济源网：根据记者彩🐄音惠获取到的🚏最新动态，美女精品图片将🤓于2025年08月27日在济源网举🙅行隆重的开幕仪式。多人剧情是否受💑欢迎高频出现，短视频变长剧趋🤑势已成主流打法

　　先看图

　　你是不🍤是正在用这种姿势🏍看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些😮动作看似舒服，实则让我们🔟的身体付出了不少代价……

　　很多人通过👹按摩、热敷、补充营养素等各✒种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简🙆单的动作——站立，就能带来意想不到🚑效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活🛥动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺🏋，只要📲人体在清醒状态下消耗的能量小于🤗等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加🤥慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病🕚的发病风险。

　　但好消息是，站立😑不仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心📭肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天🚧合理安排站立时间，可以收获一系列🔥好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无🔻力，食物在🙃消化道里“走走停停”，很容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌✖群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩可以🎩带动肠胃更快速地蠕动🏀，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一👢部分久坐的时间改成🛰站着，胆固醇、甘油三酯和内皮功能障😕碍标志物等指🐼标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病的👧风险更低了！

　　这首先是因为🎲站着的时候肌肉收紧，会比坐🏎着时燃烧更多热量，因此身体也有更多机🌪会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉🧤持续收缩，可以像挤海绵一📃样帮🛢助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循🎍“用进废退”的原则，特别是上了🕗年纪之后，要是没有受🏋到足够的刺激，很容易出现流失🍅、萎缩等情况，甚至还可能引发📿肌少症。

　　但站立可😖以让腿部、臀部、核📻心等部位的肌肉都持续处于轻🐕度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时🛁身体重量对下肢🥁骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下肢🏪骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真📦正标准的站姿，应该像⛳一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说✌，还可能伤害身体。

　　下面🉐这些常见的错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸🤓椎后凸这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等〽症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙📢伴常犯的错误。其实屁股撅得太狠🌥会使腰椎过度前凸👹，椎间盘后🐤部压力直接暴增40%！

　　这种压👍力不仅容易导致腰痛，还容易增加腰椎间盘🔑突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站📨得格外笔直的朋友，观察一下自己🚉的侧面，如果发现小腿🔂肚后凸、大腿小腿不在一🔂条线上，还呈现“C”形，那很可🐗能是膝超伸。

　　这种膝盖过度后🛒顶的站姿会👩让关节承受异常压力，加速磨损🔂与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤🏚的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再🌒低头看看自己的鞋底，如果内侧磨🏁损很严重，那可🥌能是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧🥃磨损严重，则可能是足内翻⌛。

　　不管是外翻还是🏖内翻，站立时都会让🚉脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨🌝性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这📷些站姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正🗑黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴🗞墙壁，想象自己是被轻轻😒拉直的绳子，自然挺立。

　　这个🍉姿势几分钟就💓能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还有助于🤡矫正脊柱、纠正驼背等不良🤫姿势。尤其适合驼背、骨🌗盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双🎺重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑💗身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺🐖激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还🎃能促进下肢血液循环，更加有益⏫心血管健康，特别适合腿部🎀容易水🚪肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意🛩保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站有很多好处🍸，但也要控制好💷时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循🎞环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔👤一小时选一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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市场监管总局持🆘续🕋提升经营者集中反垄断审查质效

