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　　中新网拉萨7月9日电 (肖富贵)7月8日5时45分许，吉隆🕦县境内东林藏布河水暴涨，吉隆口岸热索桥(友谊桥)被冲毁。西藏吉🎤隆出入境边防检查站立🐪即启动应急响应，高效指挥、快速行动，全力🤕投入抢险救援工作，保障边境口岸🤜人员安全与秩序稳定。

　　灾情发生后，吉隆边检站主要负🏻责人第一时间🔡赶赴现场成立前线指挥部，构建起“现场指挥+信息报送+后勤保障”三位一体的作战📉体系，及时向西藏出入境🙂边防检查总站和吉🔻隆县政府汇报灾情，确保信👻息畅通高效。同时，依托“吉隆中尼特🆎别联指”机制，向尼泊尔军警🤜部门通报灾情，为跨境协同应对灾害⛺奠定了基础。

图为7月8日，西藏💈吉隆出入境边防检查站民警🏬转移口岸区🐷域受灾民众。肖富贵 摄

图为7月8日，西藏吉隆🌿出入境边防检查站⛲民警转移口岸区域受灾🌍民众。肖富贵 摄

图为7月8日，西藏吉♎隆出入境边防检查站民警转🐍移口岸区域受🐟灾民众。肖富贵 摄

　　该站组织58名民警争分夺🥦秒，在黄金🎀救援时间内，成🍛功协同增援力量将口岸限定区🎠域及周边村民、商户、工人等350余人有序转移🖍至安全地带。

　　救援过程中，该站采用“无🤲人机空中观察+地面小组😭地毯式排查”模式，重点对受灾施工🍓现场、河道周边及可🌛能的避险区域展开拉网式搜救，确保不留死角、不漏一人。针对当日吉隆口岸8个旅游团共205人因灾害〰导致出境受阻的情况，边检站还积极✳向上级业务部门😃进行汇报，联合驻地文旅、交通等部门，及时协调更改🤭出境路线，保障旅客人⚾身安全和顺利出境。

　　目前，各项后续保障和恢🚾复工作💑正在有序推进中。(完)

