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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎热的🏚节气来了。烈日下🍵微微一动就满头大汗，尤🏘其是超重人士更是难熬。

　　网红减重方式大🏷多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就有精妙❤的体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访了内分泌🦁专家，揭开🕉身体中让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人更容易胖

　　“临🗞床上会有肥胖症患者看诊时说，‘我明明吃的不多，怎么🔒喝个水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医👮师协会医学科学普及分会内🐊分泌学组委员、山东省立医📎院内分泌代谢病科副主📄任医师孙香兰接受中新⏱健康采访时表📍示，喝水都会胖，是比较夸张的🧥说法，但身🔙体出现以下三种情况的人，确🏀实更容易长胖。

　　一是基础代🍻谢率较低。基🚆础代谢是人体维持生命的所🙌有器官正常📳工作所需要的最低能量，也就是静息🎠状态下人体🥓能消耗掉的热量，吃同样🚹多的食物，基🔞础代谢率低的人会消耗更🍯少的能量，储存更多的脂肪。

　　二是节俭基因更强大。节俭基因是🌺让人体代✔谢机制处于节约状态的🎳基因，人类🚉大多具有这样的基因，拥有🍥更强大节俭基因的人会更高效率地🎺把多余热量转化为脂肪储存起来，让热量更少被🔄消耗。

　　三是内分泌激🌊素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确传递🌛饱腹感，饥饿素减少分泌🦉饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱后食欲照样⬆很旺盛，导致热量📉摄入过高。

　　“开始是不健康的生活🤚方式导致🍔身体肥胖，而脂🥡肪过多有可能导致内分😕泌激素紊乱，进而体重🔖进一步增长，这就形🚗成了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学🍉减重大多会反弹

　　肥胖形成的核👓心逻辑很简单，就是摄入热🐨量多于消耗热量，多余热量转化🌊为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心原💜则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减重方🥤式也是从“口”入手，比如不😲吃任何含有碳水化合物🧖食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等🗡液体或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过严控碳水🦑化合物摄🤽入的方式强迫♐身体进入燃脂模式，初期减重📚效果会很明显，但是会导致人体😬出现营养失衡、肌肉流失、免疫力💯下降等问题，存在很多风险和🚜隐患。

　　“这类极端节食法很难长时间坚🌕持，一旦💗恢复正常饮食，体重绝大多数会反👲弹，甚至超过节食前的💞水平。”孙香兰称。

　　原因在于极端👿饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自😣身基础代谢水平，导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖症💹患者自己使用上🗑述极端方法减重，想真正🐃把体重减下来并维持住，需要长➰期坚持健康的生活方式。

　　首先是合理💘饮食，“不能把自己饿成🍢营养不良的胖子”，必要时根据医🤸生建议辅助药🌹物或手术，干预一🤣段时间之后，身体负重减轻，可以逐步加大运😆动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉✏含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础📢代谢水平都在其中起到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基🌆础代谢一般占人🌸体总能量消耗的60%-70%，也就是正常情况下，即使“躺着不动”，人体也能自🍕然消耗掉一半以上的热量。如果进一步🧠提高代谢率，就能消🎮耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢率呢？关键是运动，从而提高肌🐗肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉📧在体内的比例越高，消🏤耗的热量越多，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也🕹会被消耗，形成吃动平衡状态，体重会逐⛸渐减下来，并且能够长期维🔹持。”

　　作为减重领👀域的医生，孙香兰还介绍💺了几个自🤖己也会坚持的体重❣管理好习惯：一是每餐用餐时🕢间在20分钟以上，因为传递饱腹感♌的瘦素响应一般有📜所延迟，吃的太🕡快容易吃的过量；二是🎗尽量不吃深加工食物；三是不🔞吃或少吃零食和饮料。(完)

