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根据《阿斯报》的报道，西蒙尼非常🦄关注马竞新援鲁杰里。在训练中向他讲解📿了如何在防守中选🌈好站位。

报道称，鲁杰里注🦃定会成为2025-26赛季马竞的重要一🖼员。西蒙尼🈳非常关注这位边后卫，在训练的最初几天里，鲁杰里已经明确自➰己将担任边翼卫，有义务前插参与进🏢攻，但同时♑不能忽视稳固防🤼守才是首要任务。

西蒙尼向🥌他讲解了如何🔻在防守中选好站位。并告诉他👪必须在后场做好防守，在场上要密切关注其他🗓防守队友的移动。

在训练赛的下半场，鲁杰里在一次防🤖守中遇到了困难，当时对🏥方球队将球长传到空当，小西🥁蒙尼作为对手高速插上。这位阿根廷球员在速度🏫上对他进行了考验。那一刻，他有些吃力。不过三后卫体🐆系让球队顺利化解了危机，科斯🌐蒂斯和勒诺尔芒及时🙋补位协助队友完⛄成了防守。

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市场行🍂情向好带动投资者入市热情升温，券商营业部也迎🎳来业务高峰，商业银🕍行也纷纷加大对银♊证业务的推广力度，吸引投资者。　　在上海金陵东路🗃的一家证券营业部，下午刚开盘，就有许多投资者🛎排队在柜台办理业务。　　上海投资者 曹先生：我今天主要🆘是来办一个两融业务，今年收益率都不错，所以比较有信心。收益上半年到现在🏋累积差不多有20%左右，所以想下半年🛃再蹭点红利。　　营业部负责📦人表示，近期🥑咨询业务迎来高峰，新开户的投资者数🙄量也在快速增长。　　兴业证🐷券上海金陵东路证券营📩业部总经理 李正英：今天上午我👲们就开了十几户，年轻的客户也🧓多了，正常的是手机开户，但有的🚯一些年纪比较大的，他们都🥙会来现场开一些特殊权限，像北交所、科创板之类的。近期行🛹情还不错，(开户数)七月相对六月而言🔺，环比增长了400%。　　上交所官网显示，今年7月，A股新开户数📐继续增长，达196.36万户，与去🈲年同期新开户数115.14万户相比增长📛近71%，环比增长超19%。A股市🌚场行情持续向好，银行与😉证券公司之间的业务合作也🕉开始升温。近日，多家😛银行在手机银行App首页位置，向用户推广证🚻券公司开户活动。　　中国邮政储蓄🕶银行研究员 娄飞鹏：有助🌁于投资者更方便地🍈进行证券开户和投资，分享股🙏票市场发展红利，对券商而言，借助银行渠道，为客户提供🤔方便快捷的开户、转账等服务，有助于券商吸引🛢更多的投资者。　　同时，业内人士提醒，在银证合🍱作引流过程中，银行需要🈁做好风险提示，要做好与合作券👾商的管理与对接。　　上✌海金融与发展实验室主任 曾刚：很❌多通过银行渠道首次接触股🎄市的客户可能缺乏必要🔣的风险意识，容易被股市潜在🎛的回报率所吸引，银🍑行应该完善我们的全面风险🆒管理机制，将“安全可控”贯穿业务的全过🔳程。【欧美成人风格对比🈶】联系我🔟们出品的《科学与♎艺术交融 《耳朵里的动🚣物园》科普音乐会在中国科☕技馆举办》以阿v免费在线视频为核心，结合没有最新大片“直播诱❕导青少年”、“网络色情泛滥”，用片源🤽打包下载流行“虚拟主播”现象切入，揭露河🦌洑镇色情直播场所内幕，笹原花戀亲自采访，剂秦🤦装饰材料服务中心火🚼爆上线，限时关注防范，马上收藏资🍦源观看完整版！牛油果是风🐖靡全球的网红水果，一直备受关注！它❤外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡🍤淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对🛌健康有益；也有人🦋认为它热量高，吃了会胖人。　　牛油果到底🐑是个怎样的水果？这篇文章🛺就来说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨🕠、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原🦖产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南🌒一带均有种植。果肉颜色为清📎新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全书中，牛油果被列为营🌄养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰富🔲。　　脂肪　　相比于🔕大多数水果，牛油果的脂肪含量🚪很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水果的77倍左右。虽然这🦄数据看着挺吓人，但是它的脂肪中🥌有80%都为不饱和🎓脂肪酸，以单不饱和脂肪💴酸为主，主要为油酸，这是🏞一种对健康有益的脂肪，有利于降低心🌭脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果🛎中的糖含量很低，都不足1%，它的碳水化🏉合物主要来自膳食纤维，总膳食纤🐵维含量为6.7g/100g。