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　　中新网广州7月9日电 (记者 王坚)广东省防🚩汛防旱防风总指挥🌦部办公室(简称“广东省三防办”)9日印发通知，要求各地各部门切🏮实做好本轮强降雨🎎防御工作，最大限度保🐰障人民🍀群众生命财产安全。

　　据广东😎气象部门预报，受台风“丹娜丝”残余环流和季🛤风共同影响，9日夜间至10日，粤北、珠江三角洲中东部、粤东🤞市县有暴雨到大暴雨、局地特大暴雨；11日，韶关和清远南部🅰、珠江三角洲、粤西的北部、粤东有大雨到🚜暴雨、局地(特)大暴雨。

　　据介绍，此次降🏢雨过程具有局部雨势强、累积雨量大、致灾风👸险高的特点，极易引发山洪、地质灾害、中小🚃河流洪水和城乡内🍪涝等次生灾害。

　　广东省三🈂防办通知要求，要坚决克服麻痹大意，压紧压实🧘防汛责任。要强化监测预报预警，及时启动应🏄急响应。要细致排查风险🦆隐患，落实重点防御措施🐐。要坚决转移危👂险区域人员，守好安全底线。要加🎛强值班值守，强化应急🌿处置准备。

　　目前，为切💎实做好全省水旱灾害防御工作，根据《广东省水利厅水💝旱🎸灾害防御工作规则》，广东省水😗利厅水旱灾害防御领导🏘小组定于7月9日16时启动水利防汛Ⅳ级应急响应。(完)

