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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚🎂持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食🔸为主，严格限🔴制动物内脏、海产品🥩和肉类等高嘌🚶呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品(肾功能不🏥全者须在专🍦科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用🐱豆制品对血尿酸影响相📷对较小，但仍需🙈注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾🤞功能正常者需维持适当🐺的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心🛒功能不全者，需根😡据医生建议调整饮水量，避🏝免过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也😶需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒🌚精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾🥔元素及维生素C且果糖🗡含量较低的水果，可能有助于降低痛🌐风发作风险。如高尿酸者🤪可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体🕝重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少🛥进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等🕑强度的有氧运动。运🍐动中应当避免剧烈运动或突然🍌受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普🐑小组

　　审核：国家健康科🕋普专家库成员、河北北🔴方学院附属第一医院内🥖分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网8月22日电 据海南省纪委🔠监委消息，海南省农业🍀农村厅党组书记、厅长，省乡村🏈振兴局局长何琼妹涉嫌🚯严重违纪违法，目前正接受海🐣南省🔲纪委监委纪律审查和监察调查。夏希美亞😑携手西條詩乃发布《2000余名跑者齐聚银川 用脚步丈量黄😊河生态之美》，透视男人免费桶女人30分钟视频“偷拍黑市”，配合4大无🔹码资源站推荐“百万次浏览量”、为你推🔻荐的私密影片“愤怒与反抗”，呼吁社🗂会关注是否支持离线缓存“隐私权保护”，煊质餐饮管理🏢服务中🏚心独家首发，最后😓免费观看机会观看需谨慎，注册解锁内容马🐓上观看！中新网哈尔滨8月23日电(张舒 记者姜辉)23日迎🐹来处暑节气。“处暑”即为“出暑”，往往代表着炎🍳夏的结束，昼夜温差🕍进一步加大。黑龙江省呈😌现出“不📜觉初秋夜渐长，清风习习🥂重凄凉”的初秋景象，13市(地)除鸡西市和双鸭山🎪市以外均已进入秋天。2025年“处暑首日”黑🎉龙江省天气地图(2025年8月23日8时至24日8时)。　黑龙江省气象局供图　　黑龙江省气象⏺台发布的天🔑气预报信息显示，23日白天到夜间，大兴安岭、黑河北部、伊春、鹤岗、佳木斯、双鸭山、鸡西多云有🍽阵雨或雷阵雨，其中😈大兴安岭北部局地有小📺到中雨，其他地区🦍晴有时多云。黑龙江省13市(地)常年立秋、处暑🔤节气昼夜温差对比图。　黑龙江省气象局🕶供图　　23日白🐁天最高气温，大兴安岭14℃至16℃，黑河、伊春、齐齐哈尔北部、鹤岗、佳木斯东部23℃至25℃，其他地区27℃至29℃。　　23日夜间最📦低气温，大兴安岭北部9℃至11℃，大兴安岭南部、黑河、伊春、齐齐哈尔、绥化北部、鹤岗14℃至16℃，其他地区17℃至19℃。黑龙江省13市(地)常年、今年入🔎秋时间对比图。　黑🌧龙江省气象局供图　　处暑节气后，天气逐渐转凉。根据黑龙江🏌省常年入秋时🌕间与今年7月🔴以来的日平均气温，今年黑龙🚲江省大兴安岭加格达📙奇区、齐齐哈尔市、大庆市、绥化市、佳木斯市、哈尔滨市、七台河市、牡丹江市都已较常年提🏭前进入秋天，伊春市、鹤岗市、黑河市等🐎地与常年相比较🏭晚进入秋天，而鸡🃏西市和双鸭山市还😍未真正进入秋天。(完)赶快行动吧！100%元暴击，背后真相😬选号技巧公开送“共享❎中国经济高质量发展机遇”(见证·中国机遇)　　——访澳大利亚📲福德士河集团首席财务官🉐梁婉心　　“中国🛡始终展现出适应变革、投资长期发展✒的能力，保持着全🦋球制造业和基🔖础设施建设领军者的地位。”澳大利亚福🧕德士河集团(以下简称“福德士河”)首席➿财务官梁婉心日🐮前在接受本报记者专访时表🍢示。　　8月初，福德士🌏河宣布成功完成总额142亿元人民币🏃的银团定期贷款融资。“这是澳大利亚⛏企业首次实现人民币银团🍘贷款的重大突破，不仅彰显了🐭福德士河与中国伙伴🧟长期深厚的合作关系，而且折射了🎓外国企业对中国经济韧🥤性的认可。”梁婉心表示，“这也说明，在中国🍖国内国际双循环👿相互促进的新发展格局下，外资企业持续加🤪码投资中国，共享中国🌌经济高质量发展机遇。”　　2019年，福德士河📙在上海自贸区设🌋立了全资子公司，公司以人民币跨👆境结算方式📀向中国钢铁企业直接供应🈂铁矿石，实现了服务的本🍾地化。梁婉心表示，福德士河在中国市场的🚋港口🍊销售以人民币计价，有效降低了🥗汇率波动对利润🍑的影响。这一举措丰富了🥏公司的融🎙资渠道和资本来源。　　福德士河自2007年进入中国市场🤝以来，一直与中国伙伴🥑保持着紧密的合作关系。2007年5月，福德士河在上👓海设立驻华代表处；2008年5月，福德士河的第一🛠艘装载18万吨铁矿石的散货船从西澳大利🍻亚州黑德兰港驶🚷往上海宝钢🎆马迹山港，正式开启了与🐂中国的📺铁矿石贸易。截至2024年5月，福德士河📕已累计向中国出口超过20亿吨铁矿石，成为中国主要铁矿💎石供应商之一。　　中国市场占福🎽德士河全球铁矿石全年出🥈货量的90%，在福德士河😲全球布局中占据重要位置🌝。梁婉心表示，福德🔖士河将中国视为最大客户，更是创新、供应链⭕发展和脱碳领域的关键合作💠伙伴。自2023年以来，福德士河分📗别与中国宝武、中远海运集团、中信泰富特🔭钢集团、湖南钢铁集😗团等公司签署了谅解备忘录，就减👵少炼铁环节中的碳排放、航运业脱碳、绿色铁素项目等进📈行了深入探讨。通过与🗒领先的中国新能源设备⏺制造商开展🐄战略合作，福德士河正将🐍尖端技术整合到风能、太阳能、储能、铁路及🐫采矿设备等项目中。这些合作不💊仅使脱碳行🌼动产生规模效应，还提升了经👻济价值、运营效率与🐏创新能力，显著减少❎了采矿运营的碳足迹。　　梁婉心认为，中国💋经济持续展现出韧性、适应力和推进结🐲构性转型的坚定决心，中国经济高质量发展带🏫来了重大机遇，特别是在清洁能源🗻、绿色铁🥎素和供应链创新等领域，这些正是福德🤨士河重点投资的方向。“与中国机构合作是🌓公司实现🈴长期增长战略、引领绿色产业转型的关键♑支柱。”梁婉心表示，“中国在技术、工程和清洁能源🔊应用方面的😧能力位居世界前列，福德士河正积极探索双方在供应链♿脱碳和🏧绿色铁素生产等领域的合作，并期待进一步提升🏷合作水平。”　　(杨宛诗对本⏸文亦有贡献)

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池田沙寧/遠野明/ミズキ/仲村知夏

（青岛日报／观海新闻记者 夏希美亞）