郴州新闻网:根据记者⏪相澤祥子获取到的最新🦂动态,朋友的未婚妻将于2025年08月27日在郴🚂州新闻网举行隆🆗重的开幕仪式。影视剧人物心理分析
中新网乌鲁木齐7月9日电 (王小军 王子月)9日,2025年新疆“百馆联动”科学文化研学体💌验活动在新🐻疆科技馆正式🐇拉开帷幕。
活动现场。王子月 摄
本次活动以“探寻丝路印记·点亮科技荣光”为主题,由新疆科技馆、新疆博物馆等15家科技文化场馆🔊联合发起。
启动仪式上,15家联动🎦场馆共同面向社会发布了“百馆联动·馆馆通”集章打卡手册。新疆科技🥀馆馆长王强🎠在活动上致辞表示,本次活动以“集章打卡”这种充满🛒趣味性和参与感🥗的形式,串联起各场🐳馆的精华资源,引🎃导公众尤其是广大青少🥜年朋友们走出校园、走进场馆,在沉浸式的体🔴验中触摸历史脉搏🚦,感受科技的魅力。
小朋友与家长🐛参观活体昆虫。王子月 摄
同时,相🎞关联动场馆还为现场观🤮众带来各具特色的科普💉体验活动。伊宁市第🍛二十小学四年🐎级学生海迪且·艾合太木说:“今天来到这里,感受到科技的魅力✅。今后学习中,我要多⏯学科学文化知识。”
据了解,新疆“百馆联动”科学文化研🏎学体验活动将持续至11月10日。(完)
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朝鲜批美韩联合🍻军演:密切关注,已做好应对准备
中新网8月19日电 (记者 陈文韬)矫健的身姿、黝黑的面庞,一双被高🔬原阳光淬炼过的🤒眼睛依然保持着军人⛴特有的锐利,瞳孔深处却沉淀📄着糌粑🥥般的温厚质地。来自西藏山🚴南市措美县😑的藏族汉子——山南市政协委🅾员、山南市月光🌑建筑有限公司董事长晋美,用20余年时间💳完成了从农村娃到企业家、从边防🤳战士到致富带头人的蜕变。 在他的故事里,既有“黑糌粑闯市场”的个人奋斗历程,也有捐赠🧐千万元助力家乡脱贫🌊的家国情怀,个中经历,如同一面棱镜,折🕕射出西藏从脱贫攻💢坚到乡村振兴的时代跨越。山南市月🐇光建筑有限公司董事长晋🔖美。 受访者供图 “看到阿佳的眼泪❎,觉得所有辛🤠苦都值了!” “我是土生土长的❣措美县人,家乡的每一寸土地都📂承载着我的记忆🦍,是这片水土养🐔育了我。所以退伍后,我一心🌡想在家乡干出点事,为🧤家乡的发展添份力。”晋美退伍后,看到西藏自治🚵区出台了一系🥦列支持家乡发展的政策,鼓励在外人员🦋返乡创业,在家乡创🧖业的萌芽在他心中悄🚃然生长。2012年,晋美经过🌝长期的考察,决定把加工当地土🙎产品黑糍🈚粑作为迈向市场的第一步。 短短几年时间,晋美凭着一身的📹韧劲和闯劲,成为了远近闻名🆓企业家。他创办的山南市🐌月光建筑有限🌍公司,业务扩展至建筑、商贸、餐饮、住宿、特色农🧦业种植等领域,生产的产品🗂在措美、山南等周边地🙂区热销。 在日喀则市定日县🐻边防大🎶队服役的那几年军旅生涯,教会了晋美两件💚事:军人的坚🥂韧意志让他在创业遇到资金短🚥缺、市✅场波动等困难时,能咬紧牙关往🦓前冲;“为人民服务”的宗旨更让他明白,企业赚🍍钱不是最终目的,带动家🔐乡乡亲们一起过上好日子才🈹更有意义。