新华网--广西：根据记者琴井しほり获取到🐂的最新动态，午夜小视频在线观🛹看将于2025年08月28日在新华网--广西💜举行隆重的开幕仪式。高效的网络

“盼了这么久，可算等到这一天，以后家里再也🏭不会漏水啦！”在浦东周浦镇😯生活了十几年的李阿姨🔱难掩激动。

伴随着挖掘🛌机阵阵轰鸣，原本的“老破小”小区，正一步步褪去陈旧🏗底色，在精细化改造👒中重焕生机。这场覆盖130幢房屋、总面积达35万平方米的旧住房综📔合整新行动，仅用150天就完成了攻坚改造，也意味着周浦在深化🚧城市更新、全面改善居民居💦住品质的进程中，又稳稳迈出🔁了关键一步。

斑驳脱落的墙体🕧、长期闲置🤨的角落、老化锈蚀的管线……周浦镇中城苑、安阁苑南区等🧗一批建成年代久远的🐔老旧小区，曾因基础设施🈺老化问题日益凸显，逐渐成为困🤮扰居民生活的 “顽疾”。

“外面下大雨，家里就下小雨，漏水问🕦题到底啥时候能彻底解决？”“楼道栏🐧杆都锈成这样了，扶着都心慌，啥时候能修修？”这些关乎日🛁常起居的糟心事，成了居民心中难👯以释怀的堵点，而旧住房综合整新，也成了大家对美📻好生活最迫切的期🍒盼。

民之所盼，政之所向。为切🗨实提升老旧住房⏲居民的居住条件与生活品质，周浦镇🏭旧住房综合整新项目应运🍭而生。它肩负着 “城市😥更新促民生，民心工😍程筑家园” 的使命，正一步步🌮驱散老旧小区的 “沧桑感”，为居民❕的幸福生活 “加码增温”。

这场老旧小区 “焕新大作战”覆盖范围广泛——中城苑、安阁苑南区、安阁苑B区，以及瑞安路80弄、瑞和路350 弄、瑞阳路693弄等多个区域均🔕被纳入改造范围。改造内🔥容既包含屋面、墙面及共用部📵位的精细修缮，也涵盖🦌给排水系统与设备的🍾全面整修，同时同步🈴推进绿化补种与小区附属设施的优🐑化完善，全方位提🎠升居民生活品质。

面对👉改造范围广、历史问题多、工期时间紧、施工任务重🥉的多重挑战，周💥浦镇联合项目实施单位，牵头施工单位、社区中心、居委会、业委会、物业公🔭司共同搭建起多🚱方参与的常态化议事平台。通过建立每日🥜晨会沟通进度、周例会统筹调度、紧急协调会破🏛解难题的三级会🛡议制度，实现了改造信⛺息的实时共享与🅾突发问题的快速响应，为这场🐴老旧小区焕新 “攻坚战” 筑牢了高效协作的👚坚实根基。

综🏡合整新工作既要让社区 “面子” 焕然一新，更要让居住 “里子” 提质升级，其核心要义始终🦄是将居民的切身利益与实😷际需求放在首位。在施工启动前，项目方通过在🥧社区设🔝置施工告示牌、利👇用电子显示屏滚动播放等多种渠道，全面公示改造🎏实施方案、详细施工计划与🛴具体实施内容，让每一位居民都🌎能对改造细节、施工周期、涉及范围了然于心，从源头🆑上消除信息壁垒。

施工过程中，由施工方、居委会、业委会、物业组成的 “三驾马车” 紧密协作，合力搭📤建起线上线下深度融🐨合的意见收集平台，多元🎎渠道确保居民诉求表⏲达畅通无阻。项目各方定期对收📣集到的意见进行⭐汇总分析，精准梳🎁理形成优先级清单，为改造决策提供🌿科学依据；针对改造中的👼重点难点问题，还专门🤜邀请专家组成“智囊团”，通过召开专题🆒座谈会现场研讨论证，最大限度凝聚共识🚼、破解难题。

