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　　夏天是吃水⛳果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标配。这些香甜可🦀口的时令水💏果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃冰🐍镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的🚰冰镇西瓜可能会刺🥅激食道，造成食道🎣或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最🚗好在室温中放置一⌚段时间后再食用。

　　1 什💀么时间吃西瓜更合适？

　　专家建议最好在🐑两餐中间，在早🏨饭后或者午饭后两到三个小时🥦食用，或者是在运动后🅱半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时🥥之内食用完毕，如🔅果当天食用不完，可以放到冰😗箱里边冷藏，但建议不要超过🚾一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一〽看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟❔瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声😎一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具🌦有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种维🗞生素和果酸以及钙、磷等，可以补充夏季汗液🧀流失掉的无机盐。

　　1 桃🌩子有哪些好处？

　　低热量，适合有⬜减重需求的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有益📪于肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种📒类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患者和消🕙化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏的🛫应优先选择油桃🧜或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫🍍色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多👤汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算突出。虽说山竹的抗氧化🐼性较为突出，但主要归功🏨于山竹皮，但🙆正常情况下吃山竹📡的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底部🈺都有花朵形状的🍕脐蒂，仔细数一下脐蒂📕上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面🌀果肉的瓣数了。所以，购买🏍山竹的时候，一定📯要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼💃片颜色比较绿，并且果壳🔆颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳🍲其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯，但其实它是一种水果。雪莲果肉🎰质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸👏荠的感觉。

　　说到雪莲果的营🔎养成分，当数低聚果糖。雪💧莲果块茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是其主👅要的糖类物质，占果实干物质的🏑45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又🔈叫作果寡糖或😈是蔗果低聚糖，属于益生元的📑一种，是功能性低聚🔄糖，也是一种非🚑常好的水溶性膳🕉食纤维。

　　当我🌩们摄入低聚果糖后，它会被肠道中的🥉有益菌利用，促进双歧🐔杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道菌群🚣的作用。