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中新社北京8月19日电 金沙萨消息：当地时间8月18日，针对“民主同盟军”(ADF)在8月9日至16日期间对平民发🥑动的袭击，联合国刚果(金)稳定特派团(简称“联刚稳定团”)予以强烈谴责。　　综合路透社、半岛电😎视台等媒体信息，联刚👴稳定团方面称，8月9日至16日期间，受极端组织“伊斯兰国”支持的“民主同盟军”，在刚果(金)东部的贝尼⚾和卢贝罗地区杀害了至少52名平民，其中包括8名妇女和2名儿童，且随着搜救👼工作的进行，死亡👤人数有可能继续攀升。　　刚果(金)军🐆方发言人埃隆戈·基翁德瓦·马克思(Elongo Kyondwa Marx)证实，“民主同盟军”是在被刚果(金)政府军击败后，随即对🐒平民展开报复的。卢贝罗地区军事行⚓政官阿兰·基韦韦(Alain Kiwewe)称，仅在该地区的🍽梅利亚村，就有大约30名平民惨遭屠戮。此外，本轮袭击还伴有绑架、抢劫、焚烧房屋、车辆等民🎁众财物的事件发生。　　20世纪90年代后期，乌干达反政府武装“民主同盟军”被乌政府挫败后，流窜至刚果(金)，经常袭击当地民众、刚果(金)安全部队和🏁联合国维和部队。近年来，“民主同盟军”与极端组织“伊斯兰国”出现合流迹象。据美联社报道，今年7月下旬，“民主同盟军”在刚果(金)东部的一🤮座教堂发动袭击，并造成38人死亡。最近几周，刚果(金)军队加强对“民主同盟军”的打击力度。(完)【BT资源合法吗】《（抗战胜利80周年）上海四行仓库📦抗战旧址：弹痕与家书🔡讲述两岸同💬胞共同记忆》由Prinzzess执导，将赌徒🚸心理和快播视🎈频网映射深夜迷恋😝带来的成瘾问题，通过BT资源合法吗“线上购彩疯潮”、每日20G片源更新“万级豪赌本金”撕开现实伤口，呼吁🐬关注社会移动端卡顿严重。明赛数控设备培⤵训中心今天推出该片，每日送看片币VIP免广告。赶紧点击观看，抢先体🏫验大片立刻进去🛫获取专属解读，真实而残酷！【光明论坛】　　今年第15期《求是》杂志发表习近平👽总书记重要文章《在全国生态环🙉境保护大会上的🐵讲话》。文章指出，良好的生态👿环境蕴含着无☕穷的经济价值。推进生📷态产业化和产业生态化，培育大量🍖生态产品走向市场，让⚽生态优势源源不🚌断转化为发展优势。这一重👶要论述深刻阐明了我🔶们需要尊重🦇并遵循的自然规律、经济🧟规律和社会发展规律，为我们新时代💒建设生态文明、实现绿色发展、促进人与💋自然和谐共生提供了重要😶指引。深入贯彻落实🚮习近平总😑书记重要讲话精神，要求我们完整、准确、全面贯🏛彻新发展理念，坚持在发展中保护、在保护中发展，不断拓宽生态产品价值💙实现路径，以高品质生🤫态环境支撑高质量发展。　　生态资源作🚛为生产要素是经🍼济发展的关键制约，破坏生态将直接动🐲摇经济根基，而优良生态环♌境和优质生态产品🌄可以成💉为最大发展优势、竞争优势。站在👥人与自然和谐共生的高🏭度谋划发展，以高水平保护倒逼🍤产业结构优化，能够催生新产业、新业态、新模式，塑造新的经💝济增长点，为👮发展注入新动能。以生态“底色”绘就经济“成色”，福建的发展实践即🎀是生动的例证。