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　　中新网兰州7月9日电 (戴文昌)“从未想过，第一次踏上陇原⭕大地，竟与甘肃有‘一见如故’的亲切感。”来自🐈中国台湾的任小龙初到甘肃，便被这里独🏘特的地域风貌、浓郁人文🌇气息与丰富历史🏕文化所吸引，新🙆鲜好奇之感油然而生，给这⚪位台胞青年留下深刻印象。

7月8日，台胞🥓青年在甘肃省博物馆参观。　申志波 摄

　　在全国台联第🍥二十二届台胞👥青年千人夏令营甘🐲肃分营活动中，这位首📴次造访西北的☕台胞青年任小龙，用“惊喜连连”形容他的甘肃之旅，从苍茫地貌〰到厚重历史，从舌尖滋🌗味到淳朴人情，每一帧都刷新着他对😭祖国西北的认知。

　　而当脚步踏入🏣甘肃省博物馆，触摸💳到古丝绸之路留下的🤓文明印记时，那份跨🏙越海峡的共鸣愈发强烈，原来，两岸的根脉🏙早已在历史长河中紧👐紧相连。任小龙说，看着那些文物，真切感受到祖国🚬的伟大🈷与历史的绵延，那种震撼很难用语言形容。

　　在甘肃🌘省博物馆展厅，当目🖐光转向历史文化时，任小龙眼🤗神瞬间亮了起来。他说，甘肃是📑古丝绸之路上的黄金通道，充满了🙊异域文化风情，留在壁🉐画上的线条、器物上的纹样、古城里的残垣，全都是文明对👀话的痕迹，“回到台湾后，我一定会把🦎这些分享给🗾身边同学。”

7月7日，全国台联第🕒二十二届台胞🏄青年千人夏令营🦃甘肃分营营员在西北师范大学☕合影留念。　戴文昌 摄

　　此次夏令营甘⏫肃之旅，任小龙满怀期待。他最向🗾往的便是敦煌莫🅾高窟和月牙泉，渴望亲身感受西🛺北风情，去看一看那一望🧐无际的草原🔻与沙漠。“早就🚡听闻莫高窟的壁画精妙绝伦，月🛶牙泉在沙漠中宛如一颗明珠，很想亲眼🚉见证这份奇迹。”他说。

　　除了领略自然风🐆光与历史文化，任小💇龙还希望借此机会了解甘🚸肃在基础建设、新能源以及🖇防沙治沙等🧡方面发展经验。他说，甘肃在🔹基础建设和防沙治沙上🌞取得的成就有目共睹，这些经验对台湾民众来😋说很有借鉴意义。

　　而比风景、美食更深💨层次的共鸣，是甘🎧肃的发展智慧。在任小龙眼中，荒漠中😜生长的绿意，正是两岸可以共同探❄讨的未来命题。

7月8日，甘肃省博物🔂馆展陈文物吸引台胞青😫年。申志波 摄

　　两岸青年聊天，一碗面就能打开📀话匣子，每日餐桌上，两岸青年围🤳坐畅谈，美食蒸腾的热气🥦中，隔阂悄然消融。任小龙说，“就在这样的谈🤓笑间，眼界开阔了，两岸同胞的心也🍴更近了，这才是最珍贵的收获。”

　　据悉，本届🦅全国台联台胞青年😣千人夏令营甘肃分营以“两岸中华情 青春陇原行”为主题，已于7日在西北师范😫大学开营，营员们将到访敦煌🥢、嘉峪关、张掖等地，去感受古丝路的✅独特魅力。(完)

