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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心🏤血管疾病等多种健康问题。江西😡省卫健委当天举行新闻发布🎄会，组⛓织医学专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内🚨守是安然度夏的关键

　　大暑节气的到来，预😭示着一年中最炎热的日子来临。高温天气下不🌦少人会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身体🍰对高温的‘小抗议’，不妨试😊试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运🌪动这几招，让夏天变轻松。”江西中医药大学附🌮属医院主任🏚中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神🕵内守是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏🛐天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上多吃清👪淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补⛏心气缓解疲劳。

　　“天🐩热时心火容易旺，可以找个凉💷快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安😍定下来。夏天一🅰动容易大汗淋漓，出多了汗会心⬆慌心悸，可以选早上或傍晚，天气凉🌗快时散散步、打打太极，或者在🥈家做些简单的拉伸，以微微出汗🐘为度，这样⌚可以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人🤦群需要高度关注高温📰中暑，做好预防措施

　　高温天🎞气容易造成中暑、热🛐射病等健康危害。哪些人😘群需要高度关注高温中暑？公众应该采取哪🕯些预防性措施？

　　江西省💠疾病预防控制中🤐心副主任医师潘欢弘介绍称，高温中暑可危及🔷各个年龄📁段的人群，需要特别关🔆注以下人群：一是老年人，老年🐚人身体机能相对退化，对环🎦境温度改变的🏯感知和响应会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼🌯儿体温调💡节功能尚未发育完全；三是慢性基础性🏁疾病患者，尤其患有心血💢管疾病、糖尿病等需要长🐤期服药的人群；四是孕妇，孕妇机👻体新陈代谢比较旺盛，容易受高温影响🎬；五是需要🌫长时间在户外😶或者高温环境进行作业或💫高强度体育运动的人员。

　　针😧对高温天气预防中暑，潘欢弘建议，公众一🚡要关注高温信息，提前做好防👽暑降温准备；二要避免高温暴露🕘，尽量减少外出活动，出门避开高温📆时段；三要做好自我防护，户外活动或作业时，做好防暑降🍴温准备等。

　　避免口🐁渴了才喝水，每次喝水最好不超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何💂正确给身体补充水分？

　　南昌大学第🔉二附属🥝医院主任医师杨人强说，公众应😟该不定时喝水，避免口渴了才🐏喝水(因为此⛩时身体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左🕋右主动饮水。喝水优选白开水或矿泉水，对于🕓高温天气出汗多的情况，及时补水的同🤳时应该适当补充钠、钾等电解质，可在水中添加少许食盐🍼或饮用运动饮料。

　　“我们每🐒次喝水最好不超过200毫升，还要注意🙉每小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大🦅量饮水不仅会加🧦重肾脏心脏负担，还可能🥌会出现稀释性低钠血症，也就是我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾🤲功能不全的患者朋🛐友饮水量要适当严格控制，最好📱根据每天体重变化调整饮水量。

　　夏季急性肠胃炎〰高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生🏷物繁殖速度快，食物容易腐败变质，是急性肠胃炎的高🍊发期。

　　江西省人民医📵院副主任医师王广玲表示，日常生活预防🕙的关键就是切断病原体📨(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首🌖先要做好个人卫生，避🍃免手污染食物；其次食品安全🎡这块可不能马虎，生的和熟的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要👒彻底加热煮熟；吃不完的🤪饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食🏒用前要彻底加热到滚烫。

　　“如果真得了🦄急性肠胃炎，我们治疗📆重点以缓解症状、预防脱水和电⏸解质紊乱、支持治疗为主，严重或高🏍危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居📟家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部🔼休息，每5分钟至10分钟多次少量饮水，首选口服补液盐；但🎾出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕吐或腹泻🗯导致无法饮水等🍅情况，需要及时就医。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 岩崎香奈）