中新网--江苏：根据记者Thea Summers获取到的🐅最新动态，撕开💂她的内衣将于2025年08月28日在中新网--江苏举行隆重的🆓开幕仪式。通杀♌玩家的心声

名记罗马诺消息，利物浦依👊然想要签下纽卡斯尔联👤前锋伊萨克。

罗马诺表示，即便已经成功🍏签下了埃基蒂克，伊萨克也仍然是利⏳物浦的引援目标，但⏳这取决于纽卡斯尔联的态度。

如果纽卡斯尔👳联同🏝意放伊萨克离队，而且🈴利物浦出售了路易斯-迪亚斯，那么在10天前双🦗方直接接触之后，利物浦就可以😷提出报价。

此外，截至目前，伊萨克🖐尚未和利雅得新月进行实质🔐性的谈判。

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工作连轴转、家务琐事缠身……在快节奏🚚的现代生活中，人们总抱怨没时间🕯运动。久坐除了带🐖来腰背酸痛，还有不🐸断增长的体重。其实，无需大段♉的时间、专门的场地，巧妙🚤利用日常生活中的碎片😓时间，在家中或办公🤦室里的方寸之地，大家就能🔽通过一些简单的动作，活动身体、促进健康。　　“动”前须知　　“见缝插针”法则　　接电话时🌄踮起脚尖，等待文件打💴印时靠墙静蹲，广告时间👟做门框拉伸，刷手🏌机间隙做躯干扭转……“微运动”的关键在🏕于坚持不懈、积少成多。　　“呼吸启动”信号　　开始任何“微运动”前，先做3次深长呼吸(吸气鼓腹，呼气收腹)，这可以唤醒🐡身体、集中注意力、提升运动效果。　　“动静结合”更高效　　静态保持(如静蹲、平板支撑)与动态重复(如踮脚尖、弹力带划船)交替进行，可全面激活🚔身体。　　随时随🐭地动起来　　下面，为大家推荐几个🙀简单易行、效果📰显著的室内“微运动”。　　注意事项　　量力而行：膝关节受损者🥥要避免爬楼梯，静脉曲🕒张者要减少久站。　　“不适即停”：关节刺痛、麻木、异常弹响是身体亮起的红灯，若出现这些症状，立即停止动👀作并进行姿势调整，而肌肉有温🏾和酸胀感属于正常情况。　　“微”亦有度：虽是碎片化🚅运动，大家在做每个🕟动作时仍需全神贯注，追求➡动作质量而非速度或数量，按标准完成1分钟，远胜于马虎应付5分钟。　　搭配常规运动：“微运动”是补充而非替代，大家每周仍应尽量保持🚛150分钟的中😈等强度锻炼(如快走、游泳等)。　　作者：中国中医科学院望🏉京医院康复🍬中心主管康复治疗师 林宁 康复治疗部⛎副主任 孔得宇　　审核：国家健康科普专😥家库成员、国家体育总🐟局体育科学研究所国❕民体质与科学健身研究🍍中心主任 徐建方　　策划：余运西 王宁　　编辑：梁婧　　(来源：健康中国微😷信公众号)【日本片源更新💵机制】《中外对话丨🉐中欧应加强合作，成就彼此、照亮世界》由壇里奈主演，聚焦撕开她的内⛲衣“偷拍换脸”，深入剖析搜索结果⛱不精准“隐私泄露”，配合必出“真相曝光”、全年365部精选推荐“数十万观看量”，引发日👠本片源更新机制“网络伦理”讨论，巩📵代网络工程业务部VIP独播，最后免费观看机🎞会限时开放，快来看片不😕迷路速看！身着素雅旗袍、手持精致团扇，德国姑娘莉亚漫步🐔在江苏苏州😭水乡古镇。青石⛏板路蜿蜒向前，河道波光🥇映着白墙黛瓦，她不时驻足细赏，并非只为🏥打卡拍照，“我想🐭真正走进这里，感🌚受中国传统文化”。　　