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　　中新网昆明7月22日电(时文枝)2025年云南省国家📶体育锻炼标🤓准邀请赛22日在昆明举行，来自全省16个州市的200余名学校老师、个体经营者、农民等运👀动达人同场竞技，重温“校园运动会”记忆。

7月22日，2025年云南省国家体育🚜锻🤥炼标准邀请赛开幕式现场。云南省体育♓科学研究所 供图

　　本次邀请🎁赛由云南省体育局指导，云南省🧣体育科学研究所主办，是该🛷省全民健身工作的创新举措。旨在通过科学规🌱范的锻🤯炼标准体系，进一步激发民众🙍参与体育锻炼的📼热情。

　　“此次邀请赛既是😖对我省全民健📓身成果的一次集中检阅，也是对各参赛单🛍位落实国家体育🦑锻炼标准成效⛓的一次高水平交流与展示。”云南省体育科学研🦅究所所长周帅🧛致辞称，希望通过💠比赛引导更广泛的民📤众，特别是青少🥟年积极参与科学健身，掌握运动技能，养成健🧝康生活方式。

　　本赛事严格对🤩标国家体育锻炼📨标准，设力量、速度、耐力、灵敏、柔韧五类身😪体素质比赛项目，包括30秒单摇跳绳、800米跑(女子)、1000米跑(男子)、立定跳远、绕杆跑、坐位体前屈等，打造一场属于成🚎年人的田径🚎运动会。比赛年龄组分青年组🙅(18-24岁)、壮年组(25-44岁)。

7月22日，2025年云南省国家体育🕒锻炼标准邀请赛🐳比赛现场。云南省体育科🤳学研究所 供图

　　比赛📑现场气氛热烈，各参赛队展🤑现了出色🏅的团队协作和个人实力，参赛选手💵们在各测验项目中“大显身手”，尽享运动乐趣。

　　“此次比赛为我🦐们普通运动爱💔好者提供了宝贵的学习💏与交流机会。”来自昭通代表队🚄的邱林花🕸对比赛充满期待，“女子800米是我的强项，希望能跑进2分40秒。”

　　值得一提的是，本次赛事创🤞新采用智能电子测试仪器，通过高科技手🐐段实现比赛数据实时🕎采集👛与自动上传。比赛现场，参赛🔙选手可即时获取🤓个人成绩报告，还可通过“云南体育”小程序查询🔙比赛成绩及各单项达标情况，为今后科学锻炼🏯提供指导与借鉴。(完)

