固原新闻网：根据记者御史获📊取到的最新动态，黄瓜门将于2025年08月27日在固原🚟新闻网举行隆重的🌻开幕仪式。灵活的服务

　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等多种健康问题。江西省⛅卫健委当天举行新闻😘发布会，组织医学专🌆家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是🦑安然度夏的关键

　　大暑🙍节气的到来，预示🚡着一年中最炎热的日子来临。高温天👠气下不少人会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实🧛是身体对高温的‘小抗议’，不妨🐧试试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江西中医药大学👐附属医😩院主任中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守🔓是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上多吃清淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽🏭量早睡，午休小憩20分钟至30分钟📰能补心气缓解疲劳。

　　“天热时心火容🦆易旺，可以找个凉快通风🐌的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天🍠一动容易大汗淋漓，出多了汗会心慌心悸，可以选早上或🕡傍晚，天气凉快时散😕散步、打打太极，或者在家做些简单的🐩拉伸，以微微出汗为度，这样🛢可以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需要⛹高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温💠天气容易造成中暑、热射病等🕞健康危害。哪些人群🎆需要高度关注高温中暑？公众应该采取哪些预防性措施？

　　江西省疾病预防😣控制中心副主任医🕡师潘欢弘介绍称，高温中🔼暑可危及各个年龄段的人群，需要特别👽关注以下人群：一是老年人，老年人身🐣体机能相对退化，对环境⛓温度改变的感知和💮响应会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼儿💨体温调节功能尚未发育🖐完全；三是慢性基础性💞疾病患者，尤其患有心血🌥管疾病、糖尿病等需要🎟长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新陈代谢🐻比较旺盛，容易受高温影响🚲；五是需要长时间在户🏢外或者高温🍾环境进行作🔭业或高强度体育运动的人员。

　　针对高🍱温天气预防中暑，潘欢弘建议，公众一要📐关注高温信息，提前做好防😡暑降温准备；二要避免高温暴露🎑，尽量减少外出👲活动，出门避开高温时段；三要做好自我🏯防护，户外活动或作✅业时，做好防暑降温🙎准备等。

　　避免口渴🏿了才喝水，每次喝水最好不超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何正确🌊给身体补充水分？

　　南昌大学第🌳二附属医院主任医师杨👯人强说，公众💡应该不定时喝水，避免口渴了才🕺喝水(因为此时身体✳已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主🔝动饮水。喝水优选白开水😏或矿泉水，对于高💕温天气出汗多的情况，及时补水的同时应该适😝当补充钠、钾等电解质，可在水中添加少🍠许食盐或饮用运动饮料。

　　“我们每次喝水🔚最好不超过200毫升，还要注意🌋每小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大量饮🐭水不仅会加重🐼肾脏心脏负担，还📤可能会出现稀释性低钠血症，也就是🙀我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不🏌全的患者朋友💎饮水量要适当严格控制🔄，最好根据每🎪天体重变化调整饮水量。

　　夏季急性肠胃炎♋高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖🕒速度快，食物容易腐📇败变质，是急性🔷肠胃炎的高发期。

　　江西省👎人民医院副主任医🍙师王广玲表示，日常生活预🆒防的关键就是切断病原体(如细菌、病毒等)进入✂人体的途径，并控制其繁殖。首先要做好个人🍛卫生，避免手污染食物；其次食品🌔安全这块可不能马虎，生的和熟的食物要🎮分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻🏺底加热煮熟；吃不完的饭菜尽快冷却🌷后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要彻👇底加热到滚烫。

　　“如果真得🦗了急性肠胃炎，我们治疗重🈶点以缓解症状、预防脱水😳和电解质紊乱、支持治疗为主，严重或高危🎑情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻🆓度可以居家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分🔢钟多次少量饮水，首选口服补液盐；但🥖出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈💴频繁呕吐或腹泻导致无法🅰饮水等情况，需要及时就医。(完)

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李林/张伯苓/傅瀚/李昌

（青岛日报／观海新闻记者 御史）