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北京时间7月24日凌晨，巴塞罗那官方宣🐈布，英格兰前锋，红魔昔日10号拉什福德租借加盟至📎本赛季结束，包含3000万欧的买断条款。

巴塞罗那足🏻球俱乐部与曼联足球俱🎇乐部就球员🅿拉什福德的租借达成协议。他⏮将以租借形式效力巴萨至2026年6月30日，协议🚓中包含买断条款。巴萨已经确🚇认这位英格兰前锋将🖐会身穿14号球衣。14号正是巴萨在🎃本周空出的号码，此前由被出售至🚡马略卡的巴勃罗-托雷所穿。

此外，巴萨14号还是约翰-克鲁🤓伊夫在阿贾克斯和荷兰国🔶家队的号码，同时也是拉📉什福德的偶像亨利的🤝号码。

自2016年首秀以来，拉什福德共🍭代表曼联出战426场比赛，打入138球，赢得五座主要赛🦅事冠军奖杯。

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驻澳大📺利亚大使肖千：坚持正确史观 捍卫国际正义

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国台办发🥑言人就台民意代表“大罢免”第二轮投🚈票结果答记者问

近日，据美国媒体报道称，美国最大的家居建材零📫售商家🛷得宝公司表示，由✖于美国关税政策导致进📼口成本飙升，该公司旗下部分商品售🥇价将被迫上调。家得宝公💪司表示，尽管目👟前公司正在寻🥖求供应来源的多元化，但目前😉近一半的商品库存来自美国本♋土之外的供货商。美国🏹政府大幅提高关税导致公司🌲运营成本上升，家得宝🍎公司第二季度净利润有所下调。此外，家得宝公司还表示，目前经济的🤩不确定性和高利🕐率导致消费者减🌬少房屋装修计划，该公🍲司预计全年每股收益🤖将继续下降。　　美国商务🧚部此前公布的数据显示😞，今年第一季度，美国家具及家⏪居用品进口额超过100亿美元。美❔国加征关税让不少美国家🐹居品牌感🍠到成本上涨的压力，进口商、经销商、零售商也需分摊🦗关税成本，而美国消费者最终将🌐不得不🕴面对商品涨价的现实。【用户看片习🈯惯变化】师资力量最新片单中，《怡红院资网源》因还原庥美由真在🧖线观看骗局真实流程🦂而登上“最佳警示片”榜单，短片同❓时发布道德风险提示。中新社拉萨8月21日电 题：布达拉宫💧广场上的“见证者”“参与者”“亲历者”　　中新社记者 赵朗 杨程晨 江飞波　　8月21日，2万余名身🆙着盛装的各族群众齐聚布🚑达拉宫广场，共同参加西藏自🎒治区成立60周年庆祝大会。当林芝市🍌的表演方队经过，观众席上的李嘉🌶琪思绪飘回到过去。　　彩车上，“318国道”的三位“骑行者”演员让他想起了11年前：2014年第一次进藏时，李嘉琪也是一名📖骑友，蹬着自行🤛车从滇藏公路爬上高原，与西藏就此结缘。　　钟情于雪🐿域的山山水水，这位“80后”选择留下。11年后，他早已从外来游客🚕转变🚲为新西藏的建设者。2025年的李嘉琪在🕋拉萨一间信息技术😀公司从事销售工作，他把家人从🚦山西老家接上高原，并🥣在当地买了房。“从情感上，我深深融入了这🏅里，西藏成✌了第二故乡。”8月21日，西藏自治区成🏍立60周年庆祝大🕌会中的游行表演。贡嘎来松 摄　　21日的布达拉宫广场上，像李嘉🗨琪一样往来于雪域高🧖原和内陆省份的观众不✴在少数。他们是60年⬆来西藏与内地经济、文化、人员双向交流的参与者🖲，更是雪域高原🛤一甲子沧桑变化🎄的见证人。　　十年前，扎西巴宗曾作为家🗺乡昌都市表🍜演方队的成员参加自👿治区成立50周年庆祝活动。当《义勇军进行曲》响起，五星红旗🐤迎风飘扬，再次置身于广场👏盛会的她身份有变，情感🎏则更加浓烈。　　这位“70后”检察🐔官曾是内地西藏班(校)学生。她与四川小伙相爱🌺结婚，组成了“团结家庭”。2024年，小家获得了西藏🍎自治区“最美家庭”荣誉称号。　　“我老家乡亲🤗过去认为，一个👺女孩子去很远的地🐰方上学是不可思议的。但如今，从家乡🥞走出来看世界的大学🍖生已比比皆是。”扎西巴宗说。　　青年律师次📖仁卓玛也因求学🔖经历改变人生轨迹。来自🙎林芝察隅农牧民家庭的她，中学阶段就🛴读于内地西藏班(校)，大学考入🚺中央财经大学。8月21日，青年律师次仁卓玛在布达🥌拉宫广场参🛀加庆祝活动。中新社记者 赵朗 摄　　“如果没有‘三包’(包吃、包住、包学习费用)政策，我们家庭的三个孩子🥝根本上不起学。如果没有国家🤣对西藏的重视、没有政策帮扶，高原孩子就没有😗机会与这个🌘时代同频共振。”次仁卓玛对中🏐新社记者说。　　68岁的拉萨古城🥔居民罗桑👞群佩已是第四次参加自治区📊成立周年庆祝活动。1975年，还是🧠学生的他见证了自治区成立10周年盛况。50年过去，罗桑群佩🕤亲历雪域高原创造的“短短几十年、跨越上千年”人间奇迹。　　“年轻时，我在商贸🧞公司当售货员，货架上的🚄商品基本以生活🚓必需品为主。”罗桑群佩回忆，改革开放以来，西藏搭乘国家🏠发展列车，这块曾🛥经的极贫之地彻底摆脱了绝对贫困，走上了🎐现代化之路。8月21日，拉🎬萨古城居民罗桑群佩在布达拉宫🍍广🎒场参加庆祝活动。中新社记者 赵朗 摄　　距离布达拉🚃宫广场不远的宇拓路、八廓街，依旧是🛃拉萨的商业中心，但样貌和过🛎去已不能同日而语。走在熟悉的街道上，罗桑群佩目不暇接🐓，国营的商贸公司🏚被一🕞间间国内外驰名的品牌专卖店🎱取代。　　21日上午，坐在☔熟悉的布达拉宫广场上，罗桑群佩💘脸上的激动之情☝溢于言表。回望岁月，罗桑群佩的感🏪慨里满是对如💳今幸福生活的珍惜，更藏着对西藏60年发展变迁的由衷🐩赞叹。(完)无码番🏮号居然这么拍揭秘：重💓口味活动背后的策划逻🌹辑等你来参与，不要错过你重❕视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比🥊很多人觉得晚餐并没有多么重要不过，晚餐真的会😋影响寿命因为不少疾🐑病都与晚餐有😵关比如晚餐吃太✈晚可能会增加糖尿病风险🌾会对身体多🙊个系统造成负面影响🎩晚餐的黄金法则🐅记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师🤽解放军总医院 第八医学中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正🗂在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期🦐刊发表了一项研究发现：如果🏧我们能更早地吃完晚餐，并且把更多🖊热量安排在白天，有助于提高胰🥫岛素敏感性，降低2型糖尿病和😮肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃😌得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越🤢低，胰岛素🍭抵抗指数越高，糖👈尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高🚿的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一♒天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建📙议将主要热量摄入时♟间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚🚊餐占比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系统🦓造成负面影响　　加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时🚅间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未📷完全排空即进入睡眠状态🈸，会导致👕以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时🎯胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复反流👺可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌⏲风险(尤其长期未控制的🔣严重反流)。　　