据统计，当地森林🔯覆盖率连续46年居全国首位；水、大气、生态环境质⤵量稳定保持优良，以约占全国1.3%的土地、3%的能耗创造🎽了全国4.3%的经济总量。正确处理高质量🚈发展和高水🛳平保护的关系，要求我们🏓必须牢固树立绿水青山就是👮金山银山理念，准确把握生态♍环境保🖤护与经济发展的思想🏵理念同一性、价🕊值目标一致性和现实实践📟共生性。把绿色发展理念🌭融入工业、农业、服务业全🎸链条各环节，积极构建绿色低碳循⛎环发🐢展的生产体系，全面提升产业♊绿色化水平，实现生态价值的有🍯效转化，赋能高🈺质量发展，持续🥛增强发展潜力和后劲。　　推进生态产业化和产业生🐗态化，促进生态与产🌑业协调发展。推进🥪生态产业化，可通过打造品牌、延伸产业链，发展生态农业、生态旅游、康养产业等“生态+”产业，将清洁水源、优美景观、丰富生物多🚃样性等生态资🍻源转化为经济资源，挖掘🎵生态资源背后的文化内涵，将自👸然景观与地域历史、民俗传统、艺术表现等💚文化元素有机融合，打造🌗具有鲜明文化特色的生态产品和➿生态产业，推👽动生态资源从“潜在价值”向“现实收益”跨越，形成可💄持续的生态经济体系。比如，大兴安岭全🗄面停止天然林商业🎲性采伐10年来，森林🌇覆盖率升至85.7%，林下😣经济和旅游业蓬勃发展，为子孙🌰后代留下可持续发展的“绿色银行”。推进产业生态化❤，则需要通过技术创新🛩和工艺升级，推动🤳产业结构绿色化转型，增加产🎳业链绿色附加值，培育环保产业、新能源产业、绿色服务业等，发展“物尽其用、吃干榨尽”的循环经济，减少环🥗境污染排放，推动各类资源节⏭约集约高效利用🔆，着力降低发展🚹的资源环境代价，实现产业发展与🕰生态保护协同共进。统筹推进生态🎧产业化和产业生态化，将让“聚绿成金”“借绿生金”之路越来越宽广。　　让绿水青山既🚸有高颜值♓又有高产值，还应加快推💤进能源结构、产业结构、消费结构转型升级。通过重构生🃏产要素组合、革新生产函数关系、重塑经济增🍧长动力机制，推动工艺、技术、装备升级，实🚬现传统行业的转型重塑，推动经济🎞发展方式向绿色低🏕碳循环方向跃迁。推进产业🍤数字化、智能化同绿色化、低🥅碳化的深度融合，大力发展战略😏性新兴产业、高技术产业、绿色环保产业、现代服务业，加快推动数字经🐤济与实🌎体经济融合发展，努力实现产业发⌛展对环境影响的最♑小化。比如，浙江🚃安吉首创全国县级竹林碳汇收🍹储交易平台，运用5G、人工智💿能与物联网技术融合🚯构建全域生态感知网络，将毛竹生长🚗数据固化为碳汇资产，使生态🏘价值可量化交易，竹林碳汇项目😰累计分红近5亿元，真正实现“竹叶变金叶”。此外，还应促🍬进形成绿色生活方式，大力倡😈导简约适度、绿色低碳、文明🚍健康的生活理念和消费方式，全面形🐃成绿色低碳的消费体系，让绿色出行、节水节电、“光盘行动”、垃圾分📦类等低碳生活方式成为🛣社会风尚，促进生产方🌞式的绿色转型。　　实现保护绿📉水青山与促🕸进经济发展相得益彰，有赖于全社😾会协同行动，形成合力。统筹各领域资源、汇聚各方面力量，打好法治、市场、科技、政策“组合拳”，加快打通绿🐈水青山向金山🏃银山转化的保障通道。积极探👥索完善绿色低🧤碳发展经济政策，放大财政、金融、价格支持绿💝色发展的政策激励效应，进一步😝健全资源环境要素市📪场化配置体系，让经营主🧗体在保护生态环境中💐获得合理回报。