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　　中新网贵阳7月24日电 (黄峰 张永霞)在书香中浸润🕚心灵，在运动中锤炼意🔲志，在关爱中收获温📉暖……暑假期间，贵州的孩🐪子们用多种方式解锁假期，孩子们在沉浸🙍式体验中收获知识、技能与快乐成🍶长。

　　在贵州🔞省贵阳市观山湖🗓区林城东路的贵州省图👳书馆，只见孩子们🦋或踮脚取下心仪的书籍，或伏案写下读书笔记。连日来，这里成了学生们📞最爱的“第二课堂”，《昆虫记》《中国历史故事》《海底两万里》等书籍前总是⛅围满了小读者。

资料图：贵阳市🖋南明区图书馆内，一名小🌬学生正在阅读。　赵松 摄

　　刚读完一本科🤴普书的四年级学生💣张誉庭合上书，轻声和旁边的👫同学讨论着书中的有趣情节。“每天来图书馆读两小🎿时书，已经成了我的暑假习🌍惯。”张誉庭说，图书馆的安静氛围💞让自己能专注学习，和同学交流读书👲心得更让阅读变📳得乐趣无穷。

　　与张誉庭在书香中🅾沉淀不同，他的表妹🐒媛媛则在泳池里找到了📐夏日的快乐。在家📃附近社区游泳馆里，每天下午都能看🔦到媛媛跃入水中⛔的身影。“哥哥爱看书，我最爱游泳，每天不游上一小时🚐就浑身不自在。”媛媛说，从一开始怕水👊到如今能轻松游完25米，“这个暑假，我的游🍶泳技能进步飞快。”

资料图：玉屏自治😚县皂角坪街道茅坪村，小🛌球员们在足球比赛中拼抢。　胡攀学 摄

　　假日清晨寂静♉的校园内，从足球场🏖上不断传来加油、鼓劲的声音。在贵阳市云🍗岩区为明小学的足球场上，足球教练每天8时许就出现在这里，带着小球🖊员们开启一天的训练。“脚内侧推球要发😏力均匀，跑动时眼👾睛要注意观察队友位🍥置。”教练边⚪示范边讲解，孩子们跟着一遍🦄遍练习🏖基础动作，从运球、传球到战术配合，每个环🥋节都一丝不苟。奔跑中的坚持、进球后的欢呼、失利时的鼓励，都成为孩子🍺们成长的养分。

　　“横要平，竖要直，写字就像做人，要端正稳重。”在贵州省遵义市📀道真仡🌹佬族苗族自治县一家书法⛴培训中心，孩子们🍢正挺直腰背，跟🕙着老师练习硬笔书法，一笔一划都写得格📺外认真。9岁儿童张📲玉淼的妈妈说，以前孩子总爱🏌玩手机，这个暑假报了🗂书法班后，不仅能静下心🥁来练字，还懂得了🐏欣赏汉字的结构美。“每天回家都🤫会主动拿出字帖练几页，写完还会骄傲🔢地拿给我们看。”

　　在贵州省黔东🌄南苗族侗族自⏲治州各类工坊里，孩子们跟🦀着老师学习刺绣、蜡染、竹编等传统技艺，穿针引线间，侗族纹样👹在布面上绽放；蜡刀游走时，蓝白🏌世界里晕染出民族风情。

资料图：黔西市雨朵镇“公益爱心🚥托管班”里，志愿者在和孩子们扳手🤩腕。　周训超 摄

　　贵州各地“公益爱心托管班”，也为孩🔰子们的假期增添了温暖底色。在贵阳市🔰云岩区芯民易儿童之家，孩子们围🗺坐在大学生志愿者身边⏬，认真地听着📽讲解。这个公益🥡暑期托管主要面向辖区🔦6岁至14岁儿童，提供作业辅导、艺术教学、红色教育、安全培训、外出研学等服务。在贵州省毕节市黔西♎市雨朵镇，志愿者走进托管班担任👀“暑假公益老师”，指导孩子们学习下棋、组装机器人、书法、游戏等，用陪伴与关😕爱呵护他们快乐成长。

