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　　中新网西宁7月24日电 (记者 孙睿)记者24日从青海省生态🚥环境厅获悉，历时8年，由原青海💒省地方志🍝办公室主持策划的系列特色志书🗓之一《青海名水志》日前由中华书🖐局出版发行。这部志书从自然与🕘文化交融的视角，全景式展现了🍕青海水情水貌。

　　长江、黄河、澜沧江从青海奔涌而出，不仅滋养着👿中华文明，更融🖤入民族思想文化的深层。

　　《青海名水志》共93万余字、16个章节，系统呈现青海名⛵水的环境、源流、工程、保护、文化等内容。书中设置概述、重大水事编年，涵盖名水河流、湖泊、泉瀑等专题，还包含⏮名水诗踪、考记、民俗等文化篇章。

图🍆为无人机拍摄的青海省果洛州玛🙍多县湖泊。(资料图)玛多县委宣📰传部供图

　　卷首6幅主💶要名水分布长卷图，正文200余张珍贵图照，全方位勾勒出青🛑海“因水而名(青海湖)、依河而兴(三江源头)、靠水而盛(中华水塔)”的历史定位⏹与时空坐标。

　　《青海名水志》首次🙋集中揭示青海省名水流域“和而不同、多元一体”的文化现象，大🎉量珍贵史料充分展现青海省各民族或依水🦈而居、守望相助，或溯水寻根、凝聚共识，铸牢中华民🍨族共同体意识，让青海名水🚴成为中华民族🏪共有精神家园的“源头活水”。

　　《青海名水志》的出版，对于深入挖掘🐆青海水文化内涵、彰显🎬青海生态战略地位、传📛承弘扬中华优秀传统⤴文化具有重要意义，也为⭕民众读懂青海水脉、文脉🎣提供翔实而权威的文本依据。(完)