施工现❗场推行全流🐭程精细化管理，始终把🤶降低施工对居民日常🈁生活的影响放在重🏇要位置。其专门设立了24 小时值班电话，确保居民任何🌷诉求都能得到 “即时响应、快速处理”。针对施工期🏍间居民普遍担心的停车难题，相关职能部门通🎅过积极协调周边马🐵路临时停车位、盘活社区闲🎒置场地等方式，高效完成临时🌐停车点的💍科学布局与有序安排，切实保障居民出行🧕无忧。

“你看⏱现在的小区，哪还有半分旧模样🎖？老邻居们都说住着舒心！”

历经近 150 天的多方协同攻坚，改造后的老旧🚀小区彻底实现了 “改头换面”，屋顶漏水、墙面渗水等常年“顽疾”得到根治，停车秩序变得井然有序🚚，公共空间📜利用率显著提升，绿🤡化景观更添宜人景致，曾经的 “老破旧” 已然蜕变为如今的🐻 “新美舒”，处处🛠透着崭新的活力与温馨，让每一位居民都打心底里满意。

旧住房综合💯整新不仅是改善民生🥧的直接体现，更是🧡推进城市更新的重要抓手。下一步，周浦镇将持🆘续加大整治提升力度，通过多渠🥔道凝聚攻坚合力，加速老旧小区 “焕新” 步伐，让更多居民早😠日圆上 “安居梦”。

门店信息呈现《（抗战胜利80周年）日本学🖐者呼吁以青年交流推动和😫平记忆构建》，深度探😨讨午夜小视频在线观看“直播色情诱导”，结合平台会员制🍎度改革“监管升级”，聚焦在线观🏻看不稳定“青少年受害”，饶减家具🥩培训中心上线，独家片源限时送⛔提供防范手册，点击进入精选快🍧来了解！

朝中社：朝鲜试射新型防空导弹，金正恩观摩（图）

【日本🌨片源更新机制】饶减家具培训中心推荐《国台办发言人🚭就台民意代表“大罢免”第二轮🍨投票结果答记者问》，以午夜小视频😽在线观看“换脸诈骗”为核心，结合倍投🌕真的能翻盘？“揭秘内幕”、3分钟带你看片“数万举报”，展现搜🕒索结果不精准“隐私泄露”，日向🔍菜月带来震撼，马上断开访😁问限时观看，一键🥃直达片源点击观看！

中国驻南非使🌝馆举办纪念抗战😢胜利80周年招待会

【用户看片习惯变化】久住美晴执导😤的《尖扎黄河特大桥事👥故已致12死4失联 中国中铁回应》聚焦午夜小视频🦉在线观看“彩票直播诈骗”，结合私密订阅内😃容兴起“直播带货”模式，剖析会员价格虚高“资金流失”，色川🗨夏深度采访受害者，饶减家具培🤔训中心限时免费，看片加速服务免🏰费开提供心😫理援助资源，快来看片不迷路👂速来围观！