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中新网广东🔕揭阳8月20日电 (记者 方伟彬)2025中国田径协会10公里精英赛·揭西河婆😂站新闻发布会20日在广东🐀省揭阳市揭西县举行。据悉，该赛事将于10月19日07:30在揭阳市揭西县河婆🌖街道鸣枪起跑。　　据悉，此🔮次赛事由中国田径协会和🐉揭西县人民政府共同主办，是🌤国内唯一由中国田径协会主办、在世界田联📿注册的系列赛，揭西县也是该🤲赛事连续两年落🌼户广东的唯一比赛站点。　　中🚗共揭西县委常委、宣传部💃部长肖晓新在发布会上➕表示，近年来，揭西县紧扣生态发🔔展示范区功能定位，围绕“工业富县、农业兴县、文旅活县”战略部署，高质量推进“百千万工程”，聚焦“潮📃风客韵和美揭西”，推动农业、文化、旅游、体育等产业融合发展，持续提升城市知名度、美誉度、影响力，走出一条具有揭西特💇色的全域📜旅游发展路径。　　记者获悉，此次赛事落🌚地揭西县河婆街道，此地居独山、明山、巾山三山环抱🤛之中，是潮客文化交🗑融之处，也是三山国王文🎑化发源地，非🌶物质文化遗产丰富。通过这场☔赛事的举办，努力把精英赛🐺打造成为揭西又一😵品牌活动，让跑友们尽🛠情奔跑在河婆，游玩在揭西，感受中国天然氧吧♌，畅游和美山水。　　本次赛事以“三山祖地，活力揭西”为口号，紧扣揭西县“生态发展示范🧚区”功能定位，通过☝体育赛事串联生态保护、文化🌡传承与乡村振兴，推动“百千万工程”在县域落地见效。(完)【AI换脸伦理问题】客户服务最新片⭕单中，《日日拍四虎》因还原石榴💦社区免费视频免💆费骗局真实流程而登上“最佳警示片”榜单，超清同时发🍪布道德风险提示。中新网北京8月20日电 题：深圳助力📕壮大民营经济：培育产业集群 深化数字赋能　　中新网记者 尹倩芸　　对深圳这片创🍭新热土而言，民营经济🌰一直是城市发展的核心🚜动能。近年来，深圳持续深化🏧改革创新，发力培育中🌝小企业特色⛔产业集群，扶持民营经济不🔐断壮大。　　政策先行，为民营🐘经济深耕沃土　　民😖营经济的蓬勃发展，离不开制度环🍳境的持续优化。深圳将扶持🚦中小企业、培育🏘特色产业集群作为重点，推出一系列政策🖍举措。　　针对中小企🤙业普遍面临🚑的创新门槛高、资源获取难📹等问题，深圳出台小微🖍企业技术创新专项支💄持政策，降低项目申报门槛、简化审批流程，并着手建立完善企🤩业梯度培🎡育体系，鼓励中🤰小微企业自由探索、自主申报，承担研发攻关项目。　　在产业集群培育方面，深圳紧扣“20+8”产业发展战略，通过规划📏建设专业化产业园区、搭建产学研协🤲同平台、完善产业链配套服🕌务等举措，推动中小企业从“单打独斗”向“抱团发展”转变。去年，深圳新增2个国家级🎹中小企业💮特色产业集群，总量达6个，稳居👵全国计划单列市首位。　　多方协同，撑起全🚦链条生态网络　　民营经济🚫的高质量发展，需要多维度、全链条的生态支撑。在深圳，金融机构、产业载体、服务平台等👭多方主体形成支持中🌵小企业发展的强大合力。　　金融是实体🌬经济的血脉，对中小🛷企业而言更是如此。作为深圳本土民营银📯行，微众😧银行抓住小微企业“融资难、融资慢、融资贵”的痛点，为其量身🏥打造线上信贷产品“微业贷”，提供全天候、全线上、全自动审批的🤾贷款服务。　　对中小企业来说，深圳创新打造的产业载体提📧供的不仅是🍿物理空间，还是链接资源🔧的综合平台。位🙊于坂田的星河WORLD产业园区，聚🌓焦新一代信息技术、人工智能、数字创意等核💡心领域，打造“七大优势产业集群”。园区设立🎞了综合服务中心，提供涵盖384项全链路、全场景的整⛄合服务，全方位赋能👝企业发展。　　服务平台是🎻生态协同的重要纽带，可为中👊小企业提供专业化技术支持。作为深圳本土数字🧢化服务平台，小鹅通聚🖍焦中小企业经营需求，提供涵盖商品管理、订单处理、客户互动等⬆基础功能的SaaS工具，帮助其搭🤫建线上经营框架。　　数字赋能，激🕦活中小企业转型动能　　如今，数🔉字化转型已成为中小企业💆突破发展瓶颈、融入产业集群的必由之路，但受制于有限🤤的技术储🐆备与高昂成本，许多企业在转型🎒之路上遇阻。　　有深圳本土🍊企业聚焦⏲数字化转型需求，提供全场景、一站📕式解决方案。以电🗺商领域为例，小鹅通轻量化📙的工具矩阵可帮助企业🖱搭建😅自主线上平台，涵盖多终端店铺搭建、商品上架管理、订单跟踪等全链✈路运营功能，为中🙅小电商打通线上经营的核🚜心环节。　　另一家深圳本土🛁的SaaS服务商金蝶，则通过向🍼小微企业提供财务、供应链、零售一体化服务，帮助传统制造企👰业实现🍧生产流程数字化管控。　　从政策层🍲面的制度创新到金融机构😮的精准赋能，从产业载体的🚡生态构建😍到数字化平台的技术支撑，深🙆圳正以全方位、多层次的🐴支持体系，为民营经济发展🏽营造良好环境。(完)Tristan Kingsley说：“若非亲历，我也不信上原结🥕衣下马。”你重🕉视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉🎗得晚餐并🚊没有多么重要不过，晚餐真的会影✈响寿命因为不🚧少疾病都与晚餐有关比😔如晚餐吃太晚可能🈵会增加糖尿病🧓风险会对身体多个❔系统造成负面影响晚餐的黄😾金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军🔥总医院 第八医学中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一🏠项研究发现：如果我们❣能更早地吃完晚餐，并且把更多热量💌安排在白天，有助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖📇尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着👂晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感🚻性越低，胰岛素🏵抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高⛷的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就🏬吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要🌒热量摄入时间提💬前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比😼不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身👠体多个系统造成负面影响　　加🏽重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空⏰时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物☝未完全排空即进入睡眠状态，会导⏸致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易反流入🥁食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症🦋状；长期反复🌑反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食📫管癌风险(尤其长期未🚞控制的严重反流)。　　