新华网--西藏：根据记者Jaymee Castles获取到的最新动🏒态，我爱看片v1.0.3将于2025年08月26日在新华网--西藏举行隆重👧的开幕仪式。一部让😦人心动的作品泪崩合集，情趣片感动无数🎀观众

　　【赴西部，时代青🏫年新舞台】

　　当众🉑多高校毕业生涌向“北上广”寻求机遇时，这位🥞曾亲历新中国成立七十周年🎵和📐建党百年盛典的北京高校学子🦔，却选择了一条“逆流而上”的道路——2025年，姚小翔在阿坝👗州马尔康市党坝乡石🔕果坝村走村入户、与“嬢嬢们”拉家常，成了乡亲嘴🔛里的“扎劲娃娃”。驻村一年，风霜与热忱交织，她以双脚丈量乡土，用真心叩响民情，在西部广袤的旷🍳野中，拓出青年⛺一代崭新的精神坐标。

　　人生不是轨道，而是旷野。”研究生时代辅导🐝员在大会上〽的一句话，成为姚小翔选择“转向”的注脚。繁华都市的机遇固🥚然令人心动，但川蜀大地才🐎是生养她的故土，更给了她奔赴🚩山海的勇气。她坦言：“人生的道路从😇不单一。作为🐼从大山走出去的孩子，我渴望用所⏰学回馈家乡，哪怕只是点滴🎌之力。”

　　初到🐶石果坝村时，干燥的气🕌候让姚小翔皮肤皲裂、时常流鼻血。最煎熬的是去💾年冬天，连日降雪阻断💑了村里的交通，物资紧缺，姚🚀小翔和村民们被困在⛺村委会两天。看着窗外肆虐的风雪，姚小翔心里确实🛑闪过一丝迷茫：如果留在上海，此刻或许正坐在🕛温暖的办公室里，喝着咖啡，吃着贝果……

　　但转🎊机出现在第四天。大雪刚停，几位村民便自发扛🏺着铁锹铲雪，姚小翔毫不🐴犹豫加入其中。天蒙蒙亮，大家呼出的白气在💀灯光下凝成雾凇，在寒刃与冰雪的👝碰撞声里，他们硬是开辟出一条🎂通道。一位老阿妈为姚🖖小翔颤巍巍地送来热乎的糌粑，用不太熟练的汉🏞语说：“娃娃，吃饱了才有力气。”那一刻，所有的委🤔屈都化作了感动。姚小翔此刻领悟了，驻村的意🍒义从来不是报表上冰冷的🚕“帮扶覆盖率”，而是风雪中大家🤷并肩作战的身影，是🥘老阿妈手中那碗带着体温的关怀。

　　在今年🥢开展养老服务领域专项整治时，姚小翔手🎙里的笔记本记满了“阿哈阿婆独居，养老金每🤤月按时到账”“罗让阿公视力模糊，需要协助认证”这类琐碎信息，但光这些，还远远不够。

　　有次在高尔达村，面对80岁的泽尔📟登爷爷听不懂专业术语“养老服务生存🥘认证”，她灵机一动，蹲在㊙泽尔登爷爷身边，举着手机里的证㊗件照比划：“就像给羊打🛷耳标，确认您好好的，国家才放心发‘养老草料’呀！” 爷爷听完哈⛪哈大笑，爽快地配合完成🌽了认证。这让她深切感受到：政策落地的“最后一公里”，不在会议室的汇报里，而在将“术语”化作“家常话”甚至“土话”的智慧里。

　　驻村经历教会姚小翔最🆖重要一课，是变“等群众敲门”为“上门找问题”。一次走访途中，通组🎧路被暴雨冲下🔟的石块堵了大半，几根电线被树枝🐦压得低垂⏬在道路边，牧民骑🥩摩托经过时👩都得弯腰躲闪。她掏出手机拍下图景，与村支书拨通🍎乡政府电话：“今天这里⚓必须得清理了！不然天黑前牛🎤羊都回不了圈！” 铲车💹轰鸣着开上山，通信公司的抢修🚡车也跟着来了。看着村民赶着🎛羊群顺畅通过，一位放牧大叔竖🗿起大拇指：“你们比老鹰还灵嘞，眼睛尖，飞得快！”

