中新网江西：根据记者尾🏍上若葉获取到的🏤最新动态，91丨九色丨熟女❤️在线将于2025年08月27日在中新🕒网江西举行隆重🤕的开幕仪式。一码中特♑是运气吗选号思路🎹曝光

　　多⛄学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮📹食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限制🌏动物内脏、海产👙品和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类🎳及豆制品(肾功能不全者须在😖专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆🛥制品对血尿酸影响相对较小，但仍需注意总💨蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者💦需维持适当🌺的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或⚡心功能不全者，需🔀根据医生建议调整饮水量，避免过量饮📙水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也🛂需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身🚁对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含⛵钾元素及维生素C且果糖含量较低🍒的水果，可能有🍩助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可🐢适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正📃常范围。

　　6.坚持适量运动。建议🛤每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强🧟度的有氧运动。运动中应当避免剧👭烈运动或突🏎然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言🏪终结站科普小组

　　审核：国🔻家健康科普专家库成员、河北北方学院附📴属第一医院内分泌📥科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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（青岛日报／观海新闻记者 尾上若葉）