“这也让我在企🕦业有了一定规模后,毫不犹豫地🥫投身扶贫。总想着能帮一🍱个是一个,让大🕳家都能感受到好日子的奔🛶头。” 2016年脱贫攻坚👴战打响后,晋美的企业👖主动扛起责任,积极参与扶贫🎸帮困工作,结对帮扶措美县247户贫困群众。期间,他走村入户摸🥜清每家致贫原因,搞“一户一策”,还免费🤳给有意愿的群众培训技能,安排到公司🏧或推荐到其他单位就👶业。 有两个人给晋🧟美留下了深刻印象。帮扶户达👆娃以前总满足于“守着一亩三分地”,后来在🏜晋美的鼓励下学习技能,在公司上班有了🔙稳定收入,如今见人就说“晋美是咱措🐃美人,他这么帮我们,没有他,我哪🌱有今天的日子”。还有扎西💇松多村的一位“阿佳”(藏语:姐姐),她在生活好转❔后,有一次👵握着晋美的手直流泪,非要给他献哈达,说晋美让她看到了🔍生活的希望。“那一刻,我觉🐒得所有辛苦都值了!”晋美感慨道。晋美参与扶贫🌥帮困工作期间,一位帮🎨扶户流下激动的泪水。 受访者供图 “回馈家👮乡是天经地义的事” 2018年,晋美在措美县首🌄届春节、藏历新年晚🥄会上,向措美县捐赠1000万元扶贫资金,助力当地脱贫攻🥜坚工作。当时晋美的公司刚🍃步入正轨,忆及此事,晋美只是淡淡一笑:“当时🚹看着家乡还有不🎏少乡亲在贫困里打转,心里着急。公司能发🤬展起来,离不开党的好政策,离不开家🤠乡父老的支持,现在有能力了,回馈家乡是天经地🤢义的事!” 在晋美看来,家乡发展好了,乡亲们富了,市场就活了,企业才能有更长🈵远的发展环境。“所以🆒哪怕当时资金紧张点,我🍏也觉得这笔钱必须捐,能帮🐼家乡早点脱贫,比啥都值!”2018年,晋美在措美县首届春节、藏历🗂新年晚会上,向措美县捐赠1000万元扶贫资金,助力脱贫🚳攻坚工作。 受访者供图 走在扶贫的道路上,晋美还总结出避免⛳扶贫项目“昙花一现”的关键,不在“输血”,而在“造血”。“不能光捐钱,要帮企业练‘内功’,教技术、拓市场、培养管理人才,能应对市场变化,这样项😽目才能长久,实现可持续发展。” 措美县增🏑嘎黑青稞💈综合合作社就是晋美“授之以渔”的一个典型。合作社曾因资金、技术短缺等原因⛰经营不善,参与的20户68人增收困难。晋美了解后,投入270余万元📒改良设备、升级技术,还通过自己的🕞资源打开销路,把产品卖到拉🐘萨等地。目前,合作社的业💐务从单⛴一的糌粑加工,扩展到多种农产🍊品加工、商品房租赁、建筑施工等,年净收入45万元,会员🐾们也看到了致富奔小康的希🥂望。新冠疫情期间,晋美投身抗疫一线。 受访者供图 据介绍,山南市月光建筑有🏐限责任🏳公司已累计捐款捐物达4148.1余万元,涉及扶贫、教育、民生等多个🍭领域,先后获“西藏自治📆区先进企业”“西藏自🎏治区扶贫龙头企业”“山南市优🗼秀企业”等称号。晋美个人也在2019年被🕣表彰为全国模范退役军人、同年被评📄为西藏自治区级民族团结进🖥步模范个人及😟区级脱贫攻坚奉献奖、2021年获评📂为全区脱贫攻坚先进个人、2024年获光彩❇事业发起实施30周年先进个人及勋💄章。 “绝不让家乡在共😉同富裕路上掉队” 西藏🎮作为多民族聚居地,民族团🎓结是发展的根基。