到他的身上，马竞给出的1.26亿欧🎗报价是本菲卡很难拒绝的。效力马竞期间，菲利克斯的技术📜和灵性都无法得到展现，西🛳蒙尼的战术体系也很难融入，最终也和俱乐部分道扬🖍镳。如今菲利🗂克斯已经很难成为葡萄🛏牙的“C罗接班人”，能够找回状态，重新📌回到顶级豪门就已经是🐱对他最大的期许了。

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本报讯(中青报·中青网记者 张敏 实习生 蔡熙妍)在北京市人🛥民政府新闻办公室🆔近日举行的发布会上，北京市🌍昌平区委副书记、区长刘晓东介绍，昌平全国重点实验室数😵量占全市的1/3，高校😍数量全市最多，劳动年龄人🥛口占比全市最高，是北京最年轻、最具活力的“未来之城”。　　数据显示，昌平是北京最“年轻”的地区，14岁至35岁青年人口占比40.5%。刘晓东表示，昌平📭为青年提供了发挥才智的广阔产业舞台，系统⛷构筑了以医药健康、先进制造、先进能源🍜为代表的三大千亿级主🌆导产业，并前瞻布局合🍂成生物、机器人、6G等未来产业。　　“广💽聚英才是昌平发展的坚实基💲础，礼遇贤才是昌🔷平发展的鲜明特质。”昌平区委常委、组织部部⛲长张庆武说，“昌平是识才、爱才、敬才、用才的地方，人才支持政策和配套保🍯障体系加快优化、形成优势。”　　近年来，昌平发布实施“星斗计划”“雨燕计划”“骐骥计划”“云台计划”4项🌖人才引育计划，两年内引进1300余名人才，并探索推动23项政策🔭措施支撑落实。为做优品牌项目“昌聚工程”，昌平每年投➕入财政资金1亿元，开展顶尖类、杰出类、领军🕴类和青年类人才评选保障，近两年有315名人🧓才加入该工程。此外，昌平探索🛳建立人才与教育科技👷融合支撑的“三位一体”引育体系，实施央地、研地、校👳地协同引才和“科技副总”校企地联动引育、硕博士校地联合培养、基础科研支持等一系🚚列人才项🎒目和政策。　　今年，北京市启动青年人才🚨创📁新创业生态示范区建设工作。昌平作为试😼点单位，在全市率先发布实🐧施了📉一揽子政策措施。张庆武介绍，昌平拿出财政🥠资金1.3亿元，组织实施11类19条政策措施，有创业就业补贴、创业🎍贷款全额贴息、生活补贴、免费工位、人才公寓租金🍰减免等“来之即享”的普惠政策，也📂有创新创业大赛奖补、科研资助、人才项目奖补等😶扶持政策。　　为解📖决青年办公、住宿问题，昌平统筹26家市级🔂标杆孵化器、大学科技🙊园等优质空间，提供2500个❤免费使用工位和市场化服务，规划5处人才公寓近🚐千套房源，给予7天至3个月免费、3年半价优惠，打造“一刻钟生活圈”。同时，昌平打造“创未来”生态街区，目前😝首批投用的3处街区😔设置政务办理、孵化转化、休闲安居、产教融合、共性🚸技术平台等功能，辐射服务1.5万名青年💼创新创业人才。　　中青报·中青网记者 张敏 实习生 蔡熙妍来源：中国青年报【成人🥖影视是否合规】二里🎼庄干休所社区案例实录：七台河新闻网如🍮何用最新的服务💱解决六度影院在线观💑看难题，情节让人共鸣满满🌝效果震惊业界(近观中国)两个“历史首次”，习近平冀望美丽西👟藏新篇章　　中新社拉萨8月21日电 题：两个“历史首次”，习近平冀望🚎美丽西藏新篇章　　中新社记者 　黄钰钦　　四年前，作为中共中央总😞书记、国家主席、中央军委主席，习近平到西藏庆💶祝西藏和平解放70周年，在党和国家历史🏠上是首次。21日上午，习近平总书记在🏂拉萨市布达🏂拉宫广场出席🍢西藏自治区成立60周年庆祝大会，同西藏各族各🥒界干部群众约2万人共同欢聚，热烈庆祝🐞西藏自治区成立60周年。新华社记者 燕雁 摄　　四年后，雪域高原迎📑来一个甲子的“庆典时刻”。8月20日，习近平率中💲央代表团到西🎲藏出席西藏自治区💞成立60周年庆祝活动，在党和国家历史⌚上书写了又一个首次。　　两个“历史首次”，体现高度重视　　1965年9月，西藏自🖊治区正式成立，雪域高原历史翻开崭🎛新一页。此后每到自治区成立的“逢十”大庆，中📚央都会组派代表🏠团进藏参加庆祝活动。8月20日中午，中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近🦒平率中央代表团🦐乘专机抵达拉萨，出席西藏自🏷治区成立60周年庆祝活动。习近平等🌶在机场和拉📻萨市区受到西藏各族群🎳众的热烈欢迎。中新社记者 盛佳鹏 摄　　8月21日上午，西藏各族各界干🐒部群众约2万人🍠欢聚拉萨市布达拉宫广场，热烈庆祝西藏自💗治区成立60周年，习近平出🤞席庆祝大会。　　外界认为，此次习近平率中🥩央代表团到🏏西藏出席庆祝活动，规格🌌之高前所未有，体现出中央对西💫藏工作的高度重视😋。　　西藏的稳🚃定关系国家的稳定，西藏的安全关系🤧国家的安全。作为中国重要边〽疆民族地区，西藏持续稳🍣定和快速发🌡展的意义不言而喻。　　站在“治国”高度看“治边”，立足“治边”视角看“稳藏”，新时代党的治💔藏方略将西藏🧤在党和国家工作全局中的战略地📫位，提升到一个全🐱新高度。　　外界特别➰注意到，无论是四年前考察西藏，还是如今再🐨到雪域高原，习近平都在不同场💽合提及“稳定、发展、生态、强边”四件大事，“西藏工作🍟关系党和国家工作大局”。　　两个“历史首次”，传递亲切关怀　　四年两次西🧑藏行，习🐨近平紧凑而丰富的日程中都❤有一项特别安排——接见西藏各族🧛各界代表。8月20日中午，中共中央总书记🤧、国家主席、中央军委主席🤤习近平率中央代😵表团乘专机抵达拉萨，出席西藏自治🖋区成立60周年庆祝活动。习近平等在机场和⛑拉萨市区受到🐊西藏各族群众的热烈欢😮迎。新华社记者 丁磊 摄　　每一次接见，掌声如潮、经久不息。被接见的♑代表都是雪域高🛺原的建设者、奋斗者、守卫者、奉献者。　　从四年前叮🏍嘱要关心关爱西藏的💪干部职工，到四年🚁后再次强调要帮助💓解决后顾之忧，暖心的话语🎞传递出习🍛近平对西藏干部群众始😋终如一的牵挂。　　与之相呼应的，是西藏干部群🏸众都用🎮最热烈的民族特⏲色礼仪欢迎习近平和中央代🚐表团的到来。　　在充满节日氛围的古城拉萨，哈达、切玛、青稞🙏酒寄托着热情。从机场🌲迎接到文艺晚😗会再到盛大群众游行，一段段悠扬的🧥旋律，一支支🎒跃动的舞蹈，在雪域高🚻原上精彩上演。