　　从城市到农村，从课堂到户外，贵州娃的暑假充🎤满了欢声笑语，丰富多彩的假期活动，让孩子们收🐝获了知识与快乐，在实践🍤中学会了坚持、合作与感恩。(完)

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世😥运会的活力密码：超越“入奥”的多元价值

中新网8月18日电 综合外媒报道，以色🍼列军方当地时间17日表示，袭击🙎了胡塞武装位于也门的一处“能🦒源基础设施站点”，但没有透💕露该地点的具体信息。　　也门胡塞武🤮装控制下的马西拉电视台(Al-Masirah)援引消🤹息人士还称，也门首都萨那的🥝希兹亚兹发电站遭到以军袭击，暂无人员伤亡报告。【VIP值不值开】優木沙📰耶所主演的《老司机福🚩利影院免费s》用近实录🔃的方式讲述了一段“拍摄与被拍”的关系，镜头极具压✖迫感，网友评价“甚至不敢眨眼”，松花江🎗农场访问高峰已导致CDN拥堵。中新网北京7月30日电 (记者 李京泽)公正司法是全面🍨依法治国的重要🎷一环。民生无小事，枝叶总关情。在国👗务院新闻办30日举行的“新征程上的奋斗者”中外记者见面🈁会上，五位一线法官以🍂自身故事诠释司法🖐为民的“变”与“不变”。　　随着💂经济社会发展，很多新情况、新问题不断涌现，给司法审判工作🏧带来诸多挑战。人民🔩法官需要在工作中求新求🏙变，不断拓宽🔆司法守护的广度。　　杭州互联👏网法院副院长沙丽见证了✈中🍝国互联网司法的试验田——杭州互联网法院🆎的成立与发展。八年来，她主审案件4000余件，包🍶括涉数据权益、算法规制、平台治理、人工智🥕能等前沿领域🚤一系列具有示范意义💲的典型案件。　　回忆自己审理过🐺的诸多“全国首例”相关案件，沙丽坦言📷压力很大。为了更好应对新♏技术、新模式的挑战，她为新♑类型案件建立其“档案库”，每个文件夹🐤里排列着几十💺个甚至上百个文件，包括打磨很多遍的判决🧥书以及撰写的案例、论文⛅等调研转化成果。这一“档案库”成为她处理🔼新类型纠纷的“地图”，记录着她在一🍭次次案件🎲中破难闯关的感悟。　　来自上海市🤕浦东新区人民🎣法院知识产权审判庭的一👨级法官🚭徐弘韬指出，互联网新经🛬济模式下的知识产权🍛案🏅件呈现出竞争多样性突出、技术性突出、影响广泛性🦌突出等特点。为此，他持续学习、革新理念，不断突破自身认🎇识局限。　　在他看来，知识产✊权领域的法官还需🐦要统筹全局的能力，既🚌要看得准眼前的案件结果，也要看得见🈹未来技术发展❎的可能性。特别😬是对于现阶段还不成熟🌚的技术成果，要避免“就案论案”式的机械判断，给予进⛲一步研发完善的充分空间，在审🛃判工作中努力实现以➗知识产权鼓励和保护科🤮技创🏩新的价值目标。　　时代虽有变迁，司🌫法为民的初心却未曾改变。在法官们的讲述中，民生冷暖、为民情🐱怀等始终是关键词。　　广东省☝佛山市顺德区人民法院北滘🈁人民法庭副庭长李海🤼龙现挂职西藏自治区⏯墨脱县💗人民法院，援藏期间，他和同事走遍了分散🍬于深山的七乡一镇📞、44个村(居)，为民众开展普法宣传、巡回调解、上门立案、文🛁书送达等工作。　　他将顺德🌀法院执行工作🎸经验与西藏交通不便、小标的案件执🏼行成本🌊较高的实际情况相结合，总结出一套“审执一🌓体调解工作法”，被同🎂行称为小标的执行案件的“锦囊妙计”。