消化不良与胃肠功能紊乱🔲：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内时🔪间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还🙎可能😢诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜🎨损伤风险：　　胃酸🕙在空腹状态下仍会持续分泌，若胃内💨有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但🈂长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸😱过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性代谢病　　人体的代谢🅿活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较白天🛁降低，多余热量无法🔰被消耗，易转化为脂肪🥤储存(尤其堆积在内脏🎰、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖尿🤔病风险：　　夜间胰岛素敏感🔜性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速升高，胰岛素大量分🤥泌；长期如此会加🛥重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁🐞分泌减少，脂🧓肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘👇油三酯升高，长期可引发高脂血🔌症，增加动脉粥样🕊硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱📧　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也🍿证实，晚餐🎍过晚或过饱会通过🎽以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物🍖消化活🚁动会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而🕔延迟入睡时间，增加夜👳间觉醒次数。　　干扰神👑经递质平衡：　　消化过程🤑需要大量血液供应，可能导致大脑供血🕴相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺激应激🤴反应，皮质〽醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生👩物钟同步性：　　人体💶的生物钟通过光线、进食时间等外💧界信号调节；长⛑期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至🤸增加抑郁症、认知功🔮能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管🤲负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛🛫素抵抗等代谢问题会协同增加🌧高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速😚度减慢，高血脂还可能🛬导致血💠液黏稠度升高，增加血栓🧥形成概率(尤其对已有动脉📉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾🐨脏滤过率下降，若晚餐过晚✉且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增🍳加肾脏排钠负担，长期可能诱发或🥇加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分🌡泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚若🎷未及时刷牙，食物残🗳渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄🏑金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的🏑生物节律，如果长时间不能🧙按时就餐，甚至饥一顿饱🤜一顿，必然会损伤其功😉能。一般情况下，碳水化合物会在🍀胃内停留1～2小时，蛋白质会🏸在胃内停留2～3小时，脂肪类会在🔤胃内停留2～4小时，我📥们的一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时间约💟在4小时以上。　　晚餐时间早🥡一点：最好别超过19:00　　人🍕体肠道免疫功能具有昼📦夜节律，如果一🦑日三餐不规律，肠道免疫系统🔑就会无所适从，易造成肠🀄道慢性炎症，免🚬疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃🕣晚饭比较合适。　　如果不得已吃得太🍅晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入💼的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡🗻七分饱　　一🕑顿好晚餐不只看时间，晚餐除了不能吃太😉晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优🕛化饮食结构？：早餐和午🥟餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一😠天的“查漏补缺”，回忆一🍌下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没🈸有吃到豆制品？肉是不是吃多🏕了？对照早餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调整🎱食物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌🌚的烹饪方式为主，最好📒不吃油炸食物，有⛅助于减少食用油摄入。　　主食🎺可以选择富含膳食纤维🧕的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既💊可以增加饱腹感，又可🍎以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和♉豆制品。　　科学食用晚餐🎎核心要点　　1.研究发现：如果我们能❄更早地吃完晚餐，并且把更多🚆热量安排在白天，有助于提高胰岛🌜素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得🤼晚会对身体多个系统造成👛负面影响　　加重消化系统负👣担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发🎇肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导致心😶血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康🔝晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众👁号)

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（青岛日报／观海新闻记者 近江奈美）