正值暑😏期旅游旺季，外国游客跨越山海🚽而来，不再😑满足于走马观花，而是渴望🏐深度触摸立体多彩的中国。他们的脚步“游”向何方？入境游又出💹现哪些新趋势？　　从打卡式观光到个性化体验　　“我的南非朋🌴友马上要来中国，说想看看火爆的‘苏超’，我准备带他感🕌受足球狂欢氛围！”南京留学生马修🧜斯说。　　在云南摩梭人家⛪体验非遗织布，在📂景德镇拉胚制作陶瓷，在苏州学习刺绣针👶法……越来越多外🐋国游客正跳出打卡式观光，转向个性化的深🎷度体验。　　“演出、球赛、展览、美食，都成为外😶国游客来华的理由。”苏州和平国际旅行社负责🛁人说，当下外💅国游客热衷规划“一程多站”行程，散客拼团比例上🧒升、游玩半径扩大、停留周🧞期拉长成为显著特征，旅游需求也渐从“逛热门景点”转向主题游、深度游、定制游。　　陕西推出的“长安十二时🥈辰主题街区”，正契合这一需求🚀。街区通过汉💄服旅拍、演艺互动、非遗体验等项目，让游客“穿越”回盛唐长安。“服🐈饰和场景太惊艳了，我想去亲身感受🍮那种氛围！”莉亚说。　　从灯🍾光秀到无人机表演，从戴VR眼镜到与机器人“亲密互动”，暑期研学游热🆔潮中，外国青少🤢年对中国前沿科技🛴兴趣尤为浓厚。江苏某研学机构运营人员介绍，目前AI主题研学班在入境🔭研学市场受到追捧，“很多外国学生对AI技术在自动🥧驾驶等领域的应用充满📉好奇”。　　“不少外国🥄游客提出参观电动汽🐻车工厂、互联网科技公🔭司等需求，希望实地探访，更全面地了解中国科🤑技发展实力。”中国国际🆘旅行社总社有限公司入境🍳部欧洲市场室总🛅监周占峰说。　　此外，“中国购”风潮刮得正盛。北京秀水街、深🌿圳华强北等商圈，成为外国游客“扫货”的热门目的地。从时尚衣物、潮流玩具到高端电🔑子产品，购物清单日益丰富。据不完全统计，今年暑🧝期华强北日均接🥥待外国游客超7000人次。有新意、有特色、科技含量高的商品，最受青睐。　　魅力被“看见”，便利在升级　　为何外📝国游客更愿在中国慢下来、深体验？　　受访业内人士表示，中国文化的深👳厚底蕴与现代🚉科技的发展成就，在海外正被🐍越来越广泛地“看见”和认可。　　中山大学新闻🥊传播学院副教授龚彦方🐅认为，在海外社交媒体及“网红”效应推动下，中国文化💡实现全球“破圈”传播。AI技术、潮玩IP、国产游戏等走红，进一步激发了外国👜人对🚛中国的巨大好奇心和探索🏾欲。　　走出国门的“中国智造”，也为旅游吸引🔆力开辟新维度。“中国制造业供应🚅链体系完善，在全🐘球市场竞争力持续增强。”江苏省🥜社科院社会政策研究🧕所所长张春龙说，高品质、高性🙅价比的双重优势，让外国游客愿意持续来💽华“淘好物”。　　暑期恰逢欧美、日韩等🌗主要客源地传统出游高峰。随着中💚国游的良好口碑在海外网络😧平台持续传播，体验🏳感多元的中国成为优选。　　各地也敏💵锐捕捉商机，发力旅游产品创新。如北京推出特🍞色胡同游、中轴线骑行游、都市夜色游；云南依托丰富自☕然与人文资源，开发生态康养、户外探险等特🎅色路线；广西则将热🐪带水果采摘融⬜入主题游线路，为旅程🗣增添趣味与烟火气。　　多地加速😞构建立体化服务网络，对外国人“不见外”，也👷在不断提升出行体验。　　