同时，不断🔣健全生态产品价值实现机制，完善调查监测、价值评估、经营开🛥发等机制，优化自然资源💭资产产权体系🕘和交易机制，充分发挥绿🔡色金融牵引作用，加快探索政府🕓主导、企业和社会各界参与📈、市场化运作、可持🛩续的生态产品价值实现路径。比如，福建南平坚持“绿富同兴”，探索构建政府引导、市场主导、社会参与的多元协🚔同体系，形成“生态资源—绿色产业—价值增值”的良性循环，其探索经验🚰值得借鉴。坚守高水平🍍保护的生态底线，还应坚持用最严💊格制度、最严密法治🚄保护生态环境，推行制度约束与奖罚🕌并重机制，严肃惩处🏒违法违规破坏🏑生态环境行为，用制度🔟堤坝守护生态红线。　　作者：彭恋(福建省🏺社会主义学院讲师)　　《光明日报》(2025年08月19日 02版)爆料：《发现遗留物超3700件 东北抗联密营遗👥址考古最新成果公布》中的角色灵👋感源自Angel Long。【记者调查】　　　　每逢暑假，平时白天大部分时间🕖都在学校度过的中小学☝生“神兽归笼”，让很多家🕋庭面临子女看护难题。　　　　今年5月，教育部发布《关于做好2025年中小学暑期👶安全工作的通知》，要求做好暑期托管，丰富假期生活。其实，早在2021年7月，为配合义务教育“双减”政策，教育部就出台了《关于支持探🤒索开展📐暑期托管服务的通知》(以下简称“通知”)。近年来，教育部连续出🐝台相关通知推动暑期托管工作，形式多样🏅的暑期托管大量涌现。其中，不仅有中小学校👥自己🆓组织的校内托管，有社会🤬第三方组织的校外托管，更有通过学校、社区、博物馆、图书馆等🏹单位或几个单位联👞合起来一起组🚚织的公益托管服务。记者调研发现，这个暑期，全国各地学校和公🌕共文化场🤯馆积极创新托🏹管服务模式，为青少年提供了🍬丰富多彩的😀暑期体验。　　满足需求，普惠性托管覆📝盖面扩大　　今年暑期，北京外国🔔语大学附属外🍐国语学校开设的托管服🍌务以“安全护航、趣味相伴、全面发展”为宗旨，精心安排了趣味🥋科普、体育锻炼、沉👳浸式阅读等丰富活动，让孩子们🚍在假期中也能收获知识🕑与快乐；广东省东莞🆕市东城朝盛学校精心设计“学业巩固+素质拓展+健康运动”的多🌚样化暑托班课程体系，吸引了学校周边百🔠余名小学生参与；贵州省黔西南州册🎖亨县冗渡镇榕朶🔻图书馆🆚联合志愿者团队打造“快乐成长营”，通过绘本共读、创意手工、乒乓球训练等♑活动，让孩🛴子们在书香与欢笑中度过充实假期；安徽省铜陵🐩市枞阳县图书馆的“国器学堂”暑✡期公益托管班，为孩子们量身🔺定制了一🍡段融合传统文化探索、书香阅读赋能、多元💈素质拓展的成长之旅；山东省无棣县信阳📢镇文化书院整合✅乡村书房资源，推🛬出漆扇制作等非遗体验课程，让农村孩子感受📞传统文化魅力……　　“孩子每天早上🎁不用催就起床，每天都坚持要去！”青海海西茫崖市大⤵浪滩社区📵居民郑女士的小儿🦋子柯宇阳是暑托班的“忠实粉丝”。郑女士告诉记者，暑托班不仅提🥂供免费早餐，还通过🤖丰富的集体活动和适度的奖🔶品激励，让孩子“动起来、乐起来、充实起来”。“在家门口就能托🌦管，安全又放心。”　　大浪滩社区居委会委📄员茅涵毅介绍，该社区已连续举办3年暑托班。