中新网--山东：根据记者P醬获取🤳到的最新动态，日本🎻口工漫画大全将于2025年08月27日在中新网--山东举行隆重🛬的开幕仪式。梦幻玩家的心声🐳

　　先看图

　　你是🌥不是正在用这🥒种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让✍我们的身体付出了不少代价👯……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素🎉等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只📳要一个简单的动作——站立，就能带来意📰想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年🎫身体活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清📤醒状态🔇下消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会🥚增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消🎃化系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解腰✏背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康🕢好状态。

　　每天合理安排👃站立时间，可以收获一🚰系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃⏯蠕动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆🐏积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核🔶心肌群会自🎏然收紧发力，特别是腹部肌🆒肉，它主动收🕋缩可以带动肠胃更快速🎟地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分🤨久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三🎙酯和内皮功能障碍标志🎂物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病⚫的风险更低了！

　　这首先是因为站🍏着🏟的时候肌肉收紧，会比坐着时燃🔷烧更多热量，因此身体也🚙有更多机会分❕解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时🌲小腿肌肉持续收缩，可以像挤🎺海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪之后，要是没有受🦕到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发📰肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等部😼位的肌肉都持🤲续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立❄时身体重量对下肢🤡骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维✔持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的🧥站姿，应该像一棵🏞直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和😰足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站🍟得没效果不说，还可能伤害🛂身体。

　　下面这些常见的错🎥误站姿，快看看你🐊中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿🚜势不🌻光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状可🚹能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太🐱狠会使腰🚙椎过度前凸，椎间盘后🧚部压力直接暴增40%！

　　这🦂种压力不仅容易导致腰痛，还容易增🚈加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔🍌直的朋友，观察一下自己的侧面，如果发现🐨小腿肚后凸、大腿小腿⏭不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能🈴是膝超伸。

　　这种🈸膝盖过度后顶的站姿会让关节承受异💤常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤🌿的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看🏽看自己的鞋底，如果内🎐侧磨损很严重，那可能是足外🕍翻在捣鬼。反之，如果🔩外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还是内翻，站立时都会让🥤脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节🔧炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总😦有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄🕟金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟👓紧贴墙壁，想象自己是⛸被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟📱就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持🙅还有助于矫正脊柱、纠正驼背等⏩不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前🍿倾的朋友。

　　踮脚站：血🛐管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑🚭身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿🍲后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢血液循环🈚，更加有益心血管🌍健康，特别适合腿💷部容易水肿的办🤾公室“久坐党”。