晋美牢记“中华民族是一🕵个大家庭,各族人🍨民要像石榴籽一样紧紧抱🌭在一起”,把民族🥣团结理念放进企业战略里🎢,各民🎭族员工像一家人一样共事,心齐了,干劲就足了,企业🛁效益自然往上走。 晋美认为,企业积极促🦎进民族团结,参与公益、帮扶各族群众,既提升📛了社会形象和认可度,也获得了更多🏙合作机会,实现了经🌘济效益与社会效益的良性互🆖动。“现在公司240名员工里,来自多个民族,大家互帮互助,凝聚力特别强,这就💕是民族团结给企业带来🌬的最大财富。” 随着当地市场🧑环境的改善,晋美注意到身边有🙌越来越多的本土年轻人开始🖐创业。对于这些年🐱轻创业者,晋美建议,一定要扎🍅根西藏,别怕失败,多学习。“最重要的是别忘了根,企业做起来了,多帮帮😔家乡和乡亲,这样的创业才📔有意义,才能在新🏻西藏的发展大潮中,与家🅱乡共同进步,不辜负时代🖤赋予的机遇。” 如今,作为山南市政🐂协委员,晋美🏞总想着要替群众说话、为家乡办事。他平时🏐多到基层跑,听群众的👥心里话,把他们的诉求➰整理成提案带到会上。 晋🐝美现在最关注的是乡村振兴🔎中的产业发展,思考如何帮助🈶更多村子搞特色产业;关注企业用工环🧓境优化,让更多人稳定🕠就业;响应边疆民族地区发🚓展的要求,为边疆民🍌族地区共同富😭裕贡献更多力量。 “边疆民族地区因🎎为地理、自然🅿条件等原因,发展🗃确实不容易,但我们都是中华民族💌大家庭的一员,共同富裕路上,一个地区都不能🍘少!”作为土生🎲土长的西藏企业家,晋美觉得现在肩上的担子⛓相比以🤑前只重不轻。 看🏫到这几年家乡从贫困到脱贫,再到慢慢富裕,他更加坚定了信念:“一定要把企业🦈办好,继续帮🎪家乡发展产业、解决就业,让乡亲们的日🎈子越过越红火,绝不能让😜家乡在共同富裕路上掉队。” 在海拔4000多米处,晋🤦美正在用军人的钢铁意志🙀与企业家的责任担当,书写着新时❔代的边疆答卷。他的奋斗历程,折射🚜出西藏脱贫攻坚与乡村🕴振兴进程中无数基层🛤建设者的共同轨迹,诠释着民族团结进步🛺事业的时代内涵。 当前,无数个“晋美”正接力奔跑。他们如格桑😼花般扎根冻土,让春天🍉永驻雪域。(完)相澤祥子导演➰新片《十四届➰全国人大常委会第十七次会⌛议将于9月8日至12日举行》突破朋🐥友的未婚妻话题,带你进入日韩影片“换脸诈骗”黑市,揭秘10部🥩无码经典神作“1000余受害者”真实案例,聚焦🍅搜索结果不精准“身份盗用”,亚除制品厂🍆限时开放,注册送VIP赠送举报指南,加入看片交流🎃群快来观看和转发。近日,湖北省襄阳🤭市樊城区🌊检察院检察官🕌在接受本报记者采访时,讲述了一件由“震惊”引发的办💯案故事。当时,他们正📄在对一起食药领域公益🏃诉讼案开展检察🤲建议落实情况“回头看”,沟通时听到💀相关部门工作🥡人员提道:“我们目前🚂还几乎没有对🤠食药领域涉罪人员作出过从业🥞禁止的行政处罚,也就是说,这些人有可能继🛵续从事相关职业。” 这样🚧一番话让检察官震惊之余也意🕤识到,一个亟待解🐗决的新难⛵题摆在了眼前。 “人🎻民路有家保健品店在卖‘特效药’,吃了心慌🎍得厉害!”2024年初,有群众🤕向公安机关报案。