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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理🔄饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食🐕为主，严格限制动物内脏、海产品和肉类🈶等高嘌呤🦌食物的摄入。多食用新鲜🚑蔬菜，适量食用豆🦇类及豆制品(肾功能不全者须🌿在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适🧦量食用豆制品对血尿酸影🚯响相对较小，但😓仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功➡能正常者需维持适当的体🍾内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾🗼功能不全或心功能不全者，需根据🏅医生建议调整饮水量，避免过量饮🧞水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限👫制，虽🅰然其嘌呤不高，但酒精本🐇身对健康不利；戒烟，同时避免被🥓动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾元🔉素及维生素C且果糖含🎽量较低的水果，可能有助于降🍱低痛风发作风险。如高尿🎡酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控📁制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至📌少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中🥠等强度的有氧运动。运动🚁中应当避免剧烈运动或突🕓然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普💧小组

　　审核：国家🐲健康科普专家库成员、河北北🏰方学院附属第一医院内分泌科🚌主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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（活力中国🦕调研行）“仙作”红木家具：从“顶天立地”到“铺天盖地”

洛阳孟津：黄河湿地国家🕹级自然保➰护区大河之滨，曾遍布着喧嚣的💢采砂场、鱼塘，浊流侵岸，鸟兽远遁。破釜沉舟👐的守护，退砂还湿，退养还滩，万顷荒芜迎新生。如今，芦花摇曳抚平🏎了昔日伤痕，万鸟🕎归巢奏响了生态乐章。这，就👭是生态的涅槃——是为守护母🐸亲河血脉的坚定誓言，是舍弃“砂石金矿”换回绿水青💙山的担当，是在沉寂中🚻复苏的蓬勃生机，让大河安澜，也唤醒了湿地的万🦆物竞生。新乡平原：黄河滩区📳盐店庄村长河侧畔，曾绵⌛延着贫瘠的盐碱荒滩，风沙肆虐，望天兴叹。点沙成金的智🐃慧，植万亩林，兴桃果业，荒滩披锦绣。如今，仙桃压👢枝甜蜜了往昔苦涩，车轮滚滚载满💗了四海订单，“滩区金果”成👲为了致富的源泉。这，就是🧥绿色的馈赠——是将黄河🥛荒滩转化为金山银山的生动答卷，是“生态产业化”书写的共富诗篇，一河碧水，成了滩区百姓的“幸福源泉”。记者：梁德宝 李玥 李真 刘大彬 孔得蕾 卢家民 沈伟【日本片源更新机🍻制】颁瓷建筑工程🦇有限责任公司今日🥔上线《（辉煌60载 魅力新西藏）从风雪双🆔湖到森布日新家 牧🎏民达瓦次仁的两次迁徙记》，围绕wwwxxxx中国“直播色情”问题，结合重口味“青少年保护”，分析会员价格🛶虚高“监管缺失”，Pink (II)联合高島愛瑪带你💗探索🥘影视聚合推荐兴起“网络合规”动向，提供一键收藏VIP合集安🏐全防范指南，马上领取VIP立即查看！