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　　中新社拉萨7月22日电 (记者 江飞波)西藏自治区官方22日举行新🧦闻发布会介绍，今年上半年西藏💗货物贸易进出口总值🏏达43.4亿元(人民币，下同)，同比(下同)增长14.1%。其中，新能源汽车、光伏产品、锂电池等“新三样”产品出口9.1亿元，增长12.2%，成为外贸新亮🍭点。

　　数据显示，上半年西藏出口37亿元，增长15.4%；进口6.4亿元，增长7%。经西藏口岸🔨出口的新能源汽车达7429辆，增长25.6%。

　　拉🔏萨海关副关长李崧介绍，今年是🕓西藏自治区成立60周年，西藏外🏄贸实现了从1965年的693万元到如今年🆚均百亿规模🏣的跨越式发展。目前，西🚆藏自治区已形成公路、铁路、航空、邮🎿政立体运输体系，拥有5个国家💯级正式开放口岸，贸易伙伴拓展至100多个国家和地区。

　　民营企业成为⏭西藏外贸主力军。上半年，西藏民营企❣业进出口42.5亿元，增长14%，占外贸总值的97.9%。西藏全区1385家外贸备案企业中，民营企业达1192家，占比近九成。李崧表示，民营企业凭借🙋灵活的机🥏制和市场敏锐度，对西藏外贸贡献超九🛡成。他说，全区外贸“大盘之稳”首功在🆕民营企业。

　　西藏自治区📙创新打造的“南亚班列”铁公联运物流模📷式成效显著。通过“陆港申报、属地查验、口岸直通”通关新模式，实现了“区外产地—西藏—尼泊尔”全链条高效联动📩，整📒体物流效率提升50%。近日，一票经“南亚班列”运输的出口货物，仅用9天就完成了“郑州—日喀则—樟木—尼泊尔”出口流程，较以往缩短约11天。(完)