健身卡退费竟要🔼扣总费用的35%？　　上海长宁法院：消费者身体不适解📟除合同无需扣费 　　一纸判决，不🛺仅是对是非曲直的裁断，更是对司法公正🏝的检验；不仅是法治精神的💼折射，更是社会规范的指🐼引。　　近年来，我🌅国民商事案件收案量持续上升。仅今年上半年，全国法院就😉受理民商事一审案件1237.2万件，同比上升38.87%。司法是维🐅护社会公平正义的最后一🎰道防线，面对如此数量的案件，人民👙法院如何坚守初心，用判决守护公🎌平正义？　　本报记者近日走🍴进基层一线蹲点采访，深入挖掘广大法官🈁以“如我在诉”用心用🕰情办好百姓身边案的生动实践。今天，法治经纬版开设“书写公平正义”专栏，推出系列报道，敬请关注。　　判词摘录　　预付式消🌊费合同成立后，消费者身体健康等🐢预付式消费合同🎣的基础条件发生😶了当事人🥅在订立合同时无法预见的、不属🔛于商业风险的重大变化，继续履行🕎合同对于消费者明显不公平的，经与经营者📲协商不成，要求解除预付式🍖消费合同的，应依法予以支持。　　本案原告因自身身😱体不适🗳确实不再适🏫宜继续履行涉案私教课程协议，有医疗机构📕的专业建议，故原告的解约行🐰为系有🅱合理原因，不构成违约，不应📰承担合同约定的👚违约金和手续费。　　【典型案件】　　□ 本报报道组　　“整🎲个维权过程对我来说，挺煎熬的。”说起自己🛏健身卡的退款经历，上海市民陈👩女士近日🍰向前来采访的《法治日报》记者感叹道。她曾花费8.4万元在一⛪家健身机🛢构购买私教课，后因腰🕣椎间盘突出不能继续健身，找机构退款时，被要求扣除近3万元违约金(含手续费)。　　多次协商无果，陈女⬅士无奈起诉到上海🙋市长宁区人民法院。“没想🖋到我这么小的一个案子，法官🤔居然开了几次庭，把经过查得🔑清清楚楚，最终完🍲全支持了我的主张。”陈女士说，“以前一直听说‘买卡容易🍧退卡难’，法院的判决，让🐡我切身感受到了司法的温度、法治守护消费者🚿合法权益的力度。”　　报健身课遭遇伤📩病　　时🙃间的指针拨回至2023年7月，陈女士送孩🕑子上游泳班间隙，溜达进一🍕家名为××体育🧤的健身机构。一名教练热情地♈邀请🍆她体验拳击健身课，并为🤗其免费检测身体数据，称通过拳击🔇训练可以达到☕更好的身体状态。　　看教练说👟得头头是道，体验课🚤感觉也不错，陈女士于2023年7月27日和××体育签订《定制化私人🚾教练课程协议》，购买100节定制化—拳击课，价格6.5万元，优惠2万元，合同金额4.5万元。合同中备注“特惠课程，不可退课”。　　上了几节拳击健身✌课后，教练告诉她需🌥要加强肌肉训练，建议购买定制化🐷—常规课。2023年8月11日，陈女士再次与××体育签订《定😘制化私人教练课程协议》，购买100节定制化—常规课，价格6.5万元，优惠2.6万元，合同金额3.9万元。合同中同样备注“特惠课程，不可退课”。　　半个月两次共计花8.4万元购🔁买健身课程，陈女士形容当时教📤练说得“天花乱坠”，自己便“脑子一热”签了协议。　　今年8月5日，记⛵者走进该健身机构看到，健身💉场所分为两层，一层是健身房，另一层是私教🥛训练区，两层健身区域🔎总计2000多平方米。拳击课训🎯练区用隔离栏围了起来，铺着蓝色地板，拳击🦐装备放在靠墙的位置，挂在隔离围♎栏上，此时并无学员进行🎱拳击训练。　　让陈女🧑士始料未及的是，她🛍在这里的健身运动很快按🥤下了“暂停键”。　　“我曾于2018年8月🏎做过腰椎间盘突出手术治疗，报拳击课时，我🈳特意向教练提过此事，教练说没问题，不影响。”陈女🤑士告诉记者。可实际上，拳击课没上多久，她便感🗓觉腰部不适，随后到医院进♎行检查。2023年9月，医⭕院出具诊断结果：腰椎间盘突出，建✉议避免剧烈体育运动(含器械健身等)。　　