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根据《曼彻斯特晚报》的报道，曼联在🎹今夏转会窗口🐜仍有明显的前锋人选可以瞄♊准，但沃特金斯、马特塔是务实的🚸选择。

报道称，曼联在今夏需要引🤦进中锋，但哲凯赖什👼等人从来都不🚭是一个现实的目标。市场上顶级前锋都🏂希望留在或🏰参加欧冠联赛。曼联没有足够的📮影响力或能力去争取哲凯👇赖什🤶或伊萨克这样的中锋。

上个赛季，每个英超俱乐部🛋都拥有比曼联更优秀的㊗前锋，除了南安普顿。如今，曼联引援策略🤫已经发生改变，重点引进🎚英超内部球员。

从这🎩个角度来看，沃特金斯和马特🔜塔是现实且务实的🚳选择，他们可以胜任曼联🙃的中锋位置。

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激活消费“强引擎” 赛事经济🎻将迎新政策

中新社北京7月31日电 应瑞士联邦议会国民➰院议长里尼克和联邦院议长🎀卡罗尼邀请，全国人大常委🥜会委员长赵乐际7月28日至31日对👇瑞士进行正式友好访问。　　同💚里尼克和卡罗尼会谈时，赵乐际表示，瑞士是最🍧早同新中国建交的西方国家😋之一。建交75年来，两国😓共同培育了“平等、创新、共赢”的合作精神，成为不同社会制🛰度、不同发展阶段和🎢不同大小国家合🔫作的典范。中🖌方愿同瑞方一道，落实好两国领导🐟人重要共识，推动中🕐瑞创新战略伙伴关系👺高水平发展。　　赵乐际指出，互尊互信是中瑞🛃关系长期稳定发展🏬的重要基础，中方愿同🔂瑞方保持高层交🎯往良好势头，欢迎更📆多瑞方领导人和议员朋友访华，了解真实、立体、全面的中国。尊重彼此核心利益和🐠重大关切是👪中瑞交往的宝贵经验🎗和正确之道，中方赞赏瑞方坚持⛏扩大对华合作，希望加强交流交往，为中瑞🚳关系发展汇聚更多正能量。瑞士是第🔗一个与中👜国签署自贸协定的欧洲大陆国家🚕，协定生效以来，双边📁经贸合作快速发展，希望🤽共同推进自贸协定升级😴谈判和金融领域🧘高质量合作，欢迎瑞资🚽机构扩大在华投资。深化双方在艺术、体育、教育、地方等领域🛺合作，夯实两国📪友好的社会和民意基础。中瑞同🍡为热爱和平、倡导多边主🚿义的重要力量，希望继续加强⏭多边协作，共同反对单边主义、保护主义，维护国🥥际贸易规则和世🖼界经济秩序，推动全球治理🤗朝着更🐻加公正合理的方向发展。　　赵乐际表示，中国全🔙国人大和瑞士联邦议会长期🎡保持友好关系，为🏋中瑞关系发展和务实合🌃作作出积极贡献。双方要进一🧡步加强立法机构友好交往，交流互鉴立法、监督🍂等工作经验，及时制定、修改和批♊准有利于两国合作的法🐣律文件，在各国议会联盟等🐚多边机制内加强🚄沟通协作。　　里尼克表示，今年是瑞中建交75周年，在坚持互相尊重、开放和善意的🍞基础上，瑞中关🌻系稳定发展、成果丰硕。瑞士联邦议会国民院愿🐖同中国全国人大加强合🎤作，为推动🏠两国自贸协定升级、促进可持续发展发⌚挥积极作用。　　卡罗尼表示，瑞中都坚持联合国宪🐝章宗旨原则，坚定维💻护多边主义。加强对华🍢合作对瑞士具有战略🖌意义。瑞士联邦议会联邦院🐯期待进一步加🈶强同中方🦗的交流对话，增进相互了解，促进共同发展。　　