桐城新闻网：根据记者Nina Van Der Wilde获取❤到的最新动态，男人福利网🌃址将于2025年08月28日在桐城新闻网🌔举行隆重的开幕仪式。影视剧数😘据分析平台

　　夏天是吃水🙂果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的🚌标配。这些香甜🐊可口的时令水果牵👡动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才🏹更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢🥙吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉🚵的冰镇西瓜可能会刺激食道，造成食道或胃🚇黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在🆚室温中放置一段时间后🐂再食用。

　　1 什么时间吃西💻瓜更合适？

　　专家建议最好在两餐🥀中间，在早饭后或🍞者午饭后两到三个小✈时食用，或者是在🏖运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用📅完毕，如果当天食用不完，可以放到冰箱里边冷藏，但建议不要😾超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的🐐底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一🥄样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子📊一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多🦒种维生素和果👝酸以及钙、磷等，可以补充夏季汗🕙液流失😉掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合🚌有减重需求的人群；

　　膳食纤维含量丰富🌮，有益于肠道健🥈康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化🐓物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是🎳糖尿病患者和消🕔化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏👗的应优先选💗择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫🧟色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还🌐带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算🍷突出。虽说山竹⛅的抗氧化性较为突出，但主要归功于🥜山竹皮，但正常情况下吃山🥒竹的时候不会吃💴皮，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在🖼每一个山竹底部都有花朵🚊形状的脐蒂，仔细数一下🏀脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面💋果肉的瓣数了。所以，购买山竹的🔢时候，一定要🐿选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果🐗柄和萼片颜色比较绿，并且果壳颜色⏳为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的💘山竹果壳其实是较软的，捏一🥝捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯，但其实它是一种水果。雪莲果肉质🕍晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像🔔生吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的🔥营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块🥨茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是其主要🍓的糖类物质，占果实干🔑物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又🕷叫作果寡糖或是蔗果低聚糖，属于益生元的🌝一种，是功能性低聚糖，也是一种非常好🍖的水溶性膳食纤维🎥。

　　当我们摄入📙低聚果糖后，它会被肠道🌡中的有益菌利用，促进双歧🙊杆菌等有益菌的增殖，发挥调🦋节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项🌁动物实验发现：以患有糖尿病🌂的大鼠为试验对象进💟行研究，证明了雪莲😹果低聚果糖还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次🤮吃太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议🥖一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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（青岛日报／观海新闻记者 Nina Van Der Wilde）