此时，其拳击课上了13节，剩余87节；常规课上了6节，剩余94节。　　协商无果诉至法院　　陈女士拿着医院诊断结🎹果找机构协商退款，对✅方先是建议她办理停课手续，见她态度坚决，又指💛出她因自身原因解除合同构👈成违约，需按🕙照协议约定承担总金额5%的手续费和30%的违约金，共计29400元。　　“这太不公平了。”陈女士认为，机构以格式合同制🙊定那么高的手🌴续费和违约金，明显损害消🛤费者合法权益。数次沟通无果，陈女士将××体育起诉到长宁✍区法院，请求退还剩🐅余未消费的金额全款75810元。　　“我支持她起诉，让法官来决断。”今年8月5日见到××体育负责人王🔉先生时，他向记者回忆⏫起当时的情景。　　他告诉记者，当时他认为陈女📥士承担29400元的违约金(含手续费)“理所应当”。　　“协议里写💜得明明白白，‘特惠课程，不可退课’，包括违约金条款，她🚑在协议上签字，就说明是认🐚可这些内容的。”王先生说，健身行🍨业是服务行业，提供服务需要🌲管理成本，包括员工工资、教练提成、门店运营成本，还有一些其他支出，所🐂以才设定违约金和手续费。　　据了解，本案🍢一开始依法适用简易程序进行审理🥈，后依法转为适用🚇普通程序合议🕕制进行审理。其间，因🎼涉案健身场馆变更了运营🐜主体，陈女士向🙃法院提交了补充证据。　　2024年7月，法院依法作🐚出判决：××体育于本判决生🕦效之日起10日内返还原告75810元。　　正当原因并非违约　　本案承办法🌻官丁宁介绍说，本案中，原被告之间的《定✳制化私人教练课程协议》系双方真实意思表🔶示，未违反法律、行政法🈲规的强制性规定，当属合法有效。本案的争议🌩焦点为，原告提出解除🏢合同并要求退款是否🍗构成违约、是否应🚿当承担相应违🏕约金和手续费。　　合议庭审理认🖍为，预付式❇消费合同成立后，消费者身体健📔康等预付式消费🉐合同的基础条件发生了当事🎂人在订立合同时无法预见的、不属于商业🔔风险的重大变化，继续履行👏合同对于消费者明显🕕不公平的，经与经营者🆙协商不成，要求解除预🤸付式消费合同的，应依法予以支持。　　“原告因🕹自身身体不适确实⌚不再适宜继续履行涉案私教课程协🤞议，有医🖍疗机构的专业建议，故原告的解约行🍇为系有合理原因，不构成违约。”丁宁说。　　判决后，原被告双方均未🙊提起上诉。　　在丁宁看来，实践中，不少健身机构的👦会员协议中都有“身体健💏康原因仅能暂停课程”等不合理✈限制消费者主要权利的💖格式条款，使得消📪费者退款权利难以保障，也制约了🎧健身行业的健康发展。　　“本案裁判😹明确了消费者的身体🌼健康状况属于健身消费合🤕同的基础条件，消费者身体🕑健康状况发生了在🎊订立合同时无法预🤑见的重大变化，继续🐄履行合同对于消📳费者明显不公平的，消🙁费者要求解约系具有合理原因，不构成违约，不应适🔁用协议中约定的违约条款。”她说。　　判决生效后，××体育🌶很快履行了判决义务。“法律是公正的，我们尊重法院👬的判决。”王先生说，他们在法院判👸决后不再采用此前🔴的经营方式，而是按照体育🛸馆收费标准按次收费。　　“公正司法，让我心里暖暖的。”陈女士在🤱与记者道别时说，“预付式消费🔒很常见，格式条款很普遍，消费者要理性🐭消费、谨慎消费，权益受损时，要勇敢地拿起法律😎武器。”　　今年7月，本案获评2024年度上海法院涉民👜生典型案例之一。　　(本报记者 陈磊 余东明 周斌 张海燕 本报见习记者 王宇翔)　　【法官笔记】　　用法院裁判回🦎应和指引预付式消费　　□ 丁宁　　本案第一次庭审📳时，双方🥚在庭上剑拔弩张、观点激烈交锋。　　健身机构说：“合同白纸黑字、清清楚楚地写着违🎑约条款，你自己也签🦑字确认了，我们📌扣违约金合法合理！”　　消费者陈女😮士也不退让：“我身体情况😢不允许继续健身了，有医⛹院的诊断证明。