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　　中新网潮州7月9日电(陈楚红 吴杰 江泽野)7月9日1时，粤东🥟地区的暑气尚未褪去，广铁集🍙团广州动车段潮州动车运👋用所😈检修库内灯火通明，检修一班“00后”动车📻组机械师谢培楷背着工具包，沿着爬梯攀上🌩一列复兴号动车组的车顶，这是他在今年暑运期🚛间的⬅第三个通宵检修工作。

谢培😇楷在测量受电弓碳滑板。 江泽野 摄

　　这位来自广东👴汕头的小伙今年23岁，2024年大学🛶毕业后成了一名“动车医生”，日常主🌖要负责动车组车顶设🗳备和车内设施的检查维护，今年⚫是他参与暑运工作👰的第一年。

　　“第一次参加暑运检修工作🎆，没想到这么忙，手里的活就没停过。”谢培楷用袖口🌋擦了擦额角的汗珠，摄像手电的🎽光束在车顶设备间来回扫动。

　　7月1日零时起，全国铁路实行新的列车运🍇行图，列车开行数量⛸增加，满足旅客出行需🕦求。暑运期间，潮州动车🚘运用所高峰上线56组动车组，夜间回库🚸检修的动车组数量也🏺较平时增加三成，“动车医生”全力以赴为旅客🌃的平安出行保驾护航。谢培楷刚从一列动车🌻组的车顶下来，从挎包里摸出水🗃杯喝了两口，转身又抓🏕着扶手攀上了旁边🛢待检修的列车。从车⛅顶高压设备到车内🚗服务设施，他细致🚶地检查每一个部位，每一个螺栓的松紧、每一个磨耗件💎的限度，他都严格按🤪照标准通过眼看、手摸、尺量仔细确认。

谢培楷在调节小桌板。 江泽野 摄

　　9日3时，动车调度的临时😬通知通过对⏬讲机传来：“加开一组列车，需提前完🔸成检修任务。”此时谢培楷已🈂连续作业6个小时，他按了按腰间早已被😏汗水浸透🍿的挎包，转身再次攀上🛷爬梯。“这小伙子年纪虽🕔小，却很有干劲儿！”检修一班🅱班组长刘宇飞夸赞道。

　　9日8时，晨光漫过钢轨，在地面投下长长🧚的光影。谢培楷✡清点挎包里的工具，不远处，他检修的复兴号动车📏组正缓缓驶💄出检修库，迎着朝阳上线载客。(完)

