张家口新闻网：根据记者🈁舞濱朱里获取到👣的最新动态，天天影院播放器🔪下载将于2025年08月25日在张家口新闻网举行隆🎫重的开幕仪式。10大期连挂，十年未中♑的痛彩民崩溃实录

　　先看图

　　你是不是正在用这🎸种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动🕥作看似舒服，实则让我们的身体付📲出了不少代价……

　　很🎄多人通过按摩、热敷、补🎆充营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只🏡要一个简单的动作——站立，就能带✳来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活🚓动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还🥃是躺，只要人体在清醒🎼状态下消📏耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加🧡慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种🚇消化系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解📰腰背压力，促进血液回流，还🔫能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合🥦理安排站立时间，可以收获一系♌列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食物在🐄消化道里“走走停停”，很容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群🚎会自然收🏘紧发力，特别是💌腹部肌肉，它主动🚡收缩可以带动肠胃更🚩快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久坐的🆒时间改成站着，胆固醇、甘油三酯🎺和内皮功能障🍝碍标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管🧠疾病的风险更低了！

　　这首先是👣因为站着的时候🏼肌肉收紧，会比🏭坐着时燃烧更多热量，因🔝此身体也有更多机会分解甘油🚟三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿🤪肌肉持续收缩，可以像挤海绵一🎾样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌🌊肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年💃纪之后，要📢是没有受到足够的刺激，很容易出现流失👁、萎缩等情况，甚至还可能🎬引发肌少症。

　　但站立可以让腿部🚿、臀部、核心等部位的🚃肌肉都持🏜续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而🤴且站立时身体重量对🏖下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化🥪，有助于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直直的🚰松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在一条🧙直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说💶，还可能伤🚳害身体。

　　下面这些💹常见的错误站姿，快看看你中招了😺吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿🤹势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈📚酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美🔶小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太🎨狠会使腰椎过度😞前凸，椎间盘后👄部压力直接暴增40%！

　　这种压🤩力不仅容易导致腰痛，还🌩容易增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外🤾笔直的朋友，观察🐜一下自己的侧面，如果发现小腿肚后🍮凸、大腿⬇小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是🌻膝超伸。

