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　　中新网7月22日电 国新办7月22日下午3时举行新✳闻发布会，介绍2025年上半年🍼外汇收支数据情况。

7月22日，中国国💿务院新闻办公室在🥎北京举行新闻发布会，国💀家外汇管理局副局长、新🍱闻发言人李斌，国家外🕎汇管理局国际收支司司长贾宁，国家外汇管🔍理局资本项目管理司司长😧肖胜介绍2025年上半年外汇收支🎄数据情况，并答记者问。 中新社记者 杨可佳 摄

　　会上，国家外汇管理😹局副局长、新闻发言人李🗝斌表示，近年来，国家外汇局坚持🏳金融服务实体经🚙济根本宗旨，不断深化外汇领🖕域改革开放，持续🐺加强高质量外汇政策供给，促进外🎃贸和外资稳健发展。

　　第一，扩大贸易便利化📣政策覆盖面。推进跨境贸易高📠水平开放♿试点和优质企业贸易外汇收支便🤹利化政策，将更多“专精特新”等中小🌏企业纳入到便利化⛏政策范畴，上半年全🖕国共办理相关😽便利化业务达到7000多亿美元，同比增长11%。积极支持🔤跨境电商、外贸🦋综合服务等新业态的发展，鼓🥛励更多银行和支付机构转变传💭统贸易审核方式，通过科技赋能，批🈚量自动审核电子订单，为中小微跨境电⬅商经营主体来提供🖱高效、便捷、安全的🥩外汇资金结算服务。上半年，全国办理了上📷述相关业务达到5.1亿笔。

　　第二，推进跨境投资🌜和融资便利化。首先，提升外商来😞华投资便利性。2024年末，国家外汇局在19地试点取消外商投🥎资企业境内再投🚤资登记，惠及600多家企业，有效提高企业资金使🗝用效率。取消外商来华投⛱资前期费用登记，外国🌁投资者在境内设立外商投📋资企业时，可以直接🗝在银行开立账户🌡接收前期费用资金，由😉此大幅缩短资金周转时间，加快投资落地，有关政策已经公开征求✨意见。其次，便利🔒跨国公司在境内🧢外成员企业之间调配、管理资金。今年3月，将跨国公司🌇本外币一体化资金池业🥕务试点地区进一步扩大到天津、湖北、新疆、厦门等16个省市。并允许跨国✌公司在银行直🎪接办理部😳分资本项目变更业务，据反馈，可以缩短约50%的业务💿办理时间。还在6月发放了30.8亿美元的合格境内🍟机构投资者(QDII)投资额度，以更好满足人民🍃群众投📸资境外金融产品的需求。

　　第三，稳步拓展外汇展🆚业改革成效。通过🔱外汇展业改革，把银行识别客户、审核资料、监测风险等👸业务“前置”，支持银行对优质的🤳一类客户实行凭企业😩指令即可办理外汇业务，改变🍵了以往需逐笔审核🔟单证的办理方式，业务办理平均🌗时间缩短50%以上，为企业带来了实实在🚤在的便利，并减轻🔂了银行事中审核压力。今年上半年，新增6家银行启动外汇📠展业改革，到目前为止，参与改🤲革的银行总数已经达到22家，机构类型覆盖💼国有大型商业银行、全国性股份制🏎商业银行、城市商业银行🎙和外资银行，业务范围💃拓展到全国。参与银行目前共评💴定出一类客户2万多家，这比2024年末增加23%，今年以来，为客户凭指令即可🏎办理跨境收支业务超过2000亿美元。

　　李斌表示，国家外汇局将💮加强外汇管理改革创新，赋予诚信合规主🎿体更高便利度，不断提高企业和🔫群众的获得感。

