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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如💰何坚持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤🚸饮食为主，严格✡限制动物内脏、海产品和肉类等🌖高嘌呤食🤭物的摄入。多食用新鲜蔬菜🍷，适量食用豆类🤯及豆制品(肾功能不全者😵须在专科医生指导🎭下食用)。最新研究提示，适量食用🍰豆制品对血尿酸影响😁相对较小，但仍需注😎意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常🌙者需维持适🤔当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心📈功能不全者，需🐄根据医生建议调整饮水量，避免过量🍏饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本🕊身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含😭钾元素及维生素C且🎞果糖含量较低的水果，可能🚭有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可🍢适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正🦗常范围。

　　6.坚持适量运动。建议🤢每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有🕕氧运动。运动中🎾应当避免剧烈运动🤾或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终🛣结站科普小组

　　审核：国家健🥩康科普专家库成员、河北⚾北方学院附属第一医院内分🈹泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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台风“剑鱼”是否会登陆？需关注哪些风险？气象专家分析

中国天气网讯 受今年第13号台风“剑鱼”影响，今天(8月25日)，华南🌍仍处于台风雨核心影响时段。明天，台风雨将明💳显减弱，同时北方新一轮🖲降水过程上线。在副热带高压的🚩控制下，本周四川盆地✉至江淮、江南等📶地高温连连，闷热感十足。　　台🤝风雨仍处于核心影响时段 明起北方🛳将迎新一轮降水过程　　昨天，受台风“剑鱼”影响，华南沿海等地降雨进🏍入最强时段；同时，在副热带高压西侧😭和北侧，冷暖空气频繁交汇，西南、黄淮、东北等地也多降雨，局地雨势猛烈。监测显示，昨日8时至今日6时，四川盆地西部、河南中部、山东东部、河北东北部、辽宁东部和南部、吉林东部🕢等地出现分散性大👶雨或暴雨，四川乐山和绵阳、山东青岛、辽宁葫芦岛💻和丹东等💟局地大暴雨；海南岛中南部出🙉现⬜暴雨到大暴雨，保亭、陵水、三亚、五指山等地出🐜现特大暴雨。　　今天，台风雨仍是核心影💵响时段，海南、广东、广西等地需警🧐惕强降雨，明天⏱上述地区雨势将有所减弱。在北方，未来三天降雨🏄依然频繁，其中明天起，西北地区东部、华北、东北等地将先后❌迎来新一轮降水过👼程，部分地区还将🛅伴有短时强降水、雷雨大风等强对流💤天气。　　中🚩央气象台预计，今天，青海东部、甘肃中部、黑龙江东南部、吉林东部、辽宁东部、河南东部、苏皖中北部、四川盆地西部和北部、云南东南部、广西南部、广东西南部沿海、海南岛大✔部等地部分地区有大到暴雨，其中，吉林东南部、四川盆地西北部、广西南部沿海、海南岛南🏷部等地部分地区有大暴雨。　　明天，青海东部😨和南部、甘肃中东部、宁夏、陕西北部、内蒙古中西部、山西中北部、河北西北部、北京西部和🀄北部、四川盆地西部、云南南部、广西南部、海南岛等👴地的部分地区有中到大🥊雨，其中，青海东南部、甘肃东部、陕西西北部、内蒙古中部、山西北部、云南南部等地🛶的部分地区有暴🚻雨，局地大暴雨。　　