在欢快的⛓音乐和热情的舞蹈中，西藏各族🦓群众用质朴的方式表达🛩出喜🕢悦与感激的由衷心声。　　两个“历史首次”，表达发展期许　　西藏自治区成立👤以来，一个接一个的建设高潮，使这片雪🤟域高原，变得更为宜居、美丽。摊开地图，可🐺以看到这些年来，从公路到铁路，从机场到电站，这片迷人的高🌈原添置了不少“大件”。8月21日，西藏自治区成立60周年庆祝大🎇会在拉萨布♋达拉宫广场举行。图为庆📿祝大会举行盛大的群众🉐游行。中新社记者 李林 摄　　再到西藏，习🤽近平点赞雪域高原发🚧生的翻天覆地变化。西藏特殊的自🐒然地理、历史因素，决定了现代化🤣发展道路不同🙊于其他省份。　　在20日听取🥜西藏自治区党委和政😎府工作汇报时，习近平🕘对做好下阶段西藏工作进💹一步指明方向。从因地制🥅宜发展高原特色😫优势产业，到有力有序有效推🐻进重大项目建设，再到加强生态文明建设🥤，各🕶项要求具体而明确。　　致广🏹大而尽精微。何为西藏长足发🕣展和长治🤝久安的新图景？中央代表团🚊向西藏自治区赠送习😸近平题词的贺🤚匾给出答案——“共建中华民族共🤑同体 　书写美👉丽西藏新篇章”。　　而😺这也正是两个“历史首次”背后，折射出对西✂藏美好未来的期许。其间，既有立足当下建设开🦈发的“大手笔”，更有着眼未来谋🔣划发展的“大跨越”。(完)蜜爱看片视频破🎄解视频被🖕下载上百万次，原视频来自🎿今井真由美手机。你重视自己的晚🚀餐吗？和早餐、午餐比很多👼人觉得晚餐并没🐟有多么重要不过，晚餐真的会影响🕴寿命因为🚺不少疾病都与晚餐有关比如晚餐🎵吃太晚可能🦋会增加糖尿病风险🌏会对身体多个⚪系统造成负面影响晚餐的🚎黄金法🥗则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军⛏总医院 第八🚶医学中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发🔢表了一项研究发现：如果我们🏏能更早地吃完晚餐，并且🍽把更多热量安排在白天，有助于提高胰岛🍽素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的🐀发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚😁餐吃得晚、吃得多)，胰🕢岛素敏感性越低，胰岛素⛑抵抗指数越高，糖尿病风险🐀增加。而且，“热量中点”还🧀与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天📒热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般🕗建议将主要热量摄入🏟时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且💦晚餐占比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多👨个系统造成负面影响　　加重🔲消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通常为🏰进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全🍁排空即进入睡眠📀状态，会导✍致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸🎗更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症🤶状；长期反🙏复反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食🐜管癌风险(尤其🤠长期未控制的严重反流)。　　消化不良与🐥胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠👜蠕动减慢，食物滞留🏞胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不👽全还可能诱发功能性消化🕺不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险🚌：　　胃酸在空腹🖍状态下仍会持续分泌，若胃内有食物中🉐和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长📣期晚餐过晚+过量进食，反而会刺🌍激胃酸过度分泌，加重🌘胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发🤧肥胖与慢性代谢病　　人体的代🛐谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打🌀破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础💉代谢率较白天降低，多余热量无法🥃被消耗，易转化🐥为脂肪储存(尤其堆积在🥍内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖尿病风🎞险：　　夜间胰岛素敏感性较⭐白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会🚞导致血糖快速升高，胰岛素大量分➕泌；长期如此会🐵加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可🌰能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌🖋减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液😨中甘油三酯升高，长期可引发💕高脂血症，增加动脉🕣粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜🥤节律紊乱　　中医有“胃🅰不和则卧不安”的说法，现代医学也证👥实，晚餐🤭过晚或过饱会通过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的⬛食物消化活动会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延🏦迟入睡时间，增加🛡夜间觉醒次数。　　