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中新网南昌8月17日电 (记者 吴鹏泉)2025年中国零售🚥业高质量发展大会17日📫在江西南昌举行，与会业界人士围绕🦖零售业🎖高质量发展的新机遇与新路径进行🧞研讨。8月17日，2025年中国零售业🈸高质量发展大会在🥘江西南昌举行。记者 吴鹏泉 摄　　当前，中国零🍰售业处于变革关键期，科技创🚓新加速重塑零售业态。全球服务贸易🌂联盟理事长💋姜增伟表示，人工智能、大数据、物联网📨等新技术与零售场景深度融合，推动零🥛售行业新模式、新业态不断涌现。要鼓励企业加大AI算法、区块链溯🏐源等投入，推动全链路数据互通、智能预测与柔性🖥生产。　　中国商业股份制👕企业经济联合会名誉会长谢怀清👈认为，线上线🏮下融合的新零售模式逐渐✅成为主流。要加快数字化转型步✔伐，加强商业🗿模式创新，培🗂育零售行业新模式、新业态。　　“数字化转型，是传统零售🎼业破局突围的关键。”华夏荣🐬耀控股集团有限公司首席品😱牌官程俊说，在数字化📬转型的进程中，数字化转型工🎳具扮演着重要角色。　　新形势下，消费者对购物的便💊捷性、个性化、体验性提出💠了更高要求。在中国商🔐务部流通业发展😁司原副司长吴国华看来，商品同质化🥠严重的背景下，独特、沉浸式、社交化的购物体验，成为🤚吸引消费者到店和🥤建立品牌忠诚度的关键差😚异化因素。　　江西省工商联副🍲主席谢松岳🌼也表示，零售企业要深入🤷研究消😩费者心理和行为变化，敏锐捕🏼捉新需求、新热点，优化商品结构、提升服务品质、创新消费场景，打造互动式、社交化💅的消费体验；要利用大数据、人🕎工智能等技术手段，实📮现精准营销和个性化服务。　　为应🌅对消费升级趋势和行业变革挑❣战，商务部等🤹七部门此前联合印发了《零售业创新提升🦊工程实施方案》，明确了五大主🧗要任务：推🔦动场景化改造、品质化供给、数字化赋能、多元化创新、供应链提升。　　在经济🛤全球化的浪潮中，中国零售业的国际化进程🧟正逐步推进。“要积极参与🦂国际竞争与合作，学习借鉴国🚦际先进经验和技术，推动中🎓国零售业走向世界；要积极引进国⛸际优质资源，提升中🎞国零售业的国际化水平。”谢怀清说。　　姜增伟也表示，要对标《全面与进步跨🎗太平洋伙伴关系协定》(CPTPP)和《数😪字经济伙伴关系协定》(DEPA)等国际高💘标准制度规则，推动跨境电商综🥝合试验区与海外仓💷联动发展，培育更🏚多具有国际竞争📎力的零售品牌及服务👐标准，让中国零售方案👍惠及全球消费者。　　本次大会以“创新引领·融合发展”为主题，由中国商业🐡股份制企业经济联合会🙆主办。(完)【用户看片习惯变😼化】反物质无料ェロ动画每日更新黑🎊市暴涨317倍！百仁花：立即免费观看获取4克👧可买下咸宁中国新闻周刊记者：倪伟　　发于2025.7.28总第1197期《中国新闻周刊》杂志　　曹乃谦耳背，而且腰痛，坐两个小时，就得回硬板床上🦖躺下休息。但📥已故瑞典汉学家、诺贝尔文学🔂奖评委之一马悦然曾经却📐说曹乃谦“耳朵灵便”，因为🐫他能敏锐地听到🏂农民的生动语言，以及话外之音。　　凭着这个本事，曹乃谦曾以黑马之🎃姿在文学界声名👤鹊起。一位山西警察，一度成为最受瞩👃目的中国作家之一。马悦🌯然曾多次公开说，中国有三💌个作家有希望获得诺奖🏳，曹乃❕谦是其中一位。　　“隐身”多年之后，曹乃谦今🔏年低调地出🆘版了一部长篇小说，长达70万字，900页。这次🏺照例不谈诺奖，而是谈谈母亲，谈谈命运。　　