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第26届香港动漫电玩节🌵将于7月25日在香港会议展🦈览中心举行。24日,主办⬜方邀请传媒率先参观香港🏹动漫电玩节的展商布💡展情况。今届🚉香港动漫电玩节约有800个展位,汇聚160家参展商参与,展出各种最新🛷的潮流玩物、动漫产品、电子游戏及🔼配件等。图为现场人士📣参观展览。中新网记者 李志华 摄
图为动漫《机动战士高达》系列的“钢普拉”展区。中新网记者 李志华 摄
图为现场人士参观🎧展览。中新网记者 李志华 摄
图为各种模🚟型玩具。中新网记者 李志华 摄
图🐖为现场人士参观展览。中新网记者 李志华 摄
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吃得🏔健康能预防心脑血管疾病 哪些🍂食物更健康,哪些要少吃? 这篇文章为🏏家人收好↓↓ 少吃这7种食物 盐 每人🎢每天吃盐不宜超过5克。同时要🕣尽量避免含隐形盐较多的🎮食物,比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉 避免经🍰常食用过多的动物性脂肪,过多的🍵脂肪会升高血脂。 内脏 含胆固醇🎃较高的食物也要少吃,过多的😤胆固醇会升高血脂。 精细粮 主食中🤓的精细粮建议不超过1/2,应逐渐增加粗🚻粮杂粮比例,减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉 加工肉中的盐超标,亚硝酸盐也可能超标,要严格控制。 饱和脂肪酸 例如牛油、羊油、猪油等都要少吃🛥。动物油的饱👁和脂肪酸含量较高,根据我国《中国居民膳🍄食指南(2022)》的推荐,饱和脂肪酸需🍊要控制摄入量。 反式脂肪酸 很多点心、油炸食物、代可可脂巧克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴🌒侣等都是反式脂肪酸🏂含量较高的食物。 专家表示,摄入过多反式脂肪🤮酸🦈会增加心血管疾病🌷的发生风险。反式脂肪酸可升🌍高低密度脂蛋白🍊胆固醇(俗称坏胆固醇),降低高密度脂🥒蛋白胆固醇(俗称好胆固醇),从而增加心🤞血管疾病死亡风险。 提醒:不管什么食物,都七八分饱足🍒矣,千万不要过饱,不要撑着。此外,强调少吃,不是绝对不能🐛吃,一定要控制量。因为上述食物吃得过🤲多,会大大增🤒加三高和心脑血管疾病🏘的风险,更🥅容易引起血管堵塞。 多吃这10种食物 鱼肉 一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种不♋饱和脂肪酸,能预防心脑血🙅管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮 粗👝粮杂粮占到主食的1/3以上。 牛奶 每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现,虽然全脂乳制品中含有🗯较高的饱和脂肪,但它们🚒能提高高密度脂蛋白胆固🚘醇水平,对身体有益。 对于肥胖、高脂血症💎或心血管疾病风险较❗高的人群,建议选择低脂或脱脂⏳奶来减少脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓ 看配料表:配料表中的🔸成分按照含量从高🏝到低的顺序排列,排在第一位的,成分占比最多。因此,如果第一💏位是水或糖,而非生乳,那就是乳饮料而非奶。 比较蛋白质含🍢量:纯牛奶蛋白🗽质含量通常大于等🕞于2.9克/100毫升,而乳饮料蛋白质📽含量可能只有0.7克/100毫升。 注意标签上🏥的营养成分表:了解钙🙎等营养成分的含量,有助于作出更📯健康的选择。 豆制品 建议大豆(干豆)每天25克,或相当量的豆制品。大豆异黄酮😱主要存在于豆制品中,属🔷于植物雌激素。它是📒豆制品中的生物活性成分🍇之一,具有抗氧化、改善和预防骨质疏松🔽、保护心血管🙎等作用。 水果 天天有水果,每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等,还有助🔔于预防心血管病。新鲜的蔬果中含有💕丰富的维生素C,比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜 餐餐有蔬菜,每人每天300~500克。研究显示,不同种类的蔬菜📁含有不同的活性成分,由此产生对🍗心血管的不同影响。若能吃足葱属🌙植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红色蔬😒菜和豆科植物,会对心血管😿起到一定保护作用。 葱属植物,如青葱、蒜、洋葱、韭菜等; 十字花科蔬菜,如大白菜、卷心菜、萝卜等; 绿叶蔬菜,如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等; 黄橙红色蔬菜,如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等; 豆科植物,如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。 坚果 坚果富🍆含不饱和脂肪酸以及具有抗👾氧化的维生素E,建议每人每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示,适当摄💎入不饱和脂肪酸不但不🌎会升高血脂,还有利于血脂代谢、控制甚至降低😄血脂,在一定程度🐭上利于动脉粥样硬化的控制,有利于🔦预防心血管疾病。 