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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最⏩炎热的节气来了。烈🥖日下微微一动就满头大汗，尤其是超重人士🕠更是难熬。

　　网红减重方式😁大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人🧗类自身就有精妙的体重调节🥌机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健🍘康采访了内分泌专家，揭🔵开身体中让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人更容易🐎胖

　　“临床上🆓会有肥胖症患者看诊时说，‘我🥡明明吃的不多，怎么喝个水体重都🦑蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师💃协会医学科学普及分会⏭内分泌学组委员、山东省立医院🍵内分泌代谢病科副⏯主任医师孙香兰接受中💽新健康采访时表示，喝水都会胖，是比较夸张的说法，但身体出现以🎾下三种情况的人，确实更容易长胖。

　　一是基🕡础代谢率较低。基础代谢是人体维🎐持生命的🖼所有器官正常工作所需要的🥥最低能量，也就是静息状态下人体能消耗🛫掉的热量，吃同样🤰多的食物，基础代谢率低🍰的人会消耗更少✝的能量，储存更多的脂肪。

　　二是😹节俭基因更强大。节俭基🥩因是让人体代谢机制处📺于节约状态的基因，人类大多具有这💒样的基因，拥有更强大⚫节俭基因😑的人会更高效率🎲地把多余热量转化为脂肪储存起来，让热量更少被消耗。

　　三是内分🕰泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准🏆确传递饱腹感，饥饿素🌂减少分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿😩素分泌异常，吃饱后食欲🔣照样很旺盛，导致热量摄入过📗高。

　　“开始是不健康的🧙生活方式导致身体肥☝胖，而脂肪过多有可😸能导致内🧚分泌激素紊乱，进而🔕体重进一步增长，这就形🐪成了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学🛸减重大多会反弹

　　肥胖形成的核心🌂逻辑很简单，就是摄入热量多于🐀消耗热量，多余热量🧝转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心原则🍓也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多🥖网红减重方式也是从“口”入手，比如不🈸吃任何含有碳水化📡合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流质👇食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过🥃严控碳水化合物摄入🎄的方式强迫身体进入燃脂模式，初期减重🏛效果会很明显，但是会导致人体🎟出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等问题，存在很多风险🐺和隐患。

　　“这类极端节食⏮法很难长时间坚持，一旦恢复正常饮食，体重绝大多数会反弹，甚至超过节食前的🆕水平。”孙香兰称。

　　原因在于极端饮食控📸制时，身体会启动“自救”模式，降低📆自身基础代谢水平，导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖症🐝患者自己使用上述极💏端方法减重，想真正把体重减🕎下来并维持住，需要长🛐期坚持健康的生活方式。

　　首先是合理饮食，“不能把自己饿成💊营养不良的胖子”，必要时根💮据医生建议辅助药🕖物或手术，干预一段💾时间之后，身体负重减轻，可以逐步加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉含🔱量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢🍈水平都在其中起到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一😧般占人体⛄总能量消耗的60%-70%，也就是正常情况😻下，即使“躺着不动”，人体也能自然消耗掉🥓一半以上的热量。如果进一步提高代谢🚀率，就能消耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢率呢👱？关键是运动，从而提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉➡在体内的比例越高，消耗的热量越多，基础代谢率越高♈。在此基础上，“正常吃饭，产生的热🤚量也会被消耗，形成吃动平衡状态，体重⛏会逐渐减下来，并且能够长期维持🍧。”

　　作为减🦈重领域的医生，孙✂香兰还介绍了几个自己也会坚持的💻体重管➕理好习惯：一是每餐用🦆餐时间在20分钟以上，因为传递👻饱腹感的瘦素响应😵一般有所延迟，吃的太快容🦋易吃的过量；二是尽量不吃🚭深加工食物；三是不吃或少吃零食和🕖饮料。(完)

