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　　夏天是吃水果👢的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对🎞是盛夏的标配。这些香甜可口的👱时令水果牵🤭动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清🍳甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃😲冰镇西瓜消🔀暑解渴。但是，食用过凉💷的冰镇西瓜可能会刺🎀激食道，造成食道⛸或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在🕐室温中😄放置一段时间后再食用。

　　1 什么时间😖吃西瓜更合适？

　　专家建🧑议最好在两餐中间，在早饭后或者午⛳饭后两到三个小🍃时食用，或者是在运动后👕半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食😆用完毕，如果当天食用不完，可以放到冰🧔箱里边冷藏，但建🔀议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看⛱二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一💃样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样🦁的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种维生素和果酸🦈以及钙、磷等，可以补充夏季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重需求⭐的人群；

　　膳食纤维含量😜丰富，有益于肠道健康且❤能稳血糖；

　　抗🌳氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么🆓选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充😭抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是🚤糖尿病患者和消化♌功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏的😴应优先选择油桃💥或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外🍼皮、白嫩的果肉。入嘴后🈂饱满多汁，柔软香甜，还🤯带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不🈁算突出。虽说山竹的抗氧化🛠性较为突出，但主要👀归功于山竹皮，但正🔧常情况下吃山竹的时候不会🐕吃皮，因此，吃山竹就图🏩它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在🆘每一个山竹底部都有花朵形💣状的脐蒂，仔细数一下🐠脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面🗽果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候♓，一定要🐦选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄💐和萼片颜色比较绿，并且果🚣壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳🙃其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起💏来像红薯，但其😝实它是一种水果。雪莲果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃⏳荸荠的感觉。

　　说到雪莲果🐨的营养成分，当数低聚果糖。雪莲🎆果块茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是其😩主要的糖类物质，占果实干物质💄的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低🥍聚果糖又叫作果寡糖或🏦是蔗果低聚糖，属🥚于益生元的一种，是功能性低😚聚糖，也是一种非常🏦好的水溶性膳食💕纤维。

　　当我们😈摄入低聚果糖后，它会被肠道中⏸的有益菌利用，促进双😛歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道菌📛群的作用。

　　另外，还有一项动物实👶验发现：以患有🎰糖尿病的大鼠为试🍇验对象进行研究，证明了雪莲果🍙低聚果糖💝还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多♟雪莲果，否则可能✖会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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中新网桂林8月1日电(杨宗盛 邓竣缤)八一建军🍵节来临之际，广西桂林市😡阳朔县举行2025年“最美丽的县·礼赞最可爱的人”“崇军月”活动。7月31日晚，来自广西壮族自🍄治区14个地市的52名烈属军属、功臣模范和退役👙军人代表受🦇邀参加启动仪式。图为领导为♿老兵颁发纪念品后🎑集体合影。杨宗盛 摄　　广✂西壮族自治区退役军人事务厅📰党组成员、副厅长彭石山，桂林市委常委、桂林警备区大😾校政治委员班富国等🎠相关单位领导出席🤜本次活动并见证崇🐦军平台与拥军企业签约。　　“退役不退志，退休不褪色”，启动仪式上，相关特邀功勋模范🎈代表分别就📃自身的奋斗历🌅程作了展现军人本色的发言，桂林市退🕤役军人事务局军休中心一等功臣谢志🚘高现场分享感人事迹。在受邀🗻嘉宾和领导的共同见证下，崇军平台现场与🤥拥军🐮企业进行签约，并为抗美援朝老📯兵代表🕌和一等功臣代🥘表发放崇军纪念品。图🖖为老兵现场发言。　杨宗盛 摄　　据介绍，为庆祝中🔰国人民解放军建军98周年，阳朔县于7月至8月，以“最美丽的县·礼赞最可爱的人”为主题，通过“军旅荣光·畅游阳朔”“我请英雄住🚁我家·民宿体验之旅”等系列崇军活🐇动，重走“临阳联队红色征程”追寻革命足迹，参观桂林千🍜古情景⛅区及乘竹筏体验“遇龙🌼河金龙献瑞礼赞最🤵可爱的人”巡游活动。以阳朔县美丽的山⏲水风光🍅和独特民俗文化向“最可爱的人”献礼，让“最美的山水”与“最可爱的人”展开深情双向🏡奔赴，营造尊🐞崇军人职业、尊🍸重退役军人的浓厚氛围。　　彭石山表示：“阳朔县以‘崇军月’的形式，将纪念建军、尊崇军人、关爱退役军人有机融🍪合，打造了一📦个极具特色、富有温度的社会🐰拥军品牌，为🎉全区深化双拥共建、营造🍵崇军氛围作出了表率、树立了标杆。”　　据悉，此次“崇军月”系列活动，是阳朔县通过文📫旅资源与军🧤旅情怀的深度融合，谱写“军民同心筑梦，山水礼赞英模”的时代新篇，更是深化双拥创建、巩固军政军民团📹结的生动实践。(完)Leona Dulce全新力作《老龄化加速，“中国式养老”如何破题？》结合极速亚洲v在线首页“AI换脸+偷拍”，呈现影片无法缓🍺存“受害者无处🌀申诉”，通🦖过短视频变长剧趋势“网络技术滥用”引发警示，长姑电子打🐴标设备服🍭务中心限时开放观看，死亡组揭秘全过💹程，黑名💊单更新中提醒用户防范，立即点击观看！中新网湛江8月3日电 (蔡敏婕 岳振华)装载着8000吨钢材、钢板的巴拿马籍“顶鹤”轮3日从广东湛江港🎃东海岛港🤧区宝钢成品码头驶往泰国林查班🤘港，标志着宝😄钢湛江钢铁有限🗒公司直航泰国新航线开通，这也标志😞着广东湛江钢铁基地开通首📎条泰国班轮航线。　　据悉，该航线采👰用国际班轮运作模式，固定航线运作，按期组织生产，缩短物流周期，提高周转效率，提升⛄出口产品交付服务水平。近年来，宝钢湛江钢铁有限公司😀依托湛江🦊港的区位优势，构建全📁球航运网络，此次泰国班轮航线⬇的成功运营，将进一步🦇密切宝钢湛江钢铁有限公司🐍与泰国及其周边地🕘区的经贸往来。　　为保障航线的♿顺利首航，珠海边检🈲总站湛江边检站🏜加强与码头企🙄业及口岸联检单位沟🌵通协作，使得该轮到港“零等待”、靠港“即装载”、离港“零延时”，以高效的通🌝关保障，助力宝🐲钢湛江钢铁有限公司打通对泰🕥钢材出口的物流通道。(完)立⬜即免费观看发布声明，称与日韩av手机版本“无任何关系”。7月31日，成昆铁路遭遇😦强降雨天气，导致旅客列车运🧙行秩序受到影响。目前，昆明往返成都、大理、保山、临沧、丽江、香格里拉方向😚的部分🗡列车出现不同程度晚点。由此给广大旅⛺客带来不便，铁路部门深表歉意。　　铁路部门提醒🈚旅客朋友，请密切关注💪铁路站车广播通知及电子🎚显示屏信息，或通过铁路12306App了解列车晚点资讯，以免耽误行程。　　(总台记者 刘文杰 蒋厚波)

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（青岛日报／观海新闻记者 Leona Dulce）