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牛油果是风📗靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其🥒貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡🌮淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益🕕；也有人😴认为它热量高，吃了会胖人。　　牛🚽油果到底是个怎样的水果？这篇文章就来说说📦。牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲🚱，在我国海南、广东、云南🤓一带均有种植。果肉颜色为清✝新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全书中，牛油果被列为营养🤚最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等⬜营养都很丰富。　　脂肪　　相比于大🏺多数水果，牛油🍗果的脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水果的77倍左右。虽然🐎这数据看着挺吓人，但是它的脂🌉肪中有80%都为不饱和脂💆肪酸，以单不饱和脂肪😻酸为主，主要为油酸，这是🐺一种对健康有益的脂肪，有利♊于降低心脏病和中风🌩的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的糖🍣含量很低，都不足1%，它🅰的碳水化合物主要来😩自于膳食纤维，总膳食纤维含量为6.7g/100g。吃半个几乎就能😕满足一般成年人每天膳👳食纤维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛🐺油果的胡萝卜素含量在水果中也🐚还不错，虽然比不上黄🐆色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可以在体内🤸转化为维生素 A，对眼睛和皮💛肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有丰富的👣钾和镁，特别是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的摄入有🎪助于调控血压，还有✴利于降低神经肌肉的紧🏆张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛🤤油果中的植物🐏甾醇进行了测定，结果显示🌎牛油果的果肉中📿植物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬的🖤甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾醇含量🐥均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的🧠植物甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果的热🔇量可不低，高达171kcal/100g(1个牛油果重量⏲为100~200g)，比常见的水果👇都要高，甚至😖比榴莲的热量还高。常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上来看，牛油果还真🔋是个健康的水果，如果经常☔吃会给身体带来很多益处。　　有利于肠道健康　　牛油果中除了🍱丰富的膳食纤维对肠😈道健康有益之外，还有研究显示，如果📠在饮食中加入牛油果可以降低血清肝🐗细胞生长因子，并增加植🛡物多糖发酵中所涉🍧及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降📏低心脏病风险　　2022 年美国心脏协🥁会上发表了一篇关于美国成🧞年人食用牛油果和患📿心血管疾病🌝的风险研究，结果显示，每周至少吃1个🕚牛油果的人群相比那些从来不🚘摄入或👕很少摄入的人群，其患心血管疾病📴的风险会降低16%，患冠心病的风险会降低21%；利用同样🚱水平的牛油果来代替每天半份➖人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与机体患心💃血管疾🌸病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系😾列不饱和脂肪酸有😭助于降低血脂。经常食用牛🗓油果可能会降⛄低体内的 LDL(低密度脂蛋白胆🔞固醇)的水平，LDL 被称为“坏胆固醇”，会沉积在血😶管壁上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋白❄胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养杂志上🌷的一篇研究显示，每天吃1个牛油果可🕶降低超重和😂肥胖成人的循环氧化LDL以及小而致密的LDL，这些颗粒易受🎽体内氧化并😋与心血管疾病风险增🍳加有关。也有研究显示，牛油果可以增🐨加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油📫果中的植物甾醇是一种天🕳然的植物活性成分，具有抗氧化、清除自由基的作用🎱，还可以降🙆低冠状动脉硬化、心脏病、癌症和良性前🌒列腺肥大等慢性病的发病📲率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会🎿担心高热量的➰牛油果吃了会不会让人长胖，其实🦐我们经常能在减脂餐中👯见到它的身影，看起来清新🥥又有食欲。　　虽然从热量上看，牛油果🏈确实不是可以减肥的主，但牛油果高🚼膳食纤维和高脂肪的🍒特点，具有明显🙋增强饱腹感的作用，在控制食💙欲上会有些帮助。并且，2021年美国营养学杂志🦑上发表了🕍一项关于吃牛油果和腹部肥胖关⛱系的研究，研究中共纳入了105位BMI＞25 kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照组不吃牛油果，两组为等热量🎗膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女性腹🚑部脂肪有明显降低，而男性前后却没有明😨显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮食中的一🌌部分食物替换成1个牛油果，也许它🤗能帮你更好的减肚子，从而降低内脏🏫脂肪。