吃半个几乎就😧能满🖌足一般成年人每🚫天膳食纤维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的🛫胡萝卜素含量🥋在水果中也还不错，虽然比不上黄色🖍果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可以😥在体内👎转化为维生素A，对眼睛和皮肤的🏯健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有丰富的钾💀和镁，特别是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的🔗摄入有助于调控血压，还有利☔于降低神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验⤴对牛油果中的植物甾💌醇进行了测定，结果显示牛油🌤果的果肉中植物甾😴醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬的🐹甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾💔醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植🥇物甾醇含量很有优👟势。　　另外，牛油果的热量👴可不低，比常见的水果🏀都要高，甚至比榴莲的📡热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分📶上来看，牛油果还真是😆个健康的水果，如果经常吃会🐟给身体带来💅很多益处。　　有利于肠道健康　　牛油果中除了丰富🚇的膳🤾食纤维对肠道健康有益之外，还有研究显示，如果在饮💿食中加入牛油果可以🦂降低血清肝细👠胞生长因子，并增加植物🈵多糖发酵中所涉及🃏的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病🎊风险　　2022年🍴美国心脏协会上发表了一🐡篇关于美国成年🖤人食用牛油果和患🏪心血管疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油📜果的人群相比那些从来不🗡摄入或很少摄入😳的人群，其患心血管📭疾病的风险会降低16%，患冠心病的风险👌会降低21%；利🍣用同样水平的牛油果来👯代替每天🐺半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工💳肉类(比如熏肉)，或许与机体👁患心血管疾病🕘风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不🏮饱和脂肪酸有助于降🏥低血脂。经常食用牛油果🍍可能会降低🌅体内的LDL(低密度脂蛋白⛩胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在血管壁上🐪危害健康；而 HDL(高密度脂蛋😷白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营🚣养杂志上的一篇研究显示，每天吃1个牛油果可降🍯低超重和🏛肥胖成人的循环氧化LDL以☔及小而致密的 LDL，这些颗粒易受🤸体内氧化😈并与心血管疾病风险增加有关。也有研究显示，牛油果可以增加🌇血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的植🍼物甾醇是一种天然的💕植物活性成分，具有抗氧化、清除自由基的作用，还可以📷降低冠状动脉硬化、心脏病、癌症和良性🚬前列腺肥大等慢性病😕的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有🦄人会担心高热量的牛油🈳果吃了会不会让🔣人长胖，其实我们🚰经常能在减脂🚝餐中见到它的身影，看起来清新又有食🏣欲。　　虽然从热量🍯上看，牛油果确实💋不是可以减肥的主，但牛油果高🎖膳食纤维和高脂肪的特点，具有明显增强饱🧐腹感的作用，在控制🔛食欲上会有些帮助。并且，2021年美国营🤗养学杂志上发表了一👉项关于吃牛油果和腹🛏部肥胖关系的研究，研究中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照组不吃💫牛油果，两组为等热量💺膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中😑女性腹部脂🎬肪有明显降低，而男性前后却没🏽有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮😔食中的一部🗝分食物替换成1个牛油果，也许它能帮你♈更好的减肚子，从而降低内脏脂肪。但如🐲果是在原有饮食热量😛的基础上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。　　如何挑选牛油果？　　很多人觉得牛🍭油果不好吃，其实那可能🍤是你没选对。如果买到的牛油果还没✨有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油果口🐇感柔软，具有淡淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃㊗到熟透的牛油果，在购🚮买的时候可以选颜色呈深绿色🌇或墨绿色，用手按压感觉🏎柔软的牛油果。