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　　多学一个知识点🏥

　　——高尿酸者，如何⏬坚持合理饮食和运动？

　　1.以💿低嘌呤饮食为主，严格限🛵制动物内脏、海产品📜和肉类等高嘌呤食物🔦的摄入。多食用新鲜蔬菜🦔，适量食用🚈豆类及豆制品(肾功能不全者🚹须在专科医生指导🎶下食用)。最新研究提示，适量食🤸用豆制品对血尿酸影响相对较🖍小，但仍需注意总蛋白摄🥕入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者需👲维持适当的体内🗽水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心🍭功能不全者，需根据医生🐓建议调整饮水量，避免过量🥓饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒😣也需严格限制，虽然其嘌呤不🕊高，但酒精本身对健康不🕤利；戒烟，同时避💏免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾🐳元素及维生素C且果糖含🕢量较低的水果，可能有助于降✏低痛风发作风险。如高⏩尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正常🕣范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中💮等强度的有氧运动。运动🧦中应当避免剧烈运动⛩或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言🍦终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专🤚家库成员、河北北方学院🍣附属第一医院🧘内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网8月20日电 据英国《卫报》19日报道，乌克兰总统办公🦖室证实，乌克兰总统🔼泽连斯基此次访美⤵期间向美国总统特🆓朗普赠送了一支特殊⏰的高尔夫球杆，这支🤗球杆的原主人是在俄乌🎪战场中受伤失🧀去一条腿的乌克兰士🚢兵科斯蒂安廷·卡尔塔夫采夫。　　据报道，泽连斯基向☝特朗普展示了👭卡尔塔夫采夫的视频。乌克兰退🧀伍军人组织“高尔夫联盟”晚些时候🆓也发布特朗普😮手持高尔夫球杆向卡🏝尔塔夫采夫表🎡示感谢的视频。在视频中，特朗普说，“我刚刚观😬看了你的挥杆动作，我对高尔夫很📓了解，你的挥杆🎋动作很棒。你的国家🖌是伟大的，我🔩们正努力让你的国家重焕生机。”图片来源：英国《卫报》报道截图　　乌克兰🚚总统办公室称，特朗普接受了这份礼物，并回赠了泽连斯😦基一把象征🔳性的白宫钥匙。　　报道称，此次互动与今年2月形成鲜明对比，当时访美的泽连🖖斯基在与特朗普🐊及美国😁副总统万斯争吵后，提前离开白宫。【成人短剧走红原🥌因】2025年08月上映的《日韩视频免费一分钟》引发争议，片⏱尾大量下载西瓜视频并安装😯彩蛋疑似为真🔴实偷拍片段，騰车建😥材客服中心声明😫影片已过审，但评论🍕区依旧分歧明显。本报北京8月19日电(记者张菁)人社部、财政部等5部门今天联合对外发布《关于领取个📡人养老金有关问题的通🐭知》(以下简称《通知》)，针对🌧个人养老金的领取条件和领取🌂方法等明确🚄具体的操作办法，进🙊一步丰富个人养老金领取情形。《通知》自9月1日起开始实施。　　《通知》规定，新增3种个人养老金领取情🛵形，分别为：申请之日前12个月内，本人(或配偶、未成年子女)发生的与基🕸本医保相关的医药费用支出🚮，扣除医保报销🐀后个人负担(指医保目录🐳范围内的自付部分)累计超过本省(自治区、直辖市)上一😬年度居民人均可支配收入；申请之日前2年内领取失业保📚险金累计达到12个月；正👽在领取城乡最低生活保障金。　　其中，第一种情形意🧢味着，对😢患重特大疾病的个人及🎵其家庭来说，在急需用钱治病时😇可提🔦前动用储备的个人养老金账🔮户余额资金，解燃眉之急。　　按照此前规定，参加人符合下列3类条件之一的，可以领取🐏个人养老金：一是达😇到领取基本养老金年龄；二是📇完全丧失劳动能力；三是出国(境)定居。　　《通知》明确，参加人领取个人养老金，可以通过国✨家社会保险公共服🍟务平台等全国统一线上💤服务入口、个人养老金资金🌍账户开户银行、当前基本💡养老保险关系所在地社🔲会保险经办机构等💕渠道提出申请，由社保经办机构核实。对核实通过的，由个🍃人养老金资金账户开户😕银行代扣代缴个人所得税后，将👫资金划转至本人社会保障🌁卡银行账户。　　有专家认为，这一改革举措🔃可方便群众通🚙过多个渠🙁道申领个人养老金，提🥗高服务便利化程度，有利于提🧗高参保群众的满意度。　　不少百姓关心，提前领取🈹个人养老金后，还可以继续缴存资🏚金吗？　　根据《通知》，除达到领🀄取基本养老金年龄外，参加人达到🖊其他条件领取个😀人养老金的，可以根🧓据经济条件等情况，继续向本人个人养老金资金账🈁户缴费，增加养老积累。这时，信息平台会将个人🧔养老金账户🚍重新变更为缴存状态。　　《通知》要求，各地人社部门要按要求，完成与📳信息平台的对接，做好领取🔏个人养老金的管理工作。加强与医保、民政🚮等部门的信息共享，充分利用可获🕳取的跨业务、跨层级数据，优化经办系统功能，为参加人领取个⛑人🎯养老金提供便捷服务。绝了燃爆了，连码成主流趋🏯势活动🎃让购彩充满惊喜等你来🕝参与，不🤪要错过中新网8月19日电 据美国有线🧟电视新闻网(CNN)最新消息，白宫公布了🚷一张美国总统特朗普18日在椭圆形🐳办公室内与俄罗斯总🖱统普京通话的照片。图片来源：美国有线电视新🤠闻网(CNN)报道截图　　据报道，美国国务卿鲁比奥⏭和副总统万斯🔈也出现在画面中，分别坐🐷在办公桌对面的椅子上。此外，一名翻译正🤟在记事本上写字。　　据此前报道，8月18日，美国总统特🌮朗普与乌克兰总统泽连斯基在白宫👆椭💖圆形办公室举行超过1小时双边会谈。之后，特朗普、泽连斯基和欧洲🤵领导人在白宫东厅举行会🙄谈，会谈时长超过3小时。　　特朗普会后在😙社交媒体“真实社交”发文称，他与普京通过电话。他已经开始计划普京和泽🏝连斯基🏖的双边会晤，地点待定。在该🏭会晤结束后，将举行包括普京、泽连斯基☕和他本人的三方会晤。

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（青岛日报／观海新闻记者 瀨奈真緒）