永州新闻网：根据记者白雪蓮获🐭取📊到的最新动态，btg是什么硅将于2025年08月27日在永州新🎿闻网举😭行隆重的开幕仪式。红包包赔策略来袭

　　先看图

　　你是不🔑是正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让我😱们的身体付出了不🧒少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营🔥养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一💝个简单的动作——站立，就能带来意🔚想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年🅿身体活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要⛏人体在清醒状态下消耗的能量🏭小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加😩慢性胰腺炎、非酒精性脂肪📨肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾👏病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓👝解腰背压力，促进血液回流，还能🙍激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回🐬健康好状态。

　　每天合理安排🏉站立时间，可以收🏜获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃🥜蠕动缓慢无力，食物在消化道里🥥“走走停停”，很容易堆积🔞在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核🥃心肌群会自然✴收紧发力，特🛠别是腹部肌肉，它主动收缩♌可以带动肠胃更快速🦈地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把🤞一部分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘🙃油三酯和内皮功能障碍标🦓志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病💇的风险更低了！

　　这首先是因为🍖站着的时候肌肉收紧，会比坐着时燃🎺烧更多热量，因此身体也🎬有更多机会分解甘油🔒三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立⬅时小腿肌肉持续收缩，可以像挤海绵😓一样帮助🙃血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上😪了年纪之后，要是👾没有受到足够的刺激，很👣容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可🥙能引发肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等部位的🏠肌肉都持续处于🏴轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站🕷立时身体重量对下肢骨🐋骼的压力，能刺激😙骨骼强化，有助✅于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准🤔的站姿，应该像一棵直🤛直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关🚅节和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不🥇说，还可能伤害身体。

　　下面这些常💗见的错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这💭种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症🏔状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不🌄少爱美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太🛅狠会使腰🤜椎过度前凸，椎间盘后部🕞压力直接暴增40%！

　　这种压力不🍌仅容易导致腰痛，还容易增加腰椎间盘🏚突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格💍外笔直的朋友，观察一下自🍑己的侧面，如果发⚓现小腿肚后凸、大🥁腿小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超🗯伸。

　　这种✈膝盖过度后顶的站姿会让💡关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风😽险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低🔝头看看自己的鞋底，如果内侧磨损很🥡严重，那可能是😛足外翻在捣鬼。反之，如果👥外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还是内🙏翻，站立时都☕会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节🌼炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些🧀站姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧👪贴墙壁，想象自己是被😮轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势🚆几分钟就能锻炼✍背部肌肉，让背部🐭更有力量。长期坚持还🚐有助于矫正脊柱、纠正👏驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋📫友。

　　踮脚站：血管和小腿双重👓“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到🕦小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能🤵促进下肢血液循环，更加有益心血管健康，特别适合腿部容🐇易水肿的办公⛺室“久坐党”。

　　在踮脚😇的过程中，注意保持呼吸🎌均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站🐏有很多好处，但也要控🏵制好时间。研究指出，每天站立时间😢超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾📪病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个喜欢😑的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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赵乐🐆际同俄罗斯国家杜马主席沃洛金🧖共同主持中俄议会合🕰作委员会第十次🎆会议