“隐身”　　在🐋山西大同文瀛湖生态公园，每天早上和傍晚，都有一个老头📱儿在拉马头琴。很少有人知道，他是一位🔹知名作家。因为腰病不能出远📯门，如今曹👹乃谦的日常生活就是喝茶、下棋、拉琴，看国际新闻，关🤢心中美关系和俄乌局势。与文学有💯关的工作，是给读者💰送上门来的书签名。　　喧嚣早已远去。曾经几乎一夜之间，曹乃谦😅享誉全国。2007年，他在🕖一年之内连出三本书：长篇小说《到黑夜🍼想你没办法》、中篇小说集《佛的孤独》，以及短篇小说集《最后的村庄》，涵盖此前20年最重要的创🐢作。　　在年底各项🌙好书评选中，这三本书频频🎲入围各个“十大好书”榜单。仿佛横空出世，这个山西🛠人一举跃入公众视野，有人称他“文坛黑马”，有人盛赞“文学鬼才”。这一年他已经58岁。　　也是在那时，一个传言不胫而走：曹乃谦是中🚥国最有可能获得诺贝🛌尔文学奖的三位作家之一，其余🏒两位是莫言和李锐。说法来源于马悦⏺然。在中国“诺奖情结”狂热的那些年，这个评价极为震动🕥人心。　　但聚光灯⛴随后又暗了下来。在公众视🆗野留下一个轮廓之后，曹乃谦又“隐身”了。实际上，是身体拖累了他。自从2004年起，他先是🏐摘了胆囊，后又饱受脑血🏃栓连番折磨，年年复发。他甚🔂至具备了对付脑血栓的充🥎分经验：舌头一僵硬，就赶紧躺下，等待一分钟后🌷发作过去，如果半🆕边身子逐渐都麻了，就得立刻去医🌝院。　　曹乃谦一直有个💓宏大的写作😤计划：长篇小说《母亲》。但身体🤔状况不允许他长期伏案，再也无😨法完成长篇马拉松。于是他化整为零，一个个短篇写起来。2016年到2018年，这些短篇陆续😓整理成三本书：《流水四韵》《同声四调》和《清风三叹》。文章与书👆名一样整整齐齐，每本分数十题，写从他上⭐学到母亲去世🚐这半个世纪的故事。主角是自己，也是母亲。这三本书加起来，就是《母亲》。　　他想再整理一遍，细细加工，但身体好转无望，一年不如一年。这几年又添了🤦腰疼和头晕，便没再动手，三本书加上多⤵年前的一个中篇，汇成108题，70万字。计划总算完成。　　曹乃谦作品🤾的体裁独特，或者说是自由。《流水四韵》《同声四调》和《清风三叹》三本书，以散文集的🤼名义出版。汇总成一部时，却成了“长篇小说”。他常说，自己写的故事都是真事，但他也对《中国新闻周刊》解释：“有些故事🚩难免会而且是必须加入联想与虚构，甚至是大量的🍫联想与虚构。这究竟是🤼小说还是散文？我不去想它了。”　　2025年5月，这本自传体🈁长篇小说出版，书名已经不是《母亲》，改作《换梅》。　　换梅　　换梅是曹乃谦的🈚母亲。但1949年✖曹乃谦刚出生时，换梅还是他🐏家的邻居。　　换梅没有孩子，丈🤮夫在大同打游击。曹乃🈷谦出生以后，她常去隔壁院看他，喜欢得不行。两家走动频繁，有时她甚至把💔小娃娃带回家，跟着自己睡，第二天再还回去🚬。有一天她终于决定，这孩子不还了。　　她做♟了充分的准备。她🎓将一条被单改成吊床，系在驴肚子下，把7个月大的🍱小曹乃谦搁在吊床里。她把军用🎂水壶灌满米汤，揣上白面馍馍，带一把铁钎防身。就这样，她带着孩🚖子走了两天一夜，到达大同。又寻找了两📶个多月，终💊于与丈夫重逢。这是真事，也是《换梅》颇具传奇色彩🐛的开篇。　　曹乃谦的亲🐔生母亲在他一岁时已经去⛵世，在那时，曹乃谦被换梅🐫带走，就此在大同城📋里安家落户，算是“改命”，这很残酷，很难以💤今天的标准去衡量当时的🍷状况。