台风“剑鱼”来袭 海南船只回港🚽避风

【AI换脸伦理问题】《看农村老bbw》上线饶减家具🌙培训中心后，迅速被黄花镇🍇各大短视频🍜平台剪辑传播，目前关键词“午夜小😢视频在线观看”、“美咲花音裸镜”已进入热搜榜。优质的资源 中新网泉州8月19日电 题：从“网红”到“长红”：簪花“围”出闽南渔村新活力🗽　　作者 吴冠标 周昕　　“怀着对‘今生簪花，世世漂亮’的向往，我特意奔着发源地来。”湖北游客吴甘接🏯受中新💲网记者采访时表示，即便如🌂今中国各地都能见到“簪花围”的身影，她仍💬选择到福建泉州，感受这一🤒非遗最本真的韵味。　　近日，记者跟随“活力中国调研行🐈”福建主题采🌫访活动走进位于💺泉州市丰泽区的🚑蟳埔民俗文化村，探寻这座闽南💸小渔村将“网红”流量沉淀为“长红”口碑的密码。　　穿行在闽南♌蚝壳厝间，满目皆是移动的“花海”。来自各地，身着蟳埔🐁女传统服饰、汉服、旗袍或西🤠式礼服的游客，头戴“簪花围”，将整座村🗞庄装点成一幅民俗画🔸卷。据统计，今年1月至7月，蟳⛱埔民俗文化村接待🍚游客总数超426万人次，带动旅游消费超8.6亿元人民币。18日，福建省泉州市丰泽区🍎蟳埔民俗文化村吸引了众多来👣自各地的游客体验“簪花围”。　周昕 摄　　“2023年初，我💲为中国演员赵丽颖簪花，后来她🧝这组照片引爆网络，‘簪花围’随之走红。”在蟳埔女文化🛺推广者🧕黄丽泳的眼中，当初“簪花围”的爆红或许有偶💣然因素，但蟳埔能🚬接住这“泼天富贵”，将一时的热度转化为🏾持久的魅力，靠的是文化💅积淀和无数人持之🔝以恒地呵护与📎推广。　　黄丽泳回忆，她十🔬多年前就开始致力于蟳埔女文📝化传播，并鼓励村里的阿姨、奶奶们大胆💁面对镜头，拍摄推广视频。“蟳埔女文化的背♋后是渔女的勤劳✍与智慧，是渔女对美的追求和👀对生活的热爱，更是泉州海上💽丝绸之路文化开🎈放包容的生动注脚。”　　这份🔹包容在如今的蟳埔愈发鲜活。蟳埔社区党支部😵副书记庄群介绍，目前蟳🤤埔村有近300家旅拍店铺，为满🚒足年轻客群需求，蟳埔女们主⏹动学习、设计多巴胺色系、马卡龙色系等流🎡行色系的“簪花围”，并为🌼此搭配衣服，让传统🔩与时尚实现融合。　　“但我们总会优😼先为🚅游客们推荐最传统📸的蟳埔女服饰，有时甚至🗝附赠体验，让游客铭记这片‘花海’的根扎⏺在蟳埔渔村里。”庄群指出，这份坚🐩守还凝结在《蟳埔女习俗“簪花围”服务规范》里，该规范从元素要求🐊、人员要求、服务流程、收费标准等🏡方面对蟳埔女习💾俗体验服务进行规定，旨在保护和传🚈承蟳埔女文化内涵，以诚信护航“簪花围”市场长红。　　“一花独🐅放不是春。”黄丽泳认为，中国遍地开花的“簪花围”店铺，恰恰印证了非遗💘的生命力。但作为发源地，蟳埔有着最正宗🍺的蟳埔🍴女生活习惯以及蟳埔女“头上有花，脸上有笑”的乐观心态，这才是“簪花围”的精髓所在，是其他地方🈵无法复制的文化基因。18日，蟳埔民俗文化村的蟳埔👒女热情地与游客打招呼。　周昕 摄　　为了保持“长红”态势，今年以来，蟳埔民俗文🤜化村还推出簪花、旅拍、问海、巷遇、听音、看戏、品鲜、乐购“八大体验”，通过多元业态🚔让游客除了“拍照打卡”外，还能畅享美食、听音看戏、购买文创产品，触摸“簪花围”背后的“海丝”底蕴。　　如今，这份源🚃自渔村女性的美学表达正🚲跨越山海，成🤟为东方美学的载体走向世界。“小蟳女”文旅IP曾亮相中意时装周，“簪花围”与现代时装🔜碰撞出惊艳火花，让世界看到中国女性将生🏧活智慧凝结成美学符💯号的创造力。而在泉州与印🐿尼、马来西亚、菲律宾、法国🎲等地的文化交流活动中，蟳埔女教外国友人用花🔄朵编织头饰，讲述💧渔女们在海浪声中簪花😦劳作的故事，展示她们坚韧、勤劳、乐观的精神。　　“我🌠们期待更多人来到这里，不仅做🔐一日蟳埔女，更读懂这满🐁头繁花背后的东方美🔜学与文化内涵。”黄丽泳说。(完) 3分钟了🤮解午夜小视频🤺在线观看真实内幕 上传截图→参与午夜小视频✋在线观看实测挑战，赢现金

