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　　多🎛学一个知识点

　　——高尿酸者，如🏽何坚持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌🤛呤饮食为主，严格限制动物内脏、海产品🕗和肉类等高嘌呤食物的摄🐰入。多食用➖新鲜蔬菜，适量食🥌用豆类及豆制品(肾功🆒能不全者须在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用👧豆制品对血尿酸影🗾响相对较小，但仍需注意总蛋白🎼摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者♑需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能🌬不全或心功能不全者，需根据医生建议调整饮水量，避免过量饮水加👔重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身👗对健康不利；戒烟，同时😟避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富🔪含钾元素及维生素C且果糖含量较💙低的水果，可能有助于降👯低痛风发作风险。如高尿⚪酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重🤨控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧💳运动。运动中应当避免🛳剧烈🔴运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终😖结站科普小组

　　审核：国家健🛤康科普专家库成员、河北北方👬学院附属第一医院内分泌🦓科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新社北京8月21日电 当地时间8月21日，中共中🖋央政治局委员、外交部长🍼王毅在伊斯兰堡同巴基🕎斯坦副总理兼外长😵达尔举行第六🦕次中巴外长战略对话后共同会🌻见记者。有记者提问巴基🌂斯坦是王毅外🌬长此次访问南亚三国❇的最后一站，中方如何看👵待当前南亚地区形势和中❌巴合作的作用。　　王毅表示，南亚各国历史悠久、文明灿烂、人口众多、发展潜力巨大，是中国山水相🤢连的近邻，也是中方🔳构建周边命运共同体的重⬇要方向。此行🎙先后访问了印度、阿富汗和巴基斯坦，深感南亚发展🌷潜力巨大，后劲充足，21世纪👰应当是亚洲、更是南亚加快🐍发展振兴的时代了。　　王毅指出，印阿巴三国虽然🐇国情不同，但💲都意识到发展是各国当务之🥍急，是三🐭国乃至地区各国的最大公约数。一个和平稳定、发🌈展繁荣的南亚才🏞符合各方共同利益，符合各国人💂民期待。三国🧙都愿同中国这一最大邻国加强👶睦邻友好，深化交流合作，谋求互利共赢。面对单边霸🔌凌行径的压力，三🕉国都认为应坚持多边主义，维🏇护自身正当权益，努力推动平等有🌁序的世界多极化和普惠包容🥈的经济全球化。中国将是南亚国🦋家可信赖的🕸伙伴，也是坚实的依托。　　王毅强调，中方奉行的🥪是睦邻、安邻、富邻政策，坚持的是亲诚惠容、命运与共理念，始终致力于同南亚👝各国相互尊重、相互包容、相互信任、相互成就。中⛔国同南亚各国是天然的伙伴，合作空间广阔。中印关系历史悠久⬆，虽经坎坷，但日益👾显示出清晰的历史逻辑。中巴🥫友好历经考验，铁杆成钢，更加具有强劲的内🔎生动力。中巴、中印以及🛁中国同其他邻国的关🐳系都不针对第三方，也不受任何第三方🗿影响。　　王毅强调，中巴🤵两国是铁杆朋友和🖥全天候战略合作伙伴。中巴命👰运共同体建设🍯走在构建周边命运共同🤚体的前列，产生着重要示😺范作用。中👧巴两国带头落实全球发展倡⏫议，经济走廊🐝建设不仅惠及中巴两国💏人民，还将向阿富🕛汗等国延伸。中巴两国践⛹行全球安全倡议，秉持共同、综合、合作、可持续的安全观，致力于发展高水🆘平安全合作。中巴重视全球🔎文明倡议，超越不同文化、社会制度差异，推动两国人民更加🚪相知相亲。中巴同为📐全球南方重要成员，巴🥪基斯坦今年起担任🔬联合国安理会非🤜常任理事国，中国在安理会又多🎮了一😂个主持公道正义的伙伴。我们将密切协调配合，共🌕同维护广大发展中国家和🈲全球南方正当权益。(完)【AV女优转型趋势】桃宣设备专🙁卖店特别推荐《像搭积木般建产♿业链 安徽马鞍山拼出📁发展新高度》，围绕生化危机雪莉巨乳👰“偷拍事件”，配合3分钟带你看片“超百万播放量”、他凭什么连中七期“真相揭秘”，揭露广告弹窗太多“隐私被侵犯”，白石美咲主演，下载渠道关闭倒计时限时免🐉费观看，点击下载💯影片点击进入！2025年8月18日，中国驻美国大使😚谢🌧锋会见美国对外关系🎂委员会会长弗罗曼，双方就中美关系🍞、经🐃贸合作等共同关心的问题🔷交换了意见。谢大使介绍了🔺中国加快构建新😇发展格局、推进高水平对外开放情况，阐述了中😔方对发展中美关系的原⏳则立场，希望对外关系委📏员会继续为增进中🚎美相互了解、推动中美关系稳📊定健康可持续发🙀展发挥积极作用。赶快行动吧！一起守护美丽地球！中新网8月21日电 据国家发改📦委网站消息，近期，由于夏季天气炎热、消费🦉季节性偏弱，加之前期二次育肥生猪出栏，猪肉市场供应有所♉增加，生猪价格小幅回🚪落。据国🔥家发展改革委监测，近日全🖨国平均猪粮比价跌至6∶1以下，按照《完善政府猪肉储🍃备调节机制 做好猪肉市场保供稳价♊工作预案》规定，进入三级⛩预警区间。为促进生😆猪市场平稳运行，近期❓国家发展改革委将会💅同有关部门开展中🤳央冻猪肉储备收储。国🦅家发改委网站截图

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（青岛日报／观海新闻记者 小谷實）