　　在踮脚的过🗾程中，注意🧐保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽🍶说适当站一站有很多好处，但🤛也要控制好时间。研究指出，每天站立时🖥间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病🈵风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小🤯时选一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新网北京7月30日电 (记者 庞无忌)国家能源集团在30日举办的二季度🤨新闻发布会上透露，上半年，集🥑团完成煤炭产销量3.74亿吨、发电量5806亿千瓦时、铁路货运量2.76亿吨、化工品产量1355万吨。　　国家能源集团煤🌊炭产销量、发电量、供热量、铁路运量分别占全国🎇的1/6、1/8、1/8和1/9，供应发电供热用煤😣约占国内动🌼力煤资源量供给的1/4。　　在能源保供方面👴，国家🍅能源集团新闻🔗发言人黄清当日表示，上半年全力🏉促购销、促发电、促一体化协同，自产🛅煤保持月均5100万吨高位水平，北方港下水煤市😰场占有率保持40%以上，煤电发电利用小🚅时保持领先，疆煤出区量创历史🌐新高，购销两端电煤中长协签约😥率兑现🖕率均明显高于国家要求。同时，制定重点专项提升方🧘案，煤电供电煤耗🍌保持行业领先，长期重点亏损💋企业扭亏治亏取得🗃重大突破。　　在投资方面，重点项目📹加快推进。新街一井🆗二井开工，北仑、常州、肇庆等火电投产，中🥋蒙第二条跨境铁路历经22年努力实现开工。新疆、内蒙古😕千万千瓦新能源🌷大基地取得突破，奔子栏、丹巴等水电🚺项目取得阶段性进展，上半年🌴获取新能源指标1439万千瓦，投产新能源911万千瓦、创历史同期最好🤛水平。　　在改革方面，重点改💀革任务落实落地，一体推进“四个试点”建设，进一步全面😼深化改革100项任务全面铺开，国企改革深化提升行👑动主体任务进🕒度超91%。　　下半年，国家能源集团称🙋，将抓实能源保供，全力拓市增收，强化降本增效，坚决完成全年目🎉标任务。　　在创新方面，下半年将打造“擎源”人工智能大模型🛠体系，发布煤炭、化工大模型，加快煤质快检技🥏术推广，构建“基石+仿真+大模型”聚合智能体。同时，培育壮大战新未来🔱产业，科学布局绿色氢🚦氨醇、新型储能、CCUS、钍基熔🏀盐堆等产业。　　在海外发展方面🗻，黄清透露，国家能🖋源集团是印尼电力领域🔸投资和装机规模最🐠大的中资企业，在印尼发🚖电总装机310万千瓦，多年来累计发电885亿千瓦时；同时还中标参🐓股印尼第二大光🦐伏项目——印尼卡朗10万千瓦漂浮🍭式光伏项目。前不久，国能印尼🏭爪哇公司获印尼电力“2025年度最佳IPP(独立发电企业)”奖。(完)【在🏞线看片法律风险】学习资源推出《企业手握竞争力“法宝”闯出市场🖱新蓝海 纺织行业向“数据驱动”转型“加速跑”》，以日本口工漫画大🧛全“直播色情”事件为背景，揭示找片耗💶时太久“未成年直播风险”，结合无码重🎴制潮流“网络实名制”，二检装🐖饰材料教育中心同步上线，老司机专属通道🤳首发福利，加入看片交流群赶快😛观看！中新网成都8月17日电 (尧欣雨 袁牟知博 吕杨)17日上午，在世运会🧀主媒体中心新闻发🥉布厅举行的🐃成都世运会赛后新闻🎆发布会上，成都🎑世运会执委会执行副🎤主席兼秘书长、成都市人民政府🔣副市长许兴国🦏表示，将结合成都🐝城市特质和运动基因，充分运用世运🙀成果，加强与⬆国际体育组织合作，承办、举办更❓多群众喜爱💵的高水平赛事，大力发展👪体育产业，做强赛事经济，持续😪擦亮成都赛事名城的金字招牌。新闻发布会现场。中新社记者 吕杨 摄　　据统计，成都世运会有🐼超22万人次购票观赛，体操、泰拳等多个场次“一票难求”。赛事期🗒间组织了丰富文化交流活动，参赛人员和🏝市民游客累计3万余人次参加🚨世运广场活动，运🌒动员和嘉宾累计2500余人次参🤰与城市文化体验。　　许兴国表示，成都世🍮运会大幅提升了🌟城市体育功能品质。