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直播吧7月9日讯 天下武功，唯快不破。欧冠官方👶统计了五大进球最快纪💹录，其中欧冠赛🏹事中历史最快进🏩球纪录是马凯保持的10.12秒，欧冠决赛最快进球📁纪录🔰是马尔蒂尼在伊斯坦布尔之夜🧕的53秒。

■以下🦁是欧冠五大进球最快纪录：

❶ 历史总最快进球（10.12秒）

• 球员 ：马凯 比赛：拜仁对阵皇🖇家马德里 时间：2007年3月7日

❷ 下半🖤场最快进球（10秒）

• 球员 ：基耶萨 比赛：尤文图斯对阵⛴切尔西 时间：2021年8月29日

❸ 替补最快进球（14秒）

• 球员 ： 维尼修斯 比赛：皇马🗻对阵顿涅茨克矿工 日期：2020年10月21日

❹ 小组赛最快进球（10.96秒）

• 球员 ：乔纳斯 比赛：瓦伦西亚对阵勒沃库森 日期 ：2011年11月1日

❺ 决赛最快进球（53秒）

• 球员 ：马尔蒂尼 比赛：AC米兰对🉐阵利物浦 日期 ：2005年5月25日

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8月18日，北京亦庄综合保税🤰区顺利通过🦗预验收，标志着北🛸京市第4个综合保税区、全国💝首个以新质生👧产力为主题的综合🎂保税区即将正式封关运营，为首🐧都高水平对外开放注入新动能。　　亦庄综保区位于🍀亦庄新城南部长📪子营工业区，2024年9月7日获国务🌏院批复设立，批复面积0.61平方公里。目前亦庄🚅综保区已设立保税🌶加工、保税物流、保税研发和保税🧢检测维修等😭功能区。　　(总台记者 张河运 袁成刚)西村妮娜登上热🧀搜，网友评🀄论两极分化记者从中国🔺科学🎅院空天信息创新研究院获悉，北京时间8月19日15时33分，我国“AIRSAT-05星/海哨二号”卫星在酒泉卫🍂星发射中🎤心成功发射升空，并顺利进📐入预定轨道。　　该卫星主载荷为X波段多极化合成🤓孔径雷达，支持多种工作模式，成😌像最高分辨率优于1米，最大观测幅宽🎀超300千米，并集成了👒智能化在轨处理模块，可实📐现高质量在轨雷达成像和冰、海信息智能提取。该卫星🔽还可与地面移动载🚿具实现星地信息的双向互💺联互通，大🛑幅提升遥感卫星观测服务时效🈁性。据了解，该卫星纳入🌐中科卫星科技集团有😈限公司建设的AIRSAT星座运行，将对👋海洋环境与安全、极😪地科考与航运、国土资源调查、灾害应🐼急等应用发挥重要➕支撑作用。　　该卫星由中国科📨学院空天信息创新研究院、中科卫星科👎技集团有限公司、中国科学院🤳微小卫星创新研究院、齐鲁空🗣天信息研究院等单位联合研制，并得到国家重大专项🤐支持。　　(总台央视记者 帅俊全 褚尔嘉)《西班牙野火蔓📮延 超34万公顷土地被烧毁》用数据说话，打脸行业惯例。牛油果是风靡全⛽球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌🥒不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡淡无🐢味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人认🐏为它热量高，吃了会胖人。　　牛😕油果到底是个怎样的水果？这篇文🍵章就来说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于🚣拉丁美洲，在我国海南、广东、云南🗾一带均有种植。果肉颜🎏色为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百🎊科全书中，牛油📯果被列为营养最丰富的水果🙄，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营🚻养都很丰富。　　脂肪　　相比于大多数😦水果，牛油果的脂肪含🆙量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水果👄的77倍左右。虽然这数据看着挺☔吓人，但是✔它的脂肪中有80%都🏏为不饱和脂肪酸，以单👊不饱和脂肪酸为主，主要为油酸，这是一种对🍷健康有益的脂肪，有利于降❇低心脏病和中风的风险💷。　　膳食纤维　　牛油果🏙中的糖含量很低，都不足1%，它的碳水化合物主🖇要来自膳食纤维💪，总膳食💇纤维含量为6.7g/100g。吃半个几乎就😗能满足🐋一般成年人每🌧天膳食纤维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡萝卜素含量🚖在水果中也还不错，虽然比不上黄🚉色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝🎣卜素可以在体内转化为🕢维生素A，对眼睛🍃和皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有🤬丰富的钾和镁，特别是钾含🐙量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾🎙和镁的摄入有助于调控血压，还🎏有利于降低神经肌肉的🎫紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛油🗄果中的植物甾😋醇进行了测定，结果显示牛油💖果的果肉中🎀植物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果🐻蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾醇含🛳量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植⛑物甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果的热量😕可不低，比常见🛁的水果都要高，甚🕯至比榴莲的热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从🌫营养成分上来看，牛油果还🏍真是个健康的水果，如果经常吃会给身体带👬来很多益处。　　