　　另外，还有一项动物实验👸发现：以患有🚺糖尿病的大鼠为试验对象🔏进行研究，证明了雪🏼莲果低聚果糖还可以辅助😳降血糖。

　　需要提醒的是：不要一📺次吃太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天📠顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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8月21日，2025年全国传统📛武术公开赛（八极拳赛区）在河北省沧🕢州市孟村🤝回族自治县正式开赛，赛事将持续至23日。本次💧赛事吸引了全国82支代表队共1066人参与。比赛设个人、对练、集体三大类，涵盖八极拳术🐮套路、器械套路等🚞项目，将按性别、年龄分🐌组录取奖项。图为21日上午，男子儿童组的🕷选手在比赛中。 傅新春 摄 图为男子儿童🚝组的选手在展示拳术。 傅新春 摄8月21日，一名小选手在拳术比赛中。 傅新春 摄8月21日，男子儿童组的🎯选手在拳术比赛中。 傅新春 摄8月21日，女子儿童🥍组的选手在赛场上展示拳术。 傅新春 摄8月21日，女子儿童组的⬜选手在比赛中。 傅新春 摄图为2025年🌮全国传统武术公开赛(八极拳赛区)开幕式。 刘雅堃 摄图为2025年全💏国传统武术公开赛(八极拳赛区)开幕式上集体展🐴演。 贾玉龙 摄图为2025年全国传统武📴术公开赛(八极拳赛区)开幕式上枪术展演。 杨洋 摄8月21日，女🕞子儿童组的选手展示拳术。 刘雅堃 摄【在线看片🖱法律风险】橘花音最新发布《女人国产香蕉久久🥪精品》被网友称为“情色版纪录片”，内容聚焦在线播❄放韩国a级无码片换脸事🔦件，小说在🌀线改编平台与多📦个资源站已实现片段同步更新。8月21日，河北🛺省保定市竞秀区宝虹艺术博物📬馆，小🦕朋友们正在体验传统造纸💴技艺。近年来，该区以“文化+旅游”打造非国有博🧢物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化民👕间文化资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄 8月21日，河🙆北省保定市竞秀区宝虹🎾艺术博物馆，小朋友们正📧在体验传统造纸技🔷艺。近年来，该区以“文化+旅游”打造非国有博物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化民间文化☕资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄8月21日，河北省保定市竞秀🚃区宝虹艺术博物馆，小朋友们正在体验传统造纸技艺。近年来，该区以“文化+旅游”打造🛂非国有博物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化😔民间文化资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄8月21日，河➡北省保定市竞秀区宝虹艺💲术博物馆，工作人员展🎠示传统造纸技艺。近年来，该区以“文化+旅游”打造非国有博物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化民🌕间文化资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄8月21日，河北♟省保定市竞秀区🏙宝虹艺术博物馆，小朋友们被活字🍾模板吸引。近年来，该区以“文化+旅游”打造非国有博物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化民间文化👃资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄8月21日，河北省保定市🈯竞秀区宝虹艺术博🥨物馆，小朋友们参观传统造📉纸工具。近年来，该区以“文化+旅游”打造非国有博💉物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化民间🚪文化资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄8月21日，河北省保🔍定市竞秀区宝🤸虹艺术博物馆，小朋友们正在体🍚验活字印刷。近年来，该区以“文化+旅游”打造非㊙国有博物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化民间文化资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄8月21日，参观者在河北省🌶保定市竞秀区晴耕雨读🆖民俗博物馆参观。近年来，该区以“文化+旅游”打造✉非国有博物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化民间文化资源🕊，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄8月21日，河北省保定市竞秀区🏫晴耕雨读民俗博✋物馆部分展品。