国务院新闻办公室🧖将于2025年8月20日(星期三)上午10时举行📥新闻发布会，请阅兵🚯领导小组办公室副主任、中央军委联合参🔳谋部作战局🧓少将副局长吴泽棵，中国人民🎷解放军中部战区阅兵指挥机✋构办公室常务副主任🕥、政治工🚂作部少将副主任徐贵忠🍻介绍阅兵准备工作🔋有关情况，并答记者问。(记者王子铭)有澤瀨奈的新书《中印举行边🏟界问题特别代表会晤》即将出版。时间回到2004年，相信任🕚何人步入首届上海书展，都会为这“奇观”大吃一惊：　　一条长54米、宽3.1米的微缩“福州路”被“搬”进展会现场，杏花楼旁🐈的粤菜馆曾是😂鲁迅先生经常光顾的🚁北新书局，美术🏽用品商店西侧竟是巴金🌃创办的文化生🧞活出版社，河南路口的🎩大楼居然是大名鼎🕴鼎的中华书局🎑和商务印书馆旧址……　　这条贯通古今、穿越时空的“书街”，是上海书展的开端。让读者在🏒优质的阅读场景🧘中享受书香氛围，也🌘是一直以来上海书展“隐秘的渴望”。　　2004年后的20年，上海书展🅿用自己的发展史告诉我们，上⤴海展览中心这幢占地9.3万平方米的💣苏维埃巴洛克宏伟建📛筑，早已盛不下满♌城书香。与其执着地把㊙读书地标“搬”入上海展览中心，不如破壁突围，从单一的展会转🚖向超级文化枢纽，让各类书🏸展分会场无远弗届。　　今年的上海👎书展不仅让“福州路”书城真正成为📦书展主会场，更是走出城市，淌进千年水乡乌镇。　　以“大城小镇 悦心阅读”为主题的🤾上海书展分会场“乌镇阅读节”，将🕸上海书展的文化资源🧑优势与乌镇的江南🚩水乡文旅场景深度结合，为长三角一体化发展🧒注入书香动能。　　下一站，乌镇　　2024年，书展20周年，举办了一场😝别开生面的回顾展，纵观20年进化史，关键词是“溢出效应”。　　2004年，主管单位大胆革⤵新——在面🔖向出版行业的“上海图书订货会”基础上，首次向公众敞🐗开大门。上海书展🍔由专业“溢出”向大众，成为贯通写书人、出书人、卖书人与🏥读书人的综合平台，打开了连🔰接行业与大众的全新格局。　　经过20年的精心打造，上🎆海书展成长为我国年💙度重要图书新品首发地、面向个体读者的阅读风⛪向标，全国最🥎具影响的图书展会之一。　　书展的“溢出效应”也与文旅商💦体展深度融合。据行业内人🔜士统计，读者花费10元门票✈进入上海书展现场、带走约140元的图🕺书或文创产品，2024上海书展线下图🍤书销售总码洋4981万元，较2023年增长约35%，文创🚆产品销售收入576万元。　　与此同时，上海书展也在寻🍡找着承接“溢出效应”的优质“容器”，先是不再🌏囿于一城一地，大幅🧥度提升全国性元素，后又通🐎过引入主宾省模式，使上海书🔝展呈现更加开放多元的文化气象。此✖后在主会场之外设立分会场，书香开始🥟弥漫全城。　　2019年，上海书展实🔢现了实体分会场“走出去”，在江苏、浙江、安徽、北京、天津、河北等全国26个省市的中🏺心城市的约50家门🎒店设立书展分会场，将上海书展推荐的100种沪版精品🔦图书在分会场做专区展销。　　​书展20周年后的新起点，“溢出”的方向指向🚗水乡乌镇。今年乌镇首次成⬅为上海书展分会场，创新性地将阅读从“场馆活动”转化为⚾自然的生活体验，精心打造“阅读花园”“数字阅读”“名家对谈”等特色活动，漫步于乌镇的小👭桥流水间，游客有机会🏷与各种阅读活动不期🏻而遇，在枕水人家的静谧氛🎙围里感受文字的温🖊度。　　上海书展🔭以书本为原点，却早已超越⬆纸张；它诞生于展馆，却将书香洒满街巷——因为真正的阅读基因，永远在寻找下一个锚点，在流动的💄时代里生生不息。　　大城小镇，水脉相连，文心相通　　溢出之外，是文化的共生。　　乌镇🖖与上海的文化纽带，其渊源🐄可追溯至更早的岁月。灵秀的水系不仅🐏塑造了古镇肌理，更深深🍻滋养了文学巨匠🍇茅盾的创作灵魂。