济宁新闻网：根据记者George Porno获取到🥡的最新动态，成人影院免🎂会员将于2025年08月26日在济宁新闻🌤网举行隆🌠重的开幕仪式。复🕝式投注争议升级，彩民热议港彩高🥂手都这样选

　　夏天是🔊吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标配。这些🚈香甜可口的时令水果牵动🔌着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又🍏解暑。

　　很多人喜欢吃冰🏜镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰镇🎼西瓜可能会🐑刺激食道，造成食道或胃📩黏膜损伤。专家建议，冰🈷镇西瓜最好在室温中🕹放置一段时间后再食用。

　　1 什么时间🥋吃西瓜更合适？

　　专家建议最好在♐两餐中间，在早饭🛢后或者午饭后两到三🎯个小时食用，或者是在运动后半🐱个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内🎠食用完毕，如果当天食用不完，可以放到🗓冰箱里边冷藏，但建议不🐸要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一🧗样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子🗃具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富♋含多种维生素和果酸以及钙、磷等，可以补充夏🌾季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有🏜哪些好处？

　　低热量，适合有减🌒重需求的人群；

　　膳食纤🥗维含量丰富，有益于肠🛐道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰📁富、含量高。

　　2 桃子应该🏤怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖🙏尿病患者和消化🌼功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏的🎓应优先✉选择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外📃皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多🌃汁，柔软香甜，还带有独💌特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并🛂不算突出。虽说山竹的抗😇氧化性较为突出，但主要归功于山🎓竹皮，但正🐬常情况下吃山竹的时候不会吃皮➖，因此，吃山竹就图它美🐉味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在♒每一个山竹底部都有花🈲朵形状的脐蒂，仔🔪细数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出💏里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣数多的哟📶。

　　看外观。挑选果柄🏜和萼片颜色比较绿，并且果✂壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹🙃果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起✨来像红薯，但其实它是一🐿种水果。雪莲➰果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸🚲荠的感觉。

　　说到雪莲果的营🚜养成分，当数低聚果糖。雪莲果块⏲茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是🍟其主要的糖类物质，占果🏻实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫🛵作果寡糖或是蔗果低聚🔔糖，属于益生元的🔉一种，是功能性低聚糖，也是一种非常好💽的水🔋溶性膳食纤维。

　　当我们摄🛁入低聚果糖后，它会被肠道中♊的有益菌利用，促进双歧杆菌🗨等有益菌的增殖，发挥调节肠道🆕菌群的作用。

　　另外，还有一项动物🏫实验发现：以患有糖尿病🔏的大鼠为试验对💗象进行研究，证明了雪🎌莲果低聚果糖还可以辅🚷助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃🔚太多雪莲果，否则可能会腹🍯泻，建议一天顶多吃🛳1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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野野宮愛流/Kostas Splash/藤谷加奈/石川るな

（青岛日报／观海新闻记者 George Porno）