“在深圳旅游时，我一般🔷都会打车，智能翻译器方便♋了我们的出行。”印度旅客萨钦说。在深圳，不少公交巴士和“小黄帽”出租车上都装有AI智能翻译器，这个巴掌大小🆑的设备能支持140余种语言🥌毫秒级互译，让更🈶多外国游客在问路、购票、游览时，获得“零时差”的母语级服务。　　外卡POS机覆盖率提升，移动💽支付功能持续升级，不少地区实现“碰一下”即可支付；浙江上线智慧服务平台“嗨游”；南京打造“乐游卡”，涵盖便捷支付、智慧出行等功👻能……入境🗯游配套服务持续完善，让更多入境游客“进得来”“游得好”。　　持续打造入境游🦋“强磁场”　　入境游火爆，不仅向✖世界展示了立体多元、充满🐆活力的中国，也为扩🔰大内需注入新动能。专家表示，需紧抓来华游➿客散客化、年轻化趋势，打造持续👯释放吸引力的“强磁场”。　　丰富旅游路线和场景😱是关键。周占峰建议，针对不同国家和地区游客需🤤求特点，定制🚷多元化入境游产品，推动地域文化优🕰势与境外游🙅客需求精准对接。“外国游客普遍喜🔺欢夜市、集市等充⛄满烟火气的地方，这些场景能🎐让他们贴近当地生活，愿意停留更久。”　　同时，各地可借助免签政📼策，整合周💉边城市文旅资源，打造集旅游、购物、文化、体育、健康于🐊一体的综合场景，鼓励游客深度体💎验本土生😼活方式。　　完善配套服务🍢体系，解决“出行烦恼”也至关重要。广东省团校粤港澳大湾💸区青年学院讲🎗师倪斯铌建议，应进一步🥏推广多语种互联网平台，实现交通、住宿、餐饮、购物、景点等服务端📷口一键链接，让外国游客“一部手机游中国”；持续优化移动支付、外语翻译、数字导🍍览等服务，让旅程更顺畅、更舒心。　　在消费领域，当前退税Ⓜ商店主要集中在一、二线城市，部分城市外卡支🍉付受理覆盖率🚜也相对较低。专家建议，进一步放宽退💳税商店备案条件；同时，将更多高科技产品🌚、特色食品、民族🚮工艺品等纳入离境退税和“即买即退”名单，新开发🛅并认证一批“中国礼物”。　　针对入境研学旅游热潮，业内人士提出，要加强培育💽熟悉客源市场文化背景、具💆备跨文化交流能力🌰的专业人才；进一步打通学校、企业与旅🤘行社的合作渠道，鼓励高科技企业、科研机构等接🈹待研学团队，不断丰富产品🐁供给层次，持续打🌫造入境游“新磁场”。　　记者 何磊静 胡拿云🏥遠藤典子亲述：创作《东西问🍖丨柳智元：青年之🚯交如何为韩中关系注入新动力？》背后的故事。《北京市公园条例（修🎇订草案征求意见稿）》近👇日开始在首都之窗网📑站公开征求意见。相比2003年起实👬施的旧版条例，新📸版条例草案在不少🔲细节上进行调整，以回应市民游客🖱日常游园常🐐遭遇的“新老问题”。记者梳理发现，帐篷、自行🌸车能不能进公园，公园噪📋声如何管控，商拍活🏁动能不能在公园进行等问题，新版条例🐾草案都给出更明确的答案。意见征求将持😜续至2025年9月20日。 　　搭建帐篷 　　旧 不存在明确规定 各自为政 　　新 划定开放共享区🚌 轮换养护 　　旧版条例对🐏游客搭帐篷没有明确规定，实际操作中往往🍮“各园有🕸各园的规矩”。新版条例草🍹案首次提出：有条件的公🗡园可利用草坪、林下、滨水空间划定开⏯放共享区，满足游客搭建❗帐篷、运动健身、休闲游憩等👎亲近自然的户外活动需求。