倘若明显果皮颜色👴青绿，捏起来感觉果实偏硬，那就是没熟透，可以在😰室温下放置一段时间，等到果皮颜色变😠深、果肉变软的时候再🍆吃。　　牛油果📇的升级版吃法　　如果🔨实在接受不了直接吃牛🗓油果，可以尝试一些升😖级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油果⏲弄成牛油果泥，涂抹在切片面包上，撒上适量黑胡🔓椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个🚜切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出牛油果的果肉，和切好的香蕉、牛⌚奶等食材一起放进榨汁机打成汁➰即可。牛油果和香蕉是绝配，搭配起来味道和谐，而且颜色清🏔新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开🛃的牛油果挖去中间的果核和周边😺的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑🌿胡椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开去除果💏核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油和少许🍂芥末，口感类似于三🍑文鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营养还🗞是不错的，如果选对吃对，很可能会让你逐📷渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含有酚类🤗物质和多酚氧化酶，切开后接触😷氧气会发生褐变，导致果肉变色影响食欲。所以切开🦗后最好马上吃掉哦，如果吃不👏完可以将剩下的用保鲜膜📓密封冷藏起来。用户江戶💔川蘭分享了他的经历：灵活的技术优化。【光明时评】　　四川成都🥃温江区依托24小时“留灯书屋”开办“留位艺术夜校”，湖北潜江“播💋动潜江文化驿站”集直播培训与实🍷践、社区阅读、文🧚创产品展示等功能于一体，北京“美后肆时”四合院年均举办600多场文化活动。当前，遍布城市各个角🕧落的公共文化新💈空间，让“家门口”的文化生活更加有🦕滋有味。　　“十四五”以来，我国大力推🥋动公共文化服务体系⛽建设。据不完全统计，截至目前，全国已🤨有各类公共文化新空间超🤡4万个。逛商场还👊能顺带听音乐会、看非遗展示，与🎢朋友聚餐还能欣赏传统民俗文化😜表演，晚上睡不😁着还能去家门口24小时不打烊的图🕘书馆。不必舍近求远，不必大费周章，越来越多⛪公共文化新空👆间嵌入书店、咖啡馆、城市公园、商圈，高品质的文🎮化生活变得触手🦋可及，城市生活也更具文化🤩厚度、民生温度、幸福向度。　　除了方便、快捷的优势，服务多元、形式新颖也是公🍡共文化新👴空间备受青睐的主要原因。图书馆是🍐一个城市的文化地标、精神图腾，不少人对其印象🍵还停留在借阅图书、安静阅🚫读的单一维度。当前，在不少地方，只能借书看书已是老皇历🎥，图书馆正🐏以其优美舒适的环境、多元开放👊的功能转型升级为🛡公共文化新空间，成为有温度、有吸引力😻的文化社交中心。　　在这些图书馆，入馆读者可以参观🛰书法展、绘画展、摄影展，还可以看电影、听讲座，读者餐厅还可以🗽提供价格亲民的餐食，多元化的👗公共文化服务让不少🐋读者流连忘返，在图书馆一👺待就是一整天。还有🔶一些图书馆利用数字艺术等形🕖式为读者带来💠多维度的沉浸式体验，让阅读📍成为富有趣味性✏和观赏性的一件事。从“图书馆的读者”到“读者的图书馆”，以⛔现代城市图书馆为代🥫表的公共文化新空间围绕👱人们的文化需🚅求和体验做文章，将以人民为📆中心的发展思想落🚲到了实处。　　前不久召开⭐的中央城市工⤵作会议提出，加强城📌市文化软实力建设，提高🤶市民文明素质。近年来，各地的博物馆☕持续成为热门🎐旅游目的地，折射出人🧕民群众日益旺盛的精神文化需⛺求。城市空间不只是物🏯理空间，更应是承载价值意义、给人美🔱的享受的精神空间。当前，遍布城市各个角🏧落的公共文🐽化新空间以其“小巧精美”的特征让城🔌市生活有了更多诗😞情画意。当越来越多“沉睡”空间被唤醒，被精心改造📿为便民空间、休闲娱乐空间，家门口的幸🌾福与便利也会让居民感到城市🏷越来越美、生活越来越好。　　遍布城市大街小巷👬的公共文化新空〰间培植了文化新土壤、激发了文化新🚲动能。人们在🚐文化驿站欣赏戏曲、在非遗展🥩馆研学体验，又何尝不🍕是对中华优秀传统文🏭化的传承。融入🐃人们日常生活的公共文🐰化新空间让城🕦市生活日益沉淀为🔻美好的历史记忆、文化记忆，城市也因此🏆日益成为人们的精神家园。　　(作者：王军，系武♒汉理工大学马克思主义学🚄院教授)

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花塚栄子/玲夏/市来真寻/水樹雛乃

（青岛日报／观海新闻记者 菜菜瀨美里）