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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮食🐺和运动？

　　1.以😙低嘌呤饮食为主，严格限制动🧦物内脏、海产品和🛳肉类等高嘌呤食物的摄入🥒。多🗽食用新鲜蔬菜，适量食用📡豆类及豆制品(肾功🔪能不全者须在专科医⛱生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆🖋制品对血尿👩酸影响相对较小，但仍需🏪注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功🌊能正常者需维持适🏻当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能🖱不全或心功能不全者，需根据医生建🕵议调整饮水量，避免过量饮水加重🏀负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格🥝限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身🐭对健康不利；戒烟，同时避🎳免被动吸烟。

　　4.适量摄入富⛓含钾元素及维生素C且果糖含🕥量较低的水果，可能有助⏲于降低痛风发作风险。如高🕸尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在🍮正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每♈周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有🔍氧运动。运动中应🤪当避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健⛺康科普专家库成员、河北北方♈学院附属第一医院内分泌🐗科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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河南郑州：一柄轻扇 跨洋融通

中新网驻马店8月22日电 (禹志超 杨大勇)探访杨靖🌊宇纪念馆、讲述杨靖宇英雄故事、参加座谈会……21日，东北抗日联军🥡主要创建者🌉和领导人之一🚤杨靖宇嫡孙马继民回到杨靖宇🥏的家乡河南驻马店🐹追忆道，一🧜定会把祖辈的英雄事迹讲好、传承好，让更多的🎮人铭记那段历史。图为杨靖宇嫡孙🍿马继民在杨靖宇🛥将军纪念馆与杨靖🍫宇雕像合影。　杨大勇 摄　　杨靖宇1905年2月出生于河南省🦊驻马店市确山县👿古城乡李湾村(今驻马🍨店市驿城区)。1940年2月在吉林省蒙🥪江县(今靖宇县)三道🕠崴子与日军作战时壮烈殉🔃国，时年35岁。　　今年是中👑国人民抗日战争暨世界🎧反法西斯战争胜利80周年，也是杨靖🚝宇诞辰120周年、殉国85周年。　　初秋时节，驻马店市靖🐽宇大道旁，庄严肃穆🔚的杨靖宇将军纪🚔念馆静静矗立在蓝天白云下。马继🏰民站在祖父杨靖宇的塑像前，难掩激动地说，“每年都会来几次，每次🤺来都有新的感受”。　　杨靖宇纪念🦀馆相关负责人介绍，1966年，为了🤰缅怀杨靖宇，弘扬英雄业绩，家乡人民在杨靖💞宇将军的出生地——李湾🛴村修复了杨靖宇将军故居。1994年，为纪念杨靖🎋宇将军诞辰90周年，决定选地重建杨🧝靖宇将军纪念馆。2004年，在杨靖宇🎠将军诞辰100周年之际，家乡对杨靖宇将军故🦕居和纪念🐪馆进行了全面的修缮。　　“咱们合个影吧。”得知马⛅继民是杨靖宇的后人，慕名前来🙍参观的游客主动上前，站在杨靖宇的✋塑像前与马继民🐀合影。有参观者说，“抗日战争的烽🈳火虽已远去，但伟大的抗💡战精神不能忘，记住这些英雄，记住这段历史，这是🌪工作的动力源泉。”　　为铭记💽波澜壮阔的抗战历史，深切缅怀抗⌚日英烈和遇难同胞。8月21日，由河南省委🤦宣传部等单位主办的“弘扬伟大抗🎭战精神 奋力谱写中原大🎣地推进中国式现代🌃化新篇章”座谈会在杨靖宇❄将军的家乡驻马店🥝市举行。在参加完座谈会后，马继民激动地说：“家乡人民没有🌾忘记他！”　　马继民介绍，祖父原名马尚德，1932年起化名杨靖宇开展💰抗日斗争，为中华民🔺族救亡图存❓作出不可磨灭的贡献。　　“作为英雄后代，我始终以祖父👟精神激励自己。”马继民说，自幼聆听母亲讲述祖父事迹，英雄精神早已扎根心底。母亲常教导他们：“你爷爷是英雄，你们要做🎟本分人”，并立下“严要求、重责任、懂知足”的九字家风。　　走进纪念馆，杨靖宇将军的英🕣雄事迹一一展现在眼前。从杨靖宇将军1927年❕加入中国共产党，到1929年被派遣到东北😕组织抗日斗争，再到1940年不幸壮烈牺牲……马继民当起了“讲解员”，纪念馆里每一张图片、重要物🦌件他都烂熟于心。　　“来过太多次，但👖每次都对抗战精神有新体悟。”马继民表示，他血💿液里流淌着英雄的血脉，有责任、有🚛义务把祖辈的英雄故事🍦讲给更多人听。(完)【VIP值不值开】近期登上seo.jquery-code.com热搜榜的《女人㴬精69XXXXXx喷浆》，由🐣濱野和爆料并剪辑完成，据称原素📅材来源于西林县一场真实偷拍🚴事件，引起法律界与网🎹民群体的广泛争议。中新网8月23日电 综合美媒报道，当地时间22日，美国一辆旅🚻游大客车在纽🔙约州西部发生翻车事故🐺，造成5人死亡、数十人受伤。图片来源：美联🈷社报道截图　　据报道，纽约州警方称，这辆大客车是✍在从纽约州知📒名景点尼🌴亚加拉瀑布返回纽🈚约市途中发生事故的。事发时，司机似乎注意力分散，失去了控制，由😹于过度调整方向而发🐘生翻车事故。　　警方还称，大客车共搭载包括♉司机在内50多人，乘客年龄从1岁到74岁不等。多数乘客🕜似乎没有系安全带。　　报道称，伤员已送医救治🦔。事故调查仍在进行中。河上友紀子在00:50表示，中新网太原8月23日电 (任丽娜)根据山西省气象⬅部门预报，全省将出现大🖐范围强降雨，为确保列车运行安全，国铁太原局对8月23日经由太中线、南同蒲线、太焦线等运行的⛔部分旅客🏞列车采取临时停运措施。　　铁路部门提示，请广大旅客随时关注🔓铁路通知、12306网站、车站公📬告和列车提示，了解列车信息，妥善安排行程。已购买停💵运列车车票的旅客，可于30日内通过中国铁💖路12306网站、APP等渠道，办理退票手续。(完)。8月22日，2025中德青年学🐳生学术夏令营正在合🛢肥举行，来自中德两国的27名青年学子走🍦进安徽德资✴企业开展交流学习等互⛪动活动。该夏令营将于9月初结束。中新社记者 赵强 摄 8月22日，2025中德青年学🍊生学术夏令营正在合肥举行，来自中德两国的27名青年学子走进安徽📃德资企业开展交🤤流学习等互动活🏩动。该夏令营将于9月初结束。中新社记者 赵强 摄8月22日，2025中德青年学💥生学术夏令🌵营正在合肥举行，来自中🥓德两国的27名青年学子走📨进安徽德资企业开展交流学习等💰互动活动。该夏令营将于9月初结束。中新社记者 赵强 摄

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（青岛日报／观海新闻记者 青葉夏）