永州新闻网：根据记者塔尔德利🍚获🧑取到的最新动态，苹果🍵用什么看片你懂的将于2025年08月28日在永州新闻网🔹举行隆💨重的开幕仪式。优质的工具

　　多🥁学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮🖤食和运动？

　　1.以低嘌呤🕳饮食为主，严格限制动物内👈脏、海产品😑和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食🐠用豆类及豆制品(肾功能不全者须🍋在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品🔄对血尿酸影🔊响相对较小，但仍需👪注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心🐪肾功能正常者需维持适当🍮的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾🛳功能不全或心功能不全者，需🛡根据医生建议调整饮水量，避免🤺过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严😵格限制，虽然其嘌呤不💰高，但酒精本身对👳健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄😩入富含钾元素及维生素C且果糖含量⚓较低的水果，可能有助于降低痛🥋风发作风险。如高尿酸者➕可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在🚱正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每🗾周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等👲强度的有氧运动。运动中应当避🛹免剧烈运动或突然受凉🔕，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣📎言终结站科普小组

　　审核：国家健🌒康科普专家库成员、河北北方学院附属第一医院内分😁泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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（青岛日报／观海新闻记者 塔尔德利）