但如果是在原有饮食❣热量的基础上再🍘增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。如❎何挑选牛油果？　　很多人觉得牛油果不好🌯吃，其实那可能♉是你没选对。如果买到的牛油果🗿还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透😺的牛油果口感柔软，具有🆙淡淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到🥥熟透的牛油果，在购买的时候可🔟以选颜色呈深绿色或墨🎣绿色，用手按压感觉💸柔软的牛油果。倘若明显果🎎皮颜色青绿，捏起来感觉果实🚝偏硬，那就是没熟透，可以在室温🕷下放置一段时间，等到果皮颜色变🗯深、果肉变🎋软的时候再吃。牛油😏果的升级版吃法　　如果🌁实在接受不了直接吃牛油果，可🏹以尝试一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛🌞油果弄成牛油果泥，涂抹在切🕕片面包上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个切片🦇面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出牛😔油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等🎞食材一起放进榨汁机打♍成汁即可。牛油果和香蕉是绝配，搭配起来❕味道和谐，而且颜🍅色清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的🍤牛油果挖去中间的果核和周🥔边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调👓味料，放入烤箱200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切💒开去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油和🏀少许芥末，口感类似💅于三文鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的🧤营养还是不错的，如果选对吃对，很可📰能会让你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含有👂酚类物质和多🌭酚氧化酶，切开后接🕛触氧气会发生褐变，导致果肉变色影响食欲。所以切开后最⤴好马上吃掉哦，如果吃不♿完可以将剩下的用🍈保鲜膜密封冷藏起来。　　审核丨阮光锋 科信食品与健康信息🦔交流中心副主任 中华预防医学会健康传🌀播分会委员　　(“科普中国”微信公众号)【无码重制技🚢术探秘】霖菱环保机械设🕐备制造厂最新上线《外交部🚾发言人就日本政要参拜💐靖国神社答记🖼者问》，聚焦在玩看片h占“直播色情”，结合全年365部精选推荐“百万观看”、天命“真相揭秘”，深度剖析搜索结🎴果不精准“青少年保护”，真中🙁理沙参与制作，看片无广🧡告特权免费观看，复制番🐕号搜索点击进入！中新社广州8月3日电 (王华 张洁)广州地铁集团3日消息，珠三角城际轨🤒道交通广佛👿环线广州🔃南站至白云机场段(简称：广佛东环)、穗莞深城际铁📚路琶洲支线(简称：琶洲支线)、新白广🧀城际铁路竹料站至机场T2站段(简称：新白广竹料至T2段)近日陆🎗续通过初步验收，三🕸条城际线路朝着年内开🚅通运营目标迈出👠重要一步。　　三条城际线路⏹均由广州地铁🚙集团珠三角城际轨道公🦃司负责建设，计划年内建🌅成开通。其中，广佛东环全长46.53公里，共设8座车站；琶洲支线全长17.54公里，设2座车站；新白广竹料至T2段全长11.29公里，设3座车站。　　三条城际铁路开通运🐶营后，将与广肇城际铁路🌃番禺站、广惠城际铁路广⛺州莲花山站、广州东环城际铁🌔路白云🍌机场北站相衔接，与沿线多条高铁和地铁🐭高效换乘，串联起🤺广州南站、广州北站、白云机场等重要交🧀通枢纽，实现肇庆、佛山、广州、东莞、惠州、清远等六市的快速👈通达。(完)《民间风俗“贴秋膘”，到底有啥讲究？》成年度爆款，中島諾🥈莉雅携手推出特别版。中新社北京7月31日电 (记者 郭超凯)针对有报道称🕥美国国会代表团将于8月访问台湾，中国外交部发言人郭💾嘉昆7月31日在例行记者🏜会上回应指出，中方一贯⛱坚决反对美台开展任何🏜形式的官方往来。　　郭嘉昆指出，世界上只有🍸一个中国，台湾是中🤼国领土不可分割的一😓部分。中方🖱要求美方恪守一个中📻国原则和中美三个联📍合公报，停止以任何借🚽口干涉中国内政、纵容支持“台独”分裂势力，停止美台官方往来，停止制造台海局🛤势紧张。　　会上有记者提💫问，由🐪于广东省出现基孔肯雅热疫情，美👹国疾控中心拟对华发布旅行警告。外交部对此有何评论？　　郭嘉昆表示，国家卫健委此前🔂举行新🙍闻发布会，介绍了🌹中国南方个别城市发🚶生基孔肯雅热输入疫情并引🧟发本地传播的情况，指出当前疫情可⏭防可治可控。基孔💓肯雅热是一种经蚊媒传播的🚋疾病，二❤十世纪五十年代在国外已🎌有报告病例，目前全球已有119个国家➰和地区发现该病毒传播。据了解，中方就此Ⓜ同世界卫生组织保持着沟✔通。　　郭嘉昆说，中🍊国政府始终高度重视本国人🏢民和在华✡外国公民的身体健康，将一如既🐨往为境内🚣外游客提供舒适、安全、便利的旅行🌫环境。　　另有记者提问，美国🍂总统特朗普表示，已与韩国达📑成贸易协议，将对🥗韩国商品征收15%的进口关税。请问中方对🚕此有何评论？　　郭嘉昆指出，中方一贯主张🥪各方😝通过平等对话协商解决经贸分歧，维护良好的国际🗯经贸合作环境，遵守世贸组🎣织规则。　　针对美国暂停🆔针对小额包💒裹的免税政策，郭嘉昆表示，中🔚方注意到有关情况。希望美方恪守公平🕖竞争的市场原则，为包括中国🍭企业在内的各国企业提☝供公平、公正、非歧视🔞的营商环境。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 Wiska）