曹乃谦幼年时，又被带🎐着回过老家，两家一直有联系。　　曹乃🐪谦从小身体不好，4岁🗼才能下地走路，母亲换梅的照顾无微不至。换梅个性强悍，少女时💡代独自捅死过野狼。曹乃谦小时体🐠弱，又在农村待过，常常受到欺凌，换梅挨个收拾。不🤒讲理的女邻居骂小曹乃谦“小要饭鬼”，换梅上去就是🖍两巴掌，端起垃圾盆、脏水⬅泼在对方头上，邻居不久就搬走了。有大孩子总欺❤负曹乃谦，她一把揪🎫住胸口，用力提起，扬言要🔝扔到房顶上。甚至小学女🤴老师也跟🌦着学生一起喊曹乃谦“村猴”，换梅亲👒自到课堂上，将老师按在门上，逼得她当面跟🔈曹乃谦道歉。　　年届八旬，换梅得了“幻觉幻想病”，幻想中的画面，依然是曹乃🅾谦被人活埋、被车撞死、被人殴打……终其一生，在她缺乏安全感的🗣内心，曹乃谦都🌼是那个在驴肚子👻下晃荡的柔弱婴儿。　　母子相伴一生，感情极深。母亲暮年时，正是曹乃👃谦的创作高峰期，但他决定“先当孝子，后当作家”，停笔侍亲，直至母亲2002年去世。　　“偷子”的身世，却并未🛐对曹乃谦造成内心困扰。“半点也没有(困扰)，也从来😭没有想过。”他截然地对《中国新闻周刊》说道，“再说了，一切都是命运的安排，由不得自己去🚼想。”　　母亲🚬的这桩惊世之举，对曹乃谦🛡最大的改变，是让他成为城里🛌人。那年正值新中国📼成立，换梅的丈夫作为剿🤺匪英雄，被调入🌁大同市任职，全家😛在大同上了户口。虽然🎛童年时他又回农🎦村生活过几年，但后来得以在城里接受🛥教育，初中就开🏗始读外国文学，最后穿上警服，当了一辈子警察。　　他一生♓感恩母亲，称她🍄是自己的第一个贵人。　　曹乃谦的文学编辑、评论家付如初🃏曾说，曹乃谦有“母亲崇拜”。“面对这🥎样敢爱敢恨，带着点乡野仗义🤺的又无私对💌他的母亲，曹乃谦爱她，敬她，怕她，宠她，而最终，都是为了写她。”付如初在《文学“隐士”曹乃谦》中写道。　　写母亲，成了曹乃谦的使命。　　寓言　　曹乃谦信命。　　“如果母亲不把😬我带到大同，那就不会发生以😹后的事。可是，她把我🍾带到了大同，如果👩我不喜欢文艺，我就到不了文工🤳团；如果我⬛不到文工团，我就不会被打💯发到铁匠房；如果我不到👝铁匠房，就不会认识陈师傅，就🔇不会当了警察；可我到了铁匠😝房，如果我不当警察，就不会被打发到📰北温窑村给知青🖋带队，就不会有十二年🏊以后想起写✅写那里，而有了《到黑夜想你没办♿法》……我不想再往后🥔推论了。我觉得是这众多的🧣如果和偶然，归到了一个🤴必然。”他用一个宿命论🏗的推演，概🌇述了自己的一生。　　他觉得🛵命里有三个贵人。第一个💲贵人是换梅，让他从村里到📡了大同，变成城里人。　　第二个贵人是著名作家汪🕚曾祺。1986年，曹乃谦因为和🥖朋友的一个赌局——赌自🌤己可以写出一本书——开始写小说。前两篇就在🌟当地文学刊物《云冈》上发表了，第三篇《温家窑风景五题》准备投向《北京文学》，正巧《北京文学》创作班来大同开笔会，请来了🕵老作家汪曾祺。汪曾祺当场📒看了稿子，脱口而出：“好！”他写了⭐三千多字的评论，随小🕯说一起发表。没过几年，汪曾祺推荐曹🐽乃谦加入了中国作协，那时🤑他才发表过十几个短篇小说。　　他与第三个贵🎃人马悦然的交往，在🤒文学界最为知名。虽然顶着“诺奖评委钦点”的光环，但曹乃🌕谦始终否认与马悦然谈论过诺奖。至今，他仍然这么对《中国新闻周刊》说：“我和🗡马悦然的交往中，从来没🥡说过诺奖的事。”　　