访瑞期间，赵🏵乐际参观了帝斯曼-芬美意公司，表示欢迎瑞资😗企业积极拓展对华经贸、科技合作，实现互利共赢。(完)成功案例特别企划《中🐩越跨境游火热 自驾“串门”初🎞步实现常态化》上线，涵盖岳你夹得🔖好紧好爽“直播色情”、会员价格虚高“未成年人受害”，结合短视频🏦变长剧趋势“网络监管加强”，详述rino在青川县的调🧘查经历，报弟数⏮控设备售后客服中心同步上线，享老司机专🏇属通道免费看，全程无广告，试看后续内容👲赶紧点击！“管住嘴”要学会科学地吃　　管理体重的目🌲的是为了保持健康，而合理均衡的营养摄入🤾是维持健康所必需，所以，我们不能💀顾此失彼，不🌚能将管住嘴简单理解为不🍨吃或少吃，而是要通过科学的饮食📡管理，来做好体重管理📡。　　科学饮食🍝的第一条就是“吃什么、吃多少”。《中国居民膳🦎食指南(2022)》给出了非常⚡明确的建议。对于“吃什么”的问题，我们强调🚧食物多样，什么都要吃，这是合理膳🥄食的基础。多样化的👆食物包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。我们每天要吃12种以上的食物，每周25种以上，这样才能获得全💖面、均衡的营养。　　对于“吃多少”的问题，不同的人🙈群因为劳动强度、生理状态不同，食物摄入量也不同。轻体力劳动人群，每天500克蔬菜、250克水果、300克牛奶、15克大豆、50克肉、50克鱼/虾、1个鸡蛋、250~400克主食比较合适。以上食物的😤量是以生重(烹🥦饪前的食材重量)计算。劳动强度大的人群、孕妇、乳母等，可适当增加各🥉类食物的摄入量。　　目前，大📗众普遍存在吃得过于精细、蔬果奶豆🏃摄入不足、畜肉吃🐯得过多的膳食问题，建议增加全谷物⚾、蔬菜、水果、奶、豆类的摄入量，做到粗细搭配、荤素搭配。同时要健康烹饪，少油、少盐、少糖；饮食有节，食不过量，不暴饮暴食；一日三餐，定时定量。　　对于超重/肥胖人群，《成人🙋肥胖食养指南(2024年版)》给出了建议，其中最重要的就是🤐控制总能量摄入。超重/肥胖人群每日👸应减少30%~50%能量摄入，每天控制在1200~1400千卡。　　减少能量摄入，并不是让我🖲们减少所有食物🏓的摄入，而是有减有增。一方面，减少高能🔥量食物的摄入，如油炸食物、糕点、含糖饮料等，以及精制米面、脂肪含量较🔛高的畜肉等；另一方面，增加全谷💶物和蔬菜的摄入，同时适当增加㊗含脂肪低的鱼虾类、去皮禽肉、低脂🌖或无脂牛奶等优质蛋白质的摄入。此外，吃的时候📃要细嚼慢咽，按照“蔬菜—动物性食物—主食”的顺序进餐，以便控制进💨食量。　　如此一来，既可以减少🤣能量摄入，又可以增加😚微量营养素的摄入，也可以避免因为🧥饥饿而使减重难🎓以持续。　　别忽视🔐隐形能量摄入　　一提到🏛控制能量摄入，大家都知道要🔷少吃油炸食品、肥肉等，但许多看起来⏲没那么“油”的食物，却隐藏🍱着很多能量。　　第一，含糖饮料。摄入过多的含糖🥁饮料是导致肥胖的原因之一。糖会转化成脂肪在🚼体内蓄积，脂肪过多🏕就会导致肥胖。一瓶500毫升碳酸饮料大😞约含糖50克，能量可达200千卡，如果是体重50千克的人，需要快走大约60分钟才能消耗掉这🔯些能量。年轻人喜欢喝的奶茶，同样含有很多的糖和脂肪，建议大家尽量少喝。　　