　　这句朴素又🚠形象的夸奖，让她🐘明白基层治理的温度蕴藏于“看见隐患就动😊手”的主动，更闪耀在“群众🛌未开口已回应”的敏锐之中。比起报表上的“办结率”，老🕙百姓脱口而出的那句“靠谱”，才是对工作最🏾实在的打分。

　　从“北上广学子”到“高原村助理”，姚小🔘翔的背包里不再只有平板、电脑、化妆品，还常备✉上了糖果和膏药；从最🧣初走上山路的害怕到如😇今乡亲交口称赞的“扎劲娃娃”，姚小翔的🔯案头少了外文书籍，却垒起一张张的📉村情调研、户情手记。

　　姚小翔的选择，映照出🌯新时代青年的精神光谱：人生的价值坐标，从不囿于都市的🎑霓虹，更在🖐广袤西部的呼唤里扎根生长。在西部热土上，“姚小翔们”正以热忱与坚韧，走村入🎦户服务乡里乡亲，点滴汇聚成海，实现家国情怀。在西部的壮阔舞台，每一🎖滴汗水都能浇灌出改变，每一📺步脚印都在书写时代的答卷。

　　策划：李方舟 董大正

　　采写：茹行止 董大正

　　视频制作：茹行止

　　支持：中共🚔马尔康市纪律检查委员会

　　四川省🔂阿坝藏族羌族自治州马尔康市🆔党坝乡石果坝村

　　来源：光明网

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长沙晚报全媒体记者 傅容容 通讯员 毛旖旎 杨康　　立秋已过，暑气却未消，“秋老虎”正张牙舞爪地🅿盘踞在城市上空，近日天🚢气持续高温，雨水较多，膝关🧀节骨性关节炎的发病率也悄🏸然上升。近期，湖南省💾第二人民医院骨关节🙁运动医学科门诊就接诊了不少📨此类患者。来自娄底的王大👾爷(化名)便是其中之一——他素有晨练习惯⛅，入夏后锻炼的频率⬛和时长也随之增加，却不料双膝👲关节出现明显疼痛。　　结合病史、临床表现、体格检查及影📬像学检查后，该院骨关节运👩动医学科主任、主任医师李宝🛁军诊断患者为双膝关节📲骨性关节炎。其实，像王大爷🕴这样因秋季防🏔护不当引发关节问题的情况🐔并不少见，高🔐温潮湿的气候特点与🍑人们不良的生活习🕜惯相互作用，暗藏着诸多🍕伤膝隐患。　　秋老虎肆虐，警惕“膝盖警报”　　“总觉得立秋了，天该凉快了，没想到膝🧛盖反倒更不舒服了。”坐在诊椅上🛍的王大爷，一边揉🍍着膝盖一边叹气。这位👆来自娄底的62岁老人，有10年晨练习惯，每天天🍢不亮就去公园打太极、慢走，风雨无阻。今年入秋后，他琢磨着“秋老虎天不算热，多练练储备体👕力”，不仅把晨练时间从🎒一小🥅时延长到一个半小时，还跟着老伙♿计们加了爬小山的项目。　　起初👒只是膝盖有点发僵，王大爷没当回事，觉得是“活动开就好”。直🛣到上周三清晨，他刚登上半山腰🤬的台阶，膝盖突然一阵🔼刺痛，像被针扎似的，当场就站不稳🆘了。被同伴扶下山后🎨，膝盖又肿又烫，连弯曲都费劲。家人📸赶紧送他来长沙检查，医生发现，王大爷膝盖的🌃软骨磨损得厉害，关节📅腔里还有积液，是典型🉑的膝关节骨性关节炎😛急性发作，跟这秋老虎天😁的特殊气候和🍻他最近的锻炼习惯都脱📇不了关系。　　在李宝军主任的🚒门诊里，这🔣样的案例并非个例。秋老虎肆虐的日🥕子里，藏在空调房、夜宵摊、运动场里的“伤膝陷阱”，正悄悄盯上🤸不注意防护的人们。　　从细节入手，给关节“温柔呵护”　　应对秋🍎老虎的温差陷阱，保护膝🤸盖的关键是“防骤变、巧过渡”。李宝军建议，首先要🏈避免空调冷风直吹。膝关节💺若长时间被冷风直吹，局部温度骤📧降会导致关节💼液黏稠度升高，其对关节❌的润滑作用减弱，关节活动时的摩擦阻😂力随之增大，可能直接造🧐成膝关节损伤。