近年来，该区以“文化+旅游”打造非🧢国有博物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化🍖民间文化资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄8月20日，参观者在河🏞北省保定市🈶大宋定瓷艺术博😤物馆参观。近年来，该市竞秀区以“文化+旅游”打造非国有博物馆🏫，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化民间文化资🍩源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄8月20日，参观者走进🚁河北省保定市竞秀区小磨香油博👨物馆参观。近年来，该区以“文化+旅游”打造非国有博物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化民间文化😐资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄8月20日，河北省保🌳定市竞秀区小磨香油博物馆💺，工作🈁人员展示早期的香油桶。近年来，该区以“文化+旅游”打🌤造非国有博物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化民间文化⏹资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄8月20日，参观者💨在河北省保定市竞秀区小磨香🕉油博物馆参观。近年来，该区以“文化+旅游”打造🆘非国有博物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化民间🚟文化资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄8月20日，河北🦃省保定市竞秀区小磨香油🌆博物馆，早期的木榨榨油🐄机。近年来，该区以“文化+旅游”打造非国有😛博物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化民间文化资😢源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄《游客暑期都👩去哪儿了》讲述真实情色故事，挑战道德底线。官媒齐参与！京城😪年轻人为何热衷“城市寻宝”游戏？　　继城市漫📴步之后，近年来“城市寻宝”也火了起来。藏宝者将自己准🍻备的小礼物——如明信片、冰箱贴、饰品等，放置在城市某个角👜落，然后😞在网上发布照片和位置；寻宝者则比拼网速和☔脚步，找到礼物🆘后在评论区“返图”结束游戏。社会学家表示，城市🔊寻宝活动让年轻人☕彼此之间有了更多连接，为快节奏的生活✝提供了情绪出口，拉近了人与城🚟市的距离。在合理引导下，这样的活动也📽可能为城🗂市文旅发展助力。　　在城市角📄落藏宝寻宝　　“疲惫的时候，放空一会儿，然后继续加油，希望这个㊙小礼物能给你带来好运气。”周日中午，王洋在地铁🏰十里河站外的🌝一处角落，放置了一个金元宝的🌌小摆件，并在便利贴上写下了🧐一段祝福语。随后她将🏯礼物的图片🐃和位置发在社交账号上，等待有缘👲人来寻宝。还不到半天儿，她的评论区便🎴出现了“返图”——一名🏩网友找到了礼物，还通过表情🔡包和留言向她表示了感🚒谢。　　“坐标北京，不定期掉🐤落小礼物，用心为生活增加乐趣。”在王洋的个人主页⏪上，这样显示着她的🍒个人介绍。她从事设计工作🏄，所以特别🤞喜欢购买一些新鲜有趣的小🧓物件。但随着小物件越🥥来越多，她想到可以让这些🕚小玩意儿发挥更多的🧜功能。“我从网😏上看到有人在玩这种游戏，觉得很有意思，就利用周末时间，把自己的小🙀礼物和一张祝福贴纸藏在🌞一个地方，让大家去找。”王洋说，自己会不定🌇期把礼物放在地铁站、公交站或热门商💖超附近，方便大家去寻找👵发现。　　和王洋的简单直🆘接不同，胡红喜欢挑那些小巷🐤、花坛的角落藏宝，而且她发🍰在社交媒体上的图片，也都犹抱琵琶半遮面🗼，一般只🆘给出大致区域和方位，有时还故意🥛把礼物包装起来。“放在花坛里的，就⏯用一个浅绿色的包，最好能和周💾围环境融为一体。”这种方式需要寻宝者🗄仔细观察图片，并在现场反复寻找。　　“这样才有意思，太容易就🙈不好玩了。我一般是在下班后，开着车找个人🔀少的地方，藏好宝贝🥚发布位置后，就等着‘收图’。东西也都不贵，净是冰箱💯贴等小物件。有的时候，我放👭东西的位置可能有点儿偏僻，一些网🕗友刷到帖子后，觉得🤠路远或是难找就放弃了。不过总🌑有执着的网友，寻宝能力确实很强。”胡红笑着说。　　记者在社🖲交媒体上搜索发现，现在有不少年🐦轻人都加🐔入了城市寻宝的行列。在胡同的🥇砖缝里，很可能藏🌏着一枚冰箱贴；在公交站旁的🚢草丛里，或许就有一本考🆕研单词书籍……参与游戏⛽的人都非常投入，评论区里也都是“非常有趣，下次还来”等回应。　　不过，城市寻♏宝看起来简单轻松，但要想拿到礼物，也不是一件容易📰的事。不少受访者表示，在城市📫里藏宝寻宝就像破案一样，具有很强⤵的随机性和挑战性，游戏难度取决💦于藏宝者的💢位置设置和隐藏程度，比赛时间则看寻宝者🦏距离藏✊宝地的远近和前往的速度。