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你👲重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多📣人觉得晚餐并没⛓有多么重要不过，晚餐真的会影👘响寿命因为不少疾🕳病都与晚餐📽有关比如晚餐吃🚉太晚可能会增加糖尿病风🤝险会👫对身体多个系统造成🤘负面影响晚餐的黄金法则记💺住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师👁解放军总医院 第八⛺医学中心营养科　　01　　晚餐一📚个坏习惯　　血糖正在悄♟悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项🌂研究发现：如果我们能更早地🦕吃完晚餐，并且把更🎰多热量安排在白天，有助于提高胰🚥岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥📈胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得🔫晚、吃得多)，胰岛素敏感性越🍄低，胰岛🌫素抵抗指数越高，糖尿病风险增🎿加。而且，“热量中点”还与👄更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够🔀了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主😣要热量摄入时间提⏸前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比⏱不超过全🕺天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对🗂身体多个系统造成负面影响　　加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通💛常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物🎧未完全排空即进入睡眠状态，会导致以下问🈴题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更🔚易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等🔡症状；长😨期反复反流可导♉致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食📿管癌风险(尤其长期未⌚控制的严重反流)。　　消化不良与🐅胃肠功能紊乱：　　夜间💣胃肠蠕动减慢，食物滞留胃🥠内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还🔹可能诱发功🛋能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风💻险：　　胃酸在空腹状态🎼下仍会持续分泌，若胃🌡内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺🍐激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢🙃性代谢病　　人🅾体的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐😘过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较💻白天降低，多余热📬量无法被消耗，易转化为脂肪🐆储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗🎏与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感🔹性较白天下降，此时进食高碳水📒、高糖食物，会导致血糖快速升🚛高，胰岛素大量分泌；长期如此🕌会加重胰岛β细胞负担，诱发😳胰岛素抵抗，最终可能💉发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌🖌减少，脂肪消化能🧡力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘油🔧三酯升高，长期可引发高脂血症，增加动脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不💢安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或📇过饱会通🕉过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃💔内的食物消化活🚭动会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟🕑入睡时间，增加夜间觉🏂醒次数。　　干扰🤒神经递质平衡：　　消化过程需要🤤大量血液供应，可能导致大脑🎎供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若📏因胃部不适刺激应激反应，皮质醇水🗜平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠🏟。　　破坏生📋物钟同步性：　　人体的生物钟通过光线、进食🏕时间等外界信号调节；长期🔌晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负💑担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代谢问题💶会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂🍲还可能导致血液黏👊稠度升高，增加🐧血栓形成概率(尤其😰对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下♍降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增🎑加肾脏排钠负担，长期✒可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜🛫间唾液分泌减少，口腔自洁能力下降；晚😕餐过晚若未及时刷牙，食🙎物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个🙌要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的🔥生物节律，如果长时间不能🍆按时就餐，甚至饥一🥚顿饱一顿，必然会损伤其功🏧能。一般情况下，碳水♉化合物会在胃内停留1～2小时，蛋白🎀质会在胃内停留2～3小时，脂肪👊类会在胃内停留2～4小时，我们的🚽一日三餐多是混合饮食，所以🌈胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早🐚一点：最好别超过19:00　　人体肠道👉免疫功能具有昼夜节律，如果一😮日三餐不规律，肠道免🐇疫系统就会无所适从，易造成👆肠道慢性炎症，免疫🏏力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳🔘睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不🍣得已吃得太晚，也⏹不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也🛤应逐渐减少。　　晚餐搭配😉巧一点：清🌊淡均衡七分饱　　一顿好晚餐🚋不只看时间，晚餐🎹除了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结🥇构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤👹维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自🔲己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有🥁吃到豆制品？肉是不是吃🦓多了？对照早🚔餐和午餐的进餐情况，晚餐🐭适当调整食物摄入量和种类，保证全天营🆑养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的🌕烹饪方式为主，最好不吃油炸食📚物，有助于📸减少食用油摄入。　　主食可以选择富含膳🏢食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既🦈可以增加饱腹感，又可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适🌇量动物性食物和豆制品。　　科学食用晚餐核🌹心要点　　1.研究发现：如🕢果我们能更早地吃完晚餐，并且把✨更多热量安排在白天，有助于提⚽高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🆒的发生风险。　　2.晚餐吃得晚🌎会对身体多个系统造📍成负面影响　　加重消化系💊统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥🚏胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜🦎节律紊乱；　　还可能🌈会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加🔷口腔健康问题。　　3.健康晚餐有🍺两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时🐌间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭☕配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号)【多🎫人剧情是否受欢迎】《亚洲中文字🤷幕无码爆乳AV》上线州🗨隆钢球股份有限公司后，迅速被洪📛门镇各大短视频平台剪辑传播，目前关键词“泡芙短视频成😏人APP下载”、“澤北美亞裸镜”已进入热搜榜。中新网钦州8月21日电(记者 杨陈)记者21日从平🔞陆运河集团获悉，为全面掌握钦州湾“相当A级航区”实际情况、积⛽累关键航行数据，为平陆运河通航🍻后船舶安全航行筑牢🐇科学与技术支撑，日前平陆运河🏽实船航行试验📵在钦州湾海域开展。图为5000吨级船型在👉开展“相当A级航区”运载试验。平陆运河集团供图🦋　　此次试验选取2000吨级、5000吨级两艘主力内河🧑船型作为代表，重点聚焦船🎼舶在近岸海区的适航性能🎦与操控特性，针对性验证其在复杂海况下的稳定💯性、动🐝力响应及安全边界。试验全程采用高🚝精度监测手段，系统采集🤱船舶在钦州湾特定海域不同🚆风、浪、流条件下的航速、航迹、横摇纵倾幅度等🗑核心航行数据。　　据悉，此次试验首次系📷统获取了“相当A级航区”内河船舶的性😡能指标和航行参数，破解了“无数据无规范”的困局，为政策细化、标准制定提供🕔核心支撑，填补了国内空白。　　试验通过实😑测验证船舶性能边界，精准识别风险点，为未来船舶准入、航行规则制定、安👈全保障措施提供科学依据，极大💐提升在平陆运河航行安全水平。图为2000吨级船型在开展“相当A级航区”运载试验。平陆🛣运河集团供图　　与此同时，试验扫清了内河🌇船舶直🌳航钦州湾的技术疑虑，有力推👾动西部陆海新通道江海联运、内河船在“相当A级航区”有序通航，显著🤟降低了区域综合物流成本，释放了通道🐾潜能。　　此外，此次试验🎵还为中国其他类🚓似海域的政策探索和船舶🃏技术升级👏提供了宝贵的经验，开创了内河船舶🏘通🌶江达海新时代。(完)最后，提醒大家：六🐐合算法大升级引爆双色球新热👧潮。8月20日，在广🙇西柳州市融安县粤桂协作产业园一🤬家电子科技企业生产车间🆓，工人们在生产数据🤓线。近年来，广🚵西融安县利用粤桂协作的🔷有利契机，加强与广东企业🐵的精准对接和🦆招商引资力度，充分发挥😝当地人力资源和土地优势等，通🚃过技术创新和产业升级转型，生产符合东盟、欧盟市🥟场需求的各型号数据线，受❤到了国外市场的青睐，产品畅销泰国、马来西亚、越南和老🚻挝等东盟国家。图为工人们在生产⚡数据线。谭凯兴 摄 图为工人们在生产数据🗳线。谭凯兴 摄图为🛶工人们在生产数据线。谭凯兴 摄图为工人们在😛生产数据线。谭凯兴 摄图为工人们在🦅生产数据线。谭凯兴 摄

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浜崎真绪/Keith Grimm/水瀨明日香/高宮鈴

（青岛日报／观海新闻记者 夢城イヴ）