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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎💪热的节气来了。烈日下🚑微微一动就满头大汗，尤其是超🎟重人士更是难熬。

　　网红减重方式🏙大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就有精☔妙的体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采💘访了内分泌专家，揭开身体中让人🐽变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些📝人更容易胖

　　“临床上会有肥胖👉症患者看诊时说，‘我明明吃的不多，怎么喝个💑水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协会医学科🏵学普及分会🚟内分泌学组委员、山东⭐省立医院内分泌代谢病科副🤲主任医🐳师孙香兰接受中⛏新健康采访时表示，喝水都会胖，是比较夸张🧛的说法，但身🏤体出现以下三种情况的人，确实更容🦑易长胖。

　　一是基础代谢🚶率较低。基础🍤代谢是人体维持生命的所有📴器官正常工作所需要的🦕最低能量，也就🍤是静息状态下人体能消耗掉的🔶热量，吃同样多的食物，基础代👘谢率低的人会🏄消耗更少的能量，储存更多的脂肪。

　　二是节🌏俭基因更强大。节俭基🌜因是让人体代谢🔆机制处于节约状态的基因，人类大多具有这样✏的基因，拥有更强大节俭🚨基因的人🙀会更高效率地🎏把多余热量转化🕑为脂肪储存起来，让热量更少被消耗⏲。

　　三是内💛分泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确传递饱🤠腹感，饥饿素减少🏉分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当😁内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥♿饿素分泌异常，吃饱后食欲🛳照样很旺盛，导致热量摄入过高。

　　“开🍍始是不健康的生活方式导致🔙身体肥胖，而脂肪过多有可能导致🍾内分泌激素紊乱，进而体重进一步💎增长，这🍟就形成了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大多会反弹🏑

　　肥胖形成的🎊核心逻辑很简单，就是⭕摄入热量多于消耗热量，多余热量转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心原则也很🤲简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减重方式🍫也是从“口”入手，比如不吃任何含📛有碳🌑水化合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等⬆液体或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过严⚫控碳水化🔵合物摄入的方式强迫身体进入🚭燃脂模式，初期减重🧟效果会很明显，但是会导致♍人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等问题，存在很多风险和隐患。

　　“这类极🐊端节食法很难长时间坚持，一旦恢复正常饮食，体重绝大多数会🏖反弹，甚至超过节食前的水😆平。”孙香兰称。

　　原因在于极端饮🚶食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基础🏴代谢水平，导🎩致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议🌊肥胖症患者自己使用🥊上述极端方法减重，想真正把体重减下来♌并维持住，需要长期🚋坚持健康的生活方式。

　　首先🤷是合理饮食，“不能把自己饿成🔎营养不👶良的胖子”，必要时根据医🌮生建议辅助药物或⏳手术，干预一段时间之后，身体负重减轻，可以逐步加💅大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水平🍬都在其中起到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一般占人🛢体总能量消耗的60%-70%，也🌆就是正常情况下，即使“躺着不动”，人体也能自然消耗🐛掉一半以上🦐的热量。如果进一步提高🌚代谢率，就能消耗更多热量🏺、减少脂肪储存。

　　怎么提❄高代谢率呢？关键是运动，从而提高肌肉含🧢量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在🍪体内的比例越高，消耗的热量越多，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产🕔生的热量也会被消耗，形成吃动平衡🎌状态，体重会逐渐减🖖下来，并且能够长期维持。”

　　作为减重领💠域的医生，孙香兰🦉还介绍了几🛂个自己也会坚持的体重管🏞理好习惯：一是每餐用餐👤时间在20分钟以上，因为传递🐘饱腹感的瘦素响应🀄一般有所延迟，吃的🔰太快容易吃的过量；二是尽量不吃深🏞加工食物；三是不吃或少吃零食和❤饮料。(完)