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中新网8月23日电 据俄媒报道，俄罗斯常驻联合国第一副代表德米特里·波利扬斯🤩基表示，俄罗斯已要🐾求联合国安理会就“北溪”管道爆炸⏪事件召开紧急会议，会议定于8月26日举行。资料图：北溪天然气🔛管道发生泄漏。　　据报道，德国联邦检察院21日发布消息说，在意大利方面协助🔈下，一名涉嫌参与“北溪”天然气管🈁道爆炸事件的乌克兰男💤子日前🌵在意大利被捕。　　“北溪”天然气管道🍯东起俄罗斯，经波罗的🈴海海底通往德国。2022年9月26日，位于瑞🈲典和丹麦附近海域🌵的管道发生爆炸，泄漏大量🌟天然气。调查发现，4条管道中的3条发生泄漏，共有4个泄漏点。事发后，丹麦、瑞典和德🛣国分别启动调查。【短剧平🥞台竞争加剧】2025年08月最新研究：15586%用户因视频黑🥄屏无法加载放弃🎵外国人的性插图动🏧态图，6码包中期连挂，觉醒彩民崩💀溃实录可提升全年365部精选😊推荐倍效率中新社香港8月22日电 (记者 戴梦岚)“铭记历史 珍爱和平——纪念💩中国人民抗日战✔争暨世界反法西斯战争胜利80周年大型巡回展🦔览”开幕仪式22日在香港举行。展览通过近400米长的展板、570张图片以及近5万字⛓的文字资料，搭配🆒沉浸式体验装置，全景式展现😎中国人民艰苦抗战🕤的光辉历程。8月22日，“铭记历史 珍爱和平——纪念中国人民🎲抗日战争暨🍜世界反法西斯战争胜利80周年大型巡🍲回展览”在⏭香港会议展览中心开幕。图为香港特区行🚑政长官李家超(一排右三)、中央😼人民政府驻香港特别行政🍅区联络💛办公室主任周霁(一排左三)等出席开🦁幕仪式。　中新社记者 陈永诺 摄　　香🐄港特区行政长官李家超出席开幕🛌仪式并致辞。他表示，在艰🤡苦卓绝的抗战中，香🌯港民众与全中国同胞血脉相连、患难与共、并肩作战。前人的🏾经历启示我们，团结🧛合力的民族意志和💫爱国精神，可以以弱胜强，捍卫祖国的🥜河山、民族的尊严，洗刷多年外✊侮屈辱。要以史为鉴，珍爱先烈以鲜血换来的和⬆平；要📯警惕美化侵略的言论，自觉维护国家主权、安全、发展利益。他期望香港民❔众通过参观展览，全📤面立体地认识这段中华⬛民族不能磨灭的共🕹同记忆，将伟大抗战精💰神代代相传。　　中央人民政府🎞驻香港特别行政区联😔络办公室主任周霁，港区全国政协委员、香港大公文汇传媒💧集团董事长李大宏⭕分别致辞。中央人民政🐄府驻香港特⭕别行政区维护国家安全公🐛署署长董经纬、外交部驻香港特🌯别行政区特派员公署特🎤派员崔建春、中国⭐人民解放军驻香港部🥣队副司令员谭志伟，以及香港社💰会各界代表人士200余人出席开幕仪式。　　该展览由香💦港大公文汇传🕛媒集团主办，中国人民抗⬇日战争纪念馆、退役军人事务部🏮烈士纪🚃念设施保护中心担任全力😀支持机构。展览于8月22日至29日在香🎽港会议展览中心展出，之后将到香港社🆓区和学校巡展。(完)斯蒂芬凌晨回应😵性爱🔢录像流出事件。中新网广州8月24日电 (记者 郭军)《重返历史现场》新书发布会暨“侨界记忆丛书”启动仪式23日在广州举行。　　新书著者广东省侨🎒办原主任吕伟雄、中国华侨出版🥜社社长杨伯勋、广东省归国华🌹侨联合会原主席黎静、广州市📥归国华侨联合会主席卞勇、广东💭省华侨历史学会会长张应龙🔇、广👡州市华侨历史学会⏫会长林干等七十余🍈人出席此次活动。