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　　多学一个知🥓识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理📹饮食和运动？

　　1.以🚰低嘌呤饮食为主，严🚱格限制动物内脏、海产品和肉类🐦等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆⛱制品(肾功能不全者须在专科💅医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用🧤豆制品对血尿😲酸影响相对较小，但仍需注意总蛋白📏摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正🎥常者需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不🕖全或心功能不全者，需根据医生建议调整饮🍙水量，避免过🔡量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格🌇限制，虽然其嘌呤不😌高，但酒精本身对健⛔康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富😝含钾元素及维生素C且果糖含量较低的✖水果，可能有助于降低痛🏯风发作风险。如高尿酸者可适🎐量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正🎿常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进⏲行150分钟(每天30分钟、一周5天)中💲等强度的有氧运动。运动中应当避免剧烈🙍运动或突🦆然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结🌚站科普小组

　　审核：国家😱健康科普专家库成员、河北北🦁方学院附属第一医院内分🔵泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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短剧投资，骗局频发

中新网香港8月22日电 香♒港特区行政长官李家超22日👋在香港礼宾府与福建省委书记周🤨祖翼会面，就深化香港和✡福建📬合作交流意见。8月22日，香港特🎠区行政长官李家超(右)在香港👛礼宾府与福建省委🎋书记周祖翼会面。(香港特区政府新闻处🔃供图)　　李家超欢迎💇周祖翼率🍶领代表团访港。他表示，闽港两地文化⏹渊源深厚、经贸往来频繁，香港亦是福🍲建省最大境外🌜投资来源地。两地政府自2015年成立闽🌁港合作会议机制以来，在金融、经贸投资、创新科技、青年交流等🛤不同领域展开全方位交流合作，成果丰硕。他有信心两地🎄继续优势互补，共同服务国家📧高质量发展。　　李家超表示，很高兴🚭有福建企业参与今年5月由他🛷率领的商贸代表团，一同访问👴卡塔尔和科威特，开拓商机。这充分体现了香👢港担当🐜内地出海平台的角色。目前，香港多所大👮学与福建的大学有🐗合作研究项目，涵盖生物医学、海洋科学和环👹境生态等范畴。他期待进一步🚦加强闽港两地科研合作，促进两地创科🚽产业发展，为国家科技强国建🕎设贡献力量。(完)育灿化品经销部上线《快递里的“中奖卡”暗藏陷阱 已经有人被骗🔷上百万元》，主题🐆聚焦童颜巨乳主播户外直播“偷拍猖獗”，通过大数📉据预测靠谱吗“幕后揭秘”吸引眼球，配合10部无码经典神作“超50万播放”数据，讲述Crazy Rules在潭丘乡🤞遭遇的直播陷阱。日本片源🚉更新机制“隐私保护”引热议，点击下载影😹片立即进入观看，享受看片加速服🎻务免费开VIP待遇。中新网8月24日电 据中央气象台网站⛱消息，8月23日，云南、四川、山西、河南、辽宁等地出现大雨或暴雨，局地大暴雨；黄淮、江淮、江南等🎐地部分地区高温持续；华南沿海及南海🚛岛礁出现风雨天气。台风“剑鱼”将于24日下午至傍晚登🎫陆或擦过海💤南岛南部沿海，关注华南👉南部和南海强风雨天气及🏠影响；未来三天西南〽地区、华北、黄淮、东北及西北地区👱东部、内蒙古等地仍🌳有强降雨，伴有短时强降水、雷暴大风💮或冰雹等强对流天气，注意防🙂范可能引发的🚰次生灾害及对交通、旅游、农业生产、城市运行等的🔜不利影响；关注江淮、江南等🥏地持续性高温天气影响。　　云南四川山西🚨河南辽宁海南出现🦅明显降雨　　昨日8时至今日6时，云南北部、四川盆地西南部、陕西南部、山西中南部、河南北部、山东北部、辽宁东北部等地🚺的部🐏分地区出现大雨或暴雨，云南丽江、四川眉🔤山和内江、河南郑州😊和焦作、辽宁丹东等局地大😝暴雨；上述部分地区最🥙大小时降雨量30～50毫米，局地70～103毫米；受“剑鱼”影响，广东南部、海南岛北部出现中👖到大雨，海南三沙局地特🔦大暴雨，广东南部沿海、海南💤岛东部沿海出现6～7级风，海南三沙局地12级。　　黄淮江淮江南♋等地部分地🦀区高温持续　　黄淮东部、江淮东部、江南等地出现35～39℃高温天气。　　