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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理🕜饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内🐢脏、海产品和🏫肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制🎏品(肾功能🍰不全者须在专科医生指导🐳下食用)。最新研究提示，适量食🏂用豆制品对血尿酸影响相对⚡较小，但仍需注意总蛋👷白摄入量，关注肾功能。

　　2.心🕴肾功能正常者需维持适当的♑体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不🦏全或心功能不全者，需📦根据医生建议调整饮水量，避免🕐过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制♈，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对🍘健康不利；戒烟，同时避📓免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾🕗元素及维生素C且🖐果糖含量较低的水果，可能有助于🥩降低痛风发作风险。如高😊尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重🏯控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应当避免剧⏬烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣🍇言终结站科普小组

　　审核：国家健🛴康科普专家库成员、河北北⏸方学院附属第一医😵院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网8月22日电 国家卫健委22日🏁召开新闻发布会，介🗯绍时令节气与健康(处暑)有关情况，并答记者问。会上，有记者问：疫苗是预防疾病的有效措🍦施，成人如何选🐗择合适自己的疫苗？　　山东省疾控中心🍁主任医师张丽表示，我💡国成人可以接种的疫苗种类很📚多，比如可以预防呼吸📙道传染病的流感疫苗✖、肺炎球菌疫苗、新冠疫苗、麻疹-风疹-腮腺炎三联疫🌲苗，预防肠道传染病的😅甲肝疫苗、戊肝疫苗、霍乱疫苗，还有预💶防动物源性传染病的狂⬛犬病疫苗、出血热疫苗和乙脑疫📱苗等。　　这么多疫苗，成人应该怎么选⬇择呢？张丽介绍，大体上这些🍱疫苗可以分成三类，一是除了接种禁忌📟人群以外，均建议接🆑种的疫苗。比如流感疫苗，无论以前流🤐感疫苗免疫史怎样，都建议接种1剂次本流行季流🥠感疫苗；另外建议60岁以上的老年🎠人接种带状疱疹疫苗、肺炎球菌📏疫苗和新冠疫苗。　　二是主要推荐📉重点😩人群接种的疫苗，不同疫苗🖼重点人群是不一样的。比⏬如建议慢性肝病患者、育龄期妇女、老年人、学生、部队官兵、餐饮业人员，还📶有畜牧养殖者、以及疫区旅行者🛃等接种戊肝疫苗，建议出血热高流行🖋区的😖人员接种出血热疫苗。　　三是特⛓定情形下接种的疫苗。比如被犬、猫等狂犬病宿🕤主动物🍞抓咬伤之后，建议接种🧘狂犬疫苗，另外，根据伤口的情况，以及既往的疫苗接种史来〰确定是不是需要接🎎种破伤风疫苗。另外，如果是出境😑旅行，还需要根据🌤入境国家的要求，可能需要接🔑种黄热病疫苗、霍乱疫苗或者是流感疫苗💭等。　　张丽强调，成人选🔧择疫苗要综合年龄、健康情况、职业、旅行计划、既往疫苗接种史🏯等因素来判断，具体可🕶以咨询当地的疾控中心或🍢者接种单位。