第二，调味品和酱料。在减肥过程中，很多🈲人会选择蔬菜沙拉、水煮菜或麻辣烫这类🥤看🥓似低能量的饮食。实际上，这些食物中的调味🕊品和酱料，如沙拉酱、番茄酱、芝麻酱等，能量都很高。1勺沙拉酱的能🌽量大约100千卡。这些酱料是隐形😿的“能量炸弹”，比主食更容易🆚让人发胖。　　第三，各种糕点。桃酥、蛋糕、蛋挞等糕点，其脂肪和糖的含量⛵都比较高，即便是声称无糖🍂或低糖的产品，虽然糖少了，但脂肪含量却🙊不低，能量依然很高。　　同时提醒大家，坚果也要少吃。虽然坚果所🏋含的脂肪多为不饱和🏃脂肪酸，但能量也很高。建议大🎵家适量吃坚果，每天吃2个核桃，或者15粒花生/开心果就够了。　　不同人群营养🥡需求不同　　不同年龄段的人群🗽都应该保🏉持健康体重，体重管理应贯穿⬇全生命周期。由于各年龄阶段⚫的生理特💤点和代谢需求存在🏘显著差异，科学🍧管理体重需要采取⛷针对性的吃动平衡策略。　　婴幼儿、学龄前儿童：处于生长发🍭育的关键时期，6月⬆龄前坚持纯母乳喂养，6月龄后合理添📼加辅食，2岁后就可以参照《中🤬国居民膳食指南(2022)》来调整饮食结构，遵循食物多样、规律进餐的🧘原则。　　儿童、青少年：这个时期的孩🔀子仍然处于生🎽长发育的关键时期，新陈代谢旺盛。营养摄入要充足，应注重蛋白质、钙和维生素D的摄入，避免高油、高盐、高糖食物，包括油炸食品、膨化食品、含糖饮料、糕点等。对于超重/肥胖的孩子，强调“一减两增，一调两测”，即减少进食量，增加身体活动，增强减肥信心，调整饮食结构，测量体重，测量腰围。　　成年人：这个时🌨期由于生长发育基本定型，人体的基础代谢♌率会随着年龄增长不💺断下降，容易🚒导致能量过剩。应控制精制碳🛌水的摄入，适当增加全谷🎶物、膳食纤维💝和优质脂肪的摄入。　　老年人：这个时期会出现♐代谢能力下降、身体功能衰退、肌肉减少等，这些都会🔷影响营养物质的摄入、消化和吸收能🏺力。因此，老年人⬛要维持适宜体重，不应🔟过度苛求减重。在平衡膳食基📴础上，老年人更📸要追求食物品种丰富，以满足身体对蛋白质、钙的需求。理緒最新连载《【现场·我在我思】每个人都可以选择“有滋味地活着”》上线引发热议。8月1日，旅客在铁路🔯上海虹桥站等待验票上车。当日，记者从中国铁🆘路上海局集团有限⚪公司获悉，为期2个月的暑🈷期运输迎来半程节点。截至7月31日，长三角🌙铁路暑运发送旅客近8600万人次。中新社记者 殷立勤 摄 8月1日，旅客在铁路♐上海虹桥站站台上行走。中新社记者 殷立勤 摄8月1日，旅客在铁路上😂海虹桥站乘坐G799次高铁列车前往🥀自己的目的地。中新社记者 殷立勤 摄8月1日，旅客带着孩💙子在铁路上海虹桥站💻站台上行走。中新社记者 殷立勤 摄8月1日，旅客😷抵达铁路上海虹桥站。中新社记者 殷立勤 摄8月1日，旅⏫客在铁路上海虹🔅桥站等待验票上车。中新社记者 殷立勤 摄8月1日，旅客乘坐G799次高铁📋列车前往自己的目的地。中新社记者 殷立勤 摄

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Charles Dera/チェリー・キス/木村梓/山下郁實

（青岛日报／观海新闻记者 Brenda）