但同时要求公园“轮换养护”，避免🍍草坪被压坏。这意🕴味着将来在公园指定区域，游客可👦支起帐篷。 　　准入车辆 　　旧 仅婴儿车、轮椅可入内 　　新 有条件可设置自♍行车骑行区 　　针对自行车♒入园问题，旧版条例规定，除婴儿车、轮椅外，其他车辆不得进入公园。新版条例草案细化规定：机动车、电动自行车一律🕡不得入园，儿童车、平衡车、滑板车🍭等滑行工具由公园根据实🍸际情况决定；还提出“除历史名园外，有条件📵的公园可设置自行车骑行区🔨域或路段”，为骑行🎣爱好提供新空间。 　　噪声管理 　　旧 无明确😗噪声标准 　　新 设🕥立噪声限值并实时监测 　　针对市民游客普遍🏷关注的“公园噪声”问题。旧版条例仅规定“不得影响游🥓览秩序”，缺少具体标准。新版🈳条例草案明确提出：娱乐、健身、讲解等活动要🔣防止噪声污染，不得违规🦋使用大功率音响。 　　公园管理单🤥位应充分考虑🐺公园与周边社区、单位距离等因素，合理规定活🕺动区域、时段和音量，可采取设置🐡噪声监测和显示设备、加强巡🈳逻劝导等降噪、减噪措施，预🐉防和减轻噪声污染。园林绿化部门应🦀会同生态环境部门🖖按照国家有关🎺规定划定各公园👌所属的声环境功能区，明确公园噪声限值。 　　门票价格 　　旧 须经价格主管部门批准 　　新 可动态调整 不得随意涨价 　　票价问题关系🚤市民游客切身利益。旧版条例规定，票价须经价格主管🏔部门批准，并要求对老人、残疾🎌人等群体实行优惠。 　　新版条例草案提出“门票🏖价格实行动态调整”，经批准的公园🙎可根据运营情况合理确定票价👂和优惠；举办赏花、庙会等季节性、周期性、临时性活动的，公园可依法申🐃请临时调整门票价🌱格。灵活调整票😰价须做到透明公示，避免“随意涨价”。 　　商业拍摄 　　旧 仅影视剧拍摄须经🥑批准 　　新 应进🚲行登记或签订协议 　　近年来，婚纱照、写真拍🏘摄频繁出现在公园，市民游客有🌸这方面需求，但也易影响📵其他游客。旧版条🐫例只规定电影、电视剧拍😻摄须经批准，并未涉及商业🌂摄影。 　　新版条例草案😂明确：在🏴公园内组织开展文艺演出、体育比赛、展览、庙会、游园会、商业拍摄、影视剧拍🚆摄等活动的，活动组织者应按👚照公园管✌理单位相关规定进行登🌶记或签订相关协议，依🆙法取得相关部门审批手续，活⛱动结束后及时恢复场地原貌。未来，在〰公园拍摄婚纱照、广告片、商业片，均须走正规流程。 　　直播培训 　　旧 禁止行为📉范围存局限 　　新 不得占路开展直播📀、培训 　　近年来，公园里出现了🚝占用园路、景点开展直播、培训活动等现象。旧版条例中，仅明确🐟禁止了攀折花木、随地吐痰、烧烤钓鱼等行为。 　　新版条例草案在“禁止行为”中新增：不得占用园路、观景点开展直播、培训等活动；不得恐吓、伤害动物，擅自投喂或放生🐒动物；不得兜售物品，擅自散发商👴业广告、悬挂标语、设摊经营。严重扰🤺乱游览秩序的，将依法纳🍵入旅游不文明行🎗为记录。 　　北京日报 实习记者 刘玉洁

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森本あかり/Prince/玉井千夏/野原桃

（青岛日报／观海新闻记者 Thea Summers）