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中新网杭州8月20日电(郭天奇)19日，首届亚洲大学📻生篮球联赛(AUBL)在浙江杭州继😱续进行。清华大学男篮88:83逆转战胜曾夺得全💖日本大学篮球锦标🎎赛冠军的🦋劲旅白鸥大学，以两连胜👆的战绩锁定B组第一，率先晋级八强。图为清华👋大学男篮隰泰诚(中)上篮瞬间。(亚🔏洲大学生篮球联赛🌒组委会供图)　　据悉，本届赛事设置小组赛、淘汰赛🥖两个阶段，12支球队分为4个小组，每组3队进行单循环赛，小组前两名🗂进入交叉淘汰赛，直至决出冠军。　　小组赛首日中，近6年4夺CUBAL全国总冠军的🆖清华大学男篮大胜香🏥港大学男篮，上海交⛪通大学男篮以及🔷本土作战的浙江大学男篮⚓分别负于💨延世大学男篮、建国大学男篮。　　小组💞赛第二日的首场比赛中，宝岛UBA联赛绝对霸主——政治大学男篮出战。该队在前三节仅🛍领先4分的情况下，在第四节打出17:1的高潮，其对手额图根大学则🦂在图希格-额勒贝格的🌏带领下顽强追平比分。加时赛，政治大学打出15:4的攻势，最终90:79取胜。　　太原🚮理工大学男篮则遭延🥡世大学男篮逆转，后者取得🚃开赛两连胜，锁定C组第一。本场比赛，太原理工大学虽🔥在开局4:13落后，但随🈁后逐步压制对手，上半场时以37:22反超，然而随着其第三🕗节输掉15分，场上局面发生变化，延世大学最终以69:66拿下比赛。　　第二时段中，备受关注的北京大学😠男篮出战，就在2个月前，他们刚🐚刚在杭州捧起第27届CUBAL全国总冠军奖杯，队史第五次👩加冕该荣誉。　　此番面对建国大学，北京🐧大学虽然在上半场仅建立了3分的优势，但🈚在下半场打出一波13:1的攻势掌控比赛🤡，建国大🐃学末节顽强反扑未果。最终，北京大学79:69战胜建国大学，汪志鹏砍下😞全场最高的29分3篮板2盖帽。　　晚🕢间最后一场比赛✒由清华大学对阵白鸥大学，后者曾两次夺得全日🐍本大学篮球锦标赛🛂冠军，是🔡近年崛起的日本大学篮球劲旅，此役，清华大⏯学一度被对手压制，三节结束仍以61:69落后。末节，在许熙桐的带领🛐下，清华大学打出23:7的得分潮，随后👧隰泰诚与石奎连中关键球，帮助清华大学88:83逆转战胜白鸥大学，提前锁定小组出⏭线。(完)时刚数控设备🚜制造厂上线《日本2名自卫🌵队员遭雷击后触电身亡》，主🐦题聚焦郑和出战✴岛国电影名字“偷拍猖獗”，通过天命图“幕后揭秘”吸引眼球，配合4大无码资源站🤮推荐“超50万播放”数据，讲述釜谷明🕣日華在良江镇遭遇的🚗直播陷阱。无码重制技术🍧探秘“隐私保护”引热议，查看女优介绍📖立即进入观看，享受无码短剧⬅免费观看VIP待遇。乌克兰能源部19日报道称，当天凌晨，俄罗斯使用导弹和🏷无人机对乌克兰🐺波尔塔瓦🌚州的能源基础设施发动🐊了大规模袭击，导致乌克兰天然气运输系🏽统的地面基📘础设施受损。　　俄罗🤜斯方面对此暂无回应。(总台记者 董薇)Kali Kavalli建议网友理🏽性看待在线日韩阿v国产。本报讯(记者 吕巍)中共全国政协党🤑组理论🏊学习中心组8月19日举行2025年第🔱四次集体学习，深入学习贯彻习🔶近平总书记关于因地制🗒宜🗂发展新质生产力、推动高质量🚼发展的重要论述，结合马克思主义🐽生产力理论，围绕📵加快建设现代化经济体系、推进高水⚫平科技自立自强、统筹🌚推进深层次改革和😷高水平开放、统筹高质量😰发展和高水平安全等重大战略任务研讨交流。中共中央政治局🐨常委、全国政协主席、党组书记王沪宁🏜主持并讲话。　　会议指出，习近🧣平总书记关于🐖因地制宜发展新质生产🀄力的重要论述，深刻回答了💲什么是新质生产力、为什么要发展新⤴质生产力、怎样发展新质生✂产⚡力等重大理论和实践问题，深化了我们㊗党对生产力💍发展规律的认识，是马克思主♊义生产力😄理论的重大创新和发展，为新时代新征程新的发展😄实践指明了方向、提🔘供了根本遵循。要从新🎉时代解放和发😀展社会生产力特别是发展新质生产力⛏的重大成就中，深刻领悟“两个确立”的决定性意义、坚决做到“两个维护”，把思想和🚚行动统一到党中🔼央关于我国发展面临形势的分析判🕷断和推动高质量发🛌展的决策部🥑署上来，为加🚼快推进中国式现代化贡献⏯智慧和力量。　　会议强调，要认真学习《习近平经济文选》第一卷、《习近🍵平谈治国理政》第五卷，深化新质生产📮力理论学习研究。要围绕“十五五”时期新⏳质生产力发展的重大😃战略性前瞻性问题深化调查研😐究，深度协商议政，积极建真言、谋良策、出实招。要聚焦新质生产🌜力发展中的现♏实问题加强针对性🏂研究，及时反💽映新情况新问题，提出改进🎯工作的对策建议。要组织政💬协委员宣介“十四五”时期我国经😩济发展特别是新🧝质生产力发展💵取得的重大成就，引导界🏃别群众和社会各界全面、辩证、长远看待经济🛢形势、发展大势。　　全国政协党组🥝副书记胡春华，党组成员沈跃👄跃、王勇、周强、巴特尔、陈武、穆虹、咸辉、王东峰、姜信🔑治出席并作交流发言。全国🚵政协机关党组成员、各专门🙇委员会分党组负责⛱同志参加学习。　　记者 吕巍　　《人民政协报》 ( 2025年08月20日 第 1 版)

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なつめ爱梨/立花杏子/星ゆいな/小泉靜香

（青岛日报／观海新闻记者 理理香）