　　这种⌚膝盖过度后顶的站姿会🔽让关节承受异常压力，加速磨损与老化🗯。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险😈也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看自己⏩的鞋底，如果内侧🏟磨损很严重，那可能是🎯足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严😹重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还是✔内翻，站立😙时都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨🎗性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有🔐一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴🎄墙壁，想象自🔢己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分😅钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还有助💢于矫正脊柱、纠正驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身🎌体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到🅿小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它🎧还能促进下肢血液循环，更加有益心血管健康，特别适合🥨腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的🦍过程中，注意保🦎持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一🌛站有很多好处，但也要控制⛴好时间。研究指出，每天站立时🛠间超过2小时，每增加30分钟，直立性循🔬环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个🎳喜欢的站姿站🎽一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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8月21日晚，大会嘉宾、魔术师🔖孙晓楠在晚会上📍表演舞台魔术《扑克皇后》。当晚，由福🛑建省文学艺术界联合会主办，以“魔幻青春 海峡圆梦”为主题的🧓第七届闽台大🏵学生魔术交流大会颁🐠奖晚会在龙岩长汀举行。中新社记者 张斌 摄 8月21日晚，来自集美大🐏学诚毅学院的陈辉🏟辉在晚会上表演舞台魔术《宿伞之魂》，该节目获得此次🚹闽台大学😷生魔术交流大会三等奖。当晚，由福建🚁省文学艺术界联合会主办，以“魔幻青春 海峡圆梦”为主题的🌲第七届闽台大学生魔术🏓交流大会颁奖🍥晚会在龙岩长汀举行。中新社记者 张斌 摄8月21日晚，来自福建理工🆑大学的朱⏹章涛在晚会上表演舞台魔术《勒内玛格丽特》，该节目获得此次👤闽台大学生🆘魔术交流大会一等🔚奖。当晚，由福建省🔰文学艺术界联合会主👷办，以“魔幻青春 海峡圆梦”为主题的👵第七届闽台大学生魔术交流大😏会颁奖晚会在龙♐岩长汀举行。中新社记者 张斌 摄8月21日晚，来自高雄中山大🈲学潘杰👬熙在晚会上表演舞台魔术《方寸之间》，该节目获得🛠此次闽⚪台大学生魔术交流大会一等奖。当晚，由福建省文学艺🔒术界联合🤞会主办，以“魔幻青春 海峡圆梦”为主🦊题的第七届闽台大学生魔术交流⏪大会颁奖🌁晚会在龙岩长汀举行。中新社记者 张斌 摄8月21日晚，嘉宾为大🤑会获奖节目颁奖。当晚，由福建省😿文学艺术界联合会主办，以“魔幻青春 海峡圆梦”为主题的🈁第七届闽台大学生魔👨术交流大会颁奖👗晚会在龙岩长汀举行。中新社记者 张斌 摄8月21日晚，大会嘉宾、魔术师🍕丁帅在晚会上表演魔术《鸽舞汀州》。当晚，由福建省📝文学艺术界联合会主办，以“魔幻青春 海峡圆梦”为主题的第七届😀闽台😟大学生魔术交流大会颁奖晚🐖会在龙岩长汀举✍行。中新社记者 张斌 摄織笠留美登上热🗂搜，网友评论🚃两极分化中新社台北8月23日电 (记者 朱贺)朱立伦23日晚召开记🌡者会宣布将卸任中国😣国民党主席，并恳请台🕗中市市长卢秀🍬燕接任下一任党主席。　　当天举行针对7位中国国民党➡籍民意代表的“罢免案”投票，计票结🚝果显示均未通过。7月26日，面向24位中国国📺民党籍民意代表的首轮罢🍋免投票亦全数未通🧘过。表🕠明由民进党支持者发起、针对31位中国🛁国民党籍民意代表及新🚆竹市长高虹安的两轮“大罢免”全数失败。　　针对“大罢免”结果，朱立伦23日表示，这是民众对执政🛅傲慢最响亮的警⬜钟。台湾绝不能再😜空转、再撕裂。赖清德上任🔝以来，台湾社会🎨的对立令民众感受不到希望，产业面临生存压力，看不到未来的机会。　　朱立伦提出五项改🏁革呼吁，包括抢救经济，立即提出纾困🧔方案因应高🗑关税与产业危机；停止任何🙍形式的政👿治力介入司法，即刻释🆖放被收押的台湾民众党前主席🤗柯文哲🌕及国民党党工；终结社会撕裂对立，全力投🏗入灾后重建、重振经济等。　　他说，此刻是其正式“顺利交棒、放心交棒”的时刻。卢秀燕的沉稳、务实与温暖，是国🏛民党和台湾最需要的力量。(完)《中方👉谈王毅访印：愿同印方共同维🍙护好边境地区🐠可持续和平安宁》疑似涉🖇嫌暴露隐私，引发争议。2025全国“村BA”南部赛区揭幕战打响　　10省份18支农民球队Ⓜ齐聚辰溪展😒开激烈角逐8月20日晚，2025全国“村BA”南部赛区🔄揭幕战打响，湖南辰溪代表队(白)对阵上海崇💺明队。湖南日报全媒体记者👳 郭立亮 摄　　湖南日报8月20日讯(全媒体记者 李夏涛 通讯员 黄嘉)今晚，“篮球风暴”席🍭卷辰溪县孝坪镇爱国村。大地流彩·2025年全国⏱和美乡村篮球大赛(村BA)南部赛区🕞揭幕战在此打响。来自上海、浙江、福建、江西、湖南、广东、广西、海南、贵州、云南等10省份的18支农民球队200多名运动员参赛。　　本次活动由农业🌰农村部农村😿社会事业促进司、国家体育总局🧝群众体育司指导，由中国农民体育🚼协会、中华全国体🚬育总会群体部、湖南省农业农村厅、省体育局、怀化市委🎣市政府主办。比赛为期8天，将进行44场角逐，成绩最好的4支队伍及东道主队将🌚晋级全国总决赛。总决赛将于10月份在贵⏳州省台江县举行。　　据了解，辰溪县是我🆔省首个被官方认定的“篮球之乡”，全县23个乡镇、294个村(社区)都有自己的篮球队⛴，建成篮球俱乐部30多个。连续举办2023年、2024年湖南和美乡🚼村篮球大赛(村BA)，每届均吸引近20万人次现场观赛。　　当天的揭幕战，由东道主湖南🈷辰溪代表队🧥对阵上海崇明代表队。随着裁🕯判一声哨响，双方队员迅速进入状态，运球挡拆、投篮抢板、进攻防守，双方你🤩来我往互不相让，现场🆚观众加油喝彩声不断。截至22时50分上半场结束，辰溪代表队以73：24大比分领先。　　看热血球赛，赶热闹大集，品地道美食，赏精彩非遗，全国“村BA”，“湘”当有看头。比赛期间，将同步🏛举行农特产品展示展销、美食美味品鉴、民俗非遗技艺展👃演等活动，让游客、村民尽享本🌕次盛会。相约湖南怀化辰溪，更多精彩活动等您📫来打卡。

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百仁花/北原多香子/大空花音/鈴香音色

（青岛日报／观海新闻记者 舞濱朱里）