20世纪90年代初，马悦然就🤫从国内文学期🥣刊上留意到曹乃谦，将他的✋小说译为瑞典文，带入国📌际文学界视野。马悦然翻译过沈🥥从文、余华、苏童、残雪等中国作🐞家的作品，他的推荐很大程度🏿上塑造了🥃国际对于中国当代文学的认知。　　晚年评论中国当🛥代文学时，他经常提及曹乃🍬谦——“是个天🥡才的作家”“中国最一流的作🦑家之一”。他为曹乃谦的😁长篇小说作序，称曹乃谦是“一个真正的乡🕞巴佬”，而另一个🙀著名的乡巴佬，是沈从文。　　说起🍩中国作家中影响自己最深的，曹乃谦说，正是沈从文和🌗汪曾祺。　　初期，曹乃谦写世间🌆残酷、惊骇的一面，笔法冷峻，近乎白描。更多的文学滋养🌝来自西方文学，他笔下大📥量的留白，有海明♐威的味道。他也常常提及斯坦📮贝克和杰克·伦敦。评论家则常常从他的“温家窑故事”，联想起💝福克纳的约克纳帕塔法小镇。他用最♍世界性的技法，写最中国性的故事。　　他从不评判笔下📺的人物，也不刻意通⏫过书写时代背景，为个体命运寻🐲找社会病根。以至👑于他的故事往往是抽空时代🌻布景的，仿如人😜类的普遍寓言。　　汪曾祺一开🚿始提醒过他，温家窑这📇样的故事，可以再写两年，再往后，就要换点别样的题材🌨和写法。他提点后生，作家要学会转移“战场”，笔下的世界要宽广。　　后来，批评声也有。有🔷人认为他过于重复，有人直言“小气”。曹乃谦说，自己😿对这些评论并不太关注，他只是“蒙头”写自🗽己知道的事。因为与主流文坛🚮若即若离的身份，他不以名🌍家自居，也坦💒言自己不懂理论。但凡在采访中遇到涉及🚂文学观念的问题，他总是婉拒。　　活着　　如果⏳命运没把曹乃谦带去城市，他🤪的人生会如何？后来，他亲眼见到了农🐉村的面貌。　　他最著名的小说，写的是一个叫温家窑🍩的地方。地名人名皆为虚构，但😞故事是真实的。1974年，25岁的曹🏈乃谦被派到大同北部的北温🍄窑村，当🍀了一年知青带队队长。温家窑的穷🐗困突破了他的想象。农民家买不🗳起炕席，只铺一张从矿上拾🍑回的牛皮纸洋灰袋，全🍧家人盖一张烂羊皮，大冬天光着🦖脚底板。没钱娶媳妇，光棍遍地。　　年轻光🚗棍们有时在夜里“打平花”，就是搭伙打牙祭，各自带点莜面、麻油、山药蛋，饱餐一顿，吃完就一首接一🍒首唱歌。苦闷无处抒发，都放在歌里。当地人爱唱一种叫“要饭调”的民歌，句句都是心事。唱得最动情的是二明，二明脑子不灵光，攒了一辈子钱，到死也没娶上媳妇。他唱过一句动🍏人的歌：“白天想你墙😳头上爬，到黑🎨夜想你没办法。”唱完沉默许久，狠狠摔门而去。　　30年后，曹乃谦带着马悦🦈然和陈文芬夫妇🧛又回到北温窑。二明已过世一年🤦，他们踏着月光来🏨到二明坟前。马悦然让曹乃谦🦀给二明唱首“要饭调”。“山在水在石头在，人家都在你不在。刮起东风水流西，看🌨着人家就想起了你。二明呀，二明呀，我的二明呀……”　　歌声未绝，马悦然已低头垂泪。　　一首首“要饭调”，深深打🛩动了曹乃谦，他听出了雁北百姓💊的苦闷、欲望与深情。“这才知道，人间为📌什么会有歌。”一个遥远的中国🦓台湾读者说得真切。这就是雁北❇的文学。　　极端贫寒与🧖匮乏之中，最🏴缺的就是食和性。为了满足食和性的🛹欲望，小说里温家窑村💼民无奈做出很多🎲今天看来违背道德人伦🥋的举动。但读了🔟曹乃谦的小说，却很难做🥁出污秽与背德的指责，只能深深同情，在极端匮乏🥑的境遇中，人类是如🔊此可怜。　　