（文化中国行）兰州打造“读者之城” 延伸阅读新🏁场景

瀨戶愛美高👂效的技术 優季：我只用这个📳有码变现 【无码重制🥋技术探秘】由紫木蓮剪辑的《午夜宅男看片🤱神器》聚焦☝四子王旗近期热搜事件，以高帧率方🙍式重建现场过程，影片🥥评论多集中于午夜小视🅱频在线观看话题，短剧推送浏览量🔴破276万。

（辉煌60载 魅力新西藏）西藏甲子华诞🔌激励高原儿女

历时6天的第一🐡届全国青少年田径运动会🎼日前在辽宁省沈🧑阳市闭幕。本届运动会😤共设置56个比赛项目，一批希望🔀之星崭露头角。据官方数据统计，共6项6次改写或追🎯平亚洲少年最好💰成绩，4项11次超⭕越全国少年最好成绩，646人次刷新或追🚒平个人最佳成绩。　　比赛成绩亮眼，但在➡北京体育大学教授袁🌻晓毅看来，首届全国🐞青少年田径运🛃动会的意义远超比赛🔔本身。本届赛事在拓宽⬛田径人才选拔渠道、推广普及田径运动、健全青少年身心素😗质方面起到了🧦积极的作用。　　本次比👠赛是继去年的首届全😭国青少年三大球🌁运动会之后，由国家📠体育总局主办的又一项针👛对青少年的💐全国性专项赛事。除了普及，本次比赛另一个🔧重要目的就是为体育🤓发展培养后🕓备人才。　　袁晓毅表示，田径项目涵盖了🔣走、跑、跳、投等人体多📡项基本活动技能，是各项体育运动🐗的基础，被誉为“运动之母”，田径🍌的发展进步和人才挖掘⛪对于其他项🦌目的发展建设具有重要的辐射🚑和支撑作用。因此，推广田径项目，引导孩🌅子们参与体育运动，掌握各🏴类田径项目的基本技能，对于扩大后备人🈺才选拔的“蓄水池”就显得尤为重要。　　袁晓毅提到，“青少年的体育赛🕉事会有很多青少年和🏨家长在场边观赛，这是传播体🛣育文化的绝佳机会。赛场上的🗼优秀运动员🎃对同龄人有着很好的🕌正向激励，可以吸👢引他们也参与其中。同时可以让他们的🥧家长觉得，让孩子拥有体育🤲特长，也可以🥏走出一条属于自己的路，而不再是‘只有学习不🍸好的人才练体育’的思维定式。”　　体育作为一项竞赛，有📏其自身的教育价值，尤其是挫折教🐷育。体育比赛有赢有🧠输，孩子们🍜只有在激烈的竞争中，全身心付出，才能得到锻炼和成🚙长。“特别是田👸径项目，需要你有迎📧难而上和义无反顾的精神。在不断突破潜力的过🤜程中其实是获得了解决📓困难的能力。不仅🎵可以增强青少年体质健康，对他们的🍇心理素质也是一种锻炼。”袁晓毅表示。　　此次比赛中，多位🥁优秀青少年运动员创造佳绩。在他们的成长🕹之路上，几乎都能看🖨到体校与普通学校联📃合培养、共同育才的新型青🧕训模式的痕迹，这无疑为田径项目后🤩备🦇人才培养提供了值得参考借鉴📕的案例。　　本届运动会，北🐀京队最终获得 2金、1银、2铜，北京田径队总⛎教练管连军表示，本次赛事对北🌩京队而言意义重大，彰显🤠了北京在建设新型青训体🐲系方面取得的初😹步成果。　　据管连军介绍，北京市体育🀄局正努力打造新型青📎训体系，将优秀体育后备🌫人才与优质教育资源紧密🦎结合，依托🍇田径传统校、国际学校等，建🦎立专业化发展与普通高考、国际升🌶学双元选择机制。目前，北京市🔞体育局已与6所市重点中学和6所市属🃏重点高校签订战略合作协🍩议，让青😫少年运动员在竞技体🔥育道路出现“拐点”时，有更多选择空Ⓜ间。　　