后天，青海东部和南部、甘肃东部、宁夏中南部、陕西北部、内蒙古东南部、辽宁中西部、山西北部、京津冀、四川北部、云南南部等🎈地的部分地区有中到大🏩雨，其中，辽宁西南部、河北⚾中部和东北部、北京北部和西南部、天津等地🥣的部分地区有暴雨，局地大暴雨。　　气象部门提醒，台风“剑鱼”带来的降雨可能❤会叠加风🔘暴潮增水，海南等地出🏏现道路积水、风🔵险点受淹可能性大，公众需做好防御准备，远离隧道、涵洞和地下车库等区域。此外，过去十天，华北、东北多地雨量远📓超常年，未来💘三天仍多降雨，且降雨落区与🏅前期重叠度较高，建议公🐺众谨慎前往山区、河道等隐患区域活动🍟，警惕各类次🏬生灾害。　　华北等地💂闷热缓解 四川盆地至江淮江南有🤧持续性高温天气　　受降雨👳和冷空气共同影响，北方地区🙇本周高温天气不多，特别是华北等地🕕露水凝结🎐点温度下降，闷热感将明显缓解。不过黄👿淮地区虽然高温天气减少，但湿度依然较大，闷热感持续，公众需做好防暑工🤶作。　　对于南方地区来说💲，在副热带📲高压的控制下，本周高温天气核🌝心区🤯域将位于四川盆地至江淮、江南一带，加上湿度较大，体感温度高，闷热感十足。杭州昨天最高气🏽温达40.3℃，为💾今年首次超过40℃，并打破当地最晚40℃纪录，而在本周，杭州将连续7天出现38℃以上的酷热天气，或为当地首次出现8月下旬高温全勤，其中28、29日最高气温将达40℃，可能再度打✂破当地最晚40℃纪录。【用户看片习㊗惯变化】白石麻里子（仮）执导的《体🍖育市场迎消费升级 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已在中国21个省份推广应用》讲座回放，限时开放。中新网天津8月25日电 (记者 周亚强)记者25日从😮国网天津电力公司获悉，上海合作组织🧑成员国🌘元首理事会会议(上合组织天津峰🔒会)场馆方与天津⏪本地新能源企业近🛰期完成绿电交易，达成交易电量100万千瓦时，实现会议😣期间全部活动场馆的100%绿色电力供应。这是上合组织🥄峰会首次实现场馆全🥊绿电供应。　　据了解，100万千瓦时绿💉电供应相当于🕕减少标煤燃烧320吨，减排二氧化碳800吨。同时，天津市绿🦌电绿证服务中心积👾极推动机场、高铁站、海河💬游船等重要服务场所购买😿绿证2250张，折合绿电电量225万千瓦时，将额外降低👡标煤消耗720吨，减排二氧化碳1794吨。　　本次绿电供应的🔃发电企业为🐴天津本地的渤化光伏电站以及港南风电场，绿证则来自国网(天津)综合能源公司。为💀确保用电无忧，会议期间国网天❇津电力将🚹部署超4200名保障人员、1800余台保障车辆，3个城市供电🕒网应急抢修中心、应急🥀基干队伍以及全市101个“网格化”电力驻点24小时待命，时刻保持“一键启动”状态。　　与以往不同的是，此次电力🧡保障还创新应用全景保供电指挥平台🧢。“这次活动涉及100多座变电站和400多条线路，纯靠人力巡检效率不高。有了这个平台，可以直观🎵掌握所有设备节点的运行状🚪态，智🍙能预警故障情况，辅助快速处置，预计可将🔊整体巡检效率提升约65%。”国网天津🤳城南供电公司电力保障指⏲挥部技术员孙昊👐介绍。　　近年来，国网🏗天津电力不断升级电网基础设🔆施建设，并积极做好本⛲地可再生能源，如太阳能、风❣能等可再生能源发电的并⛱网消纳。国网天津电力👆调控中心水电及新能源处⏪副处长刘颂表🎵示：“2025年以来，我们已服务27家新能源企🤹业的206万千瓦新能源装❇机并入电网，进一步🕦支撑新型电力系统🕰的高质量发展。”　　据悉，今年以来，天津的😞绿电市场化交易电量已达160.87亿千瓦时，同比去年增长了🎅近2倍。“我们积极践行‘助企暖企’15项服务举措，为有绿💳电需求的企业提供强💜劲的‘绿能引擎’。截至目前，已服务全市214家企业实⛔现全绿电供应，总电量达到74.97亿千瓦时。”天🌩津市绿电绿证服务中🗼心市场部主任畅雅迪说。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 澤木光）