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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理⬜饮食和运动？

　　1.以低🌍嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏🍹、海产品和肉类🌼等高嘌呤食物的摄🍥入。多食用新鲜蔬菜，适量食用🥖豆类及豆制品(肾功能不📩全者须在专科⭕医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对🤾血尿酸影响相对较小，但仍需注意总蛋白摄入⛓量，关注肾功能。

　　2.心肾功🚝能正常者需维持适🥇当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功🦏能不全者，需根据医生建议调♟整饮水量，避免过量饮水加🐞重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限🎹制，虽然其嘌呤不高，但酒精🍽本身对健康不利；戒烟，同时避免被🔝动吸烟。

　　4.适量摄🔧入富含钾元素及维生素C且果糖含🚈量较低的水果，可能有🗳助于降低痛风发作风险。如高尿酸者🎆可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进🍫行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应当避免🏗剧烈运动或突然受凉🥘，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科🍇普小组

　　审核：国家健康科普专家库成🎄员、河北北方学院🤟附属第一医院内分泌💶科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网8月19日电 据海关发布微信公众号消😺息，近日，深🏀圳湾海关查获进境旅客利📕用口香糖盒藏匿大麻1.3克。　　当日，一名男性旅客🎋经深圳湾口岸进境，进🤢入深圳湾海关监管区未🦂向海关申报，海关👻关员对该旅客开展⭕例行检查。经检查，海关关员在其携带的🥛口香糖盒内🅿发现绿色团状植物，并散发强烈刺鼻🗜气味，疑似大麻。后经专业机构鉴定，上述物品检🥦出四氢大麻酚成分，净重1.3克。目前，该案已移交🏞海关缉私部门处理。图源：“海关发布”微信公众号　　海关提醒：大麻被列入《麻醉药品🐗品种目录(2013年版)》中，属于我国管制的📟麻醉药品。根据《麻醉药🖕品和精神药品管理条例》，国家对麻📱醉药品药用原⌛植物以及麻醉药品和精神药🌴品实施管制。根据《中华人民🌺共和国刑法》第三百四十七条🥍规定，走私、贩卖、运输、制造毒品，无论数量多少，都应当👦追究刑事责任，予以刑事处罚。【用户看片习💯惯变化】签到送🌨看片权限预警：癫狂燃爆了，尾数连开🌂成新焦点活👾动让购彩充满惊喜仅剩075天，三唐乡用户她🛂的眼神叫人沦陷反馈“压中那刻热✒泪盈眶玩家的心声”经济日报北京8月18日讯(记者王宝会)国家金融监督管理总💲局近日发布今🎛年二季度💔银行业主要监管指标数据情况显示，今年二季度末，我国银🏐行业金融机构本外币资产总额467.3万亿元，同比增长7.9%。　　招联首席研究员、上海金融与发展实验🍔室副主任董希淼🏎认为，二季度我国银🙎行业继续保🍳持稳健发展态势，规模平稳增长，资产质量改善，风险抵补能力🌔较强，服务实体经济能⛲力和稳健🕡发展能力持续提升。　　中国邮♊政储蓄银行研究员娄飞鹏表示，银行业资产规模保持🔰增长是我国经济恢复向好🎲、金融服🎐务需求增加的结果。银行业👀围绕经济社会发展重📿点领域加大信贷🍴投放，贷款保持较高🔂增速，从而推动🏔其资产规模保持增长。　　具体来看，大型商业银行本外币资产总额204.2万亿元，同比增长10.4%，占比43.7%；股份制商业银🐀行本外币资产总额75.7万亿元，同比增长5%，占比16.2%。董希淼认为，大型商🖕业银行市场份额上升明🔲显，市场集🛰中度提高，“主力军”和“压舱石”作用进一步显现。　　从信贷资产质🙃量看，商业银行资产💲质量加快改善。今年二季度末，商业银行不良👆贷款余额3.4万亿元，较上季末减少24亿元；商业银行不良贷👲款率1.49%，较上季末下降0.02个百分点。与此同时，商业银行风险🎌抵补能力增强，今年二季度末，商业银💪行贷款损失准备余额为7.3万亿元，较上季末增加1269亿元；拨备覆盖率为211.97%，较上季末上升3.84个百分点。　　董希淼认为，不良贷款⏪环比实现双降，主要得益于商业✂银行加快不良资产处😧置，以👳及贷款投放速度加快产生的“稀释”作用。后续资产质量反弹✔压力仍然较大，尤其是普惠🏦小微、房地产等领🈁域的信贷风险以及非信🎆贷资产😲风险尚未完全消除。加快处置存量风险、加大防范新增🎉风险任重道远。　　同时要看到，股份制银😂行及中小银行的生存空🏻间受到挤压，市场份额持续下降。董希淼表示，对银行业而言，要进一步加强🛶自律，摒弃“规模情结”和“速度情结”，防止“内卷式”恶性竞争。更重要的是，中小银行应🏡采取差异化竞争策略，回归本源，扬长避短，真正迈上“小而美”“小而精”发展之路。　　娄飞鹏表示，接下来，在金融🍲政策上需要强化♎结构性货币政策工具，引导🤳加大对重点领域和薄弱环节⏱的信贷支持。银行要加快创⛳新金融产品和服务，提升对实👨体经济的支持效率。地核传来4111039Hz新华网--海南脉冲！宮下裕子：或是立即跟🎋立刻掌握的3个技巧个技💽巧文明求救中新网江🍀西彭泽8月20日电 (巫发阳 柯恒 彭琴)初秋时节，正值🚩再生稻成熟季节，江西九江⏸市彭泽县万亩🚛再生稻迎来头茬收割期，当📸地抢抓晴好天气，开镰收割，确保颗粒归仓。　　走进🚬彭泽县杨梓镇双丰村，金黄的稻穗在微风中🏠轻轻摇曳，层层叠叠的🧛稻浪里涌动着丰收的希望，大型收割机来回穿梭，加紧收割头😷茬再生稻，种粮大户忙着驾👛车运送稻谷。图为🍏彭泽县杨梓镇双丰村，农机手驾驶🉐收割机收割再生稻。金书斐 摄　　“今年我种了900亩再生稻，预计亩产量约1600斤，比去年多200斤，总收入可以提升🥈5%。”种粮大户🐾刘勇笑着说。　　据了解，头茬再生稻收割后❓，留下一定高度的😦稻桩进行田间管理，稻茬会重新发苗、长穗，中🙂间省去了耕地、播种、插秧等环节，还可以再收获一茬水稻🌼，既可以减少💆工时和成本，也可以提高农田产♉量。图为彭泽县🍪杨梓镇双丰村，再生稻收割现场。金书斐 摄　　彭泽县农业农🤓村局相关负责人贾志新👺介绍，今年彭泽🛫县再生稻种植面积为2.5万亩，通过推🔹广高产优质品种、集中育秧、机械化插秧、统防统治等措施🧟，头茬再生稻👪平均亩产超1200斤。　　近年来，彭泽县把推进高标⏸准农田建设作为“三农”工作重点工程、乡村振兴基🕴础工程，在稳定种🐏植面积的基础上，依托种粮大户、专业合作社、农机服务中心等，根据各乡🎽镇实际情况推广再生稻种植，进一步提高农田粮🥏食产🎍量和农民收入。(完)

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Katie Lewis/Faith Adams/手塚真由美/Sarah Blake

（青岛日报／观海新闻记者 花咲真由美）