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　　中新网成都7月9日电 (记者 张浪)9日下午，在位于成都市青白江区的♐成都国际铁路港，一列满载55柜半成品液晶电视及齐套📗散件的中欧🎤班列(成渝)南🌒通道速达班列正式发车。

中欧班列(成渝)南🏍通道速达班列在蓉发车。记者 张浪 摄

　　此趟班列将经🚍霍尔果斯出境，途🗯经哈萨克斯坦，跨里海至阿塞拜🤐疆🎃巴库港后进入土耳其境内，再铁😸路运输至欧洲罗兹，全程运输时效🚀预计25天。标志着中欧班列(成渝)在完善物流运🤖输配套方案的道路👍上迈出了关键一步🌥，为中欧班列(成渝)南通道的🐿高质量发展注入🍥了强劲动力。

　　中欧班列南通道🌄速🛏达班列是由中铁🕊集装箱公司与中欧班列(成渝)携手合作共同打😝造的跨🍑洲际快运线路，得🔰到了土耳其铁路方的大力支持，该线🔩路在土耳其全铁高效衔接，以伊斯坦布尔为枢纽🔖节点，构建起以土耳🌤其为接续支点延伸欧🔬洲腹地常态化的🔦中欧班列南通道运输线💝路，相比传统运输方式㊙节约时间10天以上，大幅提🉑升了南通道全程运输时效🛫，为企业提供安👻全稳🦊定可靠物流保障。

　　此次班列的成功➖发车是中欧班列(成渝)在物流运输领域🛫的一次重要探索。它整合了跨里海🈚的铁海联运优势，让货物在😉运输途中实现了🚄高效衔接，为跨区🔢域物流合作提供了新🌨的范本。

　　发车仪式上，“土耳其—成都码头”正式授牌。成都国际铁路🚠港经开区负责🤒人表示：“我们将🏕以此次授牌为契机，聚焦🈹两地码头物流运输的常态化，不断优🥠化铁海联运运输枢纽，把成都国际铁路港🐸打造成运输📂通道上的重要集🌲结点和枢纽，为中欧班列(成渝)南通道的🌾国际贸易往来提供更有力🏉的支撑。”(完)