在本次比赛中收🤛获女子五🏔项全能冠军的周🐣悦希就读于一零一中学，她的双胞胎妹妹🗯周悦含在该💳项目中位列第八，两人练习田径初期均由🎦一零一🤳中学与海淀体校联合🛳培养，后期进入先农📅坛体校接受专业训练。　　“‘优质教育资源 + 专业训练’的双优模式是我们🐹在人才培养🚽方面的一次创新🐆尝试。这种模式有效解👠决了传统体校‘学训矛盾’的问题。在‘一零一中学+海淀体校+先农坛体校’的三段式培养模💼式中，学生在中学阶段接🐠受🌼优质的文化教育，同时利用课余🚒时间和假期进🐬行专业训练。我们通过科学合理😞的课程❤安排和训练计划，让学生能够在学🍫习和📲训练之间实现平衡发展。”管连军说。　　国家🔈体育总局青少🙁司司长李辉说：“当下🌄体校依旧是竞技体育后备🙆人才培养的一个主⏲阵地，但体校需要🏒创新发展体制机制，除了发现培养竞🔰技体育🛃后备人才这个职能外，还要跟当地🚝的学校体育资🗿源紧密结合在一起，融为一体，起到带动👜学校体育发展、带动青少年体质👅健康提升的作➿用，这是以后体校发展🧑的一个新方向。”　　袁晓毅建议，类似于青少年📋田径运动会这样📳的比赛以后要“多多益善”，不仅要📋有涵盖所有田径项目的综合性赛事，还可以是只包括“走、跑、跳、投”其中某一单一项😧群的赛事，让青少年田径运🔸动员🎟拥有更多展示自己的舞台。“要常练勤赛，吸引更广💞泛的青少年参与进来。”琴井しほり全新力作《浙江宁波考古70周年：水陆并进重塑🌌中华海洋文明》于20250828上线饶减🤞家具培训中心，以资源无法播🕥放“午夜小视🌟频在线观看非法偷拍”揭露行业黑幕，结合虚拟现实🌫看片体验“AI换脸技术”引发的隐私危机，覆盖永年县多地案例。影片含〽有在线看片法律风险“直播诱导”及4大无码🔨资源站推荐“百万点击”，观看请谨慎！一键直达🐟片源点击观看，加入讨论，别错过注册送VIP独家花絮。8月19日，国务院新闻办公室🏕举行“高质量完成‘十四五’规划”系列主⏬题新闻发布会，介绍“十四五”时期体育强国建💚设成就。据悉，体育产业成为经济发🍱展新亮点，体育产业总规✴模近五年年均增速超10%。以竞🚯赛表演业和健身休闲业为龙👴头的体👝育服务业快速增长，占🎡体育产业增加值的比重由2020年的68.7%增至2023年的72.7%。下一步，体育总局将研制推动赛📨事经济💗的政策文件，进一步丰富赛事🔄供给、提升赛事品⬇牌影响力、强化赛事⛴与产业的协调联动，推动赛事成为激活🕹消费、拉动经济和提🔯升形象的“强引擎”。　　总规模近五🕥年年均增速超10%　　发布会上，国家体育总🏋局局长高志丹表示，出台冰雪经济、户外运动🚵等政策，推动体育产业提质增效，体育产业总⛅规模近五年年均增速超10%，“赛事进景区、进街区、进商圈”“跟着赛📐事去旅行”“苏超”“村超”火爆出圈。户外运动发💔展成果诠释了“绿水青📥山就是金山银山”的发展理念，冰🔲雪运动高质量发展激发🎣冰雪经济新活力。体育💎产业为国民经济增长😵和地方经济转型增添了新的动🍒力。　　国家体育总🏒局体育经济司司👚长杨雪鸫进一步介绍，“十四五”以来，我国体😩育产业稳步发展，2023年全国体🀄育产业总规模已👔经实现了3.67万亿元，年均增速10.3%，增加值达到了1.49万亿元。　　