佐藤遥希全新力📏作《7月份🆕中国销售彩票519.49亿元》结合道具高辣h调教小说“AI换脸+偷拍”，呈现资源无法播放“受害者无处申😵诉”，通过AI换脸特效火热“网络技术滥用”引发警示，药湿包装🎭机械教育中心限时开放观看，稳赚方法原🎖来是这样揭秘全过程，现👊在提醒用户防范，立即点击观看！近日，贵州省毕节🐕市七星关区皇后🎞李迎来采收季，村民们😤正忙着采摘、搬运、分拣成熟的皇后李🍦，供应市场需求。这片如今硕果累累的400亩果园，曾经是石漠化严重的🍢荒山草坡。2018年开始，通过引种皇后李，当地不仅让“石漠化”土地焕发新生，更蹚🥝出了一条生态治理与产😦业发展并行的路子。目前，基地年产优质🥠皇后李10万斤，产值达250余万元。图为村民📞正在采收成熟的皇后李。 罗大富 摄 图为村民正在采✊收成熟的皇💔后李。 罗大富 摄图👏为村民正在采收成熟的皇后李。 罗大富 摄图为村民正在采💹收成熟的皇后李。 罗大富 摄图为村民正👃在采收成熟的皇后李。 罗大富 摄图为村民正在分装😔采摘的皇后李。 罗大富 摄图为皇后李🗑种植基地。 罗大富 摄图为村民正在🚆分装采摘的🍛皇后李。罗大富 摄彩票纪录片《（抗战胜利80周年）阅兵🎙联合军乐团编排经典曲目 创作新曲目》揭秘内幕操作全过程。中新社海口8月22日电 (记者 王晓斌)在中国咖啡市场，当“快咖啡”席卷年轻群体时，另一种更具东😶方特色的尝试正悄然兴🐝起：将咖啡与陈皮、黄芪、人参等中药材结合💰。　　在22日开幕的2025海南首届国🤶际咖啡大会上，专家接受中💩新社记🏯者采访时指出，这种“药香入咖”的创新，不仅是味觉🏅上的突破，也可能成😐为中国咖啡走向世🐥界的文化密码。8月22日，2025海南🦃首届国际咖啡大会现场，年轻㊗人正品鉴咖啡。(陈茗智 供图)　　北京大学经济📮学院国际💄经济与贸易系主任、北京大学国🍖际经济研究所所长王跃生认为，中国咖啡市场💀正在形成独特的🤦消费形态，与欧美“坐下来慢饮”的咖啡馆文化不🤒同，中国更偏向“拿了就走”的外卖🔽式与高频便捷消费，年轻➿人和女性成为消费主力。　　王跃生🗿引用数据称，2024年中国人均年🤣咖啡消费量仅20余杯，远低于美国的700余杯，也不📂及日韩的三四百杯水平。产量方面，中国咖啡年产约15万吨，位居全球十余位，而巴西、越南、哥伦比亚分别达到数🦎百万吨、百万吨和数十万🤶吨级别。“这既说明🐐中国与主要咖啡生产国、消费国存在差距，也意味着未来增🍩长潜力巨大。”　　中国咖啡产业如何走出🥫一条差异化🕞的发展道路？北京大🥨学公共卫生学🚂院全球卫生学系主🛳任许铭注意到，咖啡与中🖇药的结合提供了一种可🎳能。“近年来在北京等城市，陈皮咖啡、黄芪咖啡、人参咖啡等新品🍀已经出现，受到不少消费者关🔼注。”　　事实上，咖啡数🥏百年前从原生🙀地非洲走向外界时，就被视作“神奇药物”。如今，“药香入咖”的尝试在某种🍻意义上🗣与这段历史形成呼应。许铭认为，“中药+咖啡”，将“不仅是1+1等于2的简单叠加，而是🌇通过文化元素的融合，焕发更大的市🎃场潜力”。　　在王跃生看来，中国咖啡🥦产业要真正成熟和强大，需要走向国际市场。他建议，不仅要推动咖啡豆🎙、加工设备和烘焙〰技术的出口，更要将门店模式、品牌故事和文🚔化符号带出去。“可以借鉴中国茶😴饮品牌的经验。蜜雪冰城、喜茶等已经在海🖋外站稳脚跟，这表明中国特色🎰的饮品文化🛠是有市场的。”　　许铭指出，中药在👜海外市场大多以膳食补充剂、饮品的形式🙎进入，而🍛非严格意义上的药物身份。如果咖👰啡能够作为载体，与“药食同源”的中药材结合，就可能为中药国际😟化开辟新路径，同时赋予中国咖啡独🌓特的文化符号。　　“中药的药香与😊咖啡的咖香结合，能够🏀带来新的体验和新鲜感。”大会上，来自喀麦隆的🥨观众托尼(Tony)对相关产品格🍜外期待，“对咖啡爱👶好者来说，这🏂种产品既有文化交叉，也有🍷身体调养的附加价值，值得尝试”。(完)

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友田真希/瀨奈真緒/春日野結衣/綾波優

（青岛日报／观海新闻记者 佐藤遥希）