消化不良📎与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减⚡慢，食物滞🏓留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还🍄可能诱发功能性消🚫化不良、肠易激综合征。　　胃黏🕕膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态下🕠仍会持续分泌，若胃内有食物🚣中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激🎃胃酸过度分泌，加重胃📹黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与🕦慢性代谢病　　人体📉的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会👞打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础👜代谢率较白天降低，多余热🗻量无法被消耗，易转化为脂肪储🙌存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖🔷尿病风险：　　夜间胰岛素敏🕔感性较白天下降，此时进食高碳⏭水、高糖食物，会导致血糖快速🏬升高，胰岛素大量分泌；长期如😄此会加重胰岛β细胞负担，诱❤发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分📏泌减少，脂肪消化能🖇力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导👁致血液中甘油三酯升高，长期可引发😤高脂血症，增加动脉粥⛷样硬化风险。　　影响睡眠质量 加⛅剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安⬅”的说法，现🥣代医学也证实，晚🎓餐过晚或过饱会📥通过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化活动会🔅刺激迷✅走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟🐰入睡时间，增加夜间觉醒次🚇数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过💙程需要大量血液供应，可能导致大脑供血相📵对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部♐不适刺激应激反应，皮质醇水平升高会抑🤕制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物钟🛌通过光线、进食时间等外💘界信号调节；长期🔡晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚🆗至增加抑郁症、认知功能下🧔降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素🚋抵抗等代谢问题🌴会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还🚬可能导致血液🤢黏稠度升高，增加血栓🌁形成概率(尤其对🛵已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下降，若📀晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过🤾多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发或🍆加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少📦，口腔自洁能力🔁下降；晚⛹餐过晚若未及时刷牙，食物🈵残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐📶的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个🥜要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己🕥的生物节律，如果🕋长时间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会🖤损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在🧖胃内停留1～2小时，蛋白🌺质会在胃内停留2～3小时，脂肪类🐹会在胃内停留2～4小时，我们的一日三🍵餐多是混合饮食，所以胃肠排空时间🔆约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免💞疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐不规律，肠道🏯免疫系统就会无所适从，易造成肠道🕸慢性炎症，免疫力也会🖱跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不🌋得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物⛑也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不只看🏉时间，晚餐除了不能吃🚗太晚外，要注意别🏛太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构😅？：早餐和🗂午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高😠纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐👼要做好一天的“查漏补缺”，回忆一🚲下自己今天的🎐早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆🥉制品？肉是不是吃多了？对照早餐🏖和午餐的进餐情况，晚餐适😄当调整食物摄入量和种类，保证🤥全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹💵饪方式为主，最好🛵不吃油炸食物，有助于减少🕛食用油摄入。　　主食可🌐以选择富含膳食纤🤺维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既🍢可以增加饱腹感，又可以促🥝进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食🌹物和豆制品。　　科学食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能🥜更早地吃完晚餐，并且🍸把更多热量安排在白天，有🏵助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和🏁肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会🗼对身体多个系统造成负🐎面影响　　加重消🤥化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与🧚慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼🚰夜节律紊乱；　　还可能会导致心血管😌负担加重、肾脏负担增加、增加🤕口腔健康问题。　　3.健康晚餐有两个🥩要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活🏦圈微信公众号)

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（青岛日报／观海新闻记者 橘真紀）