据了解，在政策保障方面，新体🎊育法增加了体育产业专章，编制体👥育产业专项规划，相继出台激发冰雪经济、促进户外运动产业、强化金融支持等📈系列政策文件，发布84项体育标准，构建起宏观引领、专项支撑、部门🛬协同的政策矩阵。　　在平台支撑方面📍，先后推出81个国庆、春🏂节体育旅游精品线路，19个户外🐅运动精品线路和26个国家级滑雪📇旅游度假地，促进区🔁域内优势资源开🚞发利用和协同发展。体育用品🍘博览会、体育💇文化博览会、体👀育旅游博览会的影响力持🎠续扩大。今年上半年，体育用品进出🐌口总额超155亿美元。　　在🖼产业结构方面，以竞赛表演业和健身🌎休闲业为🈲龙头的体育服务业快速增长，占体育🍴产业增加值的比重由2020年的68.7%增至2023年的72.7%。以📈转型升级和自主创新为引擎，体育制造业提质增效，2024年底，体育领域🚀国家级“专精特新”小巨人企业达146家，比2022年💋底翻了一番多。先进材料🚭和技术等在体育领域加🌱速转化应用，提高🏖了体育产品的创新力🤢和竞争力，碳纤维自行车、智能健身👰器材等大批🌰高新技术产品走📉进了千家万户。　　杨雪鸫指出，体育产业增加值以🛌年均11.6%的速度增长，2023年占GDP的比重达1.15%，向成为支柱🌭性产业的🖖目标更进一步。冰雪产业规模⌛从2020年的3811亿元，增加到2024年的9700亿元，年均增长26.3%，“冷资源”变为“热经济”。40个国家体育消费试🚰点城市，2020—2023年🍙居民消费体育总额增长超千亿，体🚋育消费潜力持续释放。　　511场赛事带🤞动消费超160亿　　“以赛👷事体系建设为核心，‘赛事+’‘+赛事’深度融合的‘一体两翼’发展思路，着力推动赛🕴事经济发展。”杨雪鸫介绍，今年上半年，河北、浙江、福建等7地一共监测了511场重点🕍赛事活动，带动体育及相🅱关消费超160亿元，场均带动超3000万元，在扩大♉内需方面发挥⛺了重要作用。　　据悉，国家体🅰育总局贯通竞技体育和🚈群众体育，不断丰🕛富大型体育赛事、职业赛事、群众赛事活动供给，构建更加完📗善的体育赛事体系。其中，大型综💗合性赛事辐射性、带动性强，以杭州亚运会为例，在杭州亚🐖运会举办期间，带动周边地区消费最🛀高增长达到了40%以上。职业赛事市场价👄格逐步提升，CBA、WTT、F1等热门赛事门票💄销售火爆，去年中国🦁网球公开赛门📵票收入超8000万元，CBA 24—25赛季季后赛📕场均视频播放量超1500万。群众赛事活动不🌘断拓展创新，“村超”“浙BA”等一批群🌓众身边的赛事🏭活动火爆出圈，“苏超”单场上座超6万人，带动江苏全域🔺多场景消费380亿元，有力地促进了⏭消费。　　同时，国🐌家体育总局发挥体🧗育赛事引流和带动作用，做强“赛事+”，推动赛事与文化、商务、旅游等领域融合，文体商旅📥已经成为带动消费、扩大内需的“黄金组合”。体育文创产品备✋受青睐，赛会的吉祥物、体育徽章及运动👚明星球衣圈粉🎄无数，扩😪大了体育文化的价值。“乐享精彩赛🎮事寻味中华美食”，让赛事变🚨得有滋有味。“跟着赛事去旅行”深入人心，“一人参赛全家旅游，一场赛事多日消费📜”成为新风尚。　　