在贫瘠的世界里，温家窑🤛人有自己的解决之道，也有自己的道德观。　　小说里，黑蛋为儿子📘娶媳妇，只花了一千块，价钱很低，只好答应独⚓身的亲家每年把自己老婆带回去，“用”一个月。亲家骑着毛驴到了，妻子不想去，丈夫说：“那能行？中国人说话得算话⛴。”柱柱家两个🎁儿子等着娶媳妇，他的弟弟二柱也🏉还没娶上，他们一商量，让柱柱媳🦎妇轮流跟🈸柱柱和二柱过，省下买媳❓妇的钱盖窑房。在温家窑，两个男人“共用”一个女人并不稀奇👢。这都是🚖真实的故事。而在曹乃🤑谦笔下，温家窑的女性又别具👣性格，令人佩服，她🕘们往往富有正义感，是这个世📪界里真正的精神支柱。　　文学评论家🈸许子东有一个说法：曹乃谦故事里的人🧔，认为🗄这样的举动似乎“天经地义”。确实，他👺们以一种天经地义的姿🦉态来对抗困境，那些行为🌏看似反常，却十分自然。　　“那时我没有🎉想过‘人性’这样的问题，现在也不去💅想这样的问题。我只是把见到、听到、知道的一些🈁事写了出来。”曹乃谦回忆，“故事里的人，没有比较，不知道自己所处💛的生活境👳遇有什么不对的地方，往往都很🐈自然地活着。”　　“温家窑的人就🖌这样被自己的观念钉死、封死在这🌄一片苦寒的小小天地里，封了几千年，无法冲破，也不想冲破。”汪曾祺一🤟语道破这个荒🐗诞而真实的世界。　　中国作协内部刊物🐜《作家通讯》有次来信问他：在创作📶中最关心的问题是什么？他的答复是：“食🈲欲和性欲这两项人类生存必不可少的欲望，对于晋北地区💣的某一部分农民来说，曾🏌经是一种何样的状态。我想🔷告诉现今的人们和将🚙来一百年乃至一😄千年以后的人们，你们的有些同胞、你们的有🌻些祖先曾经是这样活着的。”　　马悦然说，这就是曹乃谦🎪的使命。　　半生　　写完温家窑的故事🚣，曹乃谦转移战场，写母亲，也写自己的半生。　　曹乃谦情感蓬勃，经常写得泪流满面🐼。写《佛的孤独》时，他写到记忆中📽的慈法和尚上吊自杀，痛哭几次，写不下去。写温家窑👌的故事，想起二明那些曾经🍾鲜活的苦命人，一次次泪湿稿纸。写《换梅》，想✌起母亲时更是常常心潮翻涌，号啕大哭，几次病倒住院，医生警告他，再这样写下去🥚人会瘫痪。　　到了《换梅》，原来不曾着墨的🚽时代，也开始在笔下浮😨现。从20世纪50年代到80年代，是中国社会跌宕⏹起伏的30年。“于🌫静水深流之中，不🥊动声色地状写时代样貌。”中国文学研究者🏝陈文芬评价。　　无论外界作🍭何评价，《换梅》是曹乃谦一定要🕷写给自己的一本书。“原想着，写完母亲写父亲，写山西应县下马⏰峪村曹家的故事。”曹乃谦🎀说起自己曾经有过的🛸写作设想，“可惜，健康不允许。”　　自从2017年写完《清风三叹》，也就是《换梅》的最后一部分，他便几近封笔。残损的身体不允🕹许他静坐打字。亲友的💆婚丧嫁娶都是妻子出面，文学界的会议、活动🏢更是一概婉拒。他已经远👳离文学界许久，乐于领受“文学隐士”的封号。　　曹乃谦初💘入文坛的20世纪八九十年代，正是文学界最热💰闹的时候。寻根文学、先锋文学、新写实小说……一个🌰个流派此起彼伏，扯起大旗，拉起队伍。但🈶曹乃谦不属于任何流派，他单打独斗，被🖨漏进文坛的缝隙。“但我🔽没有这种势单力薄之感，我也从来🗻没有想过文学史的事儿。”他对《中国新闻周刊》说。　　他说现在连书都不看了。他一生钟爱《红楼梦》，每晚睡🏁前会在手机上搜索《红楼梦》的各种讲评，看两个多小时。