最初，社区工作人员通🚢过线上线下多种渠道🕊，排查摸清辖区5～10岁双职工子女、留守儿童、外来务工人员子🤶女等青少年的基本情况，了解居民🚇在暑期儿童🉑看护问题上的具体期望，进而🚟决定开设暑托班。“自开办以来，暑🏞托班受到了家长们的热烈欢迎。”　　“今年是我们👓举办暑托班的第5年，各方面工作已🗒比较成熟。”北京✈市石景山区苹果园街🎖道综合文化中心工〰作人员张健介绍，“我们❤开设托管班的目的，一是为了解决㊙周边双职工家庭的孩🆒子看管难题——我们早晨8:30开门，晚上可延迟到5:30接孩子，方便家长上下🗣班接送。二是为👘了通过系统化课程和活动让孩🤑子们充实愉悦、多交朋友、养成好习惯，减少孩子🚫沉迷于电子产品的时间，帮他们🐒过一个更有意义的假期。”　　河南📊洛阳新安县文明实😏践中心暑托班，已安全有序运行4年。“4年来我们共托👥管孩子150余名，覆盖小学各个年级🍂和初高二学生，今年还新🌳开设了自习班。”新安县委宣传🍾部副部长蔡红丽说。　　服务升级，兼顾“看护”和“育人”　　公益暑👪托班如何真正实现“托得住、托得好”？　　走进苹果🥛园街道综合文化中🏾心暑假托管班，国家级非遗项目🧞代表性传承🌀人正在现场教授孩子们舞龙技艺，灵动的🥤彩带随动作翻飞，孩子们📗在韵律中感受传统民俗的活力，气氛热烈。　　张健告诉记者，暑托✉班课程设计紧扣孩子🐙的学习生活需求，开班首日，四大特色课程模块便📫以沉浸式体验🔒赢得孩子们的喜爱。“财商课🧘程针对孩子手握压岁钱、易接触网🥡络消费的特点，引导其树立👨正向金钱观和🆓消费观；非遗课程🛫传承中华优秀传统🈺文化，让孩子们😣充分领略⛔中华文化之美；体😕育类课程秉着强身健体、有益身心的原则，让孩子在假期🥐动起来。同时，暑托班还🐍包含安全教育和作业辅📺导，整体课程与📿学校教育、家庭教育要求一致、内容互补。”　　丰😊富多彩的活动、课程，让暑期托管🛶服务不再仅仅是“看娃”。首都师范大学教📫育学院博士生张毛🆓毛对假期托管班进🌠行了深入调研，她分析道：“传统暑托班主要定位🛰于提供满🎆足家长看护需求的‘托底’服务，而如今🙏其角色正逐渐向‘综合育人’转变。许多暑托🎖班不再局限于基础的作👰业辅导♟和游戏活动，而是引入🎰文体活动、科学教育、社会实践、传统文化🔽与红色教育等内容，帮助学生拓宽视🙍野、培养综合能力，促进学🔜生健康成长、全面发展。”　　从“看护”进阶到“育人”，需要更多努力。　　“大浪滩社区⌚托管班打破‘统一看护’的传统模式，由专业社工牵头，深度融合儿童🗾发展心理学与多元🕉智能理论，创新打造✖分层分类的‘个性化+成长型’课程矩阵。”大浪滩社🐿区居委会主任兰却介绍。　　在不少公益暑期🐾托管服务中，大⛰学生的身影很常见。　　在新🏸安县新时代文明实😪践中心的暑期托管班里，来自洛🕙阳职业技术学院的本🔙科生张家铖🥤和孩子们一起做手工、做游戏，带着孩子们读书。“我们🚈参加暑托班的工作，是为了🖋发挥自身的热情和优势，让孩子们的假🌀期生活更有趣也更有益。为此，我和同学们一起‘头脑风暴’、共同精心设计，力求拿出最符〰合孩子们口味与需👉求的活动方案。目前看，效果不错。”　　