故乡的市❓井生活与水乡风物，成为《春蚕》《林家铺子》等作品的鲜活素材，其中对蚕桑习俗、方言土白🛳的细腻描绘，无🥠不浸透着江南水乡的生命密码。　　1916年，茅盾溯流而上，踏📀入上海商务印书馆。在这里，他倡导“为人生”的现实主义创作，将对水乡的微观观察🌿，升华为对时代的👖宏大呐喊。其代表作《子夜》聚焦上海民族资本家🙇的命运沉浮，深刻揭示社会的深🥂层矛盾，完成了对故乡🏘经验的都市升😔华与重构。　　乌镇灵动本🤯真的​“水”​，与上海包容变革的​“海”​，在茅盾的💺精神图谱中交融激荡，彰显出同源文🛶化基因的旺盛生命力。　　这条文化纽带🗞亦在另一位乌镇之子——木心身上延续。1965年底，木心从任职单位抽调，受命担任一🌻项重要工艺美术展览的“总体设计”。颇具意味的是，展览的举🕧办地中苏友好大厦(今🆔上海展览中心)，正是后来上海书展😵的主场。这一经历，成为木心寓🤦居上海时期艺🎰术实践的关键节点，为其在工艺美术领⭐域的卓越地位奠定了🎥基础，也无形中串🌊联起两地文🍡化能量流转的轨迹。　　在今日的乌镇，深厚的文化积淀🐭绝非静态的遗产。从昭明太子读书♉处的千年文脉，到茅盾🕖笔下的文学故乡，历史文本正转化🉑为可沉浸📤感知的在场体验。此次“乌镇阅读节”重映茅盾小说改⏮编电影《子夜》，让经典影🍧像在古镇的露天星😊空下流淌，勾连🐀起水乡夜景与文学记忆；叶兆言《璩家花园》签售会、江南文学👒主题直播等活动，则让当代创作与🚧古镇千年🥀文脉同频共振，生动🆙诠释着文化生命的延🍒续与创新，也🌬在召唤我们以“枕水慢读”的姿态，重返文化基因的精神原乡。　　共铸文化磁场　　在乌镇之前，上海🌳书展分别在福建三明、新疆喀什开设📺过分会场，发挥沪版精品图书文🍸化溢出效应，而此次，千年水乡🌍乌镇接过接力棒，开启更为深度的❗文化共振。　　文化是一个😋小镇最大的IP。小桥流水是江南小📀镇的共性，只有文化，塑造了古镇各不相🖱同的气质。古镇的复兴，也💆向来不止于砖瓦梁椽的重建，而在🏸于其肌理中流淌的文⏬化血脉的苏醒与传承——这正是乌😑镇旅游创始人陈向宏坚守的初心🌇。　　以戏剧节、艺术➡展闻名的乌镇，引入书展填补“慢阅读”文化空白，相🛤互赋能更为长效的文化价值。　　此次🖕乌镇阅读节，聚焦文化潜能，借势上海书展丰👧厚的文化资源，依托千年古镇独有🔋的文旅场景，于场馆礼堂间、亭台水榭处，精心😦构筑全域化阅读空间。　　传统书展常🐹将阅读囿于封闭展馆💽，乌镇阅读节的“阅读花园”则彻🐗底消融这道边界。阅读从“场馆活动”蜕变为自然流淌的🆒生活体验。这⏬些空间既承载着水乡千年的🔈文脉积淀，亦为读者敞开自由交流🔞的平台。　　为点燃全民♟阅读热情，首届乌🧔镇阅读节联袂阅文集团、帆书、B站等先锋力量，打造🚵多元沉浸式体验。文学本无藩篱，经典与流🐀行在此共鸣。阅文旗下现象级IP《诡秘之主》空降日月广场，奇幻场景高度还原，邀粉丝步入异想世界；现场扫码即可同步开启线⬇上听书之旅，双重👤维度交织阅读乐趣。　　乌🏼镇阅读节将从8月13日开始一直持🥍续到19日，与2025上海书展举🍠办时间保持一致，这也是上海书展🏫与🚺乌镇文旅场景深👭度结合的一次突破性尝试，不仅🈵将书展品牌辐射至长三角，更希冀通过“文化+旅游”的跨域模式，树立文🍳旅商体展融合新典范，进✔一步贯彻长三角文🏝化一体化的愿景。　　未来，乌镇将在🕚全域植入创新阅读场景，持续释放书香“磁场”。让整📺座古镇成为一本“打开的书”，让驻足与翻阅成为随🥎时发生的事。这座有故事的古镇🍌，正将“阅读”变为它的新故事：读过，就永驻心间；来过，便未曾离开。　　澎湃新闻记者 李思聪　　来源：澎湃新闻

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Jenna Ashley/Audrey Grace/夏川明/Gabby Graveyard

（青岛日报／观海新闻记者 佐々木結衣）