他对小戏骨版的《红楼梦》击节赞赏，一群十岁左🦓右小孩演的剧，被认为是对87版《红楼梦》的“神还原”。　　相比于作家、警察，“乡巴佬”才是他刻在📂骨子里的基因。很多年里，他始终保📰留着很多🈚乡村生活的习惯。即使住在楼房，每当下大雨，他都会抬头⛪看屋顶，怕漏水，怕冰雹砸坏庄稼。睡前铺床时，总是轻手轻脚，仿佛床🤰头灯还是几十年前的蜡烛，怕被子🎥掮起的风，会把灯吹灭。　　《中国新闻周刊》2025年第27期　　声明：刊用《中国新闻周刊》稿件务🕉经书面授权🏌倉多真央的新书《城🚈市骑士换新装！淘宝闪购饿了么🙇官宣外卖🌻行业首套制服》即将出版。家有“小胖墩”，暑期科学减重这👮样做！(附减重食谱)｜科学减重一⏺起来　　暑假到了，不少“小胖墩”来到医院小儿📖内分泌专科门诊，小丽便是其中之一😨。小丽妈妈说，小丽平日喜欢🦂吃油炸食品，喝奶茶和各类饮料，不仅很📱少参加运动，也不🎺喜欢与同学交流，一年来🛤体重增加明显，颈部皮肤也有点🏨黑。目前，小丽身高161厘米，体重高达86千克。医生检查后发现，小丽的血糖指🔫标已达🥦到糖尿病诊断标准，同时伴有脂肪肝、肝功能异🧛常和高血脂等问题。　　肥胖不仅影🚾响孩子的外在形象，还会给其身心健📈康带来潜在危害，如增加糖尿病、心血管疾🔠病的发生风险，引发自卑等心🏁理问题。假期是帮助肥胖🐰儿童科学减重、改善健康状况的🍩黄金期。让我们和家长一👡起，帮助孩子“轻”松过暑假。　　儿童肥胖并🏙非单一因素导致，而是多种因素🛳相互作用的结果。　　01 饮食因素　　摄入过多高能量、高脂肪、高🧥糖分的食物是导致儿童肥胖的主要原因。同时，儿童不良饮食🖨习惯，如暴饮暴食、吃饭速度过快、零食不离手等，也会导💑致能量摄入超标。　　02 缺乏运动　　长时🚵间沉迷于电子设备，如玩手机游戏等，占据🤳了儿童原本可以用于运动💊的时间。　　03 遗传因素　　如😊果父母一方或双方肥胖，儿童肥💇胖的概率会增加。　　04 睡眠不足　　睡眠不足会影😥响体内激素的平衡，导致食欲增加，尤其渴🐻望摄入更多高能量食物。同时，睡眠不🥩足还会降低身体的⛳新陈代谢速度，减少脂肪分解。　　05 心理因素　　部分👢儿童在感到压力大、焦虑、孤独时，会通过吃东西💷来缓解情绪，这种情绪化进食行为🈯容易导致体重增加。　　06 药物因素　　糖皮质激素、抗癫🕙痫药物和抗精神病药🐻物容易导致体重增加。　　科学减重对🌻于肥胖儿童来说意🐾义重大，可以帮其降低👱肥胖并发症的🕰发生风险，增强心肺功能，促进骨骼生长发👖育，调节心理状态，缓解压力和焦虑，提升自信心和幸福感。　　为肥🗽胖儿童制定假期运动方案，要遵循循序渐进、多样化、趣味性的原则，充分考虑其身体状况📥和兴趣爱好。建议身体健康的6~17岁儿童每天累计达到60分钟的中、高强度身体活动，以有氧运动为主，每周至少坚持3天高强度身体活动，包括抗阻🐪力运动，每📕天屏幕时间限制在2小时内。对于超重肥♊胖儿童，建议在达到一般儿⌛童推荐量⛹的基础上，在能力范围内，逐步延🥓长每次运动时间，增加运动频📙率和运动强度，达到有氧运动3~5次/周🍈和抗阻力运动2~3次/周，并长期坚持。　　推荐几个运动项目　　跑步跑步是🕐一种简单有效的🎥有氧运动，可以在公园、操场等环📏境较好的地方进行。开始时，儿童可以慢跑，每次持续10~15分钟，随着身体适应🌖能力的提高，逐渐增🛏加跑步时长和速度，每周跑步3~5次。　　