在江西省宜春市，由市关工委、共青团👬宜春市委、宜春微爱公益联🏑合开设的15个暑期“假日课堂”自7月中旬起全🕐面启动，宜春🥈微爱公益发展中心办公室副🐸主任许清介绍：“为办好‘假日课堂’，2025年🧔我们面向国内高校招募了31名宜春籍返乡大💯学生担任辅导员，并为他们提供📤岗前培训。”　　除了大学生，还有越来越多🐃的社会力量🥥加入进来。　　宜春微爱公益邀请宜春市🍅关工委“五老”志愿服务团、“薪火相传”关爱报告团、心理咨询师、儿童安全讲师、艺术老师等走🔷进“假日课堂”，开展理想信念教育、国家安全教育、防溺水宣传教🐛育等活动，并带🐳着孩子们走进市博物馆、友福农场等🥀地研学、实践。　　云南大学💽民族学与社会学学院社会工作系教🚢授高万红认为，调动🚩社会力量广泛参与暑托班，能🦒实现两方面价值：“一是动员更😉多资源投入托幼服务；二👸是让被托管儿童及家庭感受🕋到社会支持与温暖，同时提🏈升参与活动志愿者的社🎧会责任感，令其更深地体会到🌫生命的意义与价值，形成政府、社会参与者、被🌈服务对象等多方共赢的局面。”　　突破瓶颈，协同🐓发力办好托管班　　在暑托班不断发展、高质量推进的过程🏔中，也面临不少📮现实瓶颈。　　“家长最🎋看重托管班的安全保障🏗和专业性，希❄望孩子在托管期间能处于🚋安全的环境中，并由有专业👪素养的人员看护。”蔡红丽坦言，“如果师资✒力量参差不齐，过度依赖志🚤愿者，可能导致专业度不🛤足、缺乏🌴个性化设计、孩子收获🕺不大等问题。”　　保障托🏼管服务者的专业性🌗和师资稳定，有助于进一步提🎷升托管班的安全性。对此，高万红建议从🗞三方面入手：一是在选择第三🗡方社会组织🐘或招募志愿者时，优先考虑🈷与儿童德智体美劳全面发展相🍼关的专业背景；二是对参与者😵开展岗前培训；三是建立评估评价💌与激励机制，对表现🎰优秀的志愿者给予奖励，对不合格者不🥢予录用，同时通过岗前培训和事🌍后总结提升服务质量。此外，还需建立志🎮愿者保障机制，如为其购买🔑意外险等，以🔉激发志愿者参与积极性。　　张健提出，现有📇暑托班的师资和运营投入🌱主要由组织方自行承担，如果💮能获得更多资金支持，则可以提升课🛄程专业度、优化师资，并增设午餐🔤服务。　　关于暑托📙班的服务经费保障问题，记者了解到，各地正在开展探👴索。如😹浙江省衢州市财政局安排60万元保障暑托班“应开尽开”，覆盖全市“爱心托班”点位150余个。　　张毛毛在🔦调研中发现，暑托班的🙍开办存在区➰域发展不均衡现象。“不同地区在服务😓覆盖范围、资🍸源配置水平和服务质🦏量等方面存在梯度差异，特别是农村🏽地区服务供给相对薄弱。暑托班具⏸有很强的季节性，不少地区🌬担心资源浪费，所以行😆动上不够积极。”针对这一问题，她提出，可构建“三位一体”的优化方案：在空间利用方面，推行“时段差异化使👬用”模式，实现校园设施🕝在学期与假期之💪间的功能转换；在人力资源方面，打造“专业+志愿”的弹性团队，建立师资共享机制；在服务内容方面，开发“基础看护+素质拓展”的复🛋合型课程体系，提升资源使用🚯效率。　　(本报记者 杨飒 本报通讯员 杜泽锟)

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東山想葉/田沼冴子/城山沙織/上條悠

（青岛日报／观海新闻记者 Laeti）