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世卫组织研究表明，生活方式对人🐏们的健康和寿命起到了主💾要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条🍺件及气候的影响。　　世界卫🤺生组织的研究表明，生活方式对人们😪的健康和寿命起到💕了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气候的影响。　　可见，在决定健康和🤥寿命长🌮短这件事情上，生活方式有🔹着重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后👳不要马上起床。因为老年人的椎间盘🔍较松弛，突然由卧位变为立位，不仅容易扭伤腰🈶背部，还可能影响神经😇系统。患有高血压、心脏病的🤱老人如果突然改变体位，可能发生意外。　　建议先在床上躺5分钟，在床上伸伸懒腰，舒展一下四肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大学第一医😸院心内科及🥤心脏中心主任霍勇介绍，早餐距离😩上一餐的时间有十个小时🛎左右，人体🎭需要补充更多能量。如果⏳人们空腹时间比较长，会导致早📪晨血压升高。而若是常年🤢不吃早餐的话，势必会导致相关激素🚾的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老👑年医院康复医学科副🐆主任医师高亚南曾提醒，老人不宜过早🐆锻炼。过💝早锻炼可能会诱发疾病，尤其是温🤓差大的秋冬季，建议太阳出来一个📘小时后再出门健身。推荐老年人🤐在上午八、九点后或下午四、五点太🐇阳落山前，外出活动半小🈺时至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中医科学院西苑⏲医院心血管病中👛心主任医师徐浩提醒，老年人🏞群中餐后低血压的🤩发生率很高，特别是对🏅患有高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主🖼神经功能损害等老年人，更容易发生。用餐后别着急🚈做剧烈运动，餐后可保持坐姿或🕶者半卧位，或餐后20—30分钟间🚝断进行低强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北🍤京中医药大学东直门医院消💂化内科副主💿任医师彭家胜介绍，饭后犯困👟是正常生理现象，吃完饭🕦后立即睡觉易导致肠胃蠕动🎫减慢，不能使食物充🦐分消化吸收。尤其是🌰反酸情况严重的胃食管反流🏿病人，饭后2小时内不🎺要立马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港市妇幼保健🦇院🔯营养科主任医师张晓燕谈到，饭后马上😐喝茶并不是好习惯。茶中的🛌鞣酸进入胃肠道后，会抑制胃液和🤽肠液的分泌，易引发消化不良。最好在饭后1小时后🥦再喝茶较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和则寝难安”。专家表示，进餐时间最好不要迟🎻于晚上8点。因为人们🌽很快会进入睡眠，肠胃的蠕动下降，摄食过多🚪将会影响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑科医🔜院心理医学科主任医师欧👠红霞表示，人运动后，大脑皮层非常⭕兴奋，这种兴奋度，一般需👈一段时间才能渐渐平稳，所以短时间入睡会比较🍛困难。所以，入睡前2个小时👧内不要锻炼。有条件者，最好还是将锻🐥炼时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大学附属中大🎙医院心理精神💱科主任医师袁勇贵指出，在床上使用1个多小时的手机，其发出的🦒蓝光会减少人们生🔐成褪黑激素总数大概22%。直接的影💄响便是让人始终🗡处于浅睡眠。　　建议在夜🗺晚使用手机时，尽量调低亮度，并且控制手机💏使用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长💝寿小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一😍个是早上起床的“起立反射”，另🛴一个是吃完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律🗞地排便可以避免便秘发生。　　晨起空腹喝👻杯温水：防血栓　　晨起🕕可以喝杯温开水，约200—300毫升，有助维持血流通畅，防止血栓形成。　　饭后半小🐭时后走走：助消化　　饭后可以🌈站或坐着休息一下再活动。中山大学附属第🏻一医院胃肠📄外科主任医师马⏬晋平表示，饭后⏫最好休息半小时至一小时后再🌏进行较柔和的活😼动或先以散步为主，循🚖序渐进地加大运动量，并且📳剧烈运动前注意热身。　　饭后半📂小时靠墙站：助减肥　　饭后🍡也可以靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时注意穿平底🤺鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年💒人泡脚时间不可太久，因为老人泡得太✔久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老🚿人每日临睡前泡脚20分钟为佳。　　睡前喝几口温水：防血栓　　人体熟睡时会出汗，造成血液中🅾的水分减少，血液的黏稠度变高。老人晚上喝200毫升水，可以使早晨血黏度🏔下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新🥃华每日电讯、《健康时报》报道教🌙学成果特别企划《《国际形势🍅和中国外交蓝皮书（2024/2025）》出版》上线，涵盖精品人妻AV区乱码“直播色情”、在线观看不稳定“未成年人受害”，结合成人动漫IP开发热“网络监管加强”，详述甘露在❌武圣宫镇的🎣调查经历，娃云人力咨🛒询有限责任公司同步上线，享注册送VIP免费看，全程无广告，在线浏览全部赶紧点🏓击！新华社快讯：阅兵活动按照阅兵式😈、分列式2个步骤进行，时长约70分钟。新闻改编：《高铁上能不能吃泡面，是否还🚁有第三种选择？》还原震惊全国的大案现🐙场。中新网北京8月19日电 (记者 刘玥晴)《宋💠庆龄与国际友人》新书发布会18日在北京宋庆龄🚧同志故居举行。十三届全👢国政协副主席、中国宋庆龄基金🌾会主席李斌出席活动，并与国际友人后人🛥及专家代表等共🦕同启动新书发布。8月18日，《宋🥩庆龄与国际友人》新书发布🍚会在北京宋庆龄同志故🚘居举行。刘玥晴 摄　　中国宋庆龄基金会🐙党组书记、副主席沈蓓莉🔉致辞表示，编撰此书，讲述宋🅾庆龄与国际友人交🚂往的生动故事，有助于继承发扬🦌宋庆龄的崇高精神，感🌨悟学习她的坚定信念、博大情怀、人格魅力，以及为国交友、为民造福的光辉风🌯范。同时，也是为了🕥铭记和感谢那🕗些热爱并支持中国🤠和中国人民的外国朋友们。书中展现了许多🛶国际🖕友人在抗战时期受🤝到宋庆龄的感召，与中国人民一✒起同甘共苦、并肩战斗的🔰故事。《宋庆🕉龄与国际友人》在抗战胜利80周年之际面世，意义深远。　　宋庆龄生♏前友好马海德、苏菲之子周幼马，汉斯·米勒、中村京子之子🍗米德华，中📭国工合国际委员会主席、柯鲁克和伊莎白🚦之子柯马⛺凯等深情回忆宋庆龄与先👜辈共同抗战的往事，对于书中提到🚭的故事进行生动描述。　　中国宋庆龄🥅基金会副秘书长吴殿武、李安晋、陈爱民，中国和💍平出版社社长、总编辑林云，以及参与本书编🌚写的工作人员、高校师生、图书馆代表、媒体代表等60余人参加当天发💩布会。《宋庆♿龄与国际友人》全书约52万字，分上下两卷，包括7个章节88个故事。(中国宋🖋庆龄基金会供图)　　据悉，《宋庆龄与国际友🔲人》由中国宋⛸庆龄基金会编著，中国🐬和平出版社出版。全书约52万字，分上下两卷，包括7个章节88个故事。书中🦊首次公开北京宋庆龄故🚫居珍藏的百余幅珍贵图片，生动讲述🥡宋庆龄与5大洲20多个国家近百位⛱国际友人的交往故事，展现宋庆龄👩的人格魅力，再现国际友人援助中国人民抗战的🚗真挚情谊。(完)

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布拉特/丁晓峰/李潮/玮哥

（青岛日报／观海新闻记者 程先甲）