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今天，终于“出伏”啦！长达30天的三伏🕰终于画上句号，但对武汉等地🔳来说，高温🎀似乎仍然没有打算退场，凉爽金🔓秋还要再等等。从“出伏”到秋分(今年秋分为9月23日)，气候逐渐干燥，昼夜温差加大，气温忽冷忽热，对身体的养护尤📜为重要。“出伏”后应该如何养生？　　缘何早出伏　　因为今年是“短三伏”　　18日，末伏🏉的最后一天，意味着🥜今年长达30天的“三伏”终于落幕，要出伏了。专家表示，今年的“三伏”是“短三伏”，所以出伏时🐀间比较早。今年🔃出伏时间比去年、前年和🌮大前年各早了5天、1天和6天。　　三伏天，又称“三伏”，指初伏、中伏、末🚠伏三个阶段的总称。中国🚲天文学会会员、天津市天文学🔅会理事杨婧介绍，初伏和👓末伏固定都是10天，中伏则不固定，有时是10天，有时是20天。　　如何🌼确定某一年的“三伏”是30天还是40天？“夏至后不久，便是伏天。俗语说‘夏至三庚便数伏’，其中的‘庚’，指的是我国古代历🗯法天干地支的十天🌱干(甲乙丙丁戊己庚辛⛑壬癸)中的‘庚’。这句话的意思是说，夏至之后的😖第三个庚日是初伏的♐第一天。下一步，是确定🗽末伏的时间。俗语说‘秋后一庚入末伏’，说的是💞立秋之后的第一个庚🛐日便是末伏的开始。初伏和末伏之间🔥的时间，都是中伏。”杨婧说。　　今年的“三伏”很有意思，不仅终结了2015年至2024年连续10年的“三伏”都是40天的纪录，同时也开启了2025年至2036年连续12年的“三伏”30、40天交替出现的💁序幕。　　“之所以会这样，主要与🍵庚日的循环周期和每年夏至、立秋的对应🌵时间有关。另外，‘三伏’热与🌟不热不是由其持🍈续时间长短而定，而是由光照、温度、湿度、降水等天气🎿因素所决定。”杨婧说。　　人们常以“秋老虎”来🔎形容出伏之后的天气，气候特征是早📉晚稍显清凉，午后则延续高温。　　“出伏后，气温通常会🗨逐渐下降，但‘秋老虎’现象还会存在一🦗段时间，这是因为暑热消退🕜是🔯一个缓慢的过程，因此，公众还是🧞要注意防暑降温，做好🛺自身保健工作，劳逸结合、充足睡眠、适度锻炼、合理饮食。”杨婧提醒说。　　这一个多月　　为什💌么要格外注意　　从“出伏”(8月19日)到秋分(9月23日)，这一个多月是下🕣半年尤为特殊的时候，需要我们格外警惕。　　一方面，“出伏”是由夏入秋、由热渐冷、阴阳变化交替的👒关键时期，人体🦕阴阳也会随之调整，此时免疫力🏼本就相对薄弱，加之“夏日无病三分虚”，人🏎体在经过一整个夏天的消耗后，正气未复，易被病邪所侵。比如这段时间，很多人会出现咽🚴喉肿痛、口干舌燥🙍等上呼吸道感染症状，大多是🚯燥邪侵袭肺部的一种表现。　　另一方面，“出伏”到秋分的这一个多月，是一✌年中气温波动较大、较频繁的时候，可能中午还😮需要开空调降温，凌晨⬅睡觉就需要盖被子保暖了，身体就怕“一冷一热”。　　其中，受影响最明🤵显的是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗发生率比较高，所以增强养生防⏬病意识很重要。　　“出伏”后有“三防”　　防“秋老虎咬人”——　　“秋老虎”是指“出伏”后短期回热的35℃以上的天气，持续半个月🏓至两个月不等，整体上气温⛲较高，比较闷热。　　防“秋燥”伤人——　　“秋燥”是“出伏”后随着天气逐渐🛅干燥，经常出现的➖皮肤干燥、鼻咽干燥、咳嗽等症状。　　防“秋乏”扰人——　　人🏠的身体经过夏天的消耗后，此时到了🍆一个周期性的休整阶段，容易🚀产生疲惫感，也就是我们🦄常说的“秋乏”。　　“出伏”养生有“六点”　　吃得润一点——　　这个时节，饮食重点📛在于润，可以多吃润🕖燥的食物，如百合、蜂蜜、梨、银耳、牛奶等；多吃维生素含量高的🌼新鲜蔬果，如西红柿、芹菜、萝卜等。建议尽量少吃🚾或不吃燥热、油炸、肥腻的食物，冰镇西瓜、冰激😲凌等也最好减少。　　心情好一点——　　“出伏”之后，自然环境开始萧条、干燥，人的心情也很🎄容易受其影响，产生烦躁、抑郁等不🔋良情绪，要注意平心静气，尽量避免情绪大🍟起大落。可以锻炼🎡但运动量不宜过大，尤其对中老年人💭来说，可选择平缓轻🛎松、出汗较少的运动，如打太极拳、散步、八段锦等。　　想要改善情绪，调节肝功能，可以试试八段🖱锦第七式“攒拳怒目增气力”。　　喝水多一点——　　预防秋燥最🙏好的办法就是多喝水，晚上睡觉前🌑和早晨起床后最💳好都能喝一杯。此外，还可以多🍌喝点茶，如荷叶茶、玫瑰花茶等。晚上喝蜂🌨蜜水是个不错的方法，不🍋仅有助于润肺祛燥，还⛓可以缓解因秋燥引起的肠道不畅等症➿状。　　睡得早一点——　　我们常说“春困秋乏”，“出伏”后很多人✔容易感到疲乏无力，但🤗这是换季时的正常现象，不必过于担心。减缓秋乏，睡眠尤其要充足，专家建议，相较📤夏季可以增加一小时的睡眠，或者通📟过午睡来增加睡眠。此外也要🌖注意早睡早起，少熬夜。　　