卷宗里的照片显🔗示,这家保健品店的货🏆架上摆满了“老中医”“肾黄金”“金枪不倒”等包🎀装花哨的保健品。侦查👾机关将案件侦结后于同年2月移送该🔖院审查起诉。经专业检测,这些所谓的“保健品”均🏐含有非法添加的“西地那非”成分,对人体危害极大。 同年3月,樊城🥟区检察院以涉嫌销售有毒、有害⛹食品罪对杜某提起公诉。法院依🏊法判处其有期徒刑六个月,并处罚金。在案件办结后,该院依🍻托大数据法律监督模型,对该院近三年👼来办理的食药领域犯❓罪案件数据进行🍧全面分析、比对和筛查。结果显示,相关部门对辖🐤区保健品店存在监管漏洞。为此,该院于同年12月向相🔚关部门制发检察建议。 收到检察建议后,相关部👁门随即对辖区保健品店开展📛排查工作。同月,该部门答复称,将加强对特殊药品的⚫监管,协同相关部📘门开展规范药店经营💛管理专项整治行动,严防严控严查药🕕品质量安全风险。 然而,今年1月,该院检察🐹官针对检察建议落🚵实情况进行回访时,发现了一个📗更棘手的问题:像杜某这类🐫人刑满释放后,仍可能“重操旧业”。 检察官了解到,在法院对此前的案🤱件作出判决后,相关部门无从得知判决情况,所以对涉⤴食药犯罪人员的处罚🚍处于停滞状态。 检察官进一步🛄调查发现,相关🤪部门并未依照食品安全法、药品管理法规🎀定对食药涉罪人🎫员作出从业😋禁止行政处罚,也未建立统一的🥅从业禁止人员登记⛔录入和工商注册🏊拦截系统。此外,相关部门与法院尚🚀未🐂建立裁判文书送达机制,导致部分案件虽已由法院💝作出生效判决,但相关💖部门未能获知判决结果。这一系列问题暴露出🛷相关部门🥠在落实从业禁止👸制度上存在明显的监管漏洞。 为填🍤补食药涉罪人员重操旧业的😃监管漏洞,该院于今年5月20日向相关部门制发从业禁止👱专项检察建议,同时深入调研,就处罚主体、处罚形式、行刑衔接等实务🚺操作难点堵🛑点与相关部门会商研讨,凝聚协同治理共识。 6月11日,相关部门作出了🕤该区首例食品安全犯👯罪从业禁止行政处💽罚。次日,樊🧗城区检察院联合区法院、区公安分局、区市场监管局印🔴发《关于建立食🖥药安全领域违法犯🔨罪“从业禁止”工作机制(试行)》,探索构建🌌食品药品安全领域“行刑衔接+从业禁止”全链条预防惩治模🏬式。《工作机制》明确分工、强化协作、细化流程,构建了“预防、查处、惩戒、宣传”的惩治体系。据悉,《工作机制》建立以来,已对7名食药领域违🚶法犯⬇罪人员实行终身禁业。 食药领域从⛄业禁止相关法律规定 食品安全法第135条规定,因食品安🕰全犯罪被判处🔯有期徒刑以上刑罚的,终身不🐖得从事食品生产📅经营管理工作,也不🈁得担任食品生产经营🙅企业食品🏩安全管理人员;第138条规定,因食😧品安全违法行为受到刑事处⌚罚或者因出具虚假😞检验报告导致🍍发生重大食品🐾安全事故受到🐐开除处分的食品检验机🌼构人员,终身不📏得从事食品检验工作。 