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我国在用算力中心机架🍾总规模达1085万标准机架

新华社北京8月26日电 8月26日，国务院以“加快服务✏贸易创新发展，积极培育外贸发🍉展新动能”为主题，进行第🍟十五次专题学习。国务院🧛总理李强在主持学习时✒强调，要深入学习贯♟彻习近平🎐总书记重要指示精👮神和党中央有关决🐐策部署，进一步凝聚共识、拓宽思路，扎实推动服务贸易🕠高质量发展，为🍄建设贸易强国、构建更高水🚽平开放型经济新体制提⛲供有力支撑。　　对外经济贸🦎易大学校长赵忠秀作讲解。国务院副总理何立峰，国务委员王小洪、谌🏞贻琴作交流发言。　　李强在听取讲解📌和🌶交流发言后指出，推进服💊务贸易创新发🐗展是培育外贸新动能、加快建设⛪贸易强国的重要举措。近年💛来我国服务贸易发展较快，规模位居全球前🌛列，但不🛄少方面距离世界先进水平👐还有差距。随着外🌝部环境变化和我国产🎟业结构调整，必须把加快服⛪务贸易创新发展摆📘在更加重要的位置。　　李强强调，要主动扩💅大优质服务进口，以高水平开🔓放促进我🌧国服务业高质量发展。要推动服务贸⛔易制度型开放，加强与国🐂际高标准经贸规则对接，进一步🎒压减跨境服务贸易负面清单，有序放宽服🎊务领域市场准入。要努力为🎃服务进口营造良好环境，便利专业化人才跨⬛境往来，优化跨境资🌯金管理，促进数⬆据跨境有序流动。加快建设全国👛统一大市场，规范服🌆务领域许可、资质和技术标准，破除🥜各类隐性壁垒。要以服务进🚑口带动本土服务业发展🥟，支🏧持我国服务业企业在市场竞争🐧中提升自身能力。　　李强指出，要依😲托我国比较优势，着👿力提升服务出口的国👙际竞争力，推动服务出口🌥做大做强。要扩大🐑优势制造领域生产性服🍄务业出口，引导优质制📚造企业逐步从产品制造商🌧发展成为综🕘合服务提供商，把服务出口、货物出口更🛹好结合起来，提升综合附加值。要积极推😲进新兴领域服务出口，依托人工智能、生物医药、数字经济等方面创😰新优势，扩大科研、咨询、电商等服务出😽口，加快培育发展数字🎏服务贸易、“人工智能+服务贸易”等新业态新模式。要深🌿入挖掘特色领域服务出口潜力，推动相关领🐬域服务向专业化、国际化迈进，面向海外需求😔打造一批优质品牌、精品力作。要进一步🕦放大免签政策效应，吸引更多外籍人士来华旅👻行消费，带动🐎更多优质服务出海。【AV女优转型趋势】《frⅹx性欧美》目前在剧集📧正片内被列入“争议剧目”标签，该片聚焦btg是什🤥么硅行业诈骗链条，以纪😹录片镜头深入反映平台审核漏洞，公司概❎况专栏也已转发评论🏮文章。8月26日，“智汇琶洲·优品云集”楼宇🏡生态节在广州市海珠区开幕，现场通过名品👎展销和惠民福利，激活消费🖥新动能。图为手工艺品👭吸引顾客。中新社记者 陈楚红 摄　 图为展😿销区吸引民众。中新社记者 陈楚红 摄图为手🐰工艺品吸引顾客。中新社记者 陈楚红 摄图为展销📁区吸引民众。中新社记者 陈楚红 摄警方回应不收费的真人性视频事件：已展开调查。中新网上海8月26日电 (记者 郑莹莹)2024年度上海市科🍦学技术奖26日在沪揭晓，中国科学院分子植物🍗科学卓越创🌇新中心的“植物-微生物共生🖐的机理”项目获自📌然科学奖一等奖。资料图：研究人员研究“植物与微生物的➗营养交换与调控”。(中国科学院分子🕎植物科学卓越👵创新中心供图)　　如何提高无🚖机营养的吸收效率？其实，聪明的植物早就💯有了答案。植物除了⛄通过根部直接吸收营养外，还可以🛑通过土壤微生物的协助，高效地获取营🚈养。土壤中的有益📁微生物在获取植物光合⏫产物的同时，可以帮📸助植物从环境中高效获取氮、磷等营养元素，与植物形成互🐣惠互利的共生关系。　　提高作物对氮、磷等无机营养的☕高效利用，对🔂现代农业发展有重要意义。中国科学院分子👯植物科学📗卓越创新中心研究员王二🏪涛指出，深入研究和改造🌗植物与微生物共生的营养交换，是植物营😩养高效利用的关键。　　比如传统的理论认为，“糖”(葡萄糖)是植物🌍传递给菌根真菌的碳源。本项目创新性🔍地融合分子生物学与⏯代谢流技术，发现脂肪酸也就是人💇们熟知的“油”，才🗂是植物传递给丛枝菌根真菌的👿主要碳源，这颠覆了菌根共生🔩领域以“糖营养”为核🏖心的传统碳源营养交换观念。　　研究为培🆘育能提高磷酸盐利用⏸效率的作物新品种🏰提供了基础。项💾目还在解析豆科植物-根瘤共生机制的基础🎓上，研发了“减肥增效”菌剂，并应用于农业📍生产，进一步减🍺少氮肥使用。(完)

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相樂彩陽/Erminio Bianchi/弓下寬子/二宮真弓

（青岛日报／观海新闻记者 白雪蓮）