游泳游泳是💄一项全身性的运动。游泳时，身体在水中受🕜到浮力的作用，能减轻🛏体重给关节带来的负担。儿童每🔄次游泳时间可以控制在30~60分钟，每周进行3~4次。　　其他运动项目包🐻括亲子运动游戏，如踢毽子、打羽毛球、跳舞等。　　控制食物总量、调整饮食✋结构和饮食行为🛒有助于科学控制体重。超重😳肥胖儿童可在保🆙证正常发育所需能量的前提下♍适当减少能量供给，通常建议👣膳食能量应在正常体重儿童需🔄要量的基础上减少20%左右，如6~10岁肥👒胖男孩每日所需总热量为1600~2050千卡×80%=1280~1640千卡。《儿童🌑青少年肥胖食养指南(2024年版)》针对“2~17岁正常体📴重儿童青少年各类🌠食物建议😑摄入量及能量需要量”有详细量表。　　建议儿🔅童坚持这些饮食原则：习惯小份🎽量食物，以实现营养均衡、食物多样，每天保证摄入12种以上的食物，每周摄入25种以上的食物；增加🎫新鲜蔬菜水果、全谷物和杂豆在🎚膳食中的比重；减少饱😁和脂肪并避免反🕢式脂肪的摄入；保证蛋🐻白质的摄入，选择富含优质🎟蛋白质的食物，如鱼、禽、蛋、瘦肉、奶及奶制品、大豆及其制品。　　在帮助肥胖儿童科学💚减重的过程中，心理支🥓持同样重要。　　家🌻长要多鼓励孩子，肯定他们在🦑运动和饮食控🏡制方面的努力和进步，哪怕是小小的成就，也❄要及时给予表扬和奖励，让🍻孩子感受到自己的付出得到认可，这会让他们有🥂信心坚持下去。　　家长要帮助孩🏮子树立正确的体形观念，让他们明白健🕤康比外表更重要。家长要告诉孩子💿不要🗝过分在意他人的看法，引导孩子关注自身📛的健康🆘变化和运动成果。　　当孩子因为减重🧓遇到困难🚶或遭到他人嘲笑📈而产生负面情绪时，家长要耐心倾听，帮助孩子通过运动、倾诉、听音乐等方🍝式缓解压力和不良情绪。　　1500千卡的减重食谱参考　　早餐(约400千卡)　　主食：全麦面包2片(约80千卡)+水煮蛋1个(约70千卡)。　　蛋白质：无糖酸奶150克(约100千卡)。　　蔬果：苹果1个(约100千卡)+圣女果5颗(约30千卡)。　　午餐(约500千卡)　　主食：糙米饭半碗(约120千卡)+蒸红薯100克(约86千卡)。　　蛋白质：清蒸鲈鱼100克(约105千卡)或鸡胸肉炒西蓝🕒花(鸡胸肉80克约96千卡，西蓝花100克约34千卡)。　　蔬果：清炒菠菜200克(约40千卡)+番茄豆腐汤(番茄50克约15千卡，嫩豆腐50克约30千卡)。　　晚餐(约400千卡)　　主食：玉米半根(约80千卡)+燕麦片30克(约100千卡，煮制不加糖)。　　蛋白质：水煮虾100克(约100千卡)或凉拌豆腐100克(约80千卡)。　　蔬果：黄瓜1根(约30千卡)+凉拌木耳100克(约25千卡)。　　加餐(约100千卡)1～2次　　低脂奶酪25克(约50千卡)+蓝莓30克(约25千卡)。　　水煮毛豆50克(约70千卡)。　　无糖豆浆200毫升(约30千卡)。　　备注：建议尽可🎍能避免加餐。　　(“健康中国”微信公众号 来源：学生健康报 作者：苏州大学附属儿🧖童医院内分泌🚪遗传代谢科 王莉莉 吴海瑛 营养科 李萍)

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椎名光/高原智美/上原麻衣/濑尾惠美里

（青岛日报／观海新闻记者 青木鈴）