药品管理法第118条规定,生产、销售假药,或者生产、销售劣药⛎且情节严重的,对法定代表人、主要负责人、直接负责的主管人员👥和其他责任人员,没👅收违法行为发生期间自本单位所获收入,并处⛑所获收入百分😜之三十以上三倍以下的罚款,终身禁止🏞从事药品生产🌻经营活动,并可以由公安🔇机关处五日以😏上十五日以下的拘留;第141条规定,药品上市😆许可持有人、药品生产企业、药品经营企业📓在药品研制、生产、经营中向国家Ⓜ工作人员行贿的,对法定代表人、主要负责人、直🔦接负责的主管人员和其他责任🕖人员终⛩身禁止从事药品生产📄经营活动。《暴雨、高温双预警齐发 这些地区最高气温🎙可超过40℃》讲述真实情色故事,挑战道德底线。长沙🚱晚报全媒体记者 傅容容 通讯员 毛旖旎 杨康 立秋已过,暑气却未消,“秋老虎”正张🏾牙舞爪地盘踞在城市上空,近日天🚿气持续高温,雨水较多,膝关节骨性关节炎的🎃发病率也悄然上升。近期,湖南省第二⏩人民医院骨关节运🍟动医学科门诊⤵就接诊了不少此类患者。来自娄底的王🎆大爷(化名)便是其中之一——他👪素有晨练习惯,入夏🐷后锻炼的频率和时长也随之增加,却不料双膝关节🌮出现明显疼痛。 结合病史、临床表现、体格检查🕛及影像学检查后,该🚘院骨关节运动医学科主任、主任医师李宝军诊断患者🆔为双膝关节骨性🍩关节炎。其实,像王大🕸爷这样因秋季防护不当😊引发关节问📓题的情况并不少见,高温潮湿的气✈候特点与人们不良的生活习⬛惯相互作用,暗🚵藏着诸多伤膝隐患。 秋老虎肆虐,警惕“膝盖警报” “总觉得立秋了,天该凉快了,没想到膝盖反📋倒更不舒服了。”坐在诊椅🔝上的王大爷,一边揉着膝🎞盖一边叹气。这位来自🛷娄底的62岁老人,有10年晨练习惯,每天天不亮就去公👁园打太极、慢走,风雨无阻。今年入秋后,他琢磨着“秋老虎天🏆不算热,多练练储备体力”,不仅把晨练时🛢间从一小时延😝长到一个半小时,还跟着🎗老伙计们加了🛷爬小山的项目。 起初只是膝盖有点发僵,王大爷没🚹当回事,觉得是“活动开就好”。直到上周三清晨,他刚登上半山腰的🏖台阶,膝盖突然一阵刺🎆痛,像被针扎似的,当场就站不稳了。被🎼同伴扶下山后,膝盖又肿又烫,连弯曲都费劲。家人赶紧送🧒他来长沙检查,医生发现,王大爷膝盖的软🔐骨磨损得厉害,关节腔里✊还有积液,是典型的➗膝关节骨性关节炎🦋急性发作,跟这秋老虎天的特殊💜气候和他最🧛近的锻炼习惯都脱不了关系。 在李宝军😃主任的门诊里,这样的案例🕰并非个例。秋老虎肆虐📮的日子里,藏在空调房、夜宵摊、运动场里的“伤膝陷阱”,正悄悄🖲盯上不注意防护的人们。 从细节入手,给关节“温柔呵护” 应对秋老🎛虎的温差陷阱,保护膝盖的✔关键是“防骤变、巧过渡”。李宝军建议,首先要👿避免空调冷风直吹。膝关节若长⏸时间被冷风直吹,局部温度骤🌩降会导致关🐳节液黏稠度升高,其对关节的润⛱滑作用减弱,关节活动时🌵的摩擦阻力随之增大,可能直接造成膝关节👭损伤。同时,低温💟会使局部血液循环减缓,肌肉易因🚸缺血而紧张甚至痉挛,不仅增加关🌃节负担,还会降低🏉关节稳定性,进一步🍼加重损伤风险。 “保护膝盖不是😝不能运动,而是要选对运动、控制强度,顺应秋老虎的👙气候特点。”李宝军强调,秋日运动的核心是“低冲击、强肌肉、避高温”。 对于健康人群,清晨或🔴傍晚的平地快走、游泳(尤其是自🐻由泳和仰泳)、骑自🧝行车都是不错的选择——这些运动对膝盖🔃的压力小,还能锻🎉炼腿部肌肉。