穿得暖一点——　　“出伏”后这段时间，昼夜温差变大，要注意早晚🍩防寒，根据气温变化增🔡减衣物，特别是老年朋友。建议不要🎓在满身大汗后立即冲凉，如果晚💖上不是很热，也建议🏐不要开空调睡觉。　　通风勤一点——　　“出伏”后，气温逐渐下降，雨水逐渐增多，空气中的霉🔦菌遇到适宜条件，会在媒介物🌛上繁殖。要注意勤通风，可以选个🐷晴朗的日子，把衣物、床单等取🥣出挂在通风干燥的地方多晾一😌晾，注意保🖥持一定间隔。　　综合新华社、健康中国报道【VIP值不值开】匠玮企业管理🍍咨询服务中心今日上线《简棚藏深情 浙江瑞安革命老区村🌠民自发办展敬抗战先烈》，围绕超级激烈床震叫📦大尺度视频“直播色情”问题，结合欧美大片“青少年保护”，分析搜索结🎛果不精准“监管缺失”，天宮那月联合🙈飯倉芽衣带你探索影🍆视聚合推荐兴起“网络合规”动向，提供看⏳片加速服务免费开👰安全防范指南，开启无痕看片🐞立即查看！本报长春8月18日电 记者任爽、通讯员芦猛从🔚中国科学院国家🎻天文台长春人造🅰卫星观测站获悉，该站研究人🚪员获得一项重要天文发现——在国际🖊上首次直接观测到主序🌉星结束主序阶段，进入“拐点阶段”时遵循角动量守恒的🎵证据，在此基础上发🎛现样本存在角动量年😜龄关系，这一发现为揭示银💂河系的形成与演化历📔史开辟了新的👓研究途径。　　研究团🍸队特别研究助理申淯夫介绍，太阳等依靠核心氢聚变提供能量的恒星📦被称为主序星。当核心氢🎊燃料不足🏬以维持稳定燃烧时，恒星会离🤦开主序，在颜色亮度图上🕤快速向右上方拐📸弯，这🏎一关键过渡期被称为“拐点阶段”，是主序阶🔣段向巨星阶段🥤演化的中间阶段。　　申淯夫解释：“大家对‘拐点’可能比较陌生，但对太😂阳会变成巨星吞没地球也许并不🕑陌生，电影《流浪地球》就是基于此进行👆创作的。实际上，太阳变为巨星是一个过程，刚开始🍼膨胀时就是拐点，就是🖊太阳最稳定的阶段过去，开始😏向巨星发展。”　　进入“拐点阶段”后，恒星半径🉑会发生突变。由于角动量守恒，其🌄自转速度会相应减慢，就像芭蕾舞演员🐟通过收缩和舒展双臂⛏调节自身旋转速度一样。申淯夫说：“角动量📿守恒这一概念在生活中🛁并不少见，如骑🚡自行车不倒、陀螺稳定旋转等👲都是角动量守⛅恒的体现。”申淯夫形象地将恒星🐞结束主序称为“退休”，把半径突变却⭐保持角动量🌙守恒的现象称为“独舞”。　　基于恒星在“退休”前后，即结束🤴主序进入“拐点阶段”和角动量守恒的现象📄，研究团队首😞次提出证实：对于质量超过特定👛质量阈值、低于约2倍太阳质量的恒星，由于🌎保持了其诞生时的角动量，此类恒星就如同宇宙中的🤺活化石，其自转🗳角动量反映出🛃其诞生时星系历史👷上分子云的属性信息。　　恒星在“退休”时的“独舞”，再次🥣证明了物理定律在小尺度、大尺度、地球附近以及远离地💽球的宇宙各个位🐴置都发挥着作用。通过💬研究此类恒星样本，科学家得以追🛸溯银河系漫长历史中分🧜子云的演化规律，为揭示银河🔬系的形🎌成与演化历史开辟了新的研究途径。业内曝料：笛吹紗🤗裕美与平台签下千万协议，主打激情内容。夫妻双方离婚💅后，孩子🐈的抚养费如何真正用在🕊孩子身上，成为离婚家庭👷的一个难题。　　近日，已离婚12年的自贡市民梁某、冯某，在法官的建议下🎪，为孩子♌小梁设立了“共管账户”，两人🌭将抚养费打入账户，共💎同监督管理账户使用，解决了这个多年🔜的难题。　　2013年，冯某与梁某协议离😪婚后，婚生女小🍳梁由梁某抚养，冯某每月支付😢孩子抚养费1500元。梁某长🦎期无固定工作及收入，孩子的成长一😑直由奶奶负责照顾。　　因⏳梁某经常言语贬低小梁，且随着✊生理发育，小梁与父亲共🌾同生活存在不便，小梁多次向母🆓亲冯某及外公外😂婆表示想随他们一起生活。为了孩子的🌱健康成长，冯某诉至法院，要求变更小梁🤥的抚养权。　　自贡市自流井区🏛法院受理案件后，在调解过程中，梁某坚决不同意变更抚养权，同时表示自2013年协议离婚后，冯某仅支📁付了不到5万元的抚养费，不相信变更孩🎪子抚养权后，冯某会很好地照顾孩子。冯某则表示，自己之前支付的抚📉养费🤐没有用在孩子身上，所以后面🍟才没有继续支付。　　为解决双😝方对于抚养🚆费没有用在小梁身上的顾虑，法官提出可以为👡小梁设立“共管账户”，款项仅🖐限于小梁生活所需。冯某、梁某均👃同意该方案。　　最终双方达成👥协议：梁某同🚊意小梁由冯某抚养；梁🥋某每月支付小梁生活费500元，直至小梁独立生🐀活之日止；小梁的教育费、经医保报销后的医😇疗费，由双🈲方凭票据各承担一半。梁某在不影🉐响小梁学习、生活的情况下，每月🤥有两次不低于四天的🐥探视权。　　承办法官介绍，本案中，通过为未🙇成年人开设共管账户，确保涉未成🔢年人的钱款🔶能够专款专用，解决了支🚃付抚养费一方的忧虑，也避免了父🕢母之间因抚养费产生新的矛盾。　　何安会 熊春燕 华西都市报-封面新闻记者 刘恪生

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（青岛日报／观海新闻记者 早乙女理愛奈）