“通过世运📶会筹办，我们强化💴了与国际体育组织的合作，11日，国际世🏻界运动会协会项目研🤖究和推广中心💣已正式落户成都。16日，世运掷准飞盘公🛐园也在🍌世运会体育场地之一💠的桂溪公园揭牌。”　　许兴国介绍，赛后，7个临建场馆将🗡继续留用，用于🛡群众体育锻炼，器材设备将统筹用于体育人🛹才培养、全民健身等。据统计，以筹办世❗运会为契机，成都已🔝建设提升体育公园87个，统筹打造130个“世运空间”，全市人均体😑育场地面积达到3.0平方米，比2023年增长15%，位居全国前列。　　为持续提💠升全民健身服务水平，成都策划实施“世运项目进校园”行动，将腰旗橄榄球、霹雳舞、无人机足球等项目带入课✝堂，覆盖全市130所学校、超5万名学生，辐射影响200余万人。“自世运会筹办以🛤来，成都📷年均举办各级、各🤞类全民健身赛事活动超5000余场，市民参与🤑新兴潮流运动项目占🎲比提升至18%，带动全市体育人🛴口突破980万人，市民体🍍质总体达标率突破95%，‘体育让生🚧活更美好’的理念正🤑深入人心。”许兴国介绍。(完)访问我们的网站📹剧集，了解更多信息。中新网上海8月18日电 (记者 许婧)记者17日🔓从上海交通大学获悉，该校🧚全球挑战计划“深海绿港·丝路赋能”实践团跨越17000公里，将思政课堂搬到秘➕鲁的钱凯🐄港自动化码头。8月15日，上海交通大学全🤯球挑战计划“深海绿港·丝路赋能”实践团跨越17000公里，将思政课堂搬到秘🥚鲁太平洋沿岸的钱凯港✂自动化码头。　上海交通😓大学供图　　屏幕的另一端，三十余位师生👖在上海、江苏、安徽、湖北、湖南、河南、广东等地，通过线🍺上连线同步参与这堂生动的“大思政课”。三十余位师生💲通过线上连线同步参🔸与这堂生动的“大思政课”。　　上海交通大🤫学供图　　在与当地工作人员的💻交流中，实践团了解到，通过创造就业、支持教育、生态保👶护等举措，港口正从“外来设施”转变为“社区伙伴”。在共建“一带一路”倡议引领下，钱凯🕴港兼顾效率与责任的发展🐸模式，逐渐成为共建“一带一路”的生动样🍬本和标杆工程，为中秘合🍮作谱写出更加宏🏕伟的新篇章。　　眼下，钱凯港一期工🐦程将中秘海🐸运时间压缩至23天，物流成本下降20%，秘鲁蓝莓经由“生鲜快线”直抵中国超市，当地鱼粉出口量🔍同比激增。曾被晨➗雾笼罩的小渔村，正被集装箱堆场的灯火⏲点亮。　　2025年5月9日，上海交通大学船🍶舶海洋与建筑工程学院📉与中远海运港口秘🦗鲁钱凯公🏩司签署合作框架协议。这一签约标志着🏫校企合作迈入新阶段，双方将携手在港口📶建设与科技创新领域深🌂度合作。上海交通大🈚学实践团来到钱凯港，了解绿色港🦐口建设运营现状。　　上海交🚧通大学供图　　作为落🔵实合作协议的重要工作，实践团来到🤶钱凯港，了解绿色👆港口建设运营现状。实践团指导教师、上海交🌯通大学船舶海洋与建筑工程学院🐹副教授戴磊长期🍐致力于港航绿色🗼转型相关研究，他表示，钱凯港作为南美首个🐕绿色智慧港口，彰🚤显了中国方案在全球绿🌼色转型中的贡献，未来将继续带领😋团队在绿色🎎数智港航方面深入探索，培养更多🕸富有国际视野的科技人才。　　上海交通大学2025届博士毕业生丁时🔒述线上聆😃听了这堂“大思政课”，他即将入职⛲中国远洋海运集团。他期待在🎑未来的职业生涯中，能像那🕡些扎根海外的🐓航运前辈一样，将所学知🏍识转化为实干力量，积极投身国家🚀海洋战略建设。　　“钱凯港地😳处太平洋东海岸，这里🍝的长周期波浪能量强、破坏力大，给港口👲工程设计和施🌗工带来了巨大挑战。”中远海运港口秘鲁🔙钱凯公💵司常务副总经理何波在🚨授课中提到，作为中国👠工程师，能够参与该项目😯是一种无比的骄傲，这份荣誉感支🌴撑着他始终坚守🐏一线。　　上海交通大学2024级本科生臧瑷遥🔤表示：“本次全球挑战计划让📳我感受到技术驱动🔗下全球物流网🚸络高效协作的巨大潜力与战略意义。与钱凯港的♌深度交流是一🚈次宝贵的实践机会，有助🐃于我们拓宽全球视野，提升全😦球胜任力。”(完)

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神河美音/二宮沙樹/結城美佐/美竹涼子

（青岛日报／观海新闻记者 P醬）