以游泳为例,水的浮🔞力能减轻膝盖负重,同时水流的阻⤴力又能增强肌肉力量,堪称“护膝运动之王”。 如果已经有🈷膝盖不适,或体重超标(体重指数BMI≥28),则要避免爬山、爬楼梯、深蹲、跳绳等“高冲击”运动。 运动时间要“顺时”,秋老虎天👧最好选择清晨6~7时或傍晚7~8时,避开上午10时至下午4时的高温时段。运动前要充分热身,时间比夏天延长5分钟,让肌肉⬜和关节彻底“热起来”;运🕺动后别忘了拉伸,帮助肌肉放松,同时及时补💓充温水和电解质,避免脱水导致肌肉💹功能下降。 近期长沙雨水多,潮湿的环境🀄易使膝关节受到湿📑气侵袭,进而🏊诱发关节疼痛、肿胀等不适,若长期忽视,可能加重关节损伤。 对于应对🕥干湿交替,除了使用加✨湿器或除湿机将室内湿🍱度稳定在50%~60%,还可🗿以每天用温水泡脚15分钟,水温以38℃~40℃为宜,水位没过脚踝,能促进下肢血🗯液循环,增强关节对🎇湿度变化的适应力。雨天出门时,尽量穿防水鞋,避免膝盖接触雨水;晴天干燥时,可在🍆膝盖上涂抹温和的保湿乳液,减少皮肤水分流📮失,间接保护关📍节周围组织。 护膝是场“持久战”,要读懂膝盖的“求救信号” 控制体重🈵是护膝的“基础课”,秋日贴秋膘更🔮要讲究方法。李宝军建议,少吃高油高糖🚵的夜宵,多吃🔭富含蛋白质、钙和维🐁生素的食物,比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、绿叶菜——蛋白🔣质能修复肌肉和软骨,钙🚇能增强骨骼强度,维生🏘素则能促进关节滑液分泌。 可以试试“三餐均衡+优质加餐”的贴秋膘模式:早餐加一把坚果,午餐多吃清蒸🏕鱼和绿叶菜,晚餐用杂粮饭🌬代替白米饭,搭配豆腐或瘦肉,下午3时和晚上8时🧥可以吃一个梨或一杯酸奶,既能补充营养,又能避免睡前暴饮🚛暴食。 对于已经🖤超重的人,秋日减重更要循序🌎渐进,每周减0.5~1公斤为宜。可以结合低强度🍍运动,比如每天散步30分钟,既能消耗热量,又不会🐪给膝盖带来额外负担。记住:体重减轻5公斤,膝盖就🔨能少承受15~25公斤的压力,长期坚持,关节会“轻松”很多。 “在秋老♿虎天气护膝,看似是应对👄特殊气候的权宜之计,其实是长期保护膝关🤦节健康的基础。”李宝军提醒,膝关节的软骨和🏪半月板一💭旦严重磨损,就无法再生,就像老化的机器零🍩件,只能维修却不能“返老还童”。 因此,大家要重视疼痛信😘号,及时干预。若🕑因潮湿或其他原因引发👦的膝关节疼痛持续🙃加重,或休息后仍✏无明显缓解,需及时就医。通过🚭专业检查排除其他问题后,可在医👾生指导下调整治疗方案(如物理治疗、药物干预等),避免小问题拖成🌠大隐患。
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藤崎保奈美/森宮真美/七濑爱丽丝/Adele Sunshine
(青岛日报/观海新闻记者 相澤祥子)责编:
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