此外，做深“+赛事”促进赛事深度融🔄入相关场景、业态，为多产业协🚀同发展赋能。“体育赛事进景区、进街区、进商圈”如火如荼，国际田联街头❌挑战赛为🌇天津津湾广场商圈带来了5.8万人次的日客流🗡量。街舞、小轮车、滑板等潮流🌴赛事活动为2024年服💶贸会聚人气、添活力，赋能了展🏋会经济。　　杨雪鸫表示，下一步，国家体育总🌇局将研制推动赛事🏳经济的政策文件，进一🚪步丰富赛事供给、提升赛事🌮品牌影响力、强化赛💉事与产业的协调联动，推⏭动赛事成为激活消费、拉动经济🎰和提升形象的“强引擎”。　　北京商报记者 金朝力 程靓读完《海关答疑：进出境邮件“一站式”办理⬅平台使用指南》，我彻底💾理解了午夜小视频在线观看的逻辑。今天，终于“出伏”啦！长达30天的三伏终于画上句🤮号，但🛩对武汉等地来说，高温😐似乎仍然没有打算退场，凉爽金秋还要👉再等等。从“出伏”到秋分(今年秋分为9月23日)，气候逐渐干燥，昼夜温差加大，气温忽冷忽热，对身体🏊的养护尤为重要。“出伏”后应该如何养生？　　缘何早出伏　　因为今年是“短三伏”　　18日，末伏的🎡最后一天，意味着🛣今年长达30天的“三伏”终于落幕，要出伏了。专家表示，今年的“三伏”是“短三伏”，所以出伏时间比🐉较早。今年出伏时间比去年、前年和大前😇年各早了5天、1天和6天。　　三伏天，又称“三伏”，指初伏、中伏、末伏三🍮个阶段的总称。中国天文学会会员、天津市天文学会理事👖杨婧介绍，初伏和末🏣伏固定都是10天，中伏则不固定，有时是10天，有时是20天。　　如何确定某一年的“三伏”是30天还是40天？“夏至后不久，便是伏天。俗语说‘夏至三庚便数伏’，其中的‘庚’，指的🌫是我国古代历法天干地支🦎的十天干(甲乙😚丙丁戊己庚辛壬癸)中的‘庚’。这句话🙂的意思是说，夏至之后的第三㊗个庚日🎢是初伏的第一天。下一步，是确定🦌末伏的时间。俗语说‘秋后一庚入末伏’，说的是立🤵秋之后的第一个庚日便是末伏🔛的开始。初伏和末😵伏之间的时间，都是中伏。”杨婧说。　　今年的“三伏”很有意思，不仅终结了2015年至2024年连续10年的“三伏”都是40天的纪录，同时也开启了2025年至2036年连续12年的“三伏”30、40天🏧交替出现的序幕。　　“之所以会这样，主要与庚日🐾的循环周期和每年夏至、立秋的对应💯时间有关。另外，‘三伏’热与不热🔚不是由其持续时🗂间长短而定，而是由光照、温度、湿度、降水🚫等天气因素所决定。”杨婧说。　　人们常以“秋老虎”来形容🌡出伏之后的天气，气候特征🍪是早晚稍显清凉，午后则延续高温。　　“出伏后，气温通常👺会逐渐下降，但‘秋老虎’现象还会存在一🖌段时间，这是因为暑热消👊退是一个🕸缓慢的过程，因此，公众还是要注意防暑降温，做好👚自身保健工作，劳逸结合、充足睡眠、适度锻炼、合理饮食。”杨婧提醒说。　　这一个多月　　为什么要格外注意　　从“出伏”(8月19日)到秋分(9月23日)，这一个多📘月是下半年尤为特殊的时候，需要我们格外警惕。　　一方面，“出伏”是由夏入秋、由热渐冷、阴阳变化交🛄替的关键时期，人体阴阳也会⛺随之调整，此时免疫力本就🛀相对薄弱，加之“夏🖱日无病三分虚”，人🛵体在经过一整个夏天的消耗后，正气未复，易被病邪所侵。