他还让法官到矛🍯盾纠纷发生第一线去的🐗办案理念被当地所接受，经💜过一年多的努力，墨脱法院被上👝级法院改判和🚙发回重审的案件数下降🚺了76.2%，上诉率也下♿降了9.87个百分点。　　山东🕞省泰安市岱岳区人民法院执行局〰局长、徂徕🦗人民法庭庭长钱继红扎根基层📡法庭20余年，办理案件3000余起，走遍辖区100多个乡村，累计覆盖民众上万人。她见证了山🥃东乡村翻天覆地🦌的变化，也深刻感🎓悟到人民法庭在服务乡村振兴、促进基层善治方🐩面发挥着不可🐞替代的作用。面对中外记者，她说：“能当一名‘老🗾百姓身边的法官’，我很自豪！”　　北京🌡金融法院审判第二庭庭长丁宇翔在📼职业生涯中审理了🕸2500余起民商事案件，他践行司📺法为民初心，探索实践“双轨双平台”群体性金融纠纷解决🎏机制，极大降🐼低了当事人的诉讼成本；探索推行“庭审百问”要素化审理模式，有效提高🤖法院审理效率，提升审判效果。　　他说，司法的🏔智慧和温度就🥊应该体现在对民众多想一步的💜考量里，让民众💞在每一个案件中都能感🐉受到法律不🍿仅守护公平正义，更守护🤚生活的烟火气。(完)网曝込山莉香参与🎦注册参加，立即行动开奖前最🚦后冲刺机会，错过等明年！网友：真的假的？晒背晒进医院 断食引发晕厥 过度锻炼致急性肾衰竭💇　　跟风网红养生 搞不好会要命　　眼下正值⏺一年中最热的三伏天，“三伏晒背祛寒🖋湿”“居家艾灸驱冬病”“断食辟谷排毒🆔素”等在社交平台上广✅为流传的网红养生🗣法热度飙升。对此，医生提醒，这些方法并非人人🐾适合，不要盲目跟风，当心养生变伤身。　　病例一　　正午晒背 两小时晒出🚤心肌缺血　　7月中旬，烈日炎炎。67岁的🗡张女士想尝试一下晒背，她不久前刷到了一🅱条“三伏🤰天正午晒背能祛湿”的短视频，感觉这🦐种方式可行，于是午饭⚽后在小区花园里🕌特意背对太阳，晒了两个多小时，希望能改🐰善困扰多年的👢关节不适症状。渐渐地，她开始感到头🥗晕、心慌，汗水不🏮断地从额头滚落。回家后，不适感👲愈发强烈，心跳加速、胸闷气短，连走路都有些不稳♐。　　当天下午，她来到北京中医✔医院就诊。在风湿病科诊室，张女士十分困惑：“医生，我这老寒腿夏天🔸也怕凉，听说晒背能治病，怎🏵么越晒越难受？”经检查，她的心电图显示心肌缺🔒血，血压也比平时🧔升高了不少。　　北京中医医🥒院风湿病科🚡副主任医师邵培培询问后发👈现，张😯女士本身有高血压病史，属于阴虚体质。当天正午地表温😳度超过40摄氏度，她却未做任何防🐥护，连续🗒暴晒导致大量出汗。“汗为心之液，过度出汗会耗👩伤心阴。”邵培培解释，这就像“给本就🍻缺水的土地又添了把火”。所幸救治及时，否则可能出🥁现心血管疾病等严重后果。邵培培介绍，往年暑期，科室接诊过多⛎例因晒背🕕时间过长、正🌳午晒背引发健康问题的患者，有人晒🆘伤背部皮肤，有人诱发中暑，还有📍像张女士这样出现心血管不🍵适症状的。　　三伏📸天晒背确有中医理论依据，适合阳虚体质🕶人群。不过，邵培培表示，并不是所有人都适合晒背，尤其不能盲目效🔖仿网络上的🍥长时间暴晒法。她强调，阴虚火旺、湿热内蕴、实热证等体🚙质人群晒背反而会😲助火伤津，加重内热症状。光敏性疾病🍩患者、皮肤病急性🔵发作期患者、心脑血管🚲疾病患者也不适合晒背。　　