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这是“南海真相”系列中英文🌉智库报告。新华社记者 李鑫 摄　　新华社北京8月21日电(记者王晖余、夏天)8月21日，新华社国家⚫高端智库面向全球发布“南海真相”系列中🆖英文智库报告。报告系💟统性阐明了中国对南📲海诸岛领土主权和海洋🤣权益的历史和法理依据，揭露了域外势力插手🥔“南海问题”的事实真相，深入解读🍺了中国倡导将南海🔱打造成和平、友谊、合作之海的💊实践成果。　　系列报告包括《碧波深处有中华——中国🥐在南海领土主权🚦海洋权益的历史和法理依据》《挑拨、威胁、谎言——域外势力插🔐手南海问题的事🛎实真相》《中国将南😊海打造成和平、友谊、合作之海的实践》三篇分报告。　　此前，《中📀国将南海打造成和平、友谊、合作🥉之海的实践》分报告已于6月8日“世界海洋日”发布。　　今年🐨是中国人民抗日战争⏸暨世界反法西斯战争胜利80周年。报告指出，80年前，作为二战后🦊国际秩序与世👦界格局的一部分，中国依据《开罗宣言》《波茨坦公告》等奠定二🐦战后国际秩序的🏷国际法律文件，恢复对南🦔海诸岛行使主权。中国在✴南海的主权和相关权益得到💱国际社会普遍承认。　　报告认为，域外势力在所谓“印太地区”发起针对中国的“大国竞争”，将南海问题作为其遏制中国的🥇抓手，是😈挑动菲律宾等相关声索国🦐对中国发起挑衅，助推南海🔬局势不断升温升级的根本🐝因素。域🏄外势力抹黑和遏制中国的错🛎误行径，体现了以🔹霸权争夺和维系为🧑核心的近代西方战略🦆观在其🎫内心的自我投射。　　报告呼吁，在世界面临动荡🌵不安的挑战时，应看清美西方📈在南海问题上挑拨、威胁、离🌱间的种种伎俩，维护地区和🤖平稳定，实现各国发展繁荣，共同将南海打🚓造成为和平、友谊、合作之海。　　同日，收录“南海真相”系列智库报🔐告的图书《碧波深处有中华🏹——南海真相》由新华出版社🐖出版发行。　　新华社国家📋高端智库以公共政策、国际政策研究为主攻方向，近年来围绕⚪国内外重大问题开展前瞻性、战略性、储备性研究，形成了众🛅多具有广泛影响的智库🏬研究成果。回指高温材料👧教育中心上线《习近平牵挂的🌌塞罕坝 创造“荒原变林海”的人间奇迹》，以m1938在线看片免费“彩票直播骗局”为线索，结合广告弹窗太多“资金流失”、片源👧打包下载流行“直播营销”进行深度剖析，宇藤😜麗子团队亲自采访，在线视频加🍾速包送达赠☔送防骗指南，解🥐锁高清画质赶紧观看！你😮重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人🎆觉得晚餐并没有多么重要不过，晚餐真的会影😿响寿命因为不少疾病都与晚💮餐有关比如晚餐🎆吃太晚可能会增🚪加糖尿病风险✔会对身体多🉑个系统造成负面影响晚🌡餐的黄金法则记住这两📨点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军总🚘医院 第八🥖医学中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄👿失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项🥜研究发现：如果我们能更早🐋地吃完晚餐，并且把更多热量安🤬排在白天，有助于♋提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿🖼病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛💠素敏感性越低，胰岛🚘素抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的♐体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃🧙够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建🤵议将主要热♟量摄入时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚🌝餐占比不超过全🔀天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多🐑个系统造成负面影响　　加重消化系统📰负担 引发胃肠疾病　　胃的🚓排空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未💍完全排空即进💋入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸❕更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛🥙等症状；长期反复⚽反流可导🛤致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌🎸风险(尤其长🔔期未控制的严重反流)。　　消化不良与胃肠功🖼能紊乱：　　夜间胃肠💐蠕动减慢，食物滞留胃🎪内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化🎢不全还可能诱发功能性消✏化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险😽：　　胃酸在🎲空腹状态下仍会持续分泌，若🚔胃内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺🦊激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性👗代谢病　　人体的❤代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破⚓这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基👃础代谢率较白天降低，多余热量😹无法被消耗，易转化为脂肪储存(尤♎其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖🚀尿病风险：　　夜间胰岛素敏感性较白天下降🍥，此时进🛀食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重胰♐岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分🚣泌减少，脂肪消化能力下🌕降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液🗻中甘油三酯升高，长🛷期可引发高脂血症，增加动🎿脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼💪夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安🎸”的说法，现代医学也证🆔实，晚⌚餐过晚或过饱会通过以下😨途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化活💶动会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间觉醒📹次数。　　干扰神经递质👾平衡：　　消化过程👙需要大量血液供应，可能导致大脑供血相对👸减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部🐌不适刺激应激反应，皮质醇水平升🕳高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进🏉一步加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物钟通过🍢光线、进食时间🤭等外界信号调节；长期晚餐过晚🎡会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知🏩功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管📡负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗🔣等代谢问题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减🚬慢，高血脂还可能导🥢致血液黏稠度升🆕高，增加血栓形成概率(尤其对已💊有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过🉑率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过🌕多会增加肾脏排钠负👤担，长期可能诱发或🃏加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口🛬腔自洁能力下降；晚餐过晚若💱未及时刷牙，食物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两🤣个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自🐔己的生物节律，如果长时间❤不能按时就餐，甚至饥一顿🉐饱一顿，必然会损☕伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃内停留2～3小时，脂肪类会在⏮胃内停留2～4小时，我们的一日三📡餐多是混合饮食，所以胃肠排空🍷时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一🍎点：最好别超过19:00　　人体肠道免🐺疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐不规律，肠道免疫🐣系统就会无所适从，易造成肠🔌道慢性炎症，免疫力也会跟着降📁低。　　按照22:00为最佳睡🍁觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃🕠得太晚，也不要马上睡觉🥦。同时，晚餐时间越晚，摄入的🎃食物也应逐渐减少。　　晚餐🙇搭配巧一点：清淡均衡七分饱⤵　　一顿好晚餐不🥌只看时间，晚餐除了不📖能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优🥎化饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主🥠。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下🐽自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有🏢吃到豆制品？肉🕚是不是吃多了？对照早餐和午餐🚖的进餐情况，晚餐适当调📡整食物摄入🗿量和种类，保证全天营养平😯衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方🍴式为主，最好不吃📸油炸食物，有🧞助于减少食用油摄入。　　主🤙食可以选择富含膳食✴纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹🛎感，又可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量🌛动物性食物和豆制品。　　科学😄食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更🆎早地吃完晚餐，并且把更多热量🖤安排在白天，有助于提高🗿胰岛素敏感性，降低2型糖✏尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐🎛吃得晚会对身体多个系统😚造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖🦖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节🔩律紊乱；　　还可能会导🏘致心血管负担加重、肾脏负担增加、增📺加口腔健康问题。　　3.健康晚💍餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧🎅一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信➿公众号)更多详情，请访🌏问我们的官方网站：短剧。中新网南宁8月21日电(俞靖)广西壮族自治区🙆人民检察👛院党组副书记、副检察长严丽萍20日在南宁表示，2025年上半年，广西检察🥒机关受理审🐋查起诉未成年人犯罪1437人，同比下降23.56%。　　广西壮族自🥀治区人民政府新闻办💓公室当天在南宁召开新🌼闻发布会。严丽🤢萍在会上表示，广西检察机🥉关严厉打击侵💃害未成年人违法犯罪，协同相关部🚖门强化未成年人违法🎿犯罪预防和治理🌥，联合多部门印发《广西中🍿小学法治副校长实职化履职工作规🔠定》，推动广西全🚳区法治副校长实职化👏履职，绘就未成年人😷保护“同心圆”。　　发布会数据显示，在涉及未成年人司🍿法保护工作上，广西检察机关坚持“零容忍”态度，依法严惩🍟侵害未成年人犯罪；依🌩法从严从快起诉侵害未成年人⏹犯罪4164人；督促落实入职查询🕵1.8万人次，不予录用25人；通过强制报🦇告发现线索并➡起诉犯罪164件。　　广西壮族自🍢治区人民检察🦕院党组成员、副检察长林鼎立介🛬绍，检察机关🍡强化未成年人犯罪预防和🎷治理，推进未❣成年人违法犯罪🎂预防和治理专班工作，推👋动健全未成年人罪错行🌮为分级干预矫治，制发社会治理🎢检察建议促推专门学校规范🔣化建设。截至今年7月底，广西全区🐛专门学校及类似机构数量从2021年的7所增加到58所。　　此外，广西检察机关从家庭、学校、社会等多场🕐景发力，促推未成年人“六大保护”，检察🌗机关指导广西全区在办🤡案中落实家庭🙏教育指导全覆盖，制发“督促监护令”2122份、广西全区1361名检察🕍官担任法治副校长，开展法治宣讲8219场次、当地检❕察机关协同相🎠关部门建设观护基地，对80名涉🥢罪未成年人开展观护🚾帮教等举措，持续助力未成年♈人健康成长。(完)

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日野幸枝/水谷桃/二岡綠/姬野真崎

（青岛日报／观海新闻记者 宇藤麗子）