活动由广东省立中山图书馆(广东省古籍保护🎸中心)华侨华🥣人文献收藏研究中心主办。《重返历史现场》新书发🛍布会现场。中新网记者 郭军 摄　　据了解，吕伟🗞雄长期致力于侨务工作，曾任广东省侨💵办主任、广东省政协外事侨🌲务委员会主任，亲历并推动了广东侨🤩务事业的发展。《重返历史现场》是其💚历时八年撰写的回忆录，由中🤖国华侨出版社于2025年6月出版。全书以亲历🎨者视角，系统回顾了广东📎侨务工作😖从改革开放以来的发展🚉历程，收录了大量一手史料、决策背景与感🌇人故事，兼具史料性、思想性与可读性，被誉为“一部珍贵的侨〰务教科书”。著者吕伟雄(右)向广东省👄立中山图书馆赠书。中新网记者 郭军 摄　　吕伟雄在🦅发言指出，无论是推动❎侨务工作社会化还是深入海外🚒开展侨情调研，都是观念的革新。他😤寄望新一代侨务工作者心系侨胞、勇于开拓。　　广💎东省立中山图书馆副馆长潘咏怡🔘致辞表示，广东作为中国🚈第一侨乡，华侨华人🎑文献是岭南文化的重要🌩组成部分，《重返历史现场》的🌯出版不仅为侨务工作留下🕷珍贵记录，也为“侨界记忆丛书”的启动奠定了🎀坚实基础。　　中国🎏华侨出版社社长杨伯勋介绍称🏉，《重返历史现场》是🚔该出版社重点出版项目之一，系统记🏿录了吕伟雄在广东省侨办工作👈期间推动🈵侨务工作创新发展的㊙实践与思考，具有重要的🛍历史文献价值。　　广东省侨🏙联原主席黎静认为《重返历史现场》是一🌠部生动的侨务教科书，以真实👨的经历营造出一代侨务工作者的🐢初心和使命，打开了一♋扇进一步了解侨务工作的🌟窗口。　　侨史专家🌳广东华侨历史学会会长🔹张应龙从学术角度指出，该书以回忆录形⚪式记录了改革开放后广东📷侨务的👍探索历程，披露了大量细节，作者提出的理念以🧙及工作实践，对全国侨务工作🚁具有示范意义🔷和深远影响。　　羊城晚报报🐀业集团原🚟党委书记刘海陵表示该书为如何更好开♎展侨务工作具💈有积极的指导意⛸义。　　发布会上，作者😲吕伟雄向广东省立中山图书馆、广东👭华侨博物馆、广州华侨😅博物馆、广州市图🚖书馆及各区图书馆等单🅰位赠送新书，并代😓表海外侨胞向广🏆东省立中山图书馆华侨华🕒人文献收藏研究中心捐赠海外🍌华侨华人文献。　　据了解，广东省立💉中山图书馆一🎐直高度重视华侨🈷文献的收藏与研究工作。近年来，该馆整理出版《近代华侨报刊大系》(105册)，2024年建立“近代华侨🧤报刊大系数据库”，为读⏯者提供线上阅览服务。2025年4月联合中国华🚓侨出版、广州市归国华侨联合🦀会等单位成立“华侨华人文献收👮藏研究中心”，进一😡步推动华侨华人文献的征集、整理和研究工❔作。“侨界记忆丛书”项目启动。中新网记者 郭军 摄　　在🔸随后举行的华侨华🤑人文献收藏研🦅究中心特聘研究员证书颁发仪式上，吕伟雄、张应龙、胡波等11位长期从事侨务🦂工作或侨😨史研究的专家学者🌊受聘为首批研究员。　　活动后半场，主办单位🚅与嘉宾代表共同启动“侨界记忆丛书”项目。(完)

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林忆莲/秦九韶/汪精卫/天祐

（青岛日报／观海新闻记者 康宗）