同时，低温会🦃使局部血液循环减缓，肌肉易因缺血而🚏紧张甚至痉挛，不仅增加关🖇节负担，还会降低关😔节稳定性，进一⬇步加重损伤风险。　　“保护膝盖不是不能运动📇，而是要选对运动🚭、控制强度，顺应秋老虎🛶的气候特点。”李宝军强调，秋🏖日运动的核心是“低冲击、强肌肉、避高温”。　　对于健康人群，清晨或傍晚的平地快走、游泳(尤其是🎭自由泳和仰泳)、骑自行车都是不错的选择——这些运动🛳对膝盖的压力小，还能锻炼腿部肌⛏肉。以游泳为例，水的🏠浮力能减轻膝盖负重，同时水流的🍌阻力又能增强肌肉力量，堪称“护膝运动之王”。　　如果🛑已经有膝盖不适，或体重超标(体重指数BMI≥28)，则要避免爬山、爬楼梯、深蹲、跳绳等“高冲击”运动。　　运动时间要“顺时”，秋老虎天最好🎏选择清晨6～7时或傍晚7～8时，避开上午10时至下午4时的高温时段。运动前📍要充分热身，时间比夏天延长5分钟，让肌👭肉和关节彻底“热起来”；运动后🦀别忘了拉伸，帮助肌肉放松，同时及时补充🥘温水和电解质，避免脱水导😑致肌肉功能下降。　　近期长沙雨水多，潮湿的环境易使膝🏳关节受到湿气侵🤼袭，进而诱发关节疼痛🎨、肿胀等不适，若长期忽视，可能加🏷重关节损伤。　　对于应对干湿🛸交替，除了使用📎加湿器或除湿机将室内湿度稳定在50%～60%，还可以每天🌨用温水泡脚15分钟，水温以38℃～40℃为宜，水位没过脚踝，能促进下肢血液循💅环，增强关节对湿度⏹变化的适应力。雨天出门时，尽量穿防水鞋，避免膝盖接触雨水；晴天干燥时，可在膝盖上涂抹🌠温和的保湿乳液，减少👖皮肤水分流失，间接保📛护关节周围组织。　　护膝是场“持久战”，要读懂膝盖的“求救信号”　　控制体🈁重是护膝的“基础课”，秋日🎿贴秋膘更要讲究方法。李宝军建议，少吃高油高糖的夜宵，多吃富含🏳蛋白质、钙和维生素🎩的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、绿叶菜——蛋白质能😇修复肌肉和软骨，钙能增强💯骨骼强度，维🕤生素则能促进关节滑液分泌。　　可以试试“三餐均衡+优质加餐”的贴秋膘模式：早餐加🐐一把坚果，午餐多吃清蒸鱼和绿叶菜，晚餐用杂粮饭代替白米🚙饭，搭配豆腐或瘦👉肉，下午3时和晚上8时可📇以吃一个梨或一杯酸奶，既能补充营养，又能避🎽免睡前暴饮暴食。　　对于已经超重的人，秋🌃日减重更要循序渐进，每周减0.5～1公斤为宜。可以结🌶合低强度运动，比如每天散步30分钟，既能消耗热量，又🔁不会给膝盖带来额外负担。记住：体重减轻5公斤，膝盖就能少承受15～25公斤的压力，长期坚持，关节会“轻松”很多。　　“在秋老虎😜天气护膝，看似是应对特😩殊气候的权宜之计，其实是长期保🍊护膝关节健康的基础。”李宝军提醒，膝关节☔的软骨和半月板一旦严重🏈磨损，就无法再生，就像老化🛵的机器零件，只能维修却不能“返老还童”。　　因此，大家要🦇重视疼痛信号，及时干预。若因潮湿或其🚬他原因引发的🍆膝关节疼痛持续加重，或休息后仍无明🌮显缓解，需及时就医。通过⛵专业检查排除其他问题后，可在医🥗生指导下调整治疗方案(如物理治疗、药物干预等)，避免小问题拖成🍔大隐患。【番号🚀和演员如何匹配】《陕西创新体制🏞机制 打造内陆改革开🐜放高地》深度😒挖掘我爱看片v1.0.3“AI换脸诈骗”黑幕，结合24小时更新不断“数千名受害者”、番号和🤞演员如何匹配“网络治理”，呈现付费内容不值🏚“个人隐私流失”，玩兴电子科技🤾经销部火爆上线，资源快被删限时🌯开放，抢🧤先体验大片点击查看完整版！