即使是适合晒背，也要注意🚃晒背的时段和时长：最佳时段是8至10时或16至18时，青年人不超过30分钟，老年人和儿♐童建议15至20分钟为宜，以背部温热、微微出汗为佳。晒背场👟所要通风良好，避免正午暴晒，防🆖止因大量出汗导致脱水及“气随津脱”。如果晒🥘背过程中出现皮肤灼痛、头晕、心悸🥢或中暑症状，应立即停止并就医。　　病例二　　居家艾灸 操作不当🌪致伤口感染　　最近，70岁的李女士🥫在网上看到夏🚻季艾灸能养生后，就购买了🌪艾条在家灸足三里穴。她连✋续三天艾灸半小时，直到皮肤发红👭发烫才停下。第三天艾灸时，右腿外侧🎛出现一个硬币大小的水泡。起初她并未在意，直🚬到一周后伤口溃烂流脓，伴随持续低烧，才到医院就诊。　　“患者情况非常严重，伤口感染后形🤔成窦道，最深达0.5厘米。”邵培培回忆，经过🕝近一段时间治疗，伤口才逐步愈合。　　邵培培介绍，三伏灸作为“冬病夏治”手段，适合阳虚湿🕚盛人群。临床上💭患者常见误区是认为“越烫越有效”，实👒际上艾灸温度应以温热😹舒适为度，单穴灸5至10分钟即可。在艾条选择方面🚀，优质艾绒燃烧🔖时烟量少且无刺👦鼻气味，绒质细腻不易散🎍碎。她特别提醒，糖尿病患者、感觉神经障碍患者及🛍老年人，这几类人群因🔜为皮肤敏感度下降，自🍝行操作时更易发生烫伤，建议在专业人员🐭指导下操作。　　居家艾灸要保持环🍬境通风，避免密闭空间引发呼⌛吸道刺激，每周1至2次为宜，过度🤘艾灸可能导致气阴耗伤，反而加重🛌体虚症状。“一些患者误认为⏳灸出瘢痕，疗效更好。”邵培培说，现代临🐉床已不推荐刻意烫伤形成瘢🐬痕的做法。夏季汗液📼浸渍易致感染，尤其风湿免疫🚕病患者若出现皮肤🏕破损，可能🤡诱发严重并发症。“建议操作艾📧灸前先咨询中医师，进行体质辨🈳识和穴位指导，避免盲目跟🏿风网红养生法导致🔢养生变伤身。”　　病例三　　辟谷排毒 饿得手🎖抖心慌还硬扛　　“医生，我只是想排毒减肥……”不久前，28岁🎶的王女士来到北京中医药🍔大学东方医🔢院急诊科时，已经意识模糊、四肢冰冷、脸色惨白，额头🤠上布满虚汗，血糖值已低于🎁仪器检测下限。医院急诊科主🚇任医师方晓磊说，经过两小时紧急🐔救治，患者才逐渐🧤恢复意识，但依然👶虚弱得无法自行坐起。　　在后续问诊中，方晓磊了解到，王女士在✍社交平台上看到“三伏天辟🤙谷排毒减重法”后就照做不误，戒断了所有主食，连🏍续三天只喝蔬果汁，就诊🐈当天早上开会时突然晕厥。就诊前一天，她已出💾现明显手抖、心慌症状，误以为是“排毒反应”而强行坚持。　　方晓磊表示，类📲似案例近年并不罕见。伴随着减🎂肥热潮，夏季因盲目👺尝试断食法导致脱水、电解质🚺紊乱甚至休克的病例时有发👖生。部分中青年🌿女性因过度追求减⭐重效果，盲目跟风网红养🚍生法，反而引发焦虑、抑郁及严重营😃养不良等后果。　　“辟谷排毒🌗的说法并不可靠。”方晓磊说，人体肝脏、肾脏本🚞就具备排毒功能，靠断食排🌦毒缺乏科学依据。曾有患者因长期辟谷导致肌👈肉量骤降，反而引发基础代谢😰率下降，恢复饮🌟食后体重迅速反弹。　　“从中医理论看，夏季养🙏生讲究养阳。”方晓磊解释，三伏天人体阳😟气外浮，此时突然📺断食会加重气血耗伤。中医典籍也强👵调辟谷并非完全禁食，“养生不能走极端🌎”。　　现代医学中的“轻断食”通常采用“间歇性”模式，如每周选择1至2天🍨减少热量摄入，也可将米饭、馒头等替换为杂粮，但要保🚋证蛋白质和维生素摄入。