澳门日报：根据记者Nowell Mynx获取到的最新动态，清宫十二房将于2025年08月28日在澳门日报🎬举行隆重的开幕仪式。快速的工具应用

　　中新网北京7月24日电 (记者 陈杭)北京市🚄延庆区统筹长城🈷文化资源整体性保护、系统性传承，高标准推进中👫国长城🙀博物馆建设，制作推出“外国领导人登长城”微视频，举办北京长城音💁乐会、八达岭长城🌡文化论坛等品牌活💍动，创新推出“外骨骼机器人”“全国首个中英🧗文版AI旅行助手—明小兵”等长城智能旅游新体验，推动长城文化进🚔校园，努🎴力将延庆长城打造成为遗产👧保护利用新高地、国际交流交往“会客厅”、文明交融互鉴“连心桥”、国际旅游休闲目的地、展示国家🌷形象主地标。

　　这是记者24日从“一把手发布·京华巡礼”系列主题🎗新闻发布会延庆区🏰专场上获悉的。

　　北京市延庆区委书记于波表🛂示，该区深入🔨挖掘地区生态、冰雪、红色、妫河🏚等特色文化资源，融合打造🌋妫河生态文化休闲带，积💉极推进冰雪文化传承和冰雪运🛩动普及，青少年冰雪竞技队伍📥在市级以上比赛中斩获奖牌500余枚，大力拓展平北🧙红色文化圈，创新推出“妫河夜画”沉浸式实景演出，妫川文化底蕴📄充分彰显。

　　延庆区坚持文📲旅体商深度融合，联动长城、世园、冬奥三张“金名片”，成功举办21场国际、国内高级📈别冰雪赛事，推出🔐延庆奥林匹克园区“海陀之夜”、世园公园草莓音✒乐节、八达岭“夜长城”、龙庆峡冰雪嘉😫年华等特色品牌文旅🌓活动，获评国家文化和旅游消🐻费试点城市、冰雪旅游十佳🚧城市等荣誉称号，2021—2024年游客💹接待量和旅游收入年均增幅均超🐿20%。

　　发展无人📶机等重点产业

　　延庆区坚持创新驱🏴动培育新质生产力，着力发展🔼无人机、新能源⬆和节能环保、体育科技、园艺科技四🙋个重点产业。

　　以无人机为例，该🏺区联合市级部门出台北京市📓无人驾驶航空🈴示范区建设方案、促进中🚐关村延庆园无人机产业创📣新发展行动方案，成功🎏集聚航天飞鸿、清航紫🤓荆等超百家行业领军企业，国内首🐌个无人系统产业生态联盟、全市首😑个中关村低空技术产🅰业园相继落户，2024年低空技术💂产业营收24.4亿元、比2022年增长了近四📚倍。目前正加快🔖推进低空技术创新和产业👌发🐴展先导区建设，努力打造具有国🐂际竞📸争力的低空产业要素集聚区，建设国际一流、国内领先的无人📔驾驶航空🤷产业发展高地。

　　延庆成为全市💷生物多样性最丰富👥的区之一

　　延庆区挂牌🏥成立自然🐀保护地管理处，加强该区16处自🐡然保护地资源统筹和保护🗻利用。编制实施区🙌级生物多样性保护💄规划，统筹野鸭湖🍬国际重要湿地保护修😣复、野生珍稀植物🚨资源调查保护等工作，全域生物多样性空间🗜格局持续优化，该区共有国家🛒重点保护野生动物100种，其中一级23种，二级77种，占全市77%，国家⛑重点保护植物12种，其中一级1种，二级11种、占全市75%，延庆成为全市生物多🏑样性最丰富的区之一。(完)

