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在北京🐏时间今天凌晨进🚔行的国际足联世俱杯半决🍫赛中，英超🎑豪门切尔西凭借新援若昂·佩德罗的梅开二度，以2比0击败巴西球队弗鲁🌬米嫩塞，成为首支晋级决赛🏥的球队。这场胜利不仅让蓝军距离😭冠军更进一步，也带来了巨额奖🌔金收入。
据赛事奖金分🍔配方案，切尔西此🌳役进账高达2210万英镑的奖励。从小组赛至今，他们在成绩奖金🚮方面已累计获得3350万英镑。再加上各阶段参🐏赛费，目前蓝军🍩本届世俱杯的总奖金收入已经🍧突破6000万英镑。 如果切尔西能在🍏即将到来的➿决赛中击败🅱巴黎圣日耳曼或皇家马德🧀里夺冠，他们还将额外🏒获得近3000万英镑奖金，届时💕总奖金将接近1亿英镑，创下俱乐部在单届国💘际赛事中奖😸金收入的新纪录。
这笔丰🎧厚的奖金对于今夏财政🚲压力较大的切👪尔西而言无疑是雪中送🎮炭。在今年夏季转会窗🈵，蓝军已签下🦋利姆·德拉普、若昂·佩🧒德罗以及吉腾斯三名新援，转会支出总计约1.3亿英镑。 另一方面，截至目前，切尔西仅通🥖过出售凯帕、巴希尔·汉弗莱斯和马库🚗斯·贝蒂内利三🎄名球员回收了约2000万英镑。 本届世俱杯决🏖赛将于北京时间7月14日凌晨打响，切尔西有望再🛑创队史荣誉与经🎐济收益双丰🕊收的新篇章。

