海西新闻网：根据记者Kaisa Nord获取到的最新动态，免费无码高h视频在线观看🏊将于2025年08月27日在海西🏜新闻网举行隆👦重的开幕仪式。体🚞验金方案限时开放

　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血🦉管疾病等多种健康问题。江西省卫健🚤委当天举行新闻发布会，组织医学🕴专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安🎡然度夏的关键

　　大暑节气的到来💥，预示着🕜一年中最炎热的日子来临。高温天气下不少人🤯会出现疲倦乏🙌力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实🙅是身体对高温的‘小抗议’，不妨试试饮食调理📲、起居调护、情绪调节、适度运动这几👧招，让夏天变轻松。”江😖西中医药大学附属医院主任中🐳医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守🔈是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏🔲天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上多🛐吃清淡利湿的夏令食👥物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量🔐早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气缓解🀄疲劳。

　　“天热时🗳心火容易旺，可以找个凉快通风的🍸地方，听听轻音乐、看看书，让心神🌎安定下来。夏天一动容易🥁大汗淋漓，出多了💘汗会心慌心悸，可以选早上或🙅傍晚，天气➡凉快时散散步、打打太极，或者在家做😋些简单的拉伸，以微微出汗🤒为度，这样可以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需要🚷高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高😙温天气容易造成中暑、热射病🤵等健康危害。哪些人群需要高度关📞注高温中暑？公🌺众应该采取哪些预防性措施？

　　江西省疾病⛩预防控制中心副主🤥任医师潘欢弘介绍😊称，高温中暑🏊可危及各个年龄段的人群，需要🚏特别关注以下人群：一是老年人，老年人身体机✈能相对退化，对环境温度改变🌍的感知🌈和响应会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼儿⚽体温调节功能📕尚未发育完全；三是慢♐性基础性疾病患者，尤其🛎患有心血管疾病、糖🉐尿病等需要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机🎺体新陈代谢比较旺盛，容易受高温影响；五是需要🔋长时间在户外或者高温🤖环境进行作🌖业或高强度🗿体育运动的人员。

　　针对高温天气预🔆防中暑，潘欢弘建议，公众一🌚要关注高温信息，提前😼做好防暑降温准备；二要避免高温🚭暴露，尽🐾量减少外出活动，出门避开🔆高温时段；三要做好自我🆑防护，户外活动或🧑作业时，做好防暑降温准备等⬅。

　　避免口渴了才喝水，每次喝水最好不超🌋过200毫升

　　高温天😟气出汗多，如何正确给身体🥤补充水分？

　　南昌大学第二附属医院😮主任医师杨人强🏡说，公众应该不🎐定时喝水，避免🐳口渴了才喝水(因为此时身体🏟已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动🔖饮水。喝水优选😪白开水或矿泉水，对🔂于高温天气出汗多的情况，及时补水的同时👅应该适当补💀充钠、钾等电解质，可在水中添加少🐵许食盐或⏩饮用运动饮料。

　　“我们每次喝水🉑最好不超过200毫升，还要🧚注意每小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大🥖量饮水不仅会🕙加重肾脏心脏负担，还可能会出现稀🛸释性低钠血症，也就是我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不全的🏡患📰者朋友饮水量要适当严格🦃控制，最好根据每天体🙌重变化调整饮水量。

　　夏季急性肠胃炎高😂发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速📻度快，食物容易腐败变质，是🎈急性肠胃炎的高发期。

　　江西省人民医院🆚副主任医师王广玲表示，日常生📜活预防的关键就是切🏾断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途🥌径，并控制其繁殖。首先要做好个人🐽卫生，避免手污染食物；其次食品安全㊗这块可不能马虎，生的和熟的📣食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底加热煮熟；吃不完的🔴饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前⏫要彻底加热到滚烫。

　　“如果真得🛢了急性肠胃炎，我们治疗🗨重点以缓解症状、预防脱水和电解质📰紊乱、支持治疗为主，严重或高危情况😊及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家😃处理：短暂禁食2小时至4小时让胃🥋部休息，每5分钟至10分钟多次少🤟量饮水，首选口服补👧液盐；但💐出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁🚗呕吐或腹泻导致无法饮水等📯情况，需要及时就医。(完)

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横山楓/月森柚乃/叶綾子/稲本志乃

（青岛日报／观海新闻记者 Kaisa Nord）