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血栓🕊是血管里不该有的“血块”。小的可能会🚩影响血流的量和速度🙊，大的可能堵塞血😎管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为🍺“隐形杀手”，它的形成大多没有🎽明显症状，一旦有症状或危😕及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能⛺做，却能帮你预防血栓🎆等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会🤭显著增加下肢静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血🎥液循环堵塞肺部血管，引发致命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓形成尤为📑重要。　　通过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝就像一个小型“血液泵”，在肌肉的收缩与舒张中，推动下🗄肢静脉血液加速回流至心脏。　　这一过程不🥛仅能减少久坐、久站、久躺导🕙致的血液瘀滞，还能🏷改善微循环，降低静脉血栓🍇形成的风险。　　这小小🎤的踝泵运动可是“性价比之王”，好处多到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪称人🎪体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收一缩🧛就像水泵抽水，把下肢的血液挤回🍏心脏，再也不怕♿血液在腿里“堵车”。　　血栓见😪了都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液🙄在腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就像给😲血管“通下水道”，让血液流动🏋起来，血🥘栓自然无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进淋巴🥇液回流，帮身体排掉🚸多余水分，让双腿重新变轻👦盈。　　拯救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容易变🕶僵硬。坚持做这个动作🚉，能保持🐍脚踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其✝适合老人家。　　练出腿部🦉肌肉和线条　　别以🌪为只有举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的肌肉💖都在偷偷发力，能预防肌肉萎缩，让双腿更有劲儿。　　02　　如何正确做踝泵🐂运动？　　　勾脚　　缓缓将🚹脚尖朝向自己鼻子的方向🙊勾起，感觉小腿前方肌😷肉绷紧，脚跟👭可稍微离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用力🏚向下踩，像踩油门一样，感觉小腿🧣后方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可🛬耐受的范围内保持动作幅度👓最大。　　在做踝泵🥎运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉💎的收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可减少次数，适应后逐渐增加。每天抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还🏔要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间🔓使用电脑、看电视或玩手机👵后，起身运动一下，活动下肢，在家🥩里也可以走走。　　喝足水　　多👡喝水可以有效降低血液黏稠度、缓解血稠，因此保证足够的🌲饮水可以预防血栓。　　成人🦗每天的正常饮水量约2000毫升，但有心血♎管或肾脏基础疾病、高龄的人不🛰能过量饮水，否则会增加心🐭肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发血🆑管内皮的损伤、增加血栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺自✊百贸易厂最☔新上线《（抗战胜利80周年）吴泽棵重申坚决🎁维护战后国际秩序》，聚焦清宫十🚆二房“直播色情”，结合5分钟了解番号分类“百万观看”、揭秘“真相揭秘”，深度剖析付费内🧛容不值“青少年保护”，Nowell Mynx参与制作，下载神器😒永久免费免费观看，抢先体验大🥌片点击进入！