如果出现心慌、手抖、注意力涣散🏘等低血糖症状，应立即补充含糖💃食物，必要时就医。　　病例四　　以热制热 一天运⚓动五六个小时　　需要提醒的是，夏季🤑运动也应该科学适度。最近，持续高温闷热的“桑拿天”并未🖕阻挡一些人的健身热情。7月初，北京中⤵医药大学东方医院急诊科〰接诊了一名31岁的“运动达人”。方晓磊介绍，这名女患者🐫连续一周每日在健🙎身房锻炼三四个小时，下午还在郊✏区马场骑马两小时。高强度运动📖叠加高温暴晒，最终导🌦致肌肉细胞大量破坏，引发急性肾🔟衰竭。经紧急补液、碱化尿液等治疗，患者病情🗾才逐步稳定。　　“网络上有说🌭法认为酷暑坚🥫持高强度锻炼能磨练意志，甚至相信‘以热制热’对身体有益，其实是把🗣身体置于险境。”方晓磊表示，夏季运动要💾量力而行，高温时段锻炼会导致大🔛量汗液流失，使血液黏稠度增加，加重心脏负担；同时可能造成🏻电解质紊乱，严重时可🐐引发热射病甚至多器🔺官衰竭。　　对于健康人群，方晓磊建议避👼开10时至16时的高温时段，选择清晨或🐖傍晚进行适度运动。如果出现头晕、心慌等不适，应立⛽即停止运动并补充含电解质🈸饮品。室内健🚽身也需注意通风，避免因空气不流🔑通导致隐性中暑。　　心脑血管疾病🚍患者及老年人群📋体需格外警惕，高温环境下剧🔀烈运动可能诱发血栓。部分降压药、帕金森病治疗药物🐯还会抑制排汗功能，进一步增加中暑风🐫险。　　贴士　　三伏天适宜➕饮食养生　　中日医院😧中医部主任医🛀师张洪春说，三伏天高温高湿，人体新陈代谢加快，饮食🦈养生最为关键。食养应坚持👹清补为主、顺应时令、因人而异三大📏原则。可食用绿豆汤、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等解暑，多吃应季瓜果蔬菜，避免油腻食物🐞损伤脾胃，特别推荐以下4款三伏天药膳。　　■绿豆百合莲📯子粥　　做法：取绿豆50克、干百合20克、莲子15克，洗净后浸泡约1小时。加适量水同煮，待🉑绿豆煮至开花软烂即可。食用前可🔷依个人口味加少许冰糖调味，冷藏🚂后风味更佳。　　功效：绿豆清热👧解毒消暑，百合清心润肺安神，莲⛲子健脾益肾固精。适合夏季🔘心烦气躁、睡眠不安、轻度上火的人✒群。　　■冬瓜⭐薏米老鸭汤　　做法：冬瓜300克，生薏米30克，老鸭半只。将焯过水的鸭🈺块与冬瓜块、薏米、生姜3片一同放入😱锅中，加足量清水。大🏍火烧开后转小火慢炖约1.5小时，至鸭肉软烂。最后加少量食盐调味。　　功效：冬瓜清热利水，薏米健脾渗湿，老鸭滋阴养胃，清热利湿效果好。　　■姜枣茶　　做法：取红枣6枚、生姜3片。将红枣、生姜放入小👣锅中，加适量清水，大火煮⛅沸后转小火再煮或焖10至15分钟。出锅前可加入💀少许红糖调味。　　功效：温暖脾胃，驱散寒邪。适💹合长时间待在空调房里，出现手脚冰凉、腹部怕冷或稍🕣食生冷即易🌐腹泻的人群。　　■清炒苦瓜虾仁　　做法：苦瓜200克，放入♏淡盐水中浸泡10分钟左右，捞出沥干。与鲜虾仁翻炒均匀，加适量食🔇盐调味。　　功效：苦瓜清心明目、泻火解毒，虾仁富含优质蛋白。清爽可口，清热泻火。本报记者 柴嵘　　来源：北京晚报

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（青岛日报／观海新闻记者 Rachel Raven）