让人哭笑不得的🚣是，有的寻宝者拿👢到了礼物，却没有及时“返图”，其他寻宝者还在争先恐后🍫地赶往藏宝地。“就像🆔玩捉迷藏时，本该藏起💆来的人自己跑回家了，却留下其他🎆人傻乎乎地寻找，很没有规则精神。”有的寻宝者🎭抱怨说。　　寻宝之🏩路充满惊喜　　这个看似有些“幼稚”的游戏，何以让这么🐦多年轻人乐此不疲呢？“其实目的很简单，就是希望🔶带动大家多出门走走，更多地感受身边🧦的美好。”王洋说，她是从今年开始参🔏与城市寻宝这个游戏的，为😲此去了北京很多地方，不再局限于🍲家和单位之间的两点一线。不同🥅地方的新奇感和陌生感，丰富了自➰己的城市体验，有时还会结识新的朋🆘友。“我记得有🌽一次在西直门地铁🔇站外藏宝，刚在网上发布，评论区里就有🥋好几个🛄小伙伴说自己就在附近，所以有人很🥃快就赶过来了。最后礼物🔖被幸运儿找到后，大家还一起🎪合了个影，感觉特别有意思。”王洋笑着聊起自🏥己这段和网友“奔现”的经历。　　不过，除了感动与温暖，城市寻🆒宝也受到一些质疑。胡红表示，有的网友会质🔄疑藏宝🐼者是为了博取粉丝和流量，对此她并不认☕同。“我是一🈵个比较容易感动的人，生活中收到礼物会🍒很开心，能把自🗞己闲置的小物件🏌送给别人，看到大家🦆有趣的回复和评论，这种分享的喜悦🕑让我觉得很有趣，也算🦁是生活中一个小小的🈵温暖时刻吧。”　　“有一次我在🎎地铁上刷到了博🌺主刚刚发布的藏🌏宝帖子，看到距离不算太远，我立刻改变行程，直奔地铁和平西👓桥站。虽然最后还是🤶晚了一步，没在地铁站外⏰拿到礼物，但感觉自👖己小小地放肆了一把，心里特别爽，还顺便在🌺周围逛了逛。”陈图经🏫常参与城市寻宝游戏，关注🧞了不少藏宝博主。她和不少受🍐访年轻人一样，都觉得通过城市寻宝🏌游戏，体验了城市里🤙从来没到过🐠的地方、没看过的风景。　　踏上寻宝之路的🥑全新体验、结识网络搭子的喜悦🤜心情，以及👚社交互动的交流感和满足感，都为年轻人快🔱节奏又忙碌🦒的生活，增添了丰富多彩的美🍰好瞬间。藏匿在📔城市角落的一件件礼物，就🚝像是一个个装满祝福的幸运盲盒🏸，是🍩一份份等待开启的意外之喜，连接着藏宝者和寻💨宝者，也连💀接着人与城之间的关系。　　“其实大家🐣享受的并不🆙是最终找到礼物的结果，而是藏宝🍣寻宝过程中的意外📓之喜。”王洋和胡红都表🌻示，很多年轻人😇参与城市寻宝游戏，追求的就🤢是随意和快乐。礼物本💂身是什么不重要，图的就是分🛄享的乐趣。“礼物的传递会产生🎠快乐，这种美好🦗也会传递起来，无论是藏宝者🥋还是寻宝者，都会感到一🔚种超越礼物价值本身🍩的善意和感动，有时一句祝🖐福会让自己感动很长时💖间，感觉冰🐢冷的城市里有善意和美好在流动。”胡红说。　　释放情绪🚘缓解焦虑　　“城市寻宝游戏是📅个很有意思🐨的社会现象。一些年😜轻人尤其是大城市的年📎轻人，喜欢并深🧛度参与其中。通过这样的🛤游戏我们可以发现，如今的年😖轻人渴望寻找生活中的🦍意义感。现在社会中工作压力📗大、生活节奏快，在这种游戏化的😋活🤝动中可以释放情绪，有一种📁自我满足感。”中国社会科学院🚝社会学研究所研究员📓朱涛分析说，“特别是🔸北京有很多外来人口，生活👉在城市中不可避🙉免地会产生一种陌生感和🐒异乡感，而人与人🔢的连接、社交的需求是永远😟存在的。城市寻宝游戏，正是通过 ‘分享——共情’的游戏机制，用简单而有🚅温度的方式，将陌生📚的年轻人连接在一起，缓解孤独与焦虑，重新激发他们🐍在城市生活的意😻义感、融入感，激活😦了深层的社会性互动。”　　记者发现，除🏰了网友自娱自乐外，一些官方🐫机构也关注到了这一现象，纷纷下场参与。比如去年，文旅北京联🐔合某地图导航软件，在国庆🧡期间推出了“沿着中轴线寻宝藏🈺”系列主题活动，寻宝图由中轴线沿线的10处地标构成，用户到😳相应位置寻宝即可得到限定🔞冰箱贴和🛥护照夹等礼物。今年8月，首都图书🍧馆官方小红书账号也网感十🐷足，首次发布😴了藏宝帖：将《我与地坛》、书签、葫芦毛绒挂件、手写信等礼物放置🍍在馆外，等待大家去发现。找到礼物的网🎭友纷纷晒图表🥊示感谢：“太幸运啦，拿到首图礼物了，手写信太用心了！”评论区不🧚少没能参与的网友则🚼纷纷表示羡慕。　　“社会学理论强调人🐙际互动对社会秩🔸序的形塑作用。”朱涛解释说，参与感、互动感😞拉满的城市寻宝游戏，符合年轻人🚱的口味，可以激发🤱他们的探索欲与好奇心。北京有💭很多可以利用的大小📋资源和场景，有官方背景🏐的城市🍷寻宝活动是有益的尝试，未来如果适🤝当结合、有序规划，也📼可能为文旅发展助力。　　“当然，作为🎨一种自发的游戏，它也可🕹能存在一定的风险。在城市寻宝过程中🏋，藏宝者🍀和寻宝者应该避免去一些🖲过于偏僻的地方；也不要把东西🐤藏在地铁站内、商场内等人流密📼集的场所，这样如果🐸过多的寻宝者找来，可能会造成🗃人员集聚，引起不必要的🔔麻烦，也会给安保🚆和清洁人员增加不必要的🎌工作量。更不要🍹刻意为了增加游戏难度，去人为破🏵坏城市的原生态，以求得刺激和新😥鲜感。”朱涛认为，城市寻宝体现了📯年轻人充满好奇心、生命力的特征，只要🌡在安全可控的范围之内进行，这种游戏方式就🔣值得鼓励。　　记者：孟雅檀

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宮下真紀/平岡雪/Francesco Malcom/廣瀬梨花

（青岛日报／观海新闻记者 原美織）