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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一🔽动弹就容易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正式👇进入大暑节气，三伏天📹的大幕也已拉开，意味着一年中最热🕦的时段到来。明起三天，多地高温天🧛气发展增强，中东部十余省区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持续“烈日炙烤”模式。中国🤢天气网特别推出全国蒸烤🍍地图，看你家会热成啥样。

　　中🈷东部将有大范围桑拿天 新疆等地持续遭受“烤验”

　　刚刚过去的小暑节气，全国多地暑热难耐🖱，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整观测以🔉来最热的小暑😦节气。今天进入大暑🛏节气，高温天📲气将以河南、安徽一带为中心向外⛽扩张，伴随着较大📑湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等地🚫潮湿闷热感升级，新疆等⏲地则继续维持干🧖热暴晒的天气格局。

　　从中国天气⏰网推出的全国🎟蒸烤地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古⬛西部等地将出现持续性37℃以上的⛅高温天气，新疆最高气温✡超过40℃的区域不断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身烤箱，上述地区🛂公众将持续遭受🧣晴热高温的“烤验”。

　　23日，四川盆地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中北部等📖地将有35℃及🅾以上的高温天气，且空气湿度大、风力小，户外📄犹如天然桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北🤟部分地区等地，由于💆天空云量较多，最高气温多在35℃左右，会有半焖半烤的🐬感觉。

　　24日，中东部的🌨高温天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和西部、江西南部、福建南部、湖南北💐部和东南部、广东中部🛐和东部等地会加入“焖蒸”区，开启又湿🏏又热的桑拿天。随着北方降雨增多，“红烧”区范围将缩🐌减至黑龙江东部等地。

　　25日，随着高温天气继续增🌥多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中下游一带不💢少地方体感温📯度可能会超过40℃，同时最低气温🅾将在24℃至28℃，闷🏩热感全天候在线。“红烧”区则主要出现✂在河北、山东、河南、山西等小片🌠区域。

　　三💏伏已至暑气渐长 不同人群如何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高压往往势力🎼强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感🔎会进一步加剧，中暑风险🍑也随之升高。不同人群该如🤦何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他人群，老人基础疾病⏪较多。建议老人日常做好血压、血糖监测，家中常备清凉🐸解暑和急救药品；生活环境保持适💃宜的温度和湿度，定时开窗通风换🤱气；养成适当午休📘的习惯，尽量避免在高🎭温时段外出。

　　2.儿童的体温调🌛节功能相对成人较弱，建议尽量避开高温🏓时段进行户外活动，同时降低活动强🔯度；外出时穿轻薄🕞透气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食🐵用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时🏙间处于高温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人等户外工作者📺，发生重症🤼中暑的风险较高。建议这💂类人群日常保证充足睡眠，尽量减🌰少中午时段的工作时长；户外工作时使用💚便携降温设备，随身携带防⏩暑药品，做好防晒措施，注意补充📈水分和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适症状，需及时前往✅阴凉通风处休息，症状严🚌重时立即就医。

　　4.患有🔼心脑血管疾病、呼吸系统疾🐍病等人群🐖对气温变化较为敏感，因此要避免室内外温🕦差过大，不要直吹空调。同时，保📴持规律的饮食和作息，减少高脂肪、高盐、高糖🐙等食物的摄入，遵医嘱按时服药，避免剧烈运动，并做好情绪管🦆理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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（青岛日报／观海新闻记者 Titi Ramone）