中新网三亚8月24日电 (张月和)今年第13号台风“剑鱼”已加强为14级强台风，逐渐逼近海南🐎岛南部。三亚市委宣传部透🤟露，截至24日15时，该市已转移31843人，做到“应转尽转”。受台风“剑鱼”影响，8月24日中午，民众携🙆带行李物品陆续赶至🦖三亚市天涯区回新🚣逸夫小学安置点。张月和 摄　　当前，三亚市气象台发🅾布台风红😖色预警信号和暴雨红色预警信💫号，三亚市防灾减🔠灾救灾和🛡安全生产委员会提升防汛防🎉风应急响应为Ⅰ级。当日12时起，三亚市全面实行“五停一关”措施(即停课、停工、停业、停运、停航、关闭景区)。　　24日中午，笔者在三亚市天涯区💀回新💌逸夫小学安置点看到，民众携带行李被褥陆续💐赶来，一间间❄教室成为临时庇护所，已完👢成转移的人员在教室里吹🚺着空调休息。该校副校长江振🏆义介绍说，23日晚，学校就迎来了第👾一批转移人员，目前，学校的21间教室共接📏收了270名转移人员。8月24日，海南三亚，园🛸林工人正在进行树木🖊修剪加固作业。张月和 摄　　三亚市内，诸多🏳商铺通过在门前堆放沙袋、用✂胶带粘贴玻璃等方式防御⏹台风。园🌁林工人用木棍加固树冠较大🚺的行道树，防止树木倒伏。三亚🚲大东海旅游区安🤑全园卫总监孙玉龙说，此次台风强度较大🎃，景区已提👰前将海边沙滩🍚上的浮漂等物品全👳部清理上岸。　　据海🤩南省消防救援总队三亚消防救援🎺支队统计，消防🎯部门已集结专业救援力量，目前配备龙吸水🌖排涝消防车3辆、远程供水系统4套、舟艇44艘、各类泵机47台、防汛抗风装备3078件套、执勤车辆107辆，全力保障😽民众生命财产安全。此外，海⌛南省消防救援总队已调派13车43人跨🦓区域增援三亚和陵水。(完)读完《提升🕢区域便利化水平 上海🐲自贸区临港新片区发布“数字综保区”平台》，我彻底理解了📅清宫十二房的逻辑。中新网厦门8月24日电 (吴冠标 周昕)“近年来，厦门市💕持续加强一刻钟便民生活圈🧗建设，各社区亮点频出。今年7月商务部公🌲示第二批城市一刻钟便🌨民生活圈🐂全域推进先行区试点评审结果，厦门榜上有名。”厦门市商😃务局流通处🍯工作人员林文坚23日🐮接受采访时如是说。　　当天，记者跟随2025年“活力中国调研行”福📀建主题采访活动，走进福🤦建省厦门市深田🏞社区与莲兴社区，了解厦门探索一刻🛥钟便民生活圈建设，优化社区“一老一小”服务，提🙌升社会治理水平的创新举🦗措与实践。　　走进深田💘社区连心园，“爱邻服务日”活动正热闹开展：义诊台前排起长队🎖，义卖摊位🛠前不时有居民驻足，志愿🈹者还为往来者递上解暑赠饮，老人们牵着孩子🈯穿梭其间，一幅邻里和睦的🏮温馨图景🈵跃然眼前。23日，厦门市深田社区💍举办“爱邻服务日”活动。　周昕 摄　　“‘远亲不如近邻’是深🐴田社区的文化基因。”67岁居民苏艺能笑着说，社区🔚不仅为老年人搭建了文娱休闲活🥦动平台，更让大家📂在家门口就能满足购物、餐饮、医疗等生活需求👻，生活在这里她过🎫得很幸福。　　据介绍，在深田社区💄的一刻钟生活圈内，各类业态⭕商铺近2000家，业态丰富，配套齐全。该社区依托🐠近邻文化，不断优化公共基础设施，为商家营♟造良好的营商环境，打造高品质一刻👡钟便民生活圈。在厦💎门开元街道养老服务照料中心🤨，深田社区的老人🤹们正包汤圆。　吴冠标 摄　　深田社区居委会🐩主任庄莹莹表示，深田社区🐮位于厦门繁华的老城区，社区还在老旧🍨小区🍉改造提升的基础上，从空间、配套、交通、环境、安全、治理🔲等方面开展社区综合整治提升工作，不断丰富社区🎂服务功能，解决社区居民反映的😧热点难点问题，持🕟续提升居民获得感、幸福感、安全感。　　而在🐓莲兴社区党群服务中心，厦门e政务❓自助一体机、厦门人社自助终😹端机、瀑布电子屏、音响、图书角🥘等配置齐全，集党建、便民服务、文体活🎂动于一体，实现居民办事“足不出社区”。　　同时，莲兴社区以“邻兴学堂”品牌为统领，打造宣讲室、阅览室、防灾减灾科普🈂体验馆、VR科普安🔵全站等教学空间，配置低矮桌椅、轮椅、AED急救设备等设施，精准覆盖儿童🚱与老年群🔏体的学习需求，构建起“儿童发展支持+老年终身教育”的全龄教育生态圈，为社🕍区教育开展提🚅供了坚实基础。　　志愿服务更成莲😇兴社区的🥤暖心底色。社区“爱兴‘义’联盟”等7支队伍年均开🧞展活动超50场，累计服务5万人次。志愿者林金顺坚持十余🎒年“爱心义剪”，不👦仅带动多家商户加入，更把义🤴剪变成进一步🔀服务老年人的契机：“我们不只是⭐去剪头发，还陪他们喝茶😀聊天，帮他们‘剪’去孤独感。”　　“如今，义诊、义务🥌修理等服务不断加入，点滴爱心汇🗯聚成社区便民的‘大能量’。”林金顺说，他准备将这些⏱义务服务继续做下去，吸引更多有志之士加入，共创“便民生活圈”。(完)

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Leigh Darby/水沢すず（山口二菜）/Holli Sweet (II)/逢坂瞳

（青岛日报／观海新闻记者 Nowell Mynx）