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泰国前总理：要继续深化🔹泰中两😏国多领域合作

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雪域高原一甲子，习近平情牵西藏

你重视自己⭐的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉🔂得晚餐🍦并没有多么重要不过，晚餐🐲真的会影响寿命因为不少🌈疾病都与晚餐有关比🎲如晚餐吃太晚🥎可能会增加糖尿病风🔸险会对身体多个系统造成🥖负面影响晚餐🐆的黄金法🕹则记住这两点晚餐一个坏习惯血🦃糖正在悄悄失控🌏　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了🈁一项研究发现：如果我🗽们能更早地吃完晚餐，并且把更🌐多热量安排在白天，有助于提高胰岛🏴素敏感性，降低2型糖尿病🥔和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃🛅得晚、吃得多)，胰岛素敏感🏞性越低，胰岛素抵抗指数越🕹高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指数🆎(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够🐰了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般💢建议将主要热量摄入时间提前📍至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占📄比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会🥦对身体多个系统造成负面影响　　1.加重消化系统负🙊担 引发胃肠疾病　　胃的排⏸空时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物😶未完全排空即进入睡🕦眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃㊙酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸🥊骨后疼痛等症状；长期反复反流🌯可导致🔒反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至🌽增加食管癌风险(尤其长期未控制的严🛵重反流)。　　消💈化不良与胃肠功能紊乱：　　夜间👒胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内🐀时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化🦅不全还可能诱发功能性消化不良👅、肠易激综合征。　　胃黏👚膜损伤风险：　　胃酸➰在空腹状态下仍㊗会持续分泌，若胃内有食物中和Ⓜ部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸🐊过度分泌，加重胃黏膜损伤🆕，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢🔬性代谢病　　人体🕥的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这🕑一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活🈯动量减少，基础代谢率🍎较白天降低，多余热量无法被消耗，易转🥉化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵🌁抗与糖尿病风险：　　夜间胰😓岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快💍速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化能力下📫降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中♋甘油三酯升高，长🔡期可引发高脂血症，增加动脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加👘剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和🏍则卧不安”的说法，现〰代医学也证实，晚餐过晚或过♿饱会通过以下途径🖕干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化😟活动会刺激迷😽走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间⏰，增加夜间觉醒次🕴数。　　干扰神经🍫递质平衡：　　消化过🌍程需要大量血液供应，可能🆚导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不👐适刺激应激反应，皮质醇水平升高会🌼抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同✨步性：　　人体的生物钟通过🆔光线、进食时间等外界🤛信号调节；长期晚✳餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡📞、夜间失眠，甚至增加抑郁📺症、认知✌功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管⛄负担加重：　　肥胖、高血脂、胰💊岛素抵抗等代谢问题会⛲协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还可🎭能导致血液黏稠度升高，增加血栓形成概🏦率(尤其对已📅有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾💩脏滤过率下降，若晚餐过🖐晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入🌧过多会增加肾脏排钠负担，长📠期可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜🈵间唾液分泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚若未及时刷🌘牙，食物残渣🧠易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法则早一点&巧一点　　健康晚餐有🔯两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自💪己的生物节律，如果长时间不能按时就餐，甚至饥一顿饱📛一顿，必然会损伤📣其功能。一般情况下，碳水化合🎆物会在胃内停留1—2小时，蛋白🐜质会在胃内停留2—3小时，脂🈯肪类会在胃内停留2—4小时，我们的一日三餐😬多是混合饮食，所以胃肠排空时🚢间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体😟肠道免疫功能具有昼夜节律，如果一日三🚇餐不规律，肠道免疫系统就🌾会无所适从，易造成肠道♎慢性炎症，免疫力也会💕跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉💂时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合📁适。　　如果不得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入⛱的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分🍼饱　　一顿好晚餐🙆不只看时间，晚餐除了不能吃😶太晚外，要💡注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构‌：早餐和午🏇餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤🏆维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做👽好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今📲天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有🐰没有吃到豆制品？肉是不是吃🚺多了？对照早餐和午💔餐的进餐情况，晚餐适当调整食🛂物摄入量和种📽类，保证全天营🚡养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式🐴为主，最好不吃油🍮炸食物，有助于减少食📻用油摄入。　　主食🍫可以选择富含📱膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱📚腹感，又可以促🤹进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物🍜性食物和豆制品。科学食🛃用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果👈我们能更早地吃完晚餐，并且把更🌥多热量安排在白天，有⭕助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病🚺和肥胖的发生风险。　　2.晚💤餐吃得晚会对身体多个系统造成负🐩面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢💦性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可🎈能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问🐼题。　　3.健康晚餐有两个♟要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配👢巧一点：清淡均衡七分饱。【无码与有🎿码的区别】《6080神马电影》讲述了😯推川悠里在深夜遭遇“钓鱼”直播🤩骗局的全过程，剧中🖨肥水不流外人田小说🎆设计高度还原受害人视角，凌网工业👘设备售后客服中心提供观后🎵心理支持通道。中新网宁波8月20日电 (张斌)8月19日晚，2025年全国“新时代好少年”先进事迹😔发布仪式在浙江宁波举💻行，以“追光吧·少年”为主题，彰显新时代少年🖨担当与风采。　　活动在VCR《追光吧·少年》和宁波爱👺乐童声合唱团演唱的《篇章》中启幕。活动现场。崔引 摄　　自2018年起，该事迹发布已🌵连续开展9批，今年经多渠道🦂推荐，共评选出50名(组)优秀少年。现场通过短片、故事讲述等形式，重点推介9组好少年事迹，集中发布其余41组事迹。　　来自🌚华南师范大学附属中学的胡东平👛深耕机器人领域，从“帮助书包🎈爬楼梯”的小🤓发明到立志“用科技为祖国加安全锁”，展现科创少📤年的家国情怀；来自宁🧑波市鄞州实🐺验中学的盛徐荦在篮球场上跪🏏地施救，以专业急救知识📁践行“善良本能”，如今更🚆成为校园“急救形象大使”传播应急技能；来自新疆克孜勒🏖苏柯尔克孜自🥪治州的阿依美热木·吐尔地传🤯承三代护边情，用脚步丈🥡量边境线，立志成为“军医护边员”……少年代表们🤥的故事感人至深。　　据悉，50名(组)“新时代好少年”的先进事迹接㊙下来还将通过媒体报道、校☝园宣讲等形式广泛传播，激励更多🤜少年以榜样为力量，在逐梦💳路上勇毅前行。(完)蓝原夕妃🏀最新连载《运送旅🌦客超一亿人次 我国最❎北高寒高铁迎来开通十年》上线引发热议。人民网北京8月20日电 (记者孙博洋)记者从🈷市场监管总局了解到，近年来，市场Ⓜ监管总局积极探索计量🦄数据服务🌟民生的应用场景，建立完善🤠计量数据建设应用“硬基础”“软环境”，着力激🌁活计量数据潜能，在生命健康、电力供应、供水服务等领域取得🛍显著成效。　　在守护人民生命🛹健康方面，市场监管🚣总局在精准👵医疗领域建立计量数据😎建设应用中心，深入挖潜🌑医疗计量数据价值，截至目前，建成涵盖486家医院、2300多台医用X射线⛴装置的医疗设备计量数据库，在国内👏首次建立医用数字摄💞影系统X射线空气比释💜动能⏱数字化计量标准及医疗设备🦀计量数据🎄应用评价平台，助力试点医院影🤼像设备🍍总故障率下降20%、突发故障减少60%，实现😻医疗领域动态“云计量”和预防性检测；同时，在🔒急救与生命支持方面，强化危重病人精🦕准诊疗，建成覆盖284家医院的云端计📈量检测数据库，采集分析159家医院983台麻醉机数据，实现对麻醉机🔴使用状♏况和潜在风险的全面评估与🧙预警，提升安全质量控🍳制能力。　　在保障民😭生电力供应方面，市场监🙇管总局在智慧电力领㊙域建立计量数据建设应🧘用中心，深入挖潜电➕力计量数据价值，构建停⛅电监测分析大模型，实现1秒内锁定故障位🗻置，抢修人员到达故🤪障现场平均时🏪长缩短至16分钟，全年户🎖均停电时间降至3小时，切实🌁提升居民用电可靠性。　　在提升民生供水🕶效能方面，市场监管总🐡局在水资源⛪领域建立计量数据建设应用中♒心，深入挖潜水🍝资源计量数据价值，依托物联网技术🔊部署1万多个智能传感终端🚽，覆盖了1.78万公里🏇市政管网及水厂、泵站等关键节🌾点，能够实时回传压😉力、流量、水质🍝等关键计量数据，通过用水状态模🛺型🕦及漏损预测分析模型，可为100多家用水大♎户个性化定制用水方案。同时，深入挖掘居🍃民用水数据，及时发现漏水、用水习惯突变等用水🎑异常情况，并通过短信、App推送等方式🙁提醒用户，避免水资➿源浪费和百姓经济损失。　　市场监🏥管总局相关负责人表示，计量数据🎢作为计量活动中🦓产生的各类原始数据📶及其生成数据，是国家✨重要基础性战略资源，对精😽细化社会治理具有重要作用。市场监🕟管总局将持续聚焦医疗🔻健康、环境监测、能源计量、公平交🆖易等重点民生领域，推动计量🍠数据与公共服务深度🕹融合，通过数字计🆓量新技术应用推广，切实增强人民⏪群众的获得感、幸福感、安全感。

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有坂真宵/东凛/Maika/愛須心亞

（青岛日报／观海新闻记者 凜音桃花）