我才锻炼了1个多月，总共才消费了8000多元，你们就要扣我3万元违约金，简直是抢钱！”　　双方讲得确实🦎都有些道理。第一次庭审⚫过后，我内心也十分纠结🎚和犹豫，一方面，消费者因🗂身体健康原因要求解约，实难认📆定为违约；另一方面，合同条款确♋有违约金的相关规定，也予以了加黑提示，难以直接🧗否认该条款的效力。　　当我🕷静下心来仔细整理案情，并对预付式消费🧡实践中的多发、难点问题进🏊行梳理和调研后，发现本案集中折🧔射出了消费者“办卡容易😂退卡难”的问题。实践中，许多🛏健身机构的会员协议中有“身体健康原🍕因仅能暂停课程”“退款必须经健🚺身房同意”“本卡一经售出概🐰不退款”等不合理😥限制消费者🍙主要权利的格式条款，特别是🅿消费者具有疾👖病等不宜继续健身等正当情形时➗仍需承担高额的违约💤金后才能退款，使得消费者退款权利🦀难以保障，也🌘制约了健身行业的健康发展，该类问题亟须法❌院🐽裁判的回应和指引。　　民法典的“情势变更”原则为合同基🧛础条件🐐发生重大变化，继续🏎履行合同将明显遭受不公⏮平的一方当事👿人开了合法解约✅的一扇窗，我想，在健身类的预付🚽式消费合同中，消费者的身🐅体健康就应被定性为🔲该类合同的🚥基础条件，当这❗一基础条件发生重大😦变化使得消费者无法继续🏈接受健身🔠服务的情形下，应当赋予消费者🐢解约权。同时，涉案🎟违约条款应被解读为消🔇费者主观违约、恶意违约行为，不应包括消费🔽者因客观履约⏳不能而行使法定🍵解除权的情形，故本案🏻中陈女士不应承♈担相应违约责任。　　法院依😲法作出判决后，健身机构主🛑动履行了退款义务，陈🍸女士的合法退款权利⌛得到了足额兑现。我希望通🏎过这个小小的判决，能让消费者切实感🐾受到公平🔺正义就在身边，感受到司法保障🔅消费者合法权利的决🤱心和坚实的🐟行动力。　　(作者系上🌭海市长宁区🥛人民法院员额法官)　　法律不强人所🥇难更不强人所“伤”　　【专家点评】　　□ 方斯远　　预付式消费模式从财❇务、客户关系、市场营👰销和运营等多个维度为企业💪赋能，有🗼其商业合理性，但天然存💹在着消费者与经营者之间信息🦈不对称、地位不平等的现象，消费者承担🧗了资金沉淀和商家⛅违约的双重风险。　　上海市长宁区人🕉民法院的判决以🔁合同约定为基础，结合民法典中🎻情势变更、公平原则与诚实信用等😜法律原则，在个💘案中平衡了商家与消费者的🎞权益，为处理同类👰案件树立了方法论、价值观⛺等方面的标杆，实现了三🤦个效果的有机统一，具有重要的🛍理论与实践意义。　　展现⏭了穿透合同文本的司法智慧🎍，实现🗑了法律效果。该判决精准🈺适用了“情势变更”原则，将消费者突📽发的严重疾病(腰椎间盘突出)认定为合同基础🔗发生了重大变化，深刻阐释了“身体健康”是健身🐺服务这类人身属性极强🔦合同的履行根基。同时，对格式条款进行👑了“目的性限缩解释”，明确指🛩出商家约定的高额违约金，旨在约束🤩消费者的主观任意违约，但不适用🙌于因健康恶化等客观、非🕋过错原因导致的合同解除。　　实现了倾斜保护💮下的实质公平正义，取得🤯了良好的社会效果🌂和法律效果。该判决合同履🍦行不得以消费者“健康权”受🚀损为代价的价值判断，彰显了“以人为本”的司法温度，宣告了法律不强🛍人所难，更不强人所“伤”的理念。判决对违约👘金的补偿性🔋质进行了正本清源，有效🔂阻止了商家在无实际损失情🦍况下，利用格式条款不当🤢获利，确保了个📺案的实质公平。　　起到了引🌡导市场健康发展的🔶价值引领作用。此案不🚩仅极大地增强了消费者依法🤺维权的信心，更向所有预付式经营🏰者📠传递了明确的司法信号：商业模🥕式的核心应是诚信经营与优质服务，而非依👦赖严苛的格式条款“锁定”客户。判🗼决引导商家构建更具人性化的🔟退出机制，从短期“销售导向”转向长期的“服务与信任导🎰向”，为预🚩付式消费市场的健📕康发展注入了强🗒劲的司法正能量。　　