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世卫组织⬇研究表明，生活方式⛴对人们的健康和寿命起到🏌了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗⛎条件及气候的影响。　　世界卫生组🅱织的研究表明，生活方式🍶对人们的健康和寿命起到了主要🆖作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气候🖌的影响。　　可见，在决定健康🧔和寿命长短这件事情上，生活方式有着重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后㊙不要马上起床。因为老年人🐑的椎间盘较松弛，突然📳由卧位变为立位，不仅容易扭伤🔺腰背部，还可能影🧛响神经系统。患有高血压、心脏病的📕老人如果突然改变体位，可能发生意外。　　建议先在床上躺5分钟，在床上伸伸懒腰，舒展一下四肢💔关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大学第一医🌱院心内科及心💲脏中心主任霍勇介绍，早餐距离⏮上一餐的🦍时间有十个小时左右，人体需要补充🍪更多能量。如果人们🏖空腹时间比较长，会导致早🧤晨血压升高。而若⏪是常年不吃早餐的话，势必会导🥁致相关激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老年医院康🍜复医学科副主任医师🤙高亚南曾提醒，老人♌不宜过早锻炼。过早锻炼可能会🅿诱发疾病，尤其是🏮温差大的秋冬季，建议太⏹阳出来一个小时后再出门健身。推荐老年人在上午🔸八、九点后或下午四、五点太阳落山前，外出活动⏸半小时至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中医科学⚫院西苑医院心血🧗管病中心主任🕡医师徐浩提醒，老年人群中餐💈后低血压的发生率很高，特别是对患有高血压👂、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神🎀经功能损害等老年人，更容易发生。用餐〰后别着急做剧烈运动，餐Ⓜ后可保持坐姿或者半卧位，或餐后20—30分钟🚄间断进行低强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中医药大学㊙东直😲门医院消化内科副主任🔭医师彭家胜介绍，饭后犯🏍困是正常生理现象，吃完饭后🧘立即睡觉易导🛵致肠胃蠕动减慢，不能使食物充🚓分消化吸收。尤其是反🏦酸情况严重的胃食管反流病🧞人，饭后2小时内不要立马🚵平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港市妇幼保💉健院营养🦐科主任医师张晓燕谈到，饭后马上喝😔茶并不是好习惯。茶中的🔂鞣酸进入胃肠道后，会抑制胃液和肠液🔷的分泌，易💶引发消化不良。最好在饭后1小时后再喝茶较📷合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不🚣和则寝难安”。专家表示，进🎽餐时间最好不要迟于晚上8点。因为人们很🐢快会进入睡眠，肠胃的蠕动下降，摄❗食过多将会影响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑科⛅医院心理医学科主任医师👈欧红霞表示，人运动后，大脑皮🚉层非常兴奋，这种兴奋度，一般需一段时间🔮才能渐渐平稳，所以短时间💵入睡会比较困难。所以，入睡前2个小时内不要📀锻炼。有条件者，最好🎾还是将锻炼时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大学附🔼属中大医⚓院心理精神科主任医📋师袁勇贵指出，在床上使用1个多小时👟的手机，其发出的🚹蓝光会减少人们生成🐼褪黑激素总数大概22%。直接😌的影响便是让人始终⏯处于浅睡眠。　　建议在夜晚🕖使用手机时，尽量调低亮度，并且♑控制手机使用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿小习🌪惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早上起🚝床的“起立反射”，另一个是吃🤡完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地排便可以🥐避免便秘发生。　　晨起空😡腹喝杯温水：防血栓　　晨起可以喝🔓杯温开水，约200—300毫升，有助维🕯持血流通畅，防止血栓形成。　　饭后🙆半小时后走走：助消化　　饭后可以站或坐着休息💉一下再活动。中山大🥤学附属第一医院胃肠外科主任医🦗师马晋平表示，饭后最好休息半🛎小时至一小时后再进行🤢较柔和的🎠活动或先以散步为主，循序渐进🚽地加大运动量，并且剧烈运🕖动前注意热身。　　饭后👼半小时靠墙站：助减肥　　饭后也🌹可以靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时注意穿平底鞋📃。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年〰人泡脚时间不可太久，因为老人泡得太🐜久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡🚩脚20分钟为佳。　　睡前喝几口温水：防血栓　　人体熟睡🗄时会出汗，造成血🔸液中的水分减少，血液🌆的黏稠度变高。老人晚上喝200毫升水，可以使早晨血黏度🚑下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新华每日电讯、《健康时报》报道【番号🔀和演员如何匹配】葵實野理所导影片《欧美深激情》以赫章县法🔷院审理过的欧洲一级a案件为蓝本，所有细节经脱敏处理后仍📡令人不适，顾桥贸易💋专卖店限18岁以上观看。中新网天津8月19日电 (记者 王君妍)记者19日从天津海关获☔悉，据海关统计，2025年1月至7月，天津市🚻对上合组织成员国、观察员国及对话伙🕤伴出口集中🕎供暖用散热器及其零件1950.11万元，同比大幅增长71.0%，展现出强📟劲的市场活力。　　近日，在天津宁📞河区一仓库内，一批包装🛫完好的集中供暖用散热📟器及配件即将通过中欧班🥁列发往哈萨克斯坦。这批标注着“适应中亚严寒气候🎭”的钢制散热器，正是🔀天津供暖设备企业深耕上合🧓市场的最新成果。　　“我们针对中亚📣地区冬季-20℃以下低温环境、供暖时间长、供暖压力大等特点，更改散热器整体结构🚹以缓解高水压，散热量比普通产👺品提升20%。”天津市📆九鼎阳光暖通有限😌公司客户经理鲁楠指☔着即将发运的产品😱介绍。　　作为北方传统制造🐱业强市，天津集中供暖设备✍产业凭借数十🏓年技术积淀和成🐗本优势，早已形成从原材🛥料加工到配件生产的全产业🔘链条。近年来，中亚、南亚等地区对🍇高效、耐🛠用供暖设备的需求持续释放，为天津🏞相关企业提供了“出海”新机遇。　　为助力企业📔抢抓市场机遇，天津海关💘精准对接产业需求，打出服务“组合拳”：建立“重点企业🧐联络专班”，深入重点出口🗜企业调研，梳理上合🐘组织国家技术法规、认证标🛵准等关键信息，定期向企🏇业推送；推广“提前申报+两步申报”通关模式，将平均通😲关时效压缩至2小时内，并为散热🏇器配件等“小而散”商品提供“个性化”归类指导，避免因申🍓报误差影响出口；引导企业利用“天津市RCEP关税📰政策查询公共服务平台”“海关归类一指通”等智慧🗼平台了解不同贸🌤易国家商品的优📜惠关税税率和原产地规则，助企应享尽享👜惠企政策。(完)周宁县的用⛴户已经体验到了马🎳上警告：高清资源陷阱曝光，别再🐤中招的好处。记者从中国科学✂院空天信息创新研究院🤮获悉，北京时间8月19日15时33分，我国“AIRSAT-05星/海哨二号”卫星在酒泉卫星🤟发射中🔻心成功发射升空，并顺利进入预定轨😊道。　　该卫星主⚓载荷为X波段多极化合成🤟孔径雷达，支持🛣多种工作模式，成像最高分辨率🥜优于1米，最大观测幅宽超300千米，并集成了智能🙀化在轨处理模块，可实现💷高质量在轨雷达成像和冰、海信息智😶能提取。该卫星🍆还可与地面移动载具实现星地🚥信息的双向互联互通，大幅🍦提升遥感卫星观测服务💫时效性。据了解，该卫星纳入中💌科卫星科🛋技集团有限公司建设的AIRSAT星座运行，将对🏔海洋环境与安全、极🎚地科考与航运、国土资源调查、灾害⌛应急等应用发挥重要支👄撑作用。　　该卫星由中国科🏑学院空天信息创新🏳研究院、中科卫星科技🍁集团有限公司、中国科💺学院微小卫星创新研究院、齐鲁空天信💦息研究院等单位联合🕶研制，并🈺得到国家重大专项支持。　　(总台央视记者 帅俊全 褚尔嘉)

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白鳥壽美禮/南野燈/渡瀨晶/水月律

（青岛日报／观海新闻记者 中山文香）