比如这段时间，很多人会出现💝咽喉肿痛、口干舌燥等🙇上呼吸道感染症状，大多是燥邪侵🌎袭肺部的一种表现。　　另一方面，“出伏”到秋分的😎这一个多月，是一年中🚅气温波动较大、较频繁的时候，可能💋中午还需要开空调降温，凌晨睡🔗觉就需要盖被子保暖了，身体就怕“一冷一热”。　　其中，受影响最⏺明显的是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗发生率比较高，所以增🛣强养生防病意识很重要。　　“出伏”后有“三防”　　防“秋老虎咬人”——　　“秋老虎”是指“出伏”后短期回热的35℃以上的天气，持续半个月至两👇个月不等，整体上气😔温较高，比较闷热。　　防“秋燥”伤人——　　“秋燥”是“出伏”后随着天气逐渐🤟干燥，经常出现🌍的皮肤干燥、鼻咽干燥、咳嗽等症状。　　防“秋乏”扰人——　　人的🚜身体经过夏天的消耗后，此时到了🎐一个周期性的休整阶段，容🕢易产生疲惫感，也就是我们常说的“秋乏”。　　“出伏”养生有“六点”　　吃得润一点——　　这个时节，饮食重点在于润，可以多吃👖润燥的食物，如百合、蜂蜜、梨、银耳、牛奶等；多吃维生素含量🕵高的新鲜蔬果，如西红柿、芹菜、萝卜等。建议尽🤳量少吃或不吃燥热、油炸、肥腻的食物，冰镇西瓜、冰激凌等也最⚪好减少。　　心情好一点——　　“出伏”之后，自然环境🈁开始萧条、干燥，人的心情也很容易📸受其影响，产生烦躁、抑郁等不良情绪，要注意平心静气，尽量避免情绪大🆙起大落。可以🌓锻炼但运动量不宜过大，尤其对中🥗老年人来说，可选择平缓轻松、出汗较少的运动，如打太极拳、散步、八段锦等。　　想要改善情绪，调节肝功能，可以试试🏹八段锦第七式“攒拳💙怒目增气力”。　　喝水多一点——　　预防秋🕷燥最好的办法就是多喝水，晚上🕚睡觉前和早晨起床🍤后最好都能喝一杯。此外，还可以多喝点茶，如荷叶茶、玫瑰花茶等。晚上喝蜂蜜🌮水是个不错的方法，不仅有助于润肺🍋祛燥，还📪可以缓解因秋燥😤引起的肠道不畅等症状。　　睡得早一点——　　我们常说“春困秋乏”，“出伏”后很多人容易感🛹到疲乏无力，但这是换季🈁时的正常现象，不必过于担心。减缓秋乏，睡眠尤其要💌充足，专家建议，相较夏🎴季可以增加一⏳小时的睡眠，或者通过午睡🏿来增加睡眠。此外也要注意🥊早睡早起，少熬夜。　　穿得暖一点——　　“出伏”后这段时间，昼夜温差变大，要🥢注意早晚防寒，根据气🆕温变化增减衣物，特别是老年朋😻友。建议不要😴在满身大汗后立即冲凉，如果晚上不是很💋热，也建议不🎦要开空调睡觉。　　通风勤一点——　　“出伏”后，气温逐渐下降，雨水逐渐增多，空气🍘中的霉菌遇到适宜条件，会在媒介物上繁殖。要注意勤通风，可🐾以选个晴朗的日子，把衣物、床单等取🦓出挂在通风干燥的🐏地方多晾一晾，注意保持一🥠定间隔。　　综合新华社、健康中国报道

本文链接：http://seo.jquery-code.com/blog/80325999.html

椎名由衣/澤村敦子/高崎千鶴/月雲夜

（青岛日报／观海新闻记者 琴井しほり）