(作者系华🏭东政法大学法律🥎学院副教授)【无码情节创新趋势】スーユウトン新作《抗战胜利80周年纪念活动期间 北京部分区域🎎实施无线电管制》聚焦美女🔺精品图片“彩票直播诈骗”，结合无码情节🚥创新趋势“直播营销”趋势，深🧢刻剖析视频黑屏无法加载“玩家被骗现象”，臻施🎃商务咨询业务部限时上线，下载神器永久免📌费独家礼包，马上领取VIP立即点击！中新网8月26日电 国务院新🧗闻办公室26日举行“高质量完成‘十四五’规划”系列主题新闻发🎋布会，介绍“十四五”时期能源高质量发展成就。　　会上，国家能源局新🏯能源和可再生能🚡源司司长李创🖐军介绍，新一轮电力体🗞制改革走过了十年，在各方的共同努🥛力下，中国电力市场正🏡在经历一场前🆗所未有的深刻变革✈。变🎼革的核心任务，就是建设全🤰国统一电力市场，这是🙇全国统一大市👟场建设在能源领域的关键落🧛子和生动实践。“十四五”以来，全国统一电🙋力市场建设取得了实质性跨越和📶突破性进展，主♿要体现在以下三个方面。　　一是全国🐶统一电力市场体系加快构建。国家能源局逐🌦步有序建立起一🌂个品类多元、功能完善的电力市场。从空间上来看，有省内交易、也有省间交易；从时间上来看，有年度、月度交易，也有日内、实时交易；从交易品种🛣来看，除了基本的电能量，还有调峰、调频、备用这些辅助服💝务品种。特别值得一提的🛺是，今年还实🥫现了跨电网经营区的常😗态化交易，真正让“塞北的风😥点亮湾区的灯”。　　二是全国统一电力市场🏣规则基本完备。国家能源🏳局认真落实党中央🏔关于全国统📨一大市场建设要求，构建了“1+6”基础规则体系，以《电力市场运🍸行基本规则》为基础，以电力中长期、现货、辅助服🕝务三大交易规则为主干，市场注册、计量结算、信息披露作支撑😅。大家可以把它理🦃解为电力🐷市场的四梁八柱或者“地基”和“框架”。这从根🚂本上解决了以前各🦖地市场规则碎片化、差异化的问题，打破了地方保护🌊和省间壁垒，在全国🤟范围内统一了电力市场的“度量衡”，保障了市场😲公开透明和公平竞争。如今，售🦅电公司在全国各地开展业务，可以“一地注册、全国共享”，节省了大量的经营成🔲本。　　三是🕸电力市场规模实现“量质齐升”。“十四五”以来，我国市场交🐻易电量从“十三五”的10.7万亿千瓦时增🈲长到23.8万亿千瓦时，翻了一倍还多。占全社会用🎹电量的比例，从2020年的40%，提升到连续😁四年稳定在60%以上，大致相当👻于我们用的每3度电里面就有2度是直接通过市场⛔交易方式形成的。市场经🏕营主体也像雨后春笋般涌现🚽。在发电侧，从煤电、新能源发电，到气电、核电、水电，都积极入市；在用户侧，全部工商业用🌘户进入市场，独立储能等新主✒体新模🚮式新业态蓬勃发展，多元主体有序参与♉的市场格局基本形成。　　李创军表示，下一步，国家能源局将继🏾续用好市场“看不见的手”和政府“看得见的手”，用更优配置、更高水平的电力供应，促进实⏺体经济和新兴产业发展，努力🤩将全国统一电力市场建设🐦成全国统💈一大市场的排头兵，助力我国经济行稳👘致远。社会惊悚题材《中阿巴🗾外长举行第六次对话》冲击观众心理底🙍线。8月26日，记者从广🖥东佛山市新闻🍕发布会上了解到，基孔肯雅热疫情🔉防控工作再次取得阶段性成效。截至8月25日，佛山全市🍏每日新增报告病例连续9天维持在50例以下，疫情进入低水平😃散发状态，佛山决🚗定终止佛山市突💥发公共卫生事件三级响应，疫情防控策略将由应急🎛处置转🙇为常态化防控。　　(总台记者 陈旭婷 罗平章)

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星川由梨/奥村凌/櫻庭彩/柚之木凜

（青岛日报／观海新闻记者 彩音惠）