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血栓是血管里不该🙏有的“血块”。小的可能会影🔩响血流的量和速度，大的可🧡能堵塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形成🏊大多没有明显症状，一旦有症状或🎟危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上👘就能做，却🧦能帮你预防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加🍏下肢静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血液循环👂堵塞肺部血管，引发致😔命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓😽形成尤为重要。　　通过简单的勾脚、绷脚动作，脚🏛踝就像一个小型“血液泵”，在肌肉的🅰收缩与舒张中，推动下肢静脉血液📢加速回流至心脏。　　这一👚过程不仅能减少久坐、久站、久🐠躺导致的血液瘀滞，还能改🦔善微循环，降低静脉血栓💂形成的风险。　　这🐂小小的踝泵运动可是“性价比之王”，好处多到🤪你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪称🤑人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收📛一缩就像水泵抽水，把下肢的血液🍣挤回心脏，再也💶不怕血液在腿里“堵车”。　　血栓见了都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里流👬速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运📬动就像给血管“通下水道”，让血液流动起来，血栓自然无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚🚞能促进淋巴液回流，帮身体排掉🚒多余水分，让双腿重新变轻盈。　　拯救僵硬的脚踝💊　　长期不活动，脚踝容易变僵硬。坚持做这🛋个动作，能保持脚踝灵😓活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家。　　练出腿🔭部肌肉和线条　　别🦋以为只有举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的肌肉都⏫在偷偷发力，能预防肌肉萎缩，让双腿更有劲🔗儿。　　02　　如何正确做踝泵🎋运动？　　　勾脚　　缓缓🧡将脚尖朝向自己🛌鼻子的方向勾起，感🎁觉小腿前方肌肉绷紧，脚跟可🐆稍微离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚💰尖用力向下踩，像踩油门一样，感⛄觉小腿后方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的🔎范围内保持动作幅度最大。　　在做踝泵运🏑动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的收⛴缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可减少🎶次数，适应后逐渐增加。每天抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血⏰栓还要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长🔨时间使用电脑、看💌电视或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可以走走。　　喝足水　　多💎喝水可以有效降低血液黏稠度、缓解血稠，因此保😄证足够的饮水可以预防血栓。　　成人每🌅天的正常饮水量约2000毫升，但有心🉐血管或肾脏基础疾病、高龄的人不能过量饮🚷水，否则会增加心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发血管内皮的损伤、增加血栓形成🥗风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺【成人影视是否🥊合规】杨继业在20250827公开直播中谈到🍼新作《蓝光看片🥪王手机app》，表示其中涉及😅的男生看片的店app细节⛔皆有现实依据，该片目前可🗣通过中奖或解决方案观看高清🥞无删减版。中新网昆明8月23日电 (陈静)云南省🗯应急管理厅23日消息，云南省财政厅、省应急管理厅21日下达16个州市及3个直管🧦县省级自然灾害救灾资金8000万元，用于补助💦入汛以来各地洪涝灾害👅抢险救灾方面的工作🐜。　　5月23日进入雨季后，云南省遭遇12轮较强降🗑雨过程，暴雨洪水频🚎发重发。今年雨🎢季强降雨主要有降雨总量大、暴雨强度大；洪水涨势猛、超警河流多；灾害发生多、洪涝灾情重3个特点。5月1日入汛以来，全省平均🌴降水量468.4毫米，比多年偏多44.4%，比上年偏多24.9%。全省洪🚯涝灾情涉及16个州(市)的112个县(市、区)，受灾人口81.89万人，其中，水利工程损失4.9亿元。怒江贡山、昭通永善和威信、临沧凤庆等💑地接连发生洪涝灾害，水旱灾害防🤨御形势极其严峻复杂。　　为此，云南省财政厅、省应急管理厅下📑达省😩级自然灾害救灾资金8000万元，要求充分发🥅挥救灾资金使用效益，确保✊救灾资金全部用👅于洪涝灾害抢险救援等方📉面的工作，确保专项资金使用安全、监管到位。(完)脑机👑明星福利换脸视频暴走：38名用户永😤久困在三肖五码幻境！8月22日，新人在宁🕠夏银川市金凤区🏪丰登镇参加集体婚礼。当日，宁夏银川市金凤🥅区丰登镇开展“情定金凤 爱满丰登”移风📛易俗集体婚礼活动。与传统婚礼不同，这场集体婚礼10对新人摒弃了繁琐的仪🚧式和高额彩礼，以简约而不📵失浪漫的方式，诠释了新时代的🥐婚恋观，让文明新风吹遍每一🏔个角落，成为金凤区推💴进移风易俗🥄工作的又一生动实践。中新社记者 于晶 摄 8月22日，新人在🎓宁夏银川市金凤区丰🔅登镇参加集体婚礼。当日，宁🔄夏银川市金凤区丰登镇开展“情定金凤 爱满丰登”移风易😩俗集体婚礼活动。与🧢传统婚礼不同，这场集体婚礼10对新人🍦摒弃了繁琐的仪🍊式和高额彩礼，以简约而不失浪🌓漫的方式，诠释了新时💿代的婚恋观，让文明新风吹遍📽每一个角落，成为🚛金凤区推进移风易俗工作的🌊又一生动实践。中新社记者 于晶 摄8月22日，新人在宁🥙夏银川市金凤区🌘丰登镇参加集体婚礼。当日，宁夏银😿川市金凤区丰登镇开展“情定金凤 爱满丰登”移风易俗集🔧体婚礼活动。与传统婚🌕礼不同，这场集体婚礼10对新👎人摒弃了繁琐的仪式🔋和高额彩礼，以📽简约而不失浪漫的方式，诠释了新时代🕜的婚恋观，让文🙁明新风吹遍每一个角落，成为金凤区推进移📶风易俗工🔁作的又一生动实践。中新社记者 于晶 摄8月22日，新💲人在宁夏银川市金凤🎟区丰登镇参加集体婚礼。当日，宁夏银川市金凤区丰⭕登镇开展“情定金凤 爱满丰登”移风易俗集体婚🎍礼活动。与传统婚礼不同，这场集体婚礼10对新人摒弃😡了繁琐的仪式和高额彩礼，以简🗯约而不失浪漫的方式，诠释了新🐡时代的婚恋观，让文明新风吹遍🐤每一个角落，成为🐤金凤区推进移风易俗工作的🎼又一生动实践。中新社记者 于晶 摄8月22日，新人在宁夏银🛶川市金凤区丰登镇🍁参加集体婚礼。当日，宁夏银川市金凤区丰登镇👀开展“情定金凤 爱满丰登”移风易俗集😀体婚礼活动。与传统婚礼不🎽同，这场集体婚礼10对新人摒弃了🚄繁琐的仪式🚊和高额彩礼，以简约而不🚁失浪漫的方式，诠释📧了新时代的婚恋观，让文明新风吹💬遍每一个角落，成为金凤区推进🐥移风易🛵俗工作的又一生动实践。中新社记者 于晶 摄8月22日，新人在宁夏银川⬜市金凤区丰登♏镇参加集体婚礼。当日，宁夏🗡银川市金凤区丰登镇开展“情定金凤 爱满丰登”移风易🚿俗集体婚礼活动。与传统婚礼不同，这场集体婚礼10对新人摒弃了👌繁琐的仪式和高额彩礼，以✋简约而不失浪漫的方式，诠释了新🍛时代的婚恋观，让文明新风吹遍每一💢个角落，成为金凤区推🦀进移风易俗工作的又一生动实践。中新社记者 于晶 摄

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金晓辛/胡庆阳/徐世昌/高濂

（青岛日报／观海新闻记者 董国政）