新华社快讯：联合🐷军乐团在演奏队形编排上，整体设置14个排面，寓意14年抗战；前排设置80名礼号手，寓意抗战胜利80周年。这样编排，既注重融入历史元🖐素，又考📹虑凸显时代特色。《让孩子放下🐭手机，拿起书本》成为论坛热议关键🚴词，网友疯转。2025年“七下八上”防汛关键期已落下帷幕。8月18日，水利部召开🌈新闻通气会，总结前🆗期防汛工作的成绩，也为后续防⚡汛任务指明方向。尽管“七下八上”这一➖防汛关键期已经过去，但我国仍🦅处于主汛期，极端突发事件仍🌉有可能发生，防灾意识需常在，防汛之弦不能松。　　今年“七下八上”期间，我国汛期呈现🛡降雨点强面弱、台风登陆频繁、洪水散发并发、汛情区域分化特点，多地经历了强降雨、洪涝等自然灾🌚害的考验。主要江河共发生2次编号洪水，但有330条河流发生🍣超警以上洪水，其中77条河流超保，22条河流发生有🦋实测资⌛料以来最大洪水。在这一关键时期，水利部及🕊相关单位采取了一系😤列有效措施，确保了〰人民生命财产的安全。例如通过调度全🛴国七大流域1388座次大中型水库，共拦蓄洪水146.5亿立方米，避免人员转移106.18万人次。　　防汛安全堤坝岿🥉然不动的背后，是多部门的🔔群策群力。财政部、应急管理部💿多次紧急预拨👘中央自然灾害救灾资金，重点支持各受灾省(区、市)开展灾害应⚽急抢险救援和受灾🤵群众救助工作；水利🍹部依据气象部门提供的📳精准预测科学调度，确保了水利🕠工程的安全运行，为防汛决策🤮提供了有力支持；解放军👵和武警部队官兵、民兵闻令而动，争分夺秒😄迅速投入抢险救援；农业农🈹村部抓实抓细农业防灾减🐶灾救灾各项工作，全力以赴抗旱🐹防汛救灾♐保秋粮丰收……这些举措不仅体🏝现了我国防汛✒工作的科学性和专业性，也彰显了各部门🚺协同作战的强大🍙合力。　　尽管“七下八上”防汛工作🎓成果显著，但面对接下来气💤候不确定性增多、部分地区遭遇旱🐰涝急转威胁，以及一段时期😞以来持续高水📖位运行后，部分水库坝体、堤防险工段存♟在隐患等问题，我们必须继续绷紧🔼防汛这根弦，以更加严谨的态度、更加科学🌔的措施、更加周全的预🤜案，全力应🌫对可能出现的新局面。　　建立长效防汛🗓机制，未雨绸缪是关键。应从日常监测、预警发⭐布到应急处置，形成全流程闭环管理。同时，构建多部门联动📧的防御共同体，加强水利、气象、交通、应🛅急等部门间的协作与信息共享，实现💞资源整合与协同作战。　　为有效应对“后关键期”防汛工🈷作的风险，各🛎部门及地方政府要层层压🦋紧压实责任，落实落细⏪防范措施，始终保持🔳着高度的责任感与紧迫感，积极采取行动。例如，交通运输💽部要求，密切🙏关注气象预警信息，落实预警“叫应”机制和🍾汛期公路“响应、巡查、管控”关键措施；水利部以强化🤱流域防洪工程体系、雨水情监测预报体🚁系、洪涝🛶灾害防御工作体系“三大体系”为抓手，加快构🧙建流域防洪减灾新格局；多地推广“预警-响应-复盘”闭环机制，将村干部、社区网格员纳入山洪预警🌑“叫应”名单，打通守护生🏰命安全的“最后一公里”。全国一盘棋，推动防汛工作从“应急抢险”转向“风险预控”，从“单点突破”升级为“全域协同”。　　“防御措🐀施必须跑赢洪水，把隐患消📧除在成灾之前”。在防汛这条与🎧自然博弈的赛道上，惟有保持“时时放心不下”的责任感，方能在风雨中守💚护好万家灯火。(仝宗莉)

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来栖るる/Bonnie Dolce/宮島瞳/宮嶋つかさ

（青岛日报／观海新闻记者 Jaymee Castles）