新华网--天津：根据记者城咲あんな获取到的最新动🎇态，小黃片㊙️🈲网站打屁股将🥑于2025年08月27日在新华网--天津举行隆重的🥝开幕仪式。电影评论网站

　　夏天是吃水果👡的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的🦌标配。这些📽香甜可口的时令🎛水果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口😳又解暑。

　　很多🌕人喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰镇西瓜🈯可能会刺激食道，造成食道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西📥瓜最好在室温中放置🌚一段时间后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜更合适？

　　专家建议最🔄好在两餐中间，在早饭后🦈或者午饭后🛣两到三个小时食用，或者是在运😎动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之😤内食用完毕，如果当天😈食用不完，可以放到冰箱里😪边冷藏，但建议不要超过一🐍天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声🐗一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样🐄的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具🌛有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子❣中富含多种维生素和果酸🧚以及钙、磷等，可以补充夏📧季汗液流🚫失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适👗合有减重需求的人群；

　　膳食🖊纤维含量丰富，有益于肠道🚏健康且能稳血糖；

　　抗氧化物🦅种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么😹选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧😥化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患💆者和消化功🎯能较差人群，应注意限量吃。还有对桃🚯毛过敏的应优先🔩选择油桃或者去皮后食👨用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它🌧拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多🎽汁，柔软香甜，还带🍳有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果🕴中并不算突出。虽说山竹的📟抗氧化性较为突出，但主📠要归功于山竹皮，但正🌉常情况下吃山竹的时候不会吃🔢皮，因此，吃山竹就图⛔它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底部🔍都有花朵形状的🚴脐蒂，仔细数一下脐蒂👹上面的“花瓣”数量，就可以猜🕔出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣数多的🙍哟。

　　看外观。挑选果柄🗓和萼片颜色比较绿，并且果壳颜色为👴紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的🐘山竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来🐡像红薯，但其实它是😾一种水果。雪莲果肉♒质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃🐃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的➡营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块🌁茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是其主🚶要的糖类物质，占果实干物质⏩的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作💶果寡糖📮或是蔗果低聚糖，属于益生元的一🚐种，是功能性低聚糖，也是一种非🌇常好的水🐐溶性膳食纤维。

　　当我们摄入低🍆聚果糖后，它会被肠道🤳中的有益菌利用，促进双歧🉐杆菌等有益菌的增殖，发挥调🥧节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物实验🚹发现：以患有糖尿病📉的大鼠为🍮试验对象进行研究，证明了雪莲果🏽低聚果糖还可以辅🔹助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次🥄吃太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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（青岛日报／观海新闻记者 城咲あんな）