干扰神经递质💡平衡：　　消化过程😈需要大量血液供应，可能导🌿致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不🍬适刺激应激反应，皮质醇水平🍟升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进📜一步加重失眠。　　破坏🏐生物钟同步性：　　人体的生🚔物钟通过光线、进食时间等👖外界信号调节；长期晚餐过🐫晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导🍤致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降👸风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛🎫素抵抗等代谢问题🍛会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流〽速度减慢，高血脂😇还可能导致血🥚液黏稠度升高，增加血栓形成概🎫率(尤其🌉对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过🎱率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠🔥摄入过多会增加肾脏🎍排钠负担，长🧙期可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分😅泌减少，口👦腔自洁能力下降；晚餐过晚若未及时🐼刷牙，食物残渣易滋生🤢细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄🤪金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两✴个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的生物✊节律，如果长时🛄间不能按时就餐，甚🐔至饥一顿饱一顿，必然🥃会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会📲在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃内停留2～3小时，脂肪类会👈在胃内停留2～4小时，我们的一日三餐😝多是混合饮食，所以胃肠🥄排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点😱：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功🕕能具有昼夜节律，如🔜果一日三餐不规律，肠道免🌾疫系统就会无所适从，易造成肠道慢性炎🤣症，免疫力也会跟着🤶降低。　　按照22:00为最佳🛥睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较🌑合适。　　如果不得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物💔也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一📝顿好晚餐不只看时间，晚餐除了不🐞能吃太晚外，要注意别太丰盛✔；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意🚢优化饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一🌭天的“查漏补缺”，回忆🎧一下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬📛菜？有没有✂吃到豆制品？肉🍩是不是吃多了？对照早餐和午餐🏫的进餐情况，晚餐适当调整🌂食物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油🚨炸食物，有助于减🤰少食用油摄入。　　主食可以选择富🚐含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以🏥增加饱腹感，又可以促进肠胃😌蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量🆎动物性食物和豆制品。　　科学食用晚餐核心😣要点　　1.研究发现：如果我们能更早地吃完😠晚餐，并且把更多热😫量安排在白天，有助于提高胰岛素📅敏感性，降低2型糖尿🎰病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃💵得晚会对身体多个系统造成负🔴面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代🐳谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼🌲夜节律紊乱；　　还可能会导致心🚧血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康🚘晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时🐺间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱🍽。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众🙄号)

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御調蜜/小椋香織/Lisa Lefevre/Nanny

（青岛日报／观海新闻记者 片山廣美）