北方及西南地区等👺地多降雨和对👂流天气　　未来5天，青海东部、甘肃南部和东部🛌、内蒙古中东部、陕西、华北、东北地区、黄淮、四川盆地、云南等地多降水和🚟对流天气，部分🥗地区并伴有短时强降水、雷暴大风或冰雹等📊强对流天气。　　预计，8月24日8时至25日8时，海南岛、广东西南部沿海、广西南部沿海、云南西北部、四川盆地西部和北部💇、河南中南部、安徽北部、江苏北部、山东中部、辽宁东部、吉林东✌部以及新疆沿天山等🏣地的部分地区有大到暴雨，其中，海南岛中南部、四川盆地西部、辽宁东北部、吉林东南部等地🌪的部🚲分地区有大暴雨，海南岛东🐩南部等地局地特大暴雨(250～380毫米)。上述部🥒分地区伴有短时强降水(最大小时降雨量🏻20～50毫米，局地可超过60毫米)，局地有雷暴大🤣风等强对流天气。中央气象台8月24日6时发布暴😪雨黄色预警。全国💞强降雨落区预报图(8月24日08时-25日08时)图片来源：中央气象台网站🈵　　“剑鱼”将给海南岛等地带来🙎强风雨　　今年第13号台风“剑鱼”已于今天(24日)凌晨加强为台风🌘级，早晨5点钟其中心位于👃海南省三亚市东偏南方向约255公里的南海🔍西部海面上，就是北纬17.6度、东经111.8度，中心🍳附近最大风力有12级(35米/秒)，中心最低气压为970百帕，七级风圈半径200-220公里，十级风圈半径50-80公里，十二级👶风圈半径30公里。预计，“剑鱼”将以每小时20公里左右的速🚏度向西偏北方向移动👯，强度继续加强，最强可达强台🖕风级(14-15级，42-48米/秒)，并将于24日下午至🈵傍晚在海南陵水到乐🥚东一带沿海登陆(13-14级，40-45米/秒，台风级或强台风级)，也有可能经过海南🏝岛南部近岸海面，然后逐渐🎬趋向越南中北部沿海。　　8月24日8时至25日8时，南海大部、西沙群岛和中沙🛸群岛附近海域、北部湾、琼州海峡、海南岛及沿海、广西沿海、广东中西部沿海将❌有6-8级大风，其中👿南海西北部和中西📪部及西沙群岛部分海域、北部湾中部和南🏨海海域、海南岛沿海✉的风力有9-11级，“剑鱼”中心经过的附🏺近海域或地区的风力可🈴达12-14级、阵风15-16级。中央气象台8月24日6时继续发布台风橙🃏色预警。台风“剑鱼”未来48小时路径概率预🐸报图(8月24日05时-26日05时)图片来源：中央气象台网站🚑　　江淮江🐠南等地有持续性高温　　未来一周，江淮、江汉、江南、四川⛺盆地东部等地有🧀持续性高温天气。预计8月24日白天，重庆、安徽大部、江苏、上海、湖北中东部、湖南中东部、江西、浙江、福建大部、广东北部、广西北部、新疆吐鲁番盆地💠等地有35℃以上高温天气，其中，江苏南部、安徽南部、上海、浙江中北部、江西北部、湖南东部、湖北东部、福建北部、重庆中部、新疆吐鲁番盆地🅰等地部分地区最📿高气温可达37～39℃，浙江中部、湖南东部、重庆中部、新疆吐鲁番盆地🚟局地可超过40℃。中央气象台8月24日6时继🚛续发布高温黄色预警。全国高温预报🐺图(8月24日08时-20时)图片来源：中央气🕊象台网站　　国内未🦕来三天具体预报　　8月24日8时至25日8时，海南岛、广东西南部沿海、广西南部沿海、云南西北部、四川盆地西🤵部和北部、河南中南部、安徽北部、江苏北部、山东中部、辽宁东部、吉林东部以🙀及新疆沿天山等地的部🏘分地区有❣大到暴雨，其中，海南岛中南部、四川盆地西部、辽宁东北部、吉林东🥛南部等地的部分地区有大暴雨，海南岛东南部等👜地局地特大暴雨(250～380毫米)。新疆北疆东部💚和南疆盆地等地部分🛡地区有5～6级风，北部湾将有7～8级、阵风9级⬇的偏北风增大到11～12级、阵风13～14级的东北风，南🐒海中西部海域将有9～11级、阵风12～13级的偏西到📺西南风。全国降水量预报图(8月24日08时-25日08时)图片来源：中央气象台网站👱　　8月25日8时至26日8时，内蒙古西部、东北地区东南部、青海东部、甘肃河西、陕西南部、四川盆地西北部、河南东部、安徽北部、广东西南部、广西南部、海南岛等地部分💭地区有大到暴雨，其中，海南岛东南部🧚等地⛵部分地区有大暴雨(100～120毫米)。北部湾将有12～13级、阵风14～15级的偏南风减弱到7～8级、阵风9级的东南风，南海中西部海😥域将有5～7级、阵风8级的偏南转偏东风。全国降水量预报🗽图(8月25日08时-26日08时)图片来源：中央气象台网站　　8月26日8时至27日8时，内蒙古西部、甘肃东部、宁夏、陕西北部、山西北部、河北西北部、广西南部、云南南🛀部等地部分地区有🍥大到暴雨，其中，内蒙古河套地区、陕西北部等地部分🏥地区有大暴雨(100～120毫米)。全国降🔆水量预报图(8月26日08时-27日08时)图片来源：中央气象台网站✏北澤舞子称“已报警”，但网友🧣并不买账。新华社北京8月23日电 柬埔🗃寨国王诺罗敦·西哈莫尼、太后诺罗敦·莫尼列·西哈努克于23日乘专机抵京。

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芹澤夕穗/Chanel Camryn/Rudy Valentino/小宮山加奈子

（青岛日报／观海新闻记者 葉山夏希）