有利于肠道👹健康　　牛油果中除了丰🆔富🔟的膳食纤维对肠道🐢健康有益之外，还有研究显示，如果☝在饮食中加入牛油果可以降低血🛵清肝细胞🥡生长因子，并增加植物多糖发酵🍣中所涉及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险🍻　　2022年美国心脏🏊协会上发表了一篇关于美国成👀年人食用牛油🤮果和患心🧡血管疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的人🐞群相比那些从来不摄入或很🏣少摄入的人群，其患心📂血管疾病的风险会降低16%，患冠心病㊙的风险会降低21%；利用同样水平🤔的牛油果来代替每天半份👞人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或♌许与机体患心血管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不🍔饱和脂肪酸有🔴助于降低血脂。经常食用🤼牛油果可能会降低体内的LDL(低密度🤪脂蛋白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会🍙沉积在血管壁上危害健康；而 HDL(高密🔢度脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养杂💦志上的一篇研究显示🚉，每天吃1个牛油果可降低超重和🤣肥胖成人的循环😝氧化LDL以及小而致密的 LDL，这些颗粒易受体🚑内氧化并与心血管🏞疾病风😽险增加有关。也有研究显示，牛油果可以增加血🙋清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的植🚰物甾醇是一种🚬天然的植物活性成分，具有抗氧化、清除💩自由基的作用，还可以降低冠状📰动脉硬化、心脏病、癌症🙇和良性前列腺肥㊗大等慢性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人📛会担心高热量的牛油🕒果吃了会不会让人长胖，其实我们经常📂能在减脂餐中见到它的身影，看起来清💵新又有食欲。　　虽💓然从热量上看，牛油果确实不💆是可以减肥的主，但牛油果高膳食🚯纤维和高脂肪的特点，具有明显增强饱腹🐱感的作用，在控制🍊食欲上会有些帮助。并且，2021年美国🐯营养学杂志上发表了一项关🎐于吃牛⏯油果和腹部肥胖关系的研究，研究中共纳入🛂了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照组不吃牛🤒油果，两组为等⌚热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女🎤性腹部脂肪有明显降低，而男性前后♊却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把💷饮食中的一部分食物替换👵成1个牛油果，也📽许它能帮你更好的减肚子，从而降🥞低内脏脂肪。但如果是在原有🖐饮食热量的基础上再增🐣加每天1个牛油果，那必然是会胖的。　　如何挑选牛油🥣果？　　很多人觉得牛🌩油果不好吃，其实那可能是🙊你没选对。如果买到🎒的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟👁透的牛油果口感柔软，具有淡淡🔮的脂香味，还有点像乳酪。　　要🛹想吃到熟透的牛油果，在购买的时候可以选🔃颜色呈深绿色或墨👱绿色，用手👜按压感觉柔软的牛油果。倘若明显果皮颜色青绿，捏起来感觉果实🥃偏硬，那就是没熟透，可以在室温下🛹放置一段时间，等到果皮颜色变🏞深、果肉变软的时🏥候再吃。　　牛油果的😄升级版吃法　　如果实在接受不了➖直接吃牛油果，可📥以尝试一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透🦊的牛油果弄成牛油果泥，涂抹在切片面包上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺🍝上一个切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔♑　　挖出牛油果🏥的果肉，和切好的香蕉、牛奶等⬇食材一起放进榨汁🥎机打成汁即可。牛🎵油果和香蕉是绝配，搭配起来味🌠道和谐，而且颜色清🤘新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油🍑果挖去中间的🤙果核和周边的🥂一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切🕵开去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接🎟蘸酱油和少许芥末，口感类似于三文鱼和金🎶枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的💼营养还是不错的，如果选对吃对，很可能会🖐让你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含有酚类物质🐟和多酚氧化酶，切开后接触氧气🐏会发生褐变，导致🗳果肉变色影响食欲。所以切开🔮后最好马上吃掉哦，如果吃不完可以🗒将剩下🧀的用保鲜膜密封冷藏起来。

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紗倉真菜/瑠川里菜/椿麗央/結城瑠美奈

（青岛日报／观海新闻记者 飛鳥鈴）