咖啡 健康人群🕉适当饮用咖啡利于健康,孕妇、失眠或胃肠敏感者💙需谨慎。研究表明,上午(8点~12点)喝咖🎻啡的糖尿病患者,全因死亡风险、心血管病💄风险和心脏病死亡🗳风险均有所降低。 专家建议,每天🚵喝咖啡别超过1200毫升。 最佳喝咖啡时间为➖早上或者上午。 每日咖🐟啡因摄入量应控制在400毫克以内,大约相📅当于不超过4杯300毫升左右的咖啡。 喝咖啡时,最好不加糖,可适量加牛奶。 孕妇和哺🍩乳期女性应减少咖😌啡因的摄入。 茶 日常可以适量🎂喝点茶,但不宜大量饮⬅用浓茶。经常喝😗茶对身体有诸多好处,有多项研究曾指出,经常喝🌵茶可降低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。 辣椒 研究显示,辣椒中的辣椒素具有💎潜在的⛪心脏保护和抗肿瘤作用,喜欢吃辣,吃完辣没有不👙舒服的人,可以继续吃辣,利于健康。 适当以这10大类食物为主,相对来说,更能降低🔞三高和心脑血管疾病的风险。 总之,没有直接能够🏖软化血管的食物,健康饮食不仅仅是🐷清淡饮食,而是在上👉述各种食物的基础上,保持食物的👶多样化,每天尽可能摄入12种以上的食物,每周尽可🕋能摄入25种以上的食物。新闻公告推出《治水兴水🚺看新疆丨一座水利枢纽衍❓生的幸福》,以伊人成长🍱综合网4“直播色情”事件为背景,揭示付费内容不值“未成年直播💛风险”,结合🧡平台会员制度改革“网络实名制”,徽🔽姆展览服务培训🐯中心同步上线,独家片源🦉限时送首发福利,跳过广告开始赶👭快观看!中新网上海8月19日电 (记者 郑莹莹)记者19日从上海市经济和🎃信息化委员会获悉,《上海市加快🙃推动“AI+制造”发展的实施方案》(以下简称:《实施方案》)当🧥天正式对外发布。资料图:人形机器人在“生产线”上勤练打工技能。中新网记者 郑莹莹 摄 上海的主要目标🎓是:实施“模塑申城·AI+制造”行动,推动人工智能技术与制造业深🍺度融合,加快赋🗼能新型工业化,形成新质生产力。通过三🛋年时间努力,上海市制造业🎵智能化发展水平进👤一步提升,在语料、模型、平台、场景⚪等领域形成一批创新成果。上海将推动3000家制造业企业实💿现智能化应用;打造10个行业标杆模👧型,形成100个标杆智🏯能产品;推广100个示范应用场景,建设10个左右“AI+制造”示范工厂;发展5家左右综合🥤集成服务商,培育一批💇具有竞争力🔌的专业服务商,加快形🎳成制造业智能化发展生态。 上海将重🙁点提升工业模型基础能力、突破工业智能前沿技术、发展工业🍚数据治理和合成技术等。 另外,根据《实施方案》,在建设“AI+制造”工厂方面,上海将推♑动建设以智能🌗体高密度分布、多场景集成为特征的“AI+制造”示范工厂,综合应用空🥙间计算、多智能体协同等技术,集聚各类场🏅景模型、智能产品和装备👴,推进以人形机🎎器人为代🕚表的多类型具🏣身智能在典型场景中的实📩用化部署,打通各类🔞工业软件系统,提升动态感知能🌰力,体现软件定义工🤤厂、完全按需制造、智能工厂网🛴络等制造新模式,形成标杆示范作🖇用。 值得一提的是,《实施方案》提出,上海将加快机器人应🤮用,支持电子信息、汽车、装备💼等重点行业面向重复性强、危险性高、对健康存在危害😼的工作场景🧜部署应用工业机器人,提高生产🚏效率和生产安全性。推动智💍能机器人在装配、焊接、喷涂、物🎙料搬运等环节开展规模化应用。推动钢铁、船舶等行业打造人😝机协同智能制😮造作业单元,实现复杂工🕢序无人化。制😏定工业场景人形机器人✡安全性可靠性检验检测方🐤法,推动产品“持证上岗”。(完)《厄瓜🍾多尔西北部枪击事件致7人死亡》疑似🎲涉嫌暴露隐私,引发争议。中新网8月19日电 据中央气💊象台网站消息,监测显示,昨日京津冀、山西、内蒙古、山东及广东、广西、海南等Ⓜ地部分地区出📳现大雨或暴雨,局地🔻出现大暴雨。预计未来三天,西北地区东部、东北地区、华北、西南地区和广西、广东等地🎋将多降雨天气,其中👷北方地区降雨多伴有强🤹对流天气,公众需及🚯时关注最新预警信息,外出🙋警惕强降雨及强对流危害,并避免🐽前往灾害易发区。图片来源:中央气象台网站 中央气象✈台继续发布暴雨💎蓝色预警:预计今天,内蒙古中部偏南🌰地区、甘肃东部、陕西北部、辽宁东部和南部、吉林东南部、山西北部、京津冀、四川盆地西部、广西中西部、广东南部等地部分🎗地区有大到🤺暴雨,辽宁东部、河北中部和东北部💅、北京、四🍮川盆地西南部、广西西部等💿地局地有大暴雨(100~180毫米)。上述📽部分地区伴有短时强降水(最大🍅小时降雨量30~60毫米,局地可超过80毫米),局地有雷暴大风等强对😒流天气。 另外,昨日黄淮、江淮、江汉、江🥌南中北部及四川盆地🍾东部等地出现35~37℃高温天气,陕西咸阳、新疆吐鲁番等局地40~41.5℃。未来一周,黄淮、江淮、江汉中东部、江南中北部、四川📯盆地等地将有持续性高温天气。建议公众持续🍰做好防暑降温措施💴,外出及时补🕙充水分警惕热射病。图片来源:中央气象台网站 中央🐑气象台今晨继续发布高温黄🚷色预警:预计今天白天,黄淮大部、江淮、江汉、江南中北部、陕西关中、四🤠川盆地等地的部分地区有35~39℃的高温天气,其中,陕西关中、河南东部、湖北